马拉松危险

1. 如何避免马拉松赛道上的悲剧

1、量力而行避免“冲动型消费”
相较于专业度更高的全程马拉松，半程马拉松则成为跑步“菜鸟”的首选。“参加全马的选手几乎都需要进行系统的长时间训练，这个跨度短则三四个月，长则需要半年或者一年。他们要经常进行20公里以上的训练，所以比较了解自己。”很多参加半马的选手是属于“冲动型消费者”，不少人平时可能只能跑5公里或者10公里，但是感觉21公里的赛程只要“咬咬牙就能跑完”，并没有去了解自己的身体极限。10公里和半马比赛中出现的伤病情况不少于全马，很多跑者出现髂胫束摩擦综合症、足底筋膜炎。“马拉松的门槛越来越低，变得你有一双合脚的鞋就能出去跑，然后各种以前不曾运动的人因为冲动开始跑比赛，特别是10公里和半马。往往这些人是最追求成绩的，也是最容易出事的。”
2、佩戴电子设备随时监控心率
很多参加半马的年轻跑者，因为经验不足，专业度不够，在大赛上很容易兴奋过头。因为缺乏系统训练，不了解身体在极限状态下的变化，在接近终点时，他们听到旁边观众或者志愿者的加油呐喊，很容易因为肾上腺素加速分泌而开始冲刺。这种情况是最危险的，他们下意识的加速，可能就造成心率超过200。很多出问题的跑者其实没有什么疾病史，都是在最后出现了恶性心律失常，导致心脏骤停。其实在跑步到达极限前，都会有一些前兆，比如现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状。”对此，王晓刚的建议是，参赛跑者最好应有佩戴GPS手表查看心率的习惯，并且在训练中了解自己的最高心率，以及目标配速时的心率情况。
3、赛事举办方应该保障跑友安全
当然，要防止猝死悲剧再次发生，主办方也应该重视包括半马和健康跑在内的赛事安全以及急救。近年来，国内的马拉松赛事组委会都会要求报名者提供体检证明。不过，大多数赛事要求的体检报告极为简单：脉搏、血压和心电图。魏来医生说，常见的运动猝死，实质是遭遇负荷后，心室异常颤动、心脏停止跳动、停止供氧。也就是说，一般的心电图和脉搏完全无法杜绝隐患。
而相对于半马的安全保障，国内的不少赛事组委会更重视全马跑者的安全问题。在一些国内赛事中，比赛的前半程都是5公里甚至接近10公里才设置一个救助站，而在后半程则是2到3公里设置一个。如果在赛事路线安排上，全马和半马的最后赛段没有重合，很多跑者的受伤点可能会成为赛道的“盲区”。不仅如此，大多数国内马拉松赛，医疗保障主要由医院主导，一些医疗方面的志愿者进行配合。但对于心肺复苏等第一急救措施，普通志愿者或许知之甚少。
在这方面，国内赛事可以借鉴东京马拉松。东京马拉松配备了AED心脏起搏设备72台，在保障设置上，每隔3分钟的路程会有2人一组的志愿者，携带心脏除颤仪在路边待命，并且还有骑行急救员和跑步急救员。

2. 跑马拉松的时候，身体会发生什么事

马拉松是一项考验耐力的长跑运动。马拉松的名称来自于古希腊时代的马拉松战役。在这场雅典与波斯的战役中，有位雅典士兵菲迪·皮德斯为了传达讯息，跑了好长一段路，在把讯息传递给雅典后就死去了。人们为了纪念菲迪·皮德斯的英勇无畏，就开始举办马拉松长跑。

1896年的首届奥林匹克运动会将这个运动列为正式竞赛项目之一，但直到1921年，马松拉长跑的长度才被规定下来，马拉松全程跑下来有42.195千米。

每年全世界各地都有各式各样的马拉松比赛。在我国的许多城市也有马拉松比赛。有些比赛只允许专业选手参加，有些比赛却向任何人开放。

马拉松全程跑下来超过42千米，这应该会把人累得够呛吧。

在跑马拉松的时候，我们的身体会发生什么变化呢？

在进行这种距离的长跑时，你的身体会发生各种各样的生理变化。首先，你在跑马拉松的过程中会用光血液里、肌肉里的血糖，甚至连肝脏里的糖分也会被消耗完。

这些糖分是身体最爱使用的能源。一旦它们用完了，身体就会开始消耗脂肪细胞以及肌肉细胞。所以这个时候你会感到非常疲倦、浑身酸痛，感觉再也跑不下去了、什么也做不了了，就像到达了极限一样。

身体发生的第二种变化就是失水。你在跑步的时候会大量出汗，所以当你跑完全程的时候，你会比出发的时候矮2厘米，因为你的脊柱因为失去了一部分体液而缩短了。但是，如果你及时补充水分的话，你能在24小时内长回原来的身高。

你的身体发生的第三种变化就是，你会流出很多鼻涕。因为当你跑步的时候，你的身体需要吸入大量的氧气，也需要呼出大量的二氧化碳。所以你的呼吸道要顽强地工作。你的鼻子也要努力工作，不过因为气体进进出出太剧烈，你的鼻子里面干得很快。为了不让你的鼻子因为干燥而出血，鼻子里面制造粘液的细胞会更加卖命地工作，结果就是你会流出很多鼻涕。

第四种变化就在你的免疫系统里。当你跑马拉松的时候你的免疫系统被抑制了。所以有很多马拉松运动员在跑完全程以后会患上严重的感冒。但是，这也可能是因为身体在修复受损的肌肉细胞时产生的炎症导致的。

所以，跑马拉松对身体来说是一种非常剧烈的运动。没有做好准备前，不要冒险尝试哦。毕竟，这是一种极限运动呀！

编译 七君

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3. 马拉松，真那么危险吗

马拉松，真那么危险，除非专业的运动员，但也需要每次与运动前都要体检，不然真的很危险!

4. 参加马拉松应该注意什么

参加马拉松的时候主要要注意赛前准备，比赛时的状况以及赛后的拉伸等几个方面。如果是喜欢跑步的人应该尝试一下马拉松，因为这是特别考验一个人耐力的比赛。但是在参加马拉松的时候还是需要注意很多的问题，包括一些比赛前的准备活动，比赛时候的注意事项以及比赛后的一个状态调整等等。如果能够在参加马拉松的时候注意这几个方面的话，那么你会有很大的成长。

最后，在比赛以后一定要记得拉伸。不管是参加马拉松还是其他一些运动类的比赛，在运动完一定要记得拉伸。如果你不拉伸的话，那么你在第二天或者是第三天的时候可能会出现肌肉酸痛的现象。所以在比赛以后进行一个充分的拉伸对你是有很大的帮助的，如果不拉伸反而伤害很大。

5. 大学生参加马拉松运动存在的危险有哪些

完成运动存在的危险有哪些大学参加马拉松的味道了？马拉松运动的危险是首先身体的一些危险，还有马拉松对身体的要求车很高的。

6. 普通人跑马拉松有事吗

其实跑步呢来主要是坚持，要看源你的毅力怎么样，再就是肺活量和你腿部力量，其次呢就是跑步动作要领，不要一会快一会慢的，更不能停下来，哪怕你跑的再慢也不能停下来，再一个就是呼吸了，我在长跑时时两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，绝对不能打乱跑步呼吸时的频率，跑步时两臂前后自由摆动，摆动幅度要大，跑步时前脚掌着地，绝对不能全脚掌着地，再一个就是跑步之前要调整好心态，做好跑步前的运动，尤其是膝关节和脚腕，跑步之前不能抽烟，不能喝水，跑完步之后也不能立刻喝水，跑完之后要立刻运动，不能停下来坐着或躺着，跑完步严重缺氧，最好是大声呼喊……这是我当兵之经验，再多也没用，主要是经常锻炼，要练肺活量，早晨大声呼喊……决不能抽烟……在部队时我们带着防毒面具来练肺活量的……要连腿部力量，蛙跳，鸭子步，高抬腿，最好是帮着沙袋练……跑步一定要坚持，不放弃，多锻炼……努力，加油……

7. 跑马拉松为何容易发生猝死

马拉松比赛猝死年年有 专家称并非因体质下降
完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，上周日广州马拉松中一名21岁学生比赛中昏厥，抢救无效死亡。在历史更悠久的英国伦敦马拉松中，一项数据显示，自从1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸逝世。而另一项统计则显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。
在广州马拉松出现猝死案例后，很多人认为这是中国人体质下降的体现。然而，据世界著名的非传统医学专家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。
专家解析马拉松致死原理：多为心脏问题
莫科拉博士指出，业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。
研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成促使的原因之一。美国哈佛大学麦克林医院的内科专家亚瑟·西格尔博士(Dr. Arthur Siegel)发现，长距离跑步造成的炎症也可能引发心血管问题，美国心脏协会杂志《循环》(Circulation)上刊登的一篇论文则证实了马拉松运动中血液流入心脏的方式会变得畸形。
即使经常跑步也可能遭遇心脏病猝死
很多心脏专家都强调，即使很多经常跑步的人，也不代表就肯定能远离心脏病。美国的一项统计显示，每年该国有32.5万人遭遇心脏病，其中40%的直接造成猝死，而多数心脏病发事前都毫无征兆。美国心脏学家保罗·汤普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：“运动不是救世主。但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。”
即使48小时内通过了压力测试，完全健康而且低胆固醇的运动员同样存在运动中猝死的风险。但这种危险不会改变健康生活的模式，汤普森博士打了个比方：“如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小时没事，你可以去睡觉。”

8. 马拉松人身安全风险有哪些

身体脱水晕倒，有心脏不好猝死的，美国马拉松不是还有恐怖爆炸事件吗，所有所有马拉松报名者都上保险的。

9. 没经过训练的人跑21.5km马拉松有生命危险吗

10天准备半马，开玩笑吧，早干什么去了
别听楼上给你算的那个，都白扯
我跑过两次全程马拉松，我告诉你，练七天，休息三天。这七天的训练量千万不要太大。
把筋骨活动开就行。
十天是不可能让你有水平的进步的。
我让你练七天，只是为了让你在比赛时不受伤。
21公里，说远也远，说近也近。
只记一个字：慢！
起跑前不要热身，因为你没那么多体力。
起跑后的前五公里就当热身了。
千万要慢，只要比快步走稍稍稍稍再快一点点点点就行！
后边嘛，看你天分了，后边六七公里可以走一会儿跑一会儿，交替进行。
21公里一般不会死人。
还好你报的是半马。如果是全马，我会劝你玩玩而已，中途退赛为妙。