❶ 跑马拉松能瘦腿
跑马拉松对瘦腿有点效果，但效果不大。
跑马拉松的主要作用：
1.可提高呼吸系统版和心血管系统机能。较权长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
2.有利于防病治病，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
3.有利于心情舒畅、精神愉快 ，这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
4.长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
❷ 我发觉马拉松运动员的身材都特别瘦！这是为什么
楼主不过问个问题，你们骂人家干啥？
lz，我来回答你：
1.马拉松运动员的选拔时就需要挑选体重较轻，肌肉修长的，因为这种类型的人通常会有更好耐力，因为人轻，跑起来就不会费劲
2.马拉松运动员平时超大量的运动让他们无法长胖
❸ 马拉松能瘦多少
看体质埃有些人瘦个几公斤。但有些人不瘦，甚至可能还增重。 不过通常跑完一次会有些失水，大约2公斤左右。 整个训练过程通常是2-3个月，也有人训练半年1年的。训练过程如果坚持下来瘦2公斤还是可能的。 如果不控制饮食有可能不增不减。 帮忙点个采纳，谢谢
❹ 跑马拉松一天能瘦多少
跑一次马拉松能减少2公斤左右吧，不过绝大部分是水分。然后身体里的糖分基本耗尽了，脂肪也分解了些，然后在未来的几天里，你的身体的代谢速度也会加快，从而又会多消耗一些脂肪。
❺ 健壮的人跑马拉松能瘦下来吗
如果过程中正常补给，大概可以轻2斤，瘦下来的体重有很大一部分是水分，其次是身体在有氧运动中消化掉的脂肪和糖类，能消耗的能量在3000多大卡，但是只是暂时的，因为真正瘦身是需要坚持才有成效的
❻ 一趟马拉松下来，运动员会减掉多少体重
剪掉的不是体重，是身体的水分居多，那些马拉松运动员经常跑，脂肪含量已经很少了，普通人估计瘦6 7斤。但是也大多数是水分
❼ 跑一次马拉松瘦多少
看体质啊。有些人瘦个几公斤。但有些人不瘦，甚至可能还增重。 不过通常跑完版一次会有些失水，权大约2公斤左右。
整个训练过程通常是2-3个月，也有人训练半年1年的。训练过程如果坚持下来瘦2公斤还是可能的。 如果不控制饮食有可能不增不减。
年轻人通常瘦的多些。中年人不容易瘦。 老年人要控制一下，千万别瘦得太多。
胖些的人瘦得通常快些。也会比较的明显。
我本人就属于不增不减的那种，因为训练强度没有超过我的极限，所以只是失水，跑完了就补回来，所以达不到减肥的目的。 跑过后还吃得略多些，有时候还增肥了。膝盖没有完全好，不敢运动强度过大。大约5公里30-33分钟。
顺便说一下，马拉松的训练，其实就是每天5公里左右。周末10-20公里。偶尔跑一个30公里就足够了。轻松就可以跑完。只要控制好速度。
❽ 跑马拉松真的能瘦腿吗
马拉松……大量消耗体能的锻炼方式，不止能瘦腿，全身都胖不起来的！
你看那些马拉松运动员，哪儿有胖纸呀……
❾ 一般人要跑多久，马拉松选手为什么很瘦
一般人是跑不下来马拉松那么长的距离的。经过锻炼，普通人都能做4小时内完成马拉松。
体重是马拉松的负担，体重越大，越难跑出好的成绩。所以如果本身体重很大，想出成绩，就一定要想办法减肥减重。专业的跑马拉松的都是比较精瘦的。
❿ 请问跑马拉松具体瘦身体哪个部位
跑马拉松的你见过胖人吗？肯尼亚的长跑冠军都是特别瘦！