长春马拉松陪跑路线

① 要去跑马拉松，现在练习一次能跑22公里，想问下隔几天跑一次好

当专业运动员时，一般1年2次全程马拉松，田协的冯树勇老师说要有规律坚持内跑步1年以后，能跑5公里容，10公里，半程以后，再尝试全程的比赛。国外研究说，一个马拉松后身体至少需要三周才能恢复到正常的状态。
可现实生活中：有跑友四周连续四个全程，还一次比一次跑得快，有跑友14天内跑了3个全程马拉松。。。有的跑友从来没跑过10公里却咬牙完成了一个全程。
这次在上马陪一个朋友挑战全程，之前他只练习了3次，最远距离20公里，鞋子也没有磨合，一双新鞋就上阵了。5公里后明显不行，开始喘气，一路因为拍照，喝水，吃东西，走走停停，一点儿节奏都没有，越跑越累，所幸凭着他登山的底子和强大的毅力在关门前10分钟完成比赛。这次陪跑经历让我深刻体会到一点：跑步可以挑战自己的极限，但是不能打没准备的仗，一定要科学训练，待身体预备好了再挑战全程。因为即便你冲过终点，也不会体会到整个过程中的快乐，因为疼痛和不舒服会一直伴随着你。
建议：一年最多4个全程马拉松，平日注意锻炼就好了。

② 怎么和喜欢马拉松、爱好埙乐器的姑娘谈恋爱

古话叫投其所好，她喜欢的，你也尝试一下，并喜欢上她喜欢的，那么就比较有话题，有话题聊，就更容易谈恋爱了。

③ 第一次跑半程马拉松应该注意什么

题主首先明确一下半马的目标:
①只求3小时内完赛，拿到纪念牌。如果题主对于成绩没太高要求，拿到纪念牌就行的话，以你现在的体质，跑走结合的话，问题不大，不放心的话可以尝试下6、8、10公里，看看跑完什么感觉。我去年10月和另外两个朋友跑的半马，8-9月共200公里跑步量，跑过一次13公里，一次10公里，其他都是8公里以内，最终2小时7分完赛的（我知道我很菜😄）。我朋友平时也是5-6公里锻炼，最终2小时30分左右完赛，所以你应该没问题。
②追求好成绩，至少“破2”。如果配速均匀的话，那么一公里是5分40秒左右，就意味着你全程都要保持前5-6公里的速度，那题主就应该加大运动量了。训练的时候可以先看看一小时能不能跑10公里，如果没问题，可以再尝试几次，适当提高速度；之后按照每周加2-3公里的量训练，如果18公里时间在1小时44分以内的话，还是很有希望达标的，因为马拉松现场的气氛和你的斗志远不是你训练时候所能比拟的。
饮食和睡眠同样重要，但是也没那么夸张，按照平日的作息饮食规律就可以，如果跑外地马拉松，建议提前半天或者一天去。早晨也要提前去，因为交通封路，即使坐出租车也只能到外围，距离起点还有些距离，去的晚的话，热身时间不够，还会影响心情，不利于发挥。

④ 马拉松首次跑进2小时，官方不承认这个纪录，原因在哪几点

马拉松是考验一个人毅力的一项运动，这两天在体育圈最热门的就是马拉松选手基普乔格完成了历史性的一次记录，他用时1小时59分40秒，完成了马拉松的全程。但是他完成了这一项历史性的记录国际田联并不承认这是世界记录，原因有以下2点。

所以说国际田联并不认可他创造了世界纪录，但是的确在两个小时内跑了全程。虽然这个不是正式的比赛，但是也反映了人类追求极限，不断追求自我的一个信心和毅力，值得我们学习。

⑤ 这次维也纳马拉松破2小时纪录，陪跑的也算成绩吗

这些陪跑的人员被称为兔子，但其实是马拉松官方指定的配送员，他们因为没有没有参与全程比赛，所以他们的成绩是不会被算为比赛成绩。在此次维也纳式的马拉松比赛中，吉普乔格实现了破两小时的记录，但是却没有被进入到世界纪录里面。因为他的这一记录一方面是由于赛道的优势，另一方面也受到了兔子的帮助。

他们一方面为基普乔格提供了配速的提示，另一方面也给他破了风，降低了风阻，这使得基普乔格的成绩有了很大的提升。但正是基于这一点，他的成绩没有被正式记录，但是他1小时59分49秒的马拉松记录，也是值得钦佩的。

⑥ 马拉松世界记录平均百米速度

马拉松全长42.195公里，这项运动的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中打破的，他的记录是2小时2分57。

换算单位：42.195公里=42195米 2小时2分57=7200秒+120秒+57秒=7377秒。

由以上数据可以计算出平均百米速度为：V=42195/7377=5.72米/秒。

(6)长春马拉松陪跑路线扩展阅读

马拉松世界纪录

男子马拉松：

2014年9月28日，柏林马拉松，肯尼亚选手丹尼斯·基米托以2小时2分57秒的成绩夺冠，

惊人地将原世界纪录提高了26秒，就此成为历史上第一位跑进2小时3分大关的男子马拉松选手。

女子马拉松：

2012年1月1日，国际田联将实施新规，不再承认女选手在男选手领跑下创造的世界纪录。

由于拉德克利夫是在两名男选手领跑下创造了2小时15分25秒的成绩， 所以这个成绩将会被作为世界最好成绩，不再作为世界纪录。

修改后的世界纪录仍由拉德克利夫保持，成绩是2小时17分42秒，这个成绩是在2005年4月17日的伦敦马拉松上创造的。

⑦ 想要成为一名陪跑师，需要做哪些就业前的准备呢

我认为想要成为一名陪跑师，首先你的身体素质一定要好。而且你得热爱跑步。并且对跑步这方面的技巧和要领要十分掌握。

现在的行业真是五花八门，比如说陪跑师这新行业。之所以说这个行当新，是因为相比传统健身房的私教训练，户外陪跑是一种比较小众的体育消费，但随着经济发展和生活水平不断提高，近年热爱跑步的人越来越多，尤其是参与马拉松的人群快速增长，也造就了陪跑师这个行当的热门。

对绝大多数正常体质的人来说，都可以进行体育锻炼。所以陪跑师应该很受欢迎。

⑧ 长跑比赛中为什么禁止陪跑

主要看什么性质的比赛吧正规专业的比赛当然不可能让人陪跑了，当然举办大型马回拉松业余选手答可以有陪跑的，那也是在专业选手出发后业余选手随后在跑可以有陪跑，那也是一般陪跑个五公里或者十公里，而在运动场馆举办的长跑比赛是都不允许有陪跑的。

⑨ 想找个马拉松可以陪跑的，去哪里找

跑团里面好多，你需要知道自己的速度是多少才能找到适合跟你一起跑的伙伴

⑩ 广州马拉松能不能跟跑(或者陪跑)

你没法再起点就跟在他后面跑，但是可以再赛道边骑车（或跑步）跟着他，或者开跑一段时间后，找个机会，趁别人不注意混进人流中。。。。。。一般马拉松进场是要看号码的，但是赛道因为只是公路部分，所以边上的人行道一般是隔离的，但是人行道上会有很多观众，你骑车可能容易撞到人，跟着跑倒是可以，但是隔着观众群，赛道上的他不一定能看见你。当然，如果他紧贴着右侧跑（离观众最近），也许你们能互相看见甚至交流，毕竟观众也就是起点和半程终点多一些，路途上观众还是很稀疏的。
当然最好你能混进去，但是从起点就能混进去的可能性不大。至于加油当然可以，查好路线就行了，不过因为马拉松，当天肯定很多路交通管制，你开车或者坐车真不一定及时赶到到下一站。而且半程路途太短，最多2小时就完事儿了，建议你还是在半程终点等他拍照吧，路上选手多，半程根本拉不开差距，人山人海的。