东营市马拉松结束时间

㈠ 半程马拉松的关门时间是多少

半程抄马拉松的关门时间是11:15 分。

㈡ 东营国际马拉松赛什么时候开始的第一届

2008年10举办的第一届

㈢ 东营国际全程马拉松全程多少公里

所有的全程马拉松都是一个距离：42.195KM，这是马拉松小镇到雅典城的距离，是统一的标准。

㈣ 2015年4月26号东营马拉松赛跑黄河路封路到什么地方或者到几点

东六，西到庐山

㈤ 东营马拉松全程多少米

东营马拉松分全程马拉松（42.195公里＝42195米）、半程马拉松（21.0975公里＝21095米）、短程马拉松（10公里＝10000米）、迷你马拉松（5公里＝5000米）。

黄河口国际马拉松赛是由国家体育总局田径运动管理中心正式批复的一场全国性质的马拉松赛事，于每年5月份在黄河三角洲的中心城市、黄河入海口——山东省东营市举办。
比赛由中国田径协会、山东省体育局和东营市人民政府主办。比赛设男、女全程马拉松赛，男、女半程马拉松，男、女短程马拉松(10公里)和迷你马拉松(5公里)比赛等项目。2010年1月8日中国田径协会《2010年田径竞赛计划》（草案）将黄河口国际马拉松赛列入全国四个马拉松积分赛之一。自2008年举办以来，赛事规模逐年扩大，影响力日益增强，东营马拉松先后被授予“中国成长最快的马拉松赛事”、“全国马拉松积分赛”、“最佳赛事”以及“马拉松金牌赛。

㈥ 马拉松跑完全程的规定时间是多少

1，马拉松赛没来有绝对的规定时源间（也就是关门时间），超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌。

2，关门时间各个赛事都不同，一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时；例如，厦门马拉松全程关门时间为7小时。

3，有个别的赛事为5小时，也有像夏威夷马拉松赛不限时间，只要你跑完，哪怕是24小时，也算完成，有成绩证书有奖牌。

拓展资料

1，马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

2，分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种；以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

㈦ 请问最近有什么马拉松比赛在什么时间

1、厦门国际马拉松赛暨全国马拉松精英赛 1 月 7 日 厦门市
2、香港渣打银行国际马拉松赛 2月5日 香港特别行政区
3、重庆国际马拉松赛暨全国马拉松冠军赛（奥运会选拔赛）3月17日重庆市
4、郑开国际马拉松赛 3 月 25 日郑州 / 开封市
5、苏州金鸡湖半程国际马拉松赛 4月15日 苏州市
6、扬州国际半程马拉松赛暨全国半程马拉松锦标赛 4 月 29 日 扬州市
7、大连国际马拉松赛 4 月 29 日 大连市
8、黄河口（东营）国际马拉松赛 5 月 13 日 东营市
9、丹东国际马拉松赛 5 月 27 日 丹东市
10、张家口半程马拉松赛 6 月 3 日 张家口市
11、兰州国际马拉松赛 6 月 10 日 兰州市
12、太原国际马拉松赛 9 月 2 日 太原市
13、拉萨国际半程马拉松挑战赛 9 月 9 日 拉萨市
14、宁夏黄河金岸国际马拉松赛 9 月 16 日 吴忠市
15、贵州黄果树半程马拉松赛 9 月 30 日 安顺市
16、北京马拉松暨全国马拉松锦标赛 10 月 14 日 北京市
17、杭州国际马拉松赛 11 月 4 日 杭州市
18、贵州黔东南超百公里挑战赛 11 月 11-13 日 贵州黔东南洲
19、上海国际马拉松赛 12 月 2 日 上海市
20、南宁国际半程马拉松赛 12 月 8 日 南宁市
21、海南儋洲国际马拉松赛 12 月 15 日 海南儋洲
22、珠海国际半程马拉松公开赛 12 月 16 日 珠海市

㈧ 有谁知到明天东营马拉松几点封路

（一）4月26日5：30—14：00，市政府广场（胶州路以东、沂州路以西、运河路以北）实施道路交通管制。
（二）马拉松赛开始前30分钟（7：00），所有比赛线路实施全路段交通管制。
（三）马拉松比赛进程中，机动车、非机动车和行人禁止穿越比赛道路。
（四）按照比赛进程，根据交通安全保卫情况，逐步解除相应路段的交通管制措施。
（五）绕行建议：
1、南北通行的车辆可绕行西一路（含）以西各路段，或绕行福州路（含）以东各路段。
2、东西通行的车辆可绕行北一路（含）以北各路段，或绕行南二路（含）以南各路段。
3、比赛路线范围内、需要车辆（机动车和非机动车）出行的市民须认真查看比赛线路图，提前预判和规划行程，建议在赛前一小时或等赛后通过，以免延误行程。
4、在黄河路与胶州路、曹州路与潍河路、东二路与金辰路、黄河路与华山路、北一路与华山路、香山路与宁阳路路口，设置应急通道口。各应急通道口遇有救护车或其他特殊紧急情况的车辆需要通过比赛道路时，在确保不影响运动员比赛安全的情况下，可快速通行。
5、比赛期间需要通过比赛线路路口的，建议采取步行，由执勤民警组织按赛事情况通过。

㈨ 半程马拉松在规定时间内跑完全程是多少

1、马拉松赛没有绝对的规定时间（也就是关门时间），超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌。

2、关门时间各个赛事都不同，一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时；例如，厦门马拉松全程关门时间为7小时。

3、有个别的赛事为5小时，也有像夏威夷马拉松赛不限时间，只要你跑完，哪怕是24小时，也算完成，有成绩证书有奖牌。

(9)东营市马拉松结束时间扩展阅读

半程马拉松训练 :

第一步、准备应付半程马拉松训练

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。

如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。

如果你是个中级跑者，给自己16周。

如果你是个高级跑者，可训练12周。

3、报名比赛。你真正支付费用并正式报名参加比赛的那一刻，就已设定了训练的最后期限。在日历上标记日期，给自己几个月累积兴奋的情绪，为比赛当天做好准备。

4、考虑参与团队。与团队或仅是和朋友一起训练，都可以提高你在训练期间的动力。

5、你也可以为了某个目标而报名。让朋友赞助你参加慈善跑。不想令人失望的想法必能在训练过程中鞭策你前进。

第二步、遵循训练计划

1、制定训练计划。在开始为马拉松锻炼身体之前，先制订适当的计划，帮助你在身体上坚持到底，同时给你动力继续努力。计划可助你追踪进度，专注于最终目标。

Runnersworld.com(英文)、跑步圣经网(中文)等网上资源均有提供不同类型的训练计划，以满足各人需要。选择适合你的作息与能力的计划。

如果这是你的第一场比赛，不要强迫自己去选择以跑得快为目标的训练计划。选择旨在帮助你完成比赛的计划，下次你就能努力打败个人最佳时间。

当你投入训练时，把训练过程记录下来。记下每项进展以及下次需要改进的事项。

2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。大多数训练计划包括了每周计划，其中规定每天真正需要进行的训练项目。

轻松跑是每次长跑之间的恢复跑。它们通常为4.8至8公里长。

长跑通常一周进行一次，在训练计划期间慢慢增加距离。最后，最长的长跑距离将会是比赛本身的距离。

交叉训练能在准备比赛的过程中帮助你增强全身，例如骑自行车和游泳。

3、制订的计划需配合生活作息。尽量把跑步融入原有的日常作息中，这样就不必到处调整活动，以抽出时间进行训练。否则当计划好的跑步与生活其他重要事情发生冲突时，你会很容易放弃跑步。

如果你某天碰巧错过长跑，可改变训练计划，以便第二天可以补跑。

如果你错过一两次轻松跑，这并非世界末日。只需要在第二天继续进行中断的训练。

4、不要过度练习。训练过度将令你面对受伤风险，可能使你被迫退出比赛。不要选择超出你应付能力的高阶训练进度表，以免危及整个计划。

5、不要为了弥补落下的跑步进度，而在下一次跑步时增加太多里程数。身体需要逐步建立长跑能力。

6、如果拉伤肌肉或感觉身体疼痛，请休息一天。不要冒着受伤的风险硬完成计划。

第三步、在比赛当天把训练化为实践

1、在比赛前确保饮食健康。营养在训练中起着巨大作用，当比赛日益临近时，注意你吃的食物，尽量确保身体处于最佳状态。

当你跑更长的距离时，摄取的总热量应有65%来自复合碳水化合物，约20%源自不饱和脂肪，而10%则为蛋白质。

在马拉松的前一周起，从饮食中摄取大量碳水化合物，让身体做好准备应付体能挑战。

比赛当天不要吃太多，因为食物可能让你感到胃部沉重，使跑步速度慢下来。

2、保持身体水分充足。你会自然地在训练期间喝大量的水，但在比赛之前的日子里，尤其需要确定身体水分充足。

当跑步距离更长时，无论是放在手或挂在腰间，总之随身携带一瓶水，让你在跑步时可以补充身体水分。

在比赛前几天避免饮用过量酒精和咖啡因，这些物质会使身体脱水。

3、休息。最后的长跑训练应安排在比赛前几天，以便身体有足够时间恢复。比赛的前一天应休息或进行轻松跑，但不要进行太激烈的锻炼。

4、享受比赛。把训练化为实践，确保调整步伐，以便成功越过终点线。

如果你必须停下跑步，并在比赛中步行，这也没问题。只需在你觉得准备好时继续跑。

要求家人朋友前来为你打气，在实现目标的过程中给你一些额外动力。

参考资料来源：网络-半程马拉松