健身马拉松

① 马拉松运动员和健身运动员，哪个寿命长

马拉松运动员和健身运动员哪个寿命长这个不好说。他们说通常健身的会好一点。

② 马拉松适合全民健身吗

这个事情要分开来说。任何一项体育运动都属于全民健身。 但也都未必适合所有人，只适合其中一小部分。

即使是慢走，慢慢跑也是一样。
马拉松属于“慢跑”。 只要速度慢，人人都可以轻松跑下来。 但是通常不建议跑一个完整的马拉松。 最多跑20公里就应该达到健身的目的了。 太多了有些极限运动的味道。

半程马拉松就很好。

马拉松举办条件相对来说容易。影响范围也大。所以马拉松对于城市来说，是一个很适合的全民健身活动。 当然参加的一定是少数人。 大部分人只是受鼓舞，平时多走几步路吧。

退着马拉松的广泛发展，我想信一定可以推动全民健身热，而且一定会有很多热爱跑步的人被激发出来。 对于提高全国人的整体长跑步水平有好处。 这是显然意见的。

比如经常可以看到老兵，老奶奶这样的大年龄的跑步健将出现。

话说回来马拉松对于25到35岁年龄段的人，不是很适合。因为他们速度快，耐力差些。工作压力大。所以建议这个年龄段的人要小心控制速度。充分训练后再跑。

③ 马拉松真的适合健身吗

说句实话，马拉松距离有点远了，其实很多人跑马拉松都是对身体有着一点伤害的，看每次马拉松比赛之后，那些个瘸着腿回去的人就知道了，至于抽筋什么的也有不少，这个其实就是一个身体的信号，说你运动过量了，就健身而言，每个人身体状况不一样，不能一概而言，就大多数健康人来说，一小时十公里的跑步是比较合适的健身。

④ 马拉松运动的健身作用

马拉松运动是一种全身运动，一种典型的有氧运动。经常参加马拉松锻炼可以使人体各系统的机能增强，具体表现在以下几个方面：

A.坚持马拉松锻炼可以改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨的正常发育。能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而延缓衰老。

B.长期坚持马拉松锻炼，会使心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在X射线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量765～785毫升，而坚持锻炼的人容血量可1015～1027毫升，心跳可比正常人减慢10～20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，坚持马拉松锻炼还能增强心脏的耐力。一般人当心跳超过100次份时，就会感到头昏、心慌、气喘，而长期坚持马拉松锻炼的人，可忍受到150次/分。

C.坚持马拉松锻炼能使呼吸肌发达，肺活量增加，有训练的运动员最大摄氧量可比常人提高33%～60%。

D.长期坚持马拉松锻炼可以提高机体消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

E.马拉松是一项长距离的运动，长期坚持马拉松锻炼能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

⑤ 跑马拉松对健身影响大吗

跑马拉松最重要的就是毅力，这个是挑战身体极限的一个运动项目，很多人觉得这种运动行为对身体来说非常的健康，实际上跑马拉松这种事情对身体的损害相当严重，除非你是那种专业跑马拉松的人士，经过专业的训练，在跑步的过程中才能避免身体的损害。

跑马拉松和健身，在表面上来看好像是互相不冲突，但实际上还是有影响的，从好的方面上来看，如果你跑了一次马拉松，深知自己的身体状态为什么会这么差，一个马拉松都没办法跑完全程，这个时候你可能会燃起一腔健身的热血，也就是说，跑马拉松之后你会对健身这个事情重视起来，对自己的身体健康重视起来。

但同时也有不好的方面，比如说经常健身的你，参加了一个马拉松比赛，要知道最短的马拉松都是20公里，这种长度的马拉松，怎么也要跑好几个小时，对身体的负荷是相当之大的，也许你这么跑一次，你的身体至少需要恢复一个星期，也就是说跑了马拉松之后非常的影响你的健身节奏，这么跑一下，之前的锻炼可能都会白费。

还有一点就是，跑了马拉松之后对身体的消耗是非常大的，一般跑步会流汗，流汗也就意味着你的脂肪在加速燃烧，跑马拉松是一个相当减肥的事情，这对于健身的人来说并不是什么好事，辛辛苦苦锻炼出来的肌肉，可能就要在这短短的几个小时之间缩水，如果你跑一次马拉松你会信我说的话，健身的人如果不是专业长跑，是不适合去参加马拉松这种竞赛项目的。

⑥ 马拉松训练与器械健身之间的关系

没有关系。马拉松是超长时间的有氧运动，而器械训练是无氧运动，完全是两种不同的运动，马拉松训练要去做有氧运动。

⑦ 跑马拉松VS长期健身的人，他们的区别在哪里

跑马拉松的人一直在做有氧运动，健身的人是有氧搭配无氧，所以肌肉会更多一些

⑧ 南京马拉松迷你健身跑多远

南京马拉松迷你健身跑需要跑约5公里。

(8)健身马拉松扩展阅读：

中国史上第一届马拉松比赛在南京举办，自近代体育传入中国后，中国有记录的首届马拉松比赛的赛道位于南京与镇江之间。其中赛道的最后一段路程，即南京的中山门到新模范马路这一段。1910年11月17日（农历十月十六日），《时报》发出了一份比赛预告：“各报馆鉴：长距离竞走会从镇江金山顶起，至南京劝业会纪念塔止。十七（日）发足，十九（日）达会场”。清末民初，“竞走”是人们对于跑步比赛的通称。

今昔马拉松赛也有不少差别：比赛分3天，参赛人员主要是南京各学堂的教师，赛道被分为不连贯的三段：第一天从镇江金山到高资镇，距离约为12公里，第二天跑到南京远郊，距离约20公里。第三天上午休息，下午从南京朝阳门（今中山门）起跑到劝业会场（在今南京新模范马路附近），距离约10公里。比赛有十余人参赛，除中途退赛和犯规选手，有6人跑完全程，同时到达终点，排名不分先后。

⑨ 跑马拉松和健身冲突吗

事物总是矛盾而又一致的，从根本上讲，马拉松肯定会分解肌肉（你看看那些马拉松运动员，一个个都瘦成啥样了，哪有什么肌肉啊），但是健身又要求低体脂，而跑马拉松，又有助于体脂的降低，所以适当的跑马，对健身还是有帮助的。