马拉松跟跑者

A. 马拉松爱好者和职业运动员在哪里有差距

首先我们先定义一下什么叫做资深马拉松爱好者，我觉得总跑量2000+，参加过5场全马以上，并且成绩400以内，应该算是资深的跑友了，而330以内算得上精英跑者～

那专业运动员（国内），全马大部分都在220左右，为数不多的在2小时20分以内；半马水平大部分都在1小时05分左右

4、各项能力指标

很多人只知道职业球员的全马和半马的水平，但事实上，在绝对速度下，职业球员已经杀死了业余爱好者，如吴向东。1000米在2分30秒的水平，单圈时间1分钟，400米在50秒内，绝对速度无法与普通业余选手相媲美，所以有人说长跑运动员的冲刺速度不好，我绝对不相信！即使你不能进行冲刺，它也比业余快得多！我认识另一位职业长跑运动员，他的100米达到了11分，而且业余跑到13分是罕见的！同时，专业运动员每VO2max的单位重量通常高于65ml /（min.kg），而像我这样的高级业余运动员估计只有55~56ml /（min.kg）。绝对速度无法比拟，氧气摄入量是一个很大的差距，我说业余球员和职业球员没有太大的不同，坚持各种“民间高手论”“部队无敌论”的同学，自个打脸吧～

B. 业余跑者跑马拉松需要注意什么

1.体能的准备

体能的准备，在跑马拉松中是非常重要的。确实42km的距离对于任何一个老手都是一个很大的挑战，如果我们的体能跟不上，完成马拉松，相当于痴人说梦。但是许多人不知道在跑马拉松之前到底该补充什么？首先我们在开跑前一个小时，最好喝一些稀饭或者是吃一些馍馍，可能许多人觉的很困惑，为什么不吃一些，含有高碳水化合物，含有大量蛋白质的食物呢？其实那些含有高碳水化合物，含有大量蛋白质的食物对跑马拉松选手的肠胃是一种负担，所以我们要吃一些比较容易消化的食物。

2.速度的安排

对于那些跑马拉松的选手速度的安排绝对是一项很难的挑战，因为如果我们不能很好的把握住速度的分配，那就很有可能造成我们在后半阶段身体过度劳累，从而无法发生完成马拉松情况。尤其是我们在刚开始的时候千万不能使劲的冲，这时候我的人很多，我们可以跟群大部队的步伐来进行慢速跑步，这样就能很好的提高我们的表现。

3.段落的划分

不管是对于跑步老手，或者是跑步新手，一下子面对42km的路程，绝对会让人感到很恐惧，这时就很考验我们对赛段安排的能力，我们可以将42km划分成四个阶段，首先在前十公里我们的心态一定要轻松，然后再稳步跑到21公里，这时赛程已经过半，我们千万不要着急，接着以自己舒适的速度跑到三十二多公里，在最后的十公里中我们千万不要猛然加速，要稳步的提升自己的速度。这样我们就不会对马拉松那么长的距离感到恐怖，从而稳定的使自己发挥。

4.不要出风头

有许多刚跑马拉松的选手往往会犯这样的错误，因为跑马拉松的人很多，而且有亲朋好友来相助，这就会让他们感觉飘飘然，他们就想跑的更快，想争第一，这在马拉松中绝对是不可取的，因为第一所需要的体力是非常巨大的，而我们跟在他们后面，可以有效地避免阻力。从而跑得更加轻松，让我们的成绩得到明显的提高。

5.比赛前的热身

因为马拉松是一种巨大的体力运动，如果我们在热身的过程中消耗很多的能量，这对我们跑马拉松是极其不利的，所以我们可以采用一些短时间的比较温和的拉伸方式来舒缓我们的身体，比如说我们可以采取小步幅跑步，这样就不会大量的消耗人体的能量。

C. 为什么有人说经常跑马拉松相当于在慢性自杀

近两年马拉松比赛十分的红火，特别是很多城市的半马比赛，那叫一个全民参与。那经常跑马拉松是不是真的相当于在慢性自杀呢，答案是，要看量，但是马拉松的确是对身体有伤害的运动。

因此呢，马拉松对普通民众来说并不是一项优质的运动，有一定风险性。因此呢，如果只是希望运动的，只要短距离慢跑就好。千万不要小伙伴一忽悠，就跟着去马拉松，这是对自己的不负责。

D. 业余跑者,2个马拉松间隔多久合理

因人而异，因跑马目标而异，个人看法一般最好间隔两个月以上。跑完第一个之后需要一到两周的修整，跑第二个之前的两周要明显减少运动量，因此真正准备时间只有四到五周。当然如果目标只是关门时间前跑下来，那锻炼充分一些甚至可以背靠背跑马拉松。

E. 跑过马拉松吗你们半马都跑多久跑下来感觉如何

连续跑步129天，参加了首个半马赛，今年12月1日刚刚结束，一路好风景，一路加油鼓劲的人群，一路补给，跑着吃着喝着就到终点了，完全不觉得累，2小时22分，配速6分38，1455女选手中排名359，成绩超出预期。

F. 明天马拉松可以跟跑吗，不会被打

谁告诉你跟跑会被打？！太荒谬了！
无论在专业比赛还是业余运动中，跟跑都是很正常的回！即不犯规答也没有什么不好的，为啥会被打？

马拉松是个盛会，跑马的人都是热爱生活的阳光的运动者，我参加过两次马拉松，充分感受到那节日般的气氛，人们穿着各式各样的装备，还有卖萌耍宝的，陌生人彼此打招呼、以前拍照，互相鼓励。
而且马拉松还有专门的“兔子”（以一定配速奔跑的经验丰富的跑者，为跑友们提供跟跑和和时间参照）！
难道你没有报上名？没有参赛资格，想凑热闹混进去跑？如果是这样可能会被阻止，但只要不过分没人会被打，打人犯法的好吗！

G. 请问为什么国内跑马拉松的职业跑者气质那么差

这与身体素质有关，每个国家的人体质是不一样，当然在跑马拉松的过程中表现就不一样了，没有什么好奇怪是的。

H. 跑马拉松的好处与坏处

好处：强身健体，增强耐力毅力，让人更乐观，可以认识很多志同道合的朋友，总之马拉松是一项很棒的运动。
坏处：各种伤病，对业余跑者来说最常见的就是跑步膝，如果是去外地跑马拉松，开销还是蛮大的。

I. 如何定义“成功的马拉松跑者”

马拉松作为一项悠久的体育赛事，不仅深受民众的喜爱，而且他也能登上大雅之堂，出现在奥运会的赛场上。确实，现在马拉松已经非常普及了，即便是我们普通的跑友也进行报名参加，现在中国每年都要举办几千场马拉松赛事，越来越多的人都踊跃参加。其实马拉松本来是一项竞技性体育运动，他追求的是不放弃，速度，耐力！它是一场互相竞争，夺取王位的比赛。

跑步培养品格，一个优秀的跑者，一个成功的跑者，他们一定是一个品格坚定的人！他们热爱生活，不放弃，不抛弃，对未来充满希望之心，对生命充满友爱之情！

如果你是一个成功的马拉松跑者，那么你也是一个性格坚强的人，你不会轻易的放弃，你会死战到底，你会为了实现自己的目标付出巨大的努力！

J. 马拉松允许跟跑吗

谁告诉你跟跑会被打？！太荒谬了！
无论在专业比赛还是业余运动中，专跟跑都是很正常的属！即不犯规也没有什么不好的，为啥会被打？
马拉松是个盛会，跑马的人都是热爱生活的阳光的运动者，我参加过两次马拉松，充分感受到那节日般的气氛，人们穿着各式各样的装备，还有卖萌耍宝的，陌生人彼此打招呼、以前拍照，互相鼓励。
而且马拉松还有专门的“兔子”（以一定配速奔跑的经验丰富的跑者，为跑友们提供跟跑和和时间参照）！
难道你没有报上名？没有参赛资格，想凑热闹混进去跑？如果是这样可能会被阻止，但只要不过分没人会被打，打人犯法的好吗！