1. 跑马拉松喝什么饮料才会有体力
喝瓶红牛吧去，比较实在
2. 跑马拉松前吃什么
我第一次跑的时候，听别人说吃枣糕。 效果不好。 后来再跑就早起一些，做好饭，在家里吃个饱。 通常淀粉类的食物要多些。蛋白质可以有一些。 吃饱。多吃些也可以。
从家里到赛场要1个小时，到赛场至少还要等半小时。所以吃饱饭不是问题。
路上带几个补充能量的巧克力什么的。我通常带4条。不过吃2条就够了。
比赛前2个星期可以吃些肉食，然后。快比赛的几天改吃面食。这样能量储备多。
3. 跑马拉松当天早上吃什么好
早餐要吃得早，不要吃太饱。
运动前2-4小时吃一顿富含碳水化合物(约300克)，易消化，不产气，可口的低脂膳食(米饭，面食)。尽量选择低纤维的食物，比如香蕉，葡萄干，面条等。
赛前两小时不要吃油炸，过甜的食物，如巧克力蛋糕等，容易引起胃酸，食道反流，导致跑步时的不适。
4. 跑马拉松应该喝什么饮料
嗯。一般矿泉水。不过20公里后，可以补充一些含糖的饮料。 通常饮料站都专有。不用自己准属备。
也有些运动员自己带上几小瓶。 好象正式比赛时，不让运动员喝自己配的饮料。
业余选手基本上不用考虑太多。比赛后期每个饮料站和水站都喝几口就可以了。
5. 跑马拉松吃什么好
喝一点红牛，多吃点巧克力，可以增强体质。最好在比赛前半小时吃。谢谢采纳~！
6. 马拉松长跑应该饮用什么水
只要是普通的水就行，不过为了补充大量跑步运动导致的能量流失，会在水里加点盐或者糖
7. 跑马拉松前最好喝什么做什么啊
嗯，要跑马拉松吗，加油啊。嗯，跑前一天可以补充点碳酸，一般喝苏打水版就行，一般参加权马拉松都会发放水的。还有，跑前一定让身体热起来，但不要太浪费体力...，最好能保持适度兴奋，对比赛有帮助。最重要的是鞋一定要穿对，不然对膝关节和脚的伤害很大。最后希望楼主好好跑，坚持到最后。
8. 要跑马拉松了，赛前喝什么饮料好
长跑之前摄入的食物要容易消化，香蕉、大米、苹果酱、无黄油烤面包片等都是不错的选择，它们都可以适用于绝大多数跑者，此外还可以在饮食中加入一些谷物类的食物，以及（牛奶）或者低脂奶酪，藜麦、甘薯或者能量棒等也都是不错的选择。最好在跑步之前的1至2个小时内进食。
9. 跑完马拉松吃什么
跑完马拉松第一时间可以补充水份。当然不能太多了。
另外，可以食用容易消化的食物、如香蕉、巧克力等。
10. 跑马拉松之前吃什么食物好
提前半小时吃个香蕉就好,又可以增加耐力,又不伤胃
临赛准备：
1早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；
2不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；
不要喝牛奶，没有任何意义
原则：有能量，体积小
比如压缩饼干，糯米食物
巧克力也不错