马拉松跑步内裤磨破皮

⑴ 如何避免跑步大腿内侧磨擦

跑步时大腿内侧摩擦，可以选择使用如下的方法去解决：

一：保持大腿内侧的干燥

在天气炎热潮湿的时候，我们因为运动会大量的出汗，这个时候双腿内侧经过摩擦，很快就会产生刺痛感。所以，如果天气炎热潮湿，就在出门前在大腿内侧涂抹爽身粉。这个东西能够吸收水分，当我们大腿内侧出汗的时候，能吸收掉汗液，避免皮肤因为出汗打湿衣服而摩擦过度。

二：涂抹凡士林

我们有时候在天气凉爽的时候，双腿内侧会过度的干燥，这个时候就容易出现红斑，并且也会擦伤。所以，我们可以在大腿内侧涂抹凡士林，这个东西能够让我们的腿部避免过度的摩擦，让我们的双腿内侧顺滑，可以有效的防止擦伤。

三：减少摩擦

通过刚才小编说的，想必大家也都知道了双腿内侧起红斑，刺痛就是因为过度摩擦，所以，我们也可以通过更滑装备来避免。可以选择一些吸汗的面料制作的衣服，或者说比较顺滑的衣服，这样就会尽可能的减少摩擦。

另外，衣服最好透气，并且尺寸也要调整好，过大或者过小同样会导致出现问题。

四：避免沾湿自己

因为双腿内侧潮湿，或者被水浸湿的话，同样会出现问题。我们的皮肤会渗出油脂，这些油脂就是为了保护我们的皮肤，但是只要沾湿一点，那这种油脂的润滑程度就会变得很差，皮肤角质层也会变软，这样就会加大摩擦。并

且如果彻底打湿皮肤之后，还有可能形成水膜，这种水膜是能起到一定的润滑作用的。

五：减肥

有些人真的会因为过度的肥胖而导致双腿内侧不舒服，这个的话用其他的方法是没有多少用的，只有自己减肥，见到双腿不会过度的靠在一起那就可以了。

参考资料来源：人民网-跑步轻松无痛苦

⑵ 夏天跑步胯下老是磨破皮，有什么有效的方法可以防治

紧身的跑步裤，腿上裆部擦点护手霜之类的

⑶ 跑步时候大腿内侧磨破皮该怎么办啦

跑步属于激烈运动，衣服、鞋等和身体摩擦，有时也会出现擦破皮肤的。
1，在回跑步的时候答可以穿些比较宽松的衣物，这样就可以避免因衣物而擦伤皮肤。
2，如果出现擦伤皮肤现象，可以到就近的卫生所包扎一下，避免发生感染现象。

⑷ 马拉松长跑时大腿内侧磨擦皮肤怎么办

是不是穿那种没有弹性的平角底裤，或者说外面穿的短裤在跑的时候太容易飘上来，导致跑的时候会夹着裤子，所以磨到了？跑步摩擦皮肤跟胖不胖关系不大，我经常跑步，也只有穿平角裤跑的时候才可能会给裤子磨到。希望能帮到你。

⑸ 为什么马拉松男选手胸部易磨破流血

跑步时男选手胸肌随着身体跑步起伏上下抖动，乳头不断与紧身运动服内侧摩擦，由于马拉松跑步距离很长，多次摩擦导致乳头磨破便会出血。所以很多有经验的马拉松选手在赛前都会贴乳贴。

⑹ 马拉松补给站的海绵，磨破皮肤

马拉松补给站提供的海绵的作用是降温。
正确的使用方法为放置于腋下，后颈部或大腿根部等大量血液流经的部位，以达到快速降温的目的。
有经验的跑步者，取了海绵后把它夹在后脖衣领处，或者后裤腰带处，等海绵水流尽就丢弃。
你用的方法不对，所以造成擦伤。
祝你健康，跑出自己的PB。

⑺ 跑步跑时间长了出汗内裤磨大腿跟有啥好办法没

您好，来这种情况首先要自知道目前您的情况考虑是有几种可能，湿疹，皮炎和细菌感染等情况，所以要进行积极的治疗为好。目前由于您使用了皮炎平有一定的效果，所以不排除是有接触性皮炎的情况，建议您到皮肤科去取些分泌物送检看看是不是有细菌的生长然后使用药物进行治疗为好，平时多穿宽松衣服，还有多洗澡为好。到专业运动店买运动型的，如果您是长期跑的话，运动裤（专业马拉松内裤），运动鞋都要在专业运动型，不然长期下来会受伤。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

⑻ 竞走穿什么内衣,大腿内侧老是被磨破皮

不能抄穿丁字裤，我朋友是练竞走的，他也被磨破过，不过时间长了就好了，我知道，你肯定不是专业的，所以，肯定不会到磨不破地步，所以，我建议你买一条半弹（半截高弹裤）会好很多，因为我还有个朋友是练投掷，长的很胖腿老是磨烂，后来教练就建议用半弹当内裤，后来就没有磨烂的现象了

⑼ 中学生因大腿太粗跑步时两边内侧已破皮咋办

抹点碘伏，然后穿紧身裤去跑步

⑽ 我准备参加半称马拉松（业余），这几天试着跑了下，跑了几公里之后，两个脚弓内侧都磨起泡了。

半程马拉松相对容易。没有过人体的生理极限。通过适当的锻练，可以轻松就跑下来。训练鞋子，就是轻些的旧鞋子。

鞋子的底略厚些，不要重，弹性不要强，一般泡沫底的就可以。脚跟略略高一点点更好。一定要舒服。不能有什么不舒服的地方。所以主张用旧鞋子。

脚弓内侧都磨起泡，这个说明，你皮肤太嫩了，没有穿袜子跑步，鞋子太紧了。三个都要改。

脚型没有关系。你自己试穿就是，穿完了。鞋子走路没有任何不舒服的地方才是好鞋子。

训练计划：
你一开始跑就能跑几公里，说明基础还是不错的。
可以按这样的计划去练习。
1.5公里阶段，每周至少跑3-5次。 大约1个月左右。开始如果累，可以降低到2次，慢慢加

2.10公里阶段，1个星期到一个月。每星期跑1-2次。其余的时间仍然跑5公里。
3.15公里阶段，1个星期一次。跑4-5次就差不多了。其余的时间仍然跑5公里
4.20公里阶段，1个星期一次，跑2次就差不多了。主要是练习比赛的策略。速度以及自己体会体力的使用。
赛前要充分睡眠。早起时要吃饱，可以补充些高热量的牛肉。

比赛期间不用补充食物，略略喝几口水，轻装上阵，最多带个手机。

训练期间注意饮食。VC，肉，蛋，奶。另外淀粉类食物。要保证。一般训练期间食欲不好，所以要自己注意补充。

赛后要继续坚持练习5公里。不然容易发胖。