山地马拉松策划方案

❶ 马山山地马拉松参赛资格

1、特邀运动员30名（含国际选手），按以下条件择优邀请：
（1）国际特邀运动员资格（满足以下任何一项或多项）：
A、在本赛事前一年内参加过国际山地马拉松比赛并完赛；
B、参加过40km以上国际山地越野赛并完赛；
C、男子城马3:00:00以内，女子城马3:30:00以内。
（2）国内特邀运动员资格（按以下顺序优先录取）：
A、在本赛事前一年内参加全国以上级别的山地竞速挑战赛个人长距离升降赛及中国山地马拉松系列赛中获得全程前12名；
B、在本赛事前一年内参加中国登山协会主办的30km以上山地户外赛事中获得组别前8名；
C、在本赛事前一年内参加其它40km以上的山地户外赛事中获得组别前6名；
D、在本赛事前一年内参加全程马拉松，男子成绩在3:00:00以内，女子成绩在3:30:00以内。
E、对山地马拉松运动做出特殊贡献人员。
（3）除特邀运动员之外，其他报名全程山地马拉松的选手要求1年内至少有过一次山地竞速挑战赛、个人长距离升降赛、30km以上其他山地越野赛及全程马拉松的完赛经历，在同级别山地越野赛中取得前30名及全马成绩男子在4:00:00以内、女子在4:30:00以内的选手优先录取；
2、参赛运动员须具备良好的体能，确认自身健康状况具备参加本次赛事的条件；
3、参赛运动员年龄要求：18岁-60岁（以竞赛日期为基准）。
4、参赛选手身体状况要求：
山地马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者体能和技能要求很高，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼和训练的基础，以及基本的山地跑经验。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力，选择比赛类型中的一种参加。
5、有以下身体状况者不宜参加比赛:
（1）心肌炎和各种心脏病患者；
（2）高血压和脑血管疾病患者；
（3）冠状动脉病患者和严重心律不齐；
（4）血糖过高或过低者以及糖尿病患者；
（5）比赛日前两周以内患感冒；
（6）其它不适合运动的疾病（孕妇、饮酒过度、赛前疲劳）。

❷ 越野马拉松与山地马拉松的区别是什么

听别人说。要训练变速跑，还有爬山。 我个人体会。如果没有训练过，直接过渡过去，吃不消。

不过一起跑马拉松的有几个就是专门练山地马拉松的。其中还有一个女生。

平地上跑马拉松，不需要练变速。就是匀速就可以了。难度小很多。

❸ 中国山地马拉松赛事将呈现哪些体育模式

1月30日，2017中国山地马拉松系列赛交流活动在北京怀柔国家登山训练基地举行，各赛事承办地和拟举办2018年赛事的各地政府、体育局、旅游局负责人和户外运动专家汇聚一堂，分享办赛经验与感受，并对中国山地马拉松运动产业发展战略进行研讨。

国家体育总局登山运动管理中心副主任王勇峰表示：“2017年山马赛事充分发掘了比赛地的地域文化以及赛道特征，不断丰富山地马拉松的表现形式，整合优质资源形成多元化、特色化的赛事风格。2018年山马赛事将继续打造体育+旅游+公益+扶贫的独特模式，推广融合体育魅力和自然风光的特色生活方式。”

❹ 重庆市黔江区要举办的山地马拉松怎么样

2019年来11月24日中国山地马拉松系列源赛—重庆黔江站（国际赛）暨年度总决赛将在黔江开跑届时，参赛选手翻山越岭，沿江向山而跑沿途不仅可以欣赏到多个4A级景区独特的景观多样路况赛道，更能让大家有体验感和获得感爱莉丝庄园——国家4A级景区有幸成为山地马拉松赛道的一部分，更是半程山地马拉松的终点

❺ 请问山地马拉松累计爬升913米什么意思

运动员累不累可以从体能消耗的角度来分析判断，由于足球和马拉松都是奔跑运动，所以应以消耗卡路里来计算。

足球运动：
足球运动员的体能消耗与他们在场上的奔跑距离有关。根据权威机构的统计，足球比赛中，中场球员是最累的，他们平均一场比赛要跑13公里；前锋和后卫其次，分别要跑10.9公里和10.6公里；中卫要跑10.1公里；守门员最“轻松”，活动距离只有5.2公里。此外在一场比赛中，每个球员要做1000多个动作，包括冲刺、停球、头球、抛球等，每90秒就要冲刺一次，每两分钟能休息3秒钟左右。
以一个优秀的中场运动员来计，在一场90分钟比赛中跑动的距离在8000～10000米以上。再加上冲刺和其他技术动作，整体能量消耗约为2000卡左右，体重下降约3～4千克。

马拉松

马拉松运动是连续的高强度有氧运动，跑动距离长（42.195公里），主要消耗的是水分，葡萄糖和脂肪。
以一个优秀的马拉松运动员（2小时20分）来计，一次正式的马拉松比赛，整体能量的消耗为2650卡左右，体重下降6～8千克。

综上比较，马拉松绝对要比足球消耗的能量大，也就是说马拉松更累。其实绝大多数田径运动都要比球类运动消耗的体能多，因为田径运动本身就是体能极限运动。

❻ 山地马拉松和普通马拉松以及越野赛有什么不同

山马全程山地车马拉松自行车赛。是一种较长距离的骑行比赛，以时间快的获胜，路回况以铺装马路为主，答骑行时间较长，毅力更重要。越野赛则基本是人造赛道或者天然赛道。赛道不长，并且赛手分次或者分批下场。以速度和技巧获胜。路况较为复杂，技巧更重要

❼ 由路跑马拉松转向山地马拉松要注意什么

山地马拉松来与路跑，个人感觉差别不自大。
但是山地越野，有明显差别。需要一个越野用的鞋子。最好要有手套，帽子，防树枝扎。
鞋子主要是防滑。因为大部分人都是下山速度越快。
上山时要控制好速度。别用力过猛导致抽筋。
呼吸也不一样，这个自己体会就可以。
平路时要加速。这个很重要。可以大大提高成绩。

❽ 八公里山地马拉松赛前准备技巧

8公里很短，任一环节都很关键。1、平时练习提高速度和体力，2、比赛时充分放松，不要紧张，3、做好起步抢先。