马拉松蛋糕

『壹』 为什么马拉松运动员比赛时只能喝饮料不能吃固体食物

马拉松运动员在比赛时也可以吃固体食物。马拉松运动员有专门为马拉松运动、超级马拉松运、超长越野赛等比赛区而制作的能量棒，简单的说就是固体的碳水化合物食品。能量棒是由一个专业马拉松动员的营养师老婆发明的。世界几个顶级的马拉松运动员在比赛中，为了节省补充能量的时间和比赛节奏，大多喝制成饮料的碳水化合物补充剂。而在马拉松比赛中一般的运动员及业余运动员中固体食物能量棒被广泛使用，而且是规则允许的。也有些运动员会在比赛中吃饼干或香蕉，以补充消耗了的碳水化合物。

『贰』 马拉松赛当天早饭吃全麦面包行不行

一 马拉松长跑赛前准备
1、赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。
2、赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。
3、饮食要多吃水果蔬菜，推荐每天西红柿炖牛腩，每天2个苹果、
2支香蕉，都是促进消化、促进排泄，又补充维C的好东西。
4、比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥，以6分饱为宜。
二 建议
赛间喝水在5、10公里处，不要等到20公里后口渴脱水了再补，人体水分吸收需要45分钟，等口渴再补水就晚了。比赛开始后前面不要跑得太快，以免后来体力透支。
建议全程匀速跑、结伴跑。

『叁』 全国各大城市马拉松别称

郑汴马拉松，谐音“政变马拉松”，后来改名郑开马拉松。
2016，广东清远马拉松，完赛包里有蓝莓味小包，很多人以为是蛋糕，咬了一口才发现是肥皂，被称为“肥皂马拉松”。

『肆』 冬天如何进行马拉松训练

如果马拉松训练很难,那么在冬天训练马拉松是非常困难的。你现在不仅要担心里程数,还要考虑天气、日照和无数其他因素。如果你正在为迪斯尼马拉松或者类似的时间安排训练,你别无选择,只能在比赛当天变得强硬，或者接受惩罚。然而,并不是所有的冰柱和冰冷的路面,所以不要绝望！以下是我们在冬季跑步的一些小贴士。把大部分准备好,你就可以在比赛当天做好准备。

冬季完全恢复的重要性

我以前写过关于恢复的话题,冬天也没有什么不同。虽然我没有任何数量数据来支持这个观点,但我确实相信冬季训练对身体来说更困难。采取相同的步骤并在春天、夏天和冬天执行它们,我想你会发现大多数跑步者回报说冬季的训练是最难的。

让我们不要忘记,除了严酷的训练和天气,冬天还有很多其他的压力,比如旅行、工作、经济和家庭。用一种宏观的方法来照顾自己,确保每次锻炼不仅是最好的,而且你在其他地方也不会受到影响。选择包括:

定期的睡眠时间每晚8小时的睡眠实际上让你变得不可战胜。真的。

伸展运动/ 瑜伽而不是恢复跑有时候跑太多反而不好,尤其是在冬天。通过在温暖的地方进行力量训练和伸展身体，可以持续不断地保护身体

定期补充水份和整体饮食把你的嘴巴闭上,尽量减少热饮的影响,拒绝办公室厨房里最新的免费节日点心的诱惑。

『伍』 前一段时间马拉松很火，想找一些关于马拉松的文章，写东西用，比较专业一点的，什么角度都可以，推荐一下

《上海马拉松落幕了 耐克在其中做了些什么？》；《马拉松打造城市回文化新名片》；《答马拉松“浙江热”缘何而来？》；《爱上马拉松的45个理由》；《移动互联网下的马拉松 是赛事更是产业》；《马拉松带动相关产业收入超百亿，运营商毛利可达六成》；《发现自己活着的感觉，跑步经济再上新台阶》；《中国的马拉松生意经：盈利多靠赞助商，运动品牌最受益》；《奔跑的蛋糕：穷人和富人们跑42公里要花掉多少钱》；《马拉松很热？我们才刚上路》。我们网站里就有

『陆』 跑马拉松当天早上吃什么好

早餐要吃得早，不要吃太饱。

运动前2-4小时吃一顿富含碳水化合物(约300克)，易消化，不产气，可口的低脂膳食(米饭，面食)。尽量选择低纤维的食物，比如香蕉，葡萄干，面条等。

赛前两小时不要吃油炸，过甜的食物，如巧克力蛋糕等，容易引起胃酸，食道反流，导致跑步时的不适。

『柒』 南京马拉松多长

南京马拉松全程42.195公里。

南京是一座既有着历史厚重感，又不失现代活内力感的城市，而说容起活力，具代表性的非马拉松莫属。值得注意的是，在所有参赛选手中，南京以外的选手占比83%，这显示南马的知名度和在跑友中的接受度、影响力都在提升。

本届赛事，主办方为让参赛跑者有更好的赛事体验，在医疗救护方面进行了充分保障设置，还准备了更加专业、充足、丰盛的赛事补给。

除了为选手提供盐丸、能量胶、香蕉、葡萄干、小西红柿、柑橘等马拉松常规补给之外，还有坚果蛋糕、酱萝卜、酸梅汤、桂花米糕、鸭血汤、鸭腿等多种特色食品，让赛道瞬间变身南京“美食街”。

并在终点处为11月4日当天过生日的参赛选手送上生日蛋糕，让这些幸运的选手有机会与四周岁的南马共同庆生。

经过角逐，肯尼亚选手包揽男子组冠亚军，基普春巴夺冠的成绩是2小时14分16秒，埃塞俄比亚选手则包揽女子组冠亚军，查拉以2小时30分49秒夺冠。

男子半程马拉松前两名也被埃塞俄比亚选手夺得，中国选手毕凤阳以1小时7分51秒获得第三名。女子半程马拉松则成了中国选手的天下，缪嘉、张艳艳和兰霞分获前三名。

『捌』 最简单的蛋糕怎么画

你要做什么样子的蛋糕。
最简单的就是用模具做戚风蛋糕，最后模淡奶油
或者是做慕斯蛋糕