跑马拉松没用

❶ 普通人跑马拉松是一种什么感觉

普通人跑完马拉松的感受是什么，半死不活，当然这除了个别体质特殊的人。

普通人在这里我理解的是没有受过马拉松系统训练的人，这种普通人不建议参加马拉松。

人的身体是需要一个漫长的过程来适应长跑，如果普通人不接受训练直接硬上，是真的很危险，甚至会有生命危险。

跑步会否造成损伤，主要取决于跑步姿势是否正确、相关肌肉群的支撑是否到位、鞋的减震功能是否优越，为了保护自身，在练习时一定要做好充足的准备。

跑马拉松在成为一种时尚。但是马拉松不是普通人瞎跑的，冒险去跑全程马拉松，心肺的力量跟不上就会非常容易造成抽筋，甚至休克。因此不建议普通人在没有经过系统训练的时候就去冒险。

❷ 普通人跑马拉松有事吗

其实跑步呢来主要是坚持，要看源你的毅力怎么样，再就是肺活量和你腿部力量，其次呢就是跑步动作要领，不要一会快一会慢的，更不能停下来，哪怕你跑的再慢也不能停下来，再一个就是呼吸了，我在长跑时时两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，绝对不能打乱跑步呼吸时的频率，跑步时两臂前后自由摆动，摆动幅度要大，跑步时前脚掌着地，绝对不能全脚掌着地，再一个就是跑步之前要调整好心态，做好跑步前的运动，尤其是膝关节和脚腕，跑步之前不能抽烟，不能喝水，跑完步之后也不能立刻喝水，跑完之后要立刻运动，不能停下来坐着或躺着，跑完步严重缺氧，最好是大声呼喊……这是我当兵之经验，再多也没用，主要是经常锻炼，要练肺活量，早晨大声呼喊……决不能抽烟……在部队时我们带着防毒面具来练肺活量的……要连腿部力量，蛙跳，鸭子步，高抬腿，最好是帮着沙袋练……跑步一定要坚持，不放弃，多锻炼……努力，加油……

❸ 经常跑马拉松是慢性自杀吗

马拉松（42.2km）是一项消耗巨大的活动，对人体各个 系统都有很高的要求。
简单来说，你的肌肉开始分解了。但是不要担心，肌肉分解不等于拿刀直接切一块下来，会造成不可逆转的终身残疾，只要在赛后注意补充碳水化合物和蛋白质，肌肉都是能长回来的。健身的本质就是把肌肉纤维破坏，然后让重新长出来的肌肉更强壮。比起肌肉分解，更可怕的是损伤。很多人在如此高强度的运动中，会导致肌肉、跟腱，甚至是膝盖的半月板不可逆的损伤。

❹ 跑马拉松要注意什么

跑马拉松要注意事项(以南京马拉松为例）:

1、赛事将于11月4日早上7：专30于南京奥体中心东门属发枪起跑。

2、建议乘坐地铁前往比赛现场，比赛当天的南京地铁全线将会提早运营的时间。

3、不要忘记吃早饭哦，补充好能量才有体力完成接下来的挑战。

4、早餐食用完毕后最好寻找附近的移动卫生间解决生理问题，然后再开始进行热身活动。

5、比赛检录时大众选手会按竞赛项目在规定时间及区域内，以参赛号码布和参赛手环作为凭证检录入场。

6、在比赛中尽量控制好配速量力而行，如果出现了身体不适的情况可以及时向场边的医护人员进行求助。

7、路过补给站时有序领取水或各类补给食品，不乱扔废弃物。

8、不要忘记关门时间呦，迷你跑的选手的终点为南京奥体中心西门（关门时间8：30），半程选手在情侣园前方500米处（关门时间10：30），全程组终点则是在南京奥体中心东门（关门时间为中午的13:30）。

9、完成比赛后注意进行肌肉拉伸，11月的南京气温还是比较凉爽，所以在刚跑完步的时候要及时添加衣服保暖防止感冒生病。

10、在终点处注意不要过多的逗留，影响后续选手的冲线，离开赛事现场最好的办法就是乘坐地铁离开。

❺ 感觉跑一次马拉松好难，大家有没有什么好的方法

人生打卡之马拉松，如何顺利完成第一次马拉松之旅？

马拉松对于许多人来说，都是一生必做的项目之一，尤其是常年坚持长跑的跑步爱好者们而言，在一场场马拉松中突破自己，是一件非常满足的事情。近年来，马拉松的参赛者逐年递增，大众对马拉松的狂热丝毫不减，甚至有些马拉松爱好者专程飞往另一个城市去参加马拉松。但同时我们也应看到，在每一场马拉松中，都存在运动者受伤等各种突发情况，更有人在比赛中失去来生命。因此，今天我们就来谈一谈马拉松的安全问题。

第5、 不要逞强。尤其是感到心前区疼痛、肌肉疼痛难耐、眩晕、腰痛等情况，一定不要过于逞强，运动本事可以诱发多种急性事件，如横纹肌溶解等特殊情况。无论在何种情况下，生命都是最重要的，因此，如有严重不适，一定要及时告知工作人员，救护车会立即赶到现场。

最后，跑马拉松是心理和生理的双重挑战，也是我们对自己的一个小小挑战，希望每一位参赛者都能在比赛中享受到运动的乐趣。

❻ 没有长跑经验的人第一次跑马拉松是种怎样的体验

没有长跑经验的人第1次跑马拉松可能会非常的疲累，并且非常适应不了这种环境，这种氛围觉得自己已经累到了终点，已经累到了极致。

❼ 没有经过训练能跑马拉松吗

如果抄你真的没有进行过袭25公里以上的训练，我建议你不要尝试全程马拉松。
你可以报名参加小马拉松或者10公里比赛，因为你的身体、心理都不能适应42公里长的距离，你的身体在25公里或更早的时间就会出现酸痛无力的症状；你会感到，后面还有很长的距离而你已经不能够继续坚持了；或者你会因为脚底的水泡而感到异常难受……这些都需要通过训练来逐渐适应，而没有进行过科学训练的人，是很难达到这个水平的。当然，你有这个勇气和毅力是好事，但是我觉得在实践之前，还是应当做好充分的准备。

❽ 为什么有人说经常跑马拉松相当于在慢性自杀

近两年马拉松比赛十分的红火，特别是很多城市的半马比赛，那叫一个全民参与。那经常跑马拉松是不是真的相当于在慢性自杀呢，答案是，要看量，但是马拉松的确是对身体有伤害的运动。

因此呢，马拉松对普通民众来说并不是一项优质的运动，有一定风险性。因此呢，如果只是希望运动的，只要短距离慢跑就好。千万不要小伙伴一忽悠，就跟着去马拉松，这是对自己的不负责。

❾ 跑马拉松对人身体有哪些利弊

没有跑过马拉松甚至都不跑步也不运动的人，在这里说跑步的伤膝盖，对身体不好云云的，你们只是觉得手机打字比较简单而已……