女人体育项目

『壹』 女生做什么体育运动最好

运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。
运动方案二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
运动方案三：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
运动方案四：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

『贰』 什么体育运动适合女生

步骤/方法

• 运动方案一：滑冰

  大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

  适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

  运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

  运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

  运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。

• 运动方案二：自行车

  这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

  适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

  运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

  运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

  运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

  运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

• 运动方案三：慢跑/散步

  没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

  适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

  运动装备：运动装和跑步鞋。

  运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

  运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

  运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

• 运动方案四：高尔夫

  高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

  适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

  运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

  运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

  运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

• 运动方案五：骑马

  骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

  适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

  运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性，易接近的马)，帽子。

  运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

  运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

• 运动方案六：排球

  当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

  适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

  运动装备：运动服，运动鞋。

  运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

  运动评价：让你的协作能力更强。

『叁』 有什么适合女生的体育运动

大大小小的滚轴冰场、旱冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对协调能力的锻炼是很有帮助的。
运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
运动评价：冬天来了，滑水冰的季节到了，赶快行动起来！

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动效果：对心脏和血液循环都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性、易接近的马），帽子。
运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

女排的成功让我们迷上了这项运动，它使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
运动装备：运动服，运动鞋。
运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
运动评价：让你的协作能力更强！

『肆』 女生中考体育项目是什么

1.800米，必考项目。

2.一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球，考生从两个项目中选版择一个。

3.足球、权排球、篮球，考生从三个项目中选择一个。

学校和任课教师要提前指导学生做好考试项目的选择。体育考试报名结束后，考试项目不能更改。

(4)女人体育项目扩展阅读

首先，在体育课和学校规定的体育锻炼时间不要偷懒，积极参加锻炼，让身体保持良好的状态。很多同学，特别是女生，会比较抵触体育课或者课间操时间的锻炼，觉得锻炼很容易让身体感到疲惫。在初三的体育课上，老师会针对中考体育相关的考试项目让学生进行练习，并加以指导，如果总觉得课业很忙，没有时间练习的同学，为何不充分体育课的时间来进行备战练习呢?

其次，同学们每天抽出半小时到四十分钟的时间进行长跑、立定跳远等项目的练习，让身体逐步适应这样的强度，在一定时间内，会有很快的提升。此外，仰卧起坐项目也要每天坚持练习。

最后，同学们一定要保持好心态，以积极的心态看待每一项考试，在练习的过程中，把运动当成转换心情、减轻压力的途径，时时激励自己，认识到自己的一点一点的进步，对自己的练习成果给予肯定，只有有了强大的动力和信心，才会取得更大的进步。

『伍』 女性比较适合哪些健身项目

【 Nike越问越美丽问答专区 】【白羽千千回答】

5. 女性比较适合哪些健身项目？

答：①瑜伽。瑜伽是一种形体训练，能把人的精神、形体、气息能动的结合起来，针对性的迅速消除各部位脂肪，尤其是对内分泌系统的调整，使减肥效果不但明显而持久，同时还有塑身、保健、美容、治疗等功效。成就了美丽女人最向往的健身项目。
②跳绳。跳绳花样繁多，可简可繁， 随时可做，一学就会，特别适宜作为健身运动，而且对女性尤为适宜。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经 系统的功能。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
③健美操。健美操是一项深受女性喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的女性的重视。
④游泳。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都有好处，它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
⑤高尔夫球。它的锻炼效果来自长途跋涉和击球动作。能持之以恒，对保持线条优美及为有利。
⑥散步。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
⑦乒乓球。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
⑧排球。主要增加灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
⑨自行车、街舞等等。对心肺、腿十分有利。

『陆』 女性适合哪些体育运动项目

瑜伽，练身形姿态。跳绳，慢跑，打羽毛球这些都可以的，特别是向后慢跑，有腰痛，腰不好的向后慢跑可以改善

『柒』 女生做哪些体育运动比较适合

游泳，我有亲身体验，真的很舒服，一般1～2小时最为宜，游完感觉小肚子都小了很多，嘿嘿
要是觉得可以考虑的话可以先在网上查一些游泳锻炼的注意事项，在这里就不多说了。
下面是在网上查的：
因为游泳是身体横向的运动，而且在水中有浮力的作用，所以可以将游泳看作是“无
重力运动”，这对身体的各项发展都是很好的。
首先，因为游泳时身体不受重力压迫，所以经常游泳的人，尤其是从小游泳的人，个
子都比较高，或者至少比不游泳要长得高。
其次，游泳对于心肺功能也有很大好处。经常游泳，肺活量变大；心肺功能增强，心
脏每搏输出量变大，于是安静时脉搏跳动也会比一般人慢一点。心血管，脑血管得到锻炼
，这是健康的标志。
对于男孩子而言，游泳可以让身材变得更好，肩宽背阔腰细，成为“倒三角”身材。
对女孩子来说，游泳让胳膊变粗倒不见得，不过游泳游多了会让肩膀变宽，这是可能的。
所以，女孩子如果首先考虑好身材，那要注意一点运动量（一般来说也没什么关系，
因为，想要肩膀变宽，至少每天要游1000到2000米或更多才会的）。不过，游泳可以减掉
腹部的多余脂肪，所以女孩子游泳也是很有好处的。
1、游泳是全身运动。
2、在所有运动项目中消耗能量最多，肥胖者较适宜。
3、易于调节运动强度。
4、水压作用在胸腔，有助于增强心肺功能。
5、游泳较其他项目受伤及事故机率较少。
6、因水流的作用，易于改善形体。

『捌』 女生适合学什么体育项目

1. 骑自来行车

   骑自行车自可以与我们的生活日益相关，自行车可以算是一种交通工具，我们可以每天骑自行车去上班，骑自行车可以活动腿部关节，消耗能量，从而可以减肥。

2. 跑步

   女性每天早晨起床适当的晨跑，呼吸新鲜的空气，增强呼吸系统的功能。

3. 练瑜伽

   适当的练习瑜伽动作，能够调节生理平衡，还可以减压，促进新陈代谢和血液循环，保持良好的身材，可以说是百益而无一害。

4. 跳舞

   跳舞能够放松自己，增加身体的柔韧性。

5. 跳绳

   有闲情的时候可以去空旷的地方跳绳，腿部运动剧烈，可以消耗大量的能量。

6. 仰卧起坐

   仰卧起坐是个很累的一项运动，坚持做能去除体内堆积的脂肪，增强腰力。

7. 打羽毛球

   打羽毛球几乎是一项全身运动，能锻炼自己的眼力，脑力等。

8. 跆拳道

   跆拳道是一项充满魅力的运动，练习跆拳道可以用来防身，还可以增强女性的体质。

『玖』 女生什么体育项目比较差

女生什么体育项目比较差，在我看来就是举重对女生来说比较难一点，女生没有那么大的体力

『拾』 古代的女子有哪些体育项目

女性可以参加的现代体育项目多种多样,可是在古代,允许女子参加的体育活动都有哪些呢?史料记载中的古代女子运动也很丰富多彩,有蹴鞠、投壶、荡秋千、相扑等。

宋代司马光曾著有《投壶新格》一书,详细记载了壶具的尺寸、投矢的名目和计分方法。投壶在贵族女子中也广为流行,《镜花缘》中百美游园时,就曾玩儿过投壶游戏。宋代以后,投壶逐渐衰落下去,仅断续地在士大夫中进行。