『壹』 跑步完马拉松后大腿后面肌肉一直酸痛了一个多月
所有参与运动的人，不管是职业运动员或是一般休闲的爱好者，一定都有过因运动引起的肌肉。很多人不明白肌肉酸痛的由来，误以为是拉伤或是其他肌肉伤害，因而停止运动。其实，肌肉酸痛不仅仅是给身体的警讯，同时也是肌肉在适应运动强度的机制。其实，以训练生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力。
对路跑的初学者来说，也许跑上2、3公里，就会酸痛三四天。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，持续的时间也会缩短。对职业的运动员而言，甚至会利用延迟性肌肉酸痛尚未完全回复的时候，再次进行训练，不仅肌肉会逐渐适应，还可以强化自己的心智，并可以视情况再增加训练强度，更上一层楼。
因此，在训练与比赛过后，适度的让肌肉休息一两天；到下一次训练前，肌肉虽仍有一些小酸痛，还是可以进行训练的。除非，痛的程度影响你无法完成训练，而且持续时间超过三天，那有可能就是肌肉拉伤，建议能够尽速就医。
『贰』 跑完马拉松后大腿肌肉酸痛，有什么方法可以缓解
回去时候泡泡脚，用热毛巾敷下脚，在做个腿部按摩
『叁』 跑完马拉松大腿为什么会酸痛
人体在剧烈运动时，会消耗大量能量。此时，体内的乳酸就会聚集在运动部位。进而造成局部充血所致。
『肆』 马拉松之后大腿酸痛有什么办法可以缓解
缓解的方法：
不可以马上进行拉伸活动，因为此时肌肉已经非常疲劳，马上拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。当下，只可在局部肌肉酸痛处进行冰敷、按摩，以及通过补充液态饮料缓解不适。特别是含有丰富电解质的饮料能迅速缓解肌肉不适，如橘子汁、番茄汁等。”
在跑完后的几天，任何有氧运动都会促进血液循环，帮助身体恢复。此时，可以在傍晚时分，到公园、江边散步10至15分钟。如果觉得身体还吃得消，找一个平坦、路面较软的地方慢跑是较好的缓解方式，但慢跑同样不宜时间过长。周均明介绍，刚开始缓步慢跑时，身体可能还有些僵硬，跑了一段距离后，双腿就会放松了，跑起步来会感觉轻松很多。如果觉得腿太疼痛或跑起来僵硬，可以选择骑自行车，也能使血液顺畅起来。
『伍』 请问为什么跑马拉松后大腿肌肉非常酸痛
因为运动后乳酸堆积在肌肉里，所以会疼，休息一下就好了。这是正常反应。
『陆』 昨天跑了马拉松,今天大腿很痛
马拉松以后是不是没有进行放松活动？每次跑完一定要进行放松，否则乳酸堆积，肌肉僵化，对身体损伤很大。放松活动包括慢跑，全身韧带练习，按摩。
现在你的情况要先确定右腿没有受伤，然后通过慢跑，全身韧带练习等积极休息来缓解了，不适宜做按摩，如果要做，也要找专业的运动保养师做，否则对身体是伤害。
『柒』 跑完21公里半程马拉松，腿酸痛怎么消除
坐在地上双腿弯曲使其大腿和小腿呈最放松状态，然后用手抓着小腿肚快速的版左右抖动。大腿就用双权手扶着大腿两侧快速搓动，一定保持放松状态。因为运动了过后肌肉里会产生很多乳酸，揉搓是为了把乳酸分散加快分解，如果长期运动而不能让运动后产生的乳酸加快分解，以后每运动一次就会越积越多，导致肌肉无爆发力（简称：死肌肉），如果运动后每次都能用这方法促进乳酸分解，同时能让肌肉放松。这样肌肉在放松状态能很放松，同时在突发状态肌肉能快速反应，爆发力更好。
『捌』 跑完马拉松后大腿酸痛怎么办
1、前期冷敷,大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充,训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
『玖』 刚刚跑完马拉松，腿部肌肉超痛，怎么办
跑完马拉松腿部肌肉疼痛是乳酸堆积导致的，不用太紧张。建议跑完后的一两天不内要容完全休息不跑，而是要进行低强度的恢复跑，也就是常说的排酸跑，配速控制到7-8分配，每天跑个6-8公里就差不多。跑前跑后的拉伸也要坚持，再配合泡沫轴针对腿部肌肉进行按摩。通常体能强、身体素质好、平时有进行科学训练的跑者一般三天左右就能恢复，否则恢复期有可能要一周或者10天左右，有的还会更长。