马拉松小腿抽筋

❶ 马拉松中腿抽筋怎么处理

您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

柠檬爱美

❷ 有些马拉松运动员在比赛进入最后阶段，下肢肌肉常发生抽搐，这是因为随着人体大量出汗

答案B

试题分析：钙离子具有抑制神经系统兴奋性作用，缺钙会出现兴奋性增强，由于发烧内大量出汗导致钙离容子丢失过多，而引起抽搐，所以B选项正确。钙离子具有抑制神经系统兴奋性作用，缺钙会出现兴奋性增强，由于发烧大量出汗导致钙离子丢失过多，而引起抽搐，所以B选项正确。A选项是钾离子作用是促进心室舒张的作用，所以A选项不正确。钠盐丢失过多，会使血压下降，所以C选项不正确。镁盐具有维持肌肉的收缩性和神经的应激性作用,并能激活体内许多酶，促进能量代谢。所以D选项错误。
考点：考查无机盐的功能。注意区分不同离子的功能。
点评：考查无机盐离子的功能，钙离子具有抑制神经系统兴奋性作用。"

❸ 第一次马拉松了，该怎么解决小腿抽筋的

你好，比赛时肌肉从抄静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，容易出现小腿抽筋现象。
建议赛前成分做好准备工作，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。
如果比赛中出现小腿抽筋的情况建议马上减慢速度逐渐停下来，然后伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌。
希望能帮到您，望楼主采纳。

❹ 有些马拉松运动员在比赛进入最后阶段时，下肢肌肉常发生抽搐，这是因为在运动中过程中

答案C
正常人体的血液中含有一定浓度的钙离子，这对人体的肌肉收缩以及其他一些生命活动都是至关重要的。如果血液中钙离子浓度过低，就会引起肌肉不正常收缩——抽搐。

❺ 我是练体育田径的，训练强度过大，小腿肌肉老抽筋咋办

小腿抽筋
<P> 抽筋在医学上又叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。发生抽筋的主要原因有：</P>
<P> </P>
<P> 1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水，此时应立即离水上岸。冬季夜间入睡后，腓肠痉挛更为多见。 <BR><BR> 2、过度疲劳：在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛。 <BR><BR> 3、全身脱水失盐：身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血的电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。举重运动员为降低体重，进行桑拿浴，导致身体大量失水，失盐，当比赛时身突然用力，则会发生肌肉痉挛。马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比赛，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。 <BR><BR> 4、精神紧张：比赛前运动员过度精神紧张，赛前热身活动又不充分，在剧烈比赛中会发生小腿肌肉痉挛，多见比赛经验不足的新运动员。 <BR><BR> 5、缺钙：老年人患骨质疏松症，幼儿患佝偻病，其血中含量低于正常值，使肌肉应激性增高，老年人冬天夜间易出现小腿肌肉痉挛。</P>
<P> </P>
<P> 小腿肌肉痉挛的症状：小腿后侧的肌肉突然剧烈抽痛，不能站立，夜间出现肌肉痉挛立即痛醒，触摸小腿肌肉紧张，变为硬块伴有压痛，也会有足底肌肉痉挛，小腿静止不动，几分钟后，不经任何治疗疼痛能自行缓解，肌肉也随之变软，肌肉强力痉挛消退后回遗留小腿肌肉疼痛持续一两天。治疗：由于发病急，症状明显应立即治疗 <BR><BR><BR> 1、指压委中穴、承山穴 <BR><BR> 2、双手掌用较快频率的擦法，使小腿肌肉发热。 <BR><BR> 3、术者在小腿后侧由近端向远端用捉拿法或按揉法，是痉挛肌肉松弛。对僵硬的肌肉切忌用施力的手法，防止损伤肌肉。 <BR><BR> 4、牵拉法：患者伸膝，术者用力背伸踝部，牵拉腓肠肌及比目鱼肌，是挛缩的肌肉被拉开。在足球比赛时，常见运动员用此法消除小腿肌肉痉挛。 <BR></P>
<P> 5、轻击法：肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻遗留的肌肉酸痛。</P>

❻ 跑步时，腿容易抽筋是为什么

出现这种情况有两种原因：一种是缺钙引起的，另一种是由于缺乏锻炼，跑步前没有做好充足的准备活动引起的。建议可以适当补钙，如凯思立或迪巧。另外，锻炼前，应做好充足的准备活动。

❼ 如何避免长距离跑步腿脚抽筋

我们的肌肉控制，主要是通过生物电刺激的方式进行的，但这种刺激是一种较低级的神经控制，我们用大脑控制不了。而抽筋往往就发生在肌肉失去神经控制时。具体什么情况下会“失去控制”，这里面错综复杂，没有准确唯一的答案。所以重点是需要保证身体有充足的水分和电解质。确保身体不会脱水（尤其是热天），以及维持体内电解质平衡。

❽ 我参加过马拉松两次，跑到三十公里以后腿爱抽筋，有什么办法解决啊

我跑了6次马拉来松了源 第一次跑半程17公里开始抽筋 第一次全称时25km开始抽筋 现在跑完全程都没有抽紧了 以我经历看 我觉得需要做的事 1 适当的训练 比赛前要有系统的训练 肌肉具有记忆功能 如果你要跑21km 训练就尽量达到25km 2 注意营养 按理说 抽筋是缺钙的一种表现 多吃一些含钙高的食物 3 跑步全程高度注意 注意跑步姿势 跑步是完全放松的 身体微微向前倾 借助惯性 腿脚尽量不要用力 祝你进步

❾ 第一次跑半程马拉松为什么会15公里后面腿抽筋，回家剩余几公里小腿肚难受

多按摩，多休息，多吃多睡。一个星期后再试试。