⑴ 跑步时脚的支撑时期
跑步分为短跑，中长跑，马拉松跑，超马拉松跑四种。
跑步的落地动作是前脚掌落地。顺序是前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿，重心前移，扒地再落地，周而复始。基本上是前脚掌落地动作，才能提高速度，向更高，更快。
运动员跑步时脚如何落地？
1、前脚掌落地，过渡到脚趾蹬地。
这是短跑和中跑运动员动作特点。优点是后蹬充分，折叠高，送髋快，方向准，摆腿向前。重心前移迅速，爆发力强，跑速快，力量足，踝关节力量相当强。目前，长跑运动员落地动作趋向这种动作，但后蹬不要求这么充分。目的是为了省力，保持长时间高速奔跑。以上动作适合青少年，40岁以下的，有基础的，接受过系统训练的人群，踝关节力量强的运动员。
2、前脚掌落地，脚后跟不沾地后蹬。
这是长跑运动员落地动作，水平高的马拉松运动员也是这种动作，世界马拉松记录保持者盖布雷格拉西，就是这种技术跑完全程。以上动作适合青少年，40岁以下的，有基础的，接受过系统训练的人群，踝关节力量强的运动员。
3、全脚平着落地，滚动过渡到前脚掌后蹬。
马拉松跑90%运动员采用这种动作，个别长跑运动员也采用。步幅小。显得不轻快，落地重。
4、全脚平着落地，滚动过渡到全脚掌后蹬。
这种动作是业余选手，跑步的主流。部分中年人采用的也不少。
5、全脚落地后蹬。
幅度小，折叠低，送髋摆腿受限，跑速慢，步幅重，费力。这种动作适合中老年人，健身跑和减肥人群。马拉松跑在4小时以上的，基本也是这种动作。
⑵ 跑马拉松这样的长跑时，应当用脚底的哪个部分先着地
全脚掌着地。通常是全脚落下去，很快过渡到大脚趾下面的球垫上。 不是很严格。
但是通常不要脚前掌着专地。 也不要大幅度的脚后跟着地。前者容易伤膝盖，后者后容易产生大腿的疲劳。
步幅小些。步频快些。大约180每分钟的步频比较合适。落地时。脚尖通常不过膝盖。基本就在身体重心下面活动。不属要把腿大幅迈出去。这样就不容易伤膝盖。
这个需要练习。如果你很少跑步就没有体会。经常跑步。慢慢就会自然而然调整到最舒服的状态。
正确的跑步，会感觉轻灵轻松。而且落地无声。
⑶ 跑步是前脚掌还是全脚掌，我是全脚掌，我经常参加马拉松跑步
短跑是前脚掌，长跑用全脚掌。
⑷ 跑马拉松是脚跟落地好还是脚掌落地好
不是脚跟也不是脚尖，是全脚掌，中长跑运动员脚部的落地方式是后脚掌先着地然后过渡到全脚掌着地，最后过渡到前脚掌支撑。不是单纯的前脚掌着地(这是短跑的落地方式)，也不是单纯的后脚掌着地(只用后脚掌着地是不可能的)。
⑸ 国际马拉松长跑运动员脚如何着地
我仔细看过慢动作。 是脚后跟外侧。 不信你去看：2008年北京奥运会直播的视频，回大约四十公里处，第一名跑到答北土辰路的时候，有一段慢动作。 很多大赛直播时都会给几秒钟的慢动作的。 他们脚后跟外侧着地后，重心迅速过渡，实际上脚后跟受力不是很大。 凡是说前脚掌的，都是跑塑胶田径场的。
⑹ 刚跑完马拉松，脚上有水泡怎么办
引起水泡原因可能是鞋子不适合，也可能是训练时间太长、强度过大，导致脚部受到很大的压力。在潮湿的环境下跑步，也同样容易磨出水泡。水泡是由于脚和鞋发生摩擦使得皮肤上产生水泡，这些水泡虽然不起眼却会给跑友们带来许多的烦恼甚至是折磨。
如果你有一个新磨出的水泡，先将鞋和袜子脱去，然后将针放在明火上烤30秒进行消毒。用消毒后的针将水泡刺破，挤出水泡中的液体。待水泡中的液体排出后，使用医用双氧水对水泡及附近的区域进行消毒，并贴上创可贴。这样，就可以很好的防止再次被摩出水泡啦！
⑺ 马拉松比赛脚踝受过伤的人跑步时需要注意什么
跑步是一种很复好的有氧制运动,但如果练得不得法,也会对身体有伤害的,你可能就是身体受伤了！
因为不知道你的具体情况，只能大至分析一下原因。
首先，看看你跑步的路面是否过硬。慢跑最好是在塑胶跑道上进行，因为那里相对软一些，弹性好一些。在硬的地上跑步就会造成膝、踝等关节损伤。如果没有塑胶跑道，土地或煤渣路面都要比柏油路要好。
其次，看看你跑步的时间是否过长。一般来说，慢跑在45－60分钟左右即可，不必要太长时间。场地条件好的话可以长一点，最多不应超过90分钟。场地差的话就不要跑了，不值。另外，不要每天都跑，一周跑二到三次就够了，平时多做做拉伸，注意饮食，不吃油炸食品等。
再次，因为我不知道你的体重情况，也不太好说。简单地说，如果体重过大就不要跑步减肥了，因为对关节损伤太大了！同理，登山、跳绳等对于肥胖的人也同样不适用。胖人最好是走步和采用椭圆机等器械练习。
最后，注意运动姿势。注意关节不要太僵硬，脚落地时要有缓冲。穿一双好一点的慢跑鞋也有好处的。
⑻ 跑过长跑（半程马拉松）之后脚背痛，是不是伤到了
半程马拉松属于超长距离跑步了，如果平时训练比较少、穿着的运动鞋又不是特别舒服内等原因，会造成容脚部关节、韧带的轻微损伤，引起疼痛，这也属于正常现象。
解决的方法：
一是平时练习长距离跑，应该遵循循序渐进的原则，有了一定的积累，才能参加超长距离跑步；
二是选择跑步鞋的时候，应该选择跟脚、专业跑步鞋；
三是可以做脚部的局部按摩、热水泡脚等方法，一段时间后就可以恢复。
⑼ 世界级运动员跑马拉松时是用脚尖着地还是脚跟
不是脚跟也不是脚尖，是全脚掌，中长跑运动员脚部的落地方式是后脚掌先着地然后过渡到全脚掌着地，最后过渡到前脚掌支撑。不是单纯的前脚掌着地（这是短跑的落地方式），也不是单纯的后脚掌着地（只用后脚掌着地是不可能的）。