秦皇岛马拉松文化周

A. 2020年马拉松赛事，你打算报哪个为什么

我在深圳，准备报宝安马，南山马，深圳马，清远马，河源马，汕头马，东专莞马，广州马与珠海马等，属报一些深圳周边的马拉松。
在深圳周边城市跑主要是省成本，周六去周日回。这些有的时间会冲突，有的要抽签但不一定全中。今天广州黄埔，东莞马与深圳马都没中。今年已跑完4场马拉松：南山马，宝安马，清远马与恵州马，还有一场河源马。

B. 哪里的马拉松赛最值得跑都有哪些亮眼的地方

我认为第一个是大连长山群岛马拉松，其次哈尔滨国际马拉松，最后沈阳国际马拉松。东北地区是中国的地理文化区域和经济区，主要包括辽宁，吉林，黑龙江和内蒙古东部地区，而且东北地区四季分明，是中国最大的平原，教育资源丰富，文化产业繁荣，产业实力雄厚，农业和畜牧业和旅游业是该国工业类别最完整的地区，以汉族为主的多民族文化深度融合地区在全国占有重要地位。

大连长山群岛马拉松是中国第一个环岛马拉松，拥有85％公里的纯海景路线和具有岛屿特色的海鲜供应，它拥有最多的角色扮演玩家和许多岛屿专用奖牌的亮点，今年是第三次举行马拉松比赛，山群岛盛宴肯定会给参赛者带来更多惊喜。

关于哪里的马拉松赛最值得跑都有哪些亮眼的地方的问题，今天就解释到这里。

C. 你知道马拉松前一周的9个Tips吗

今天来看看比赛前一个星期

你该做些什么，和注意什么！

比赛前一个星期

D. 为什么马拉松都在星期天开跑

马拉松比赛选择在星期天，为了更多的关注度。周日大家休息的比较多，无论参加半程马拉松赛或者观看比赛都有很多的关注。再加上周日并不是工作日，在高峰车流量要小一些。

E. 马拉松比赛 国内每年都举办吗 我想知道业余爱好者可以参加吗 需要如何报名 请说详细

都有的吧，比如我上海的，上周日就举办了一次国际马拉松赛的啊

F. 地方的马拉松的参赛资格

马拉松的官网都会有竞赛规则和报名须知，有些赛事需要完赛证书或者体检报告

G. 中国城市为什么都喜欢办“马拉松”

这个是对城市的宣传
全世界有很多的马拉松爱好者
有这个活动了
大家都会慕名而来

H. 马拉松历史上有哪些传奇的人物与经历

在那遥远的公元前 490 年，现代民主自由的观念正在雅典萌芽，波斯帝国横跨欧亚非大陆，是当时世界上最强的国家，波斯军队决定血洗马拉松展示其实力。

在这样一场实力悬殊，代表着民主自由与奴役专制的斗争的战役里，雅典人带着强烈的爱国主义和民族精神竟然不可思议的击败了波斯军队。

为了让守候在雅典城内的普罗大众尽快知道胜利的喜讯，将军派擅长长跑的士兵 Philippides 去报信，Philippides 拼尽全力，跑回雅典城告知人民胜利的消息后倒地身亡。

后人为了纪念他设立了马拉松长跑比赛，而 42.195 公里的长度正好是 Philippides 从战场跑到雅典城的距离。

I. 马拉松跑者周天才

没听说过

J. 一周一次马拉松，可否

春风得意，好马奋蹄，现在各地马拉松赛事一个接着一个。然而很多人跑马拉松都受伤了，原因就是准备不足。在这里速尔跑步小编也提醒众多跑友，千万不要以为马拉松是一项随性的娱乐活动，选择之前是需要衡量自己是否有能力去顺利完成比赛的。

马拉松，绝不是说跑就跑的运动。
那么一个新手如果想选择马拉松的时候，他需要具备什么样的能力，做什么样的准备，才能支持他成功跑下自己跑步生涯中的首个马拉松呢看

但是对于年轻的跑友和未经系统训练的跑友来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力、速度和耐久力，并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛。
1.你得有属于自己的训练计划
选择适合的训练计划，是需要和自己目前的健康状况以及经验相结合的。拿跑步距离来说，不能一下子比自己目前能跑的距离长很多。比如，跑者平时每周跑四次，每次3-6公里，那么为马拉松备战时，可以坚持每周跑四次，不过有三次的跑步距离是3-5公里，另外一次的距离可以延长至6-7公里。

选择的训练计划和自己的条件相匹配，在执行计划时会比较轻松。即使之前跑龄比较长，也要把自己当成一个初跑者，因为备战时的距离比原来要长了。
2.交叉训练，减少疲惫
可以考虑每周1-2天交叉训练，在不跑步的日子从事其他有氧运动或轻度阻力训练，对加强跑步程度非常有效。骑自行车、游泳、使用健身房的椭圆机或划船机都是很棒的交叉训练。还可以针对核心肌群和上半身训练，每周1-2次，每次45分钟，相当于中等强度运动水平。这样可以帮助你长时间维持良好的跑姿，减少疲惫感。

3.劳逸结合很重要
休息跟练习一样重要。你的身体需要时间修复、调养，没有好好休息持续锻炼的话，造成运动伤害的机率将会大增。记得要将你的课程计划排入休息的日子，同时也要感受身体所发出的警讯。
当感到不太舒服时，可以检查心跳率，如果你发现所测的心率数据上升10%后者更多，那天你就要放松一下。这可能是疲劳的迹象，需要做恢复锻炼，或者预示着一种疾病要降临，最好是休息一天，睡睡觉，或者用简单训练取代高强度的训练，直到心率恢复正常。

以上就是速尔跑步小编给想尝试马拉松的跑友的一些建议，按照这些建议你可以更好地去锻炼自己的跑步能力，但并不是说做到上述这些建议就可以去跑马拉松了。在整个马拉松的比赛中，除了跑步之外还有很多需要注意的内容，例如饮食、装备、药物等等。
多少跑步爱好者一辈子的心愿就是他们一定要参加一次马拉松赛跑，这不仅是一个伟大的目标，更是一项绝佳的成就，小编相信，想尝试马拉松的跑友们，你们都是最棒的！