中考体育项目测试教案

❶ 中考体育台阶测试是什么

台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，具体就是：给一段音乐，有节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。

心跳标准：一般是53.6～62.4比较好，评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/（2×恢复期3次脉搏之和）。

因此，应该做到运动结束后，尽量让心跳的次数降下来，可以采取以下方法:

1、三分钟的上下台阶结束后，应马上用最舒服的方式坐下来，并尽快（一分钟之内）夹好指脉夹，尽量保持身体的静止；

2、尽量闭上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸，记住:呼吸越慢越好、越深越好。

3、运动结束后的三分半钟内，做到身静、心静、深呼吸即可。不要喝水。

(1)中考体育项目测试教案扩展阅读：

步骤

男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行：

（一）测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。

因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟120拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。

(二)测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的脉搏。

你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。

自评量表2-3可以记录你运动后心跳次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下：

评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/（2×恢复期3次脉搏之和）。

❷ 体育中考的考试项目

1.北京市中考体育项目：2010年的体育考试，男女生各进行三个项目的考试，包括两项必考项目和一项限选项目。男生的必考项目为1000米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为单杠引体向上或投掷实心球；女生的必考项目为800米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为仰卧起坐或投掷实心球。考生可以从限选项目中选择一项。现场体育考试各单项成绩满分为10分，3个项目共计30分。
2.沈阳市中考体育项目：男生：1000米跑、引体向上、立定跳远
女生：800米跑、仰卧起坐、立定跳远
考生须知（北京）
（一）参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，但鞋底不得有铁钉、胶钉或塑料钉。
（二）参加体育考试，考试前应做好充分的准备活动，考试后应做好整理活动。
（三）考生要认真遵守考场纪律和考试规则。尊重并服从引导员、考务员的指挥和判定。
（四）考试成绩当场公布，考生对考试成绩有疑问，应立即向引导员提出，以便及时查询。
（五）女生经期及生病受伤的考生，应及时办理缓考手续，并按区县考务办公室安排的时间参加缓考。
（六）因伤病不能按规定参加考试的学生和残疾学生应在考试前按有关规定办理免考手续（免考申请表见附录3）。
（七）考生（和家长）要注意考生考试前的身体状况，保证考生不带病、不带伤参加考试，避免出现伤害事故。
（八）体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请参加缓考。
（九）考生对考务工作有意见，应通过学校向区县考务办公室反映；考生对考试中的舞弊行为，有权直接向区县或市体育考试领导小组申述。
（十）现场体育考试考场为封闭考场，无专门证件、未经批准不能进入考场。
附录：1.2010年初中毕业升学体育考试成绩标准（男）
2.2010年初中毕业升学体育考试成绩标准（女）
3.2010年初中毕业升学体育考试免考申请表
4.2010年初中毕业升学体育考试成绩表（男）
5.2010年初中毕业升学体育考试成绩表（女）
2011年初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男） 1000米（分/秒） 篮球障碍运球（秒） 引体向上（次） 掷实心球（米） 分数 3′37〞 11.9 13 10.0 10 3′40〞 12.3 12 9.4 9.5 3′46〞 12.9 11 8.6 9.0 3′52〞 13.3 10 8.1 8.5 4′03〞 14.0 9 7.8 8.0 4′13〞 14.4 8 7.6 7.5 4′23〞 15.0 7 7.4 7.0 4′36〞 16.1 6 6.9 6.5 4′49〞 16.8 5 6.6 6.0 4′52〞 17.2 4 6.4 5.5 4′57〞 17.5 6.0 5.0 5′03〞 18.0 3 5.7 4.5 5′08〞 18.6 5.4 4.0 5′13〞 19.1 2 5.1 3.5 5′18〞 19.7 4.8 3.0 5′21〞 20.3 4.5 2.5 5′26〞 21.4 1 4.1 2.0 5′29〞 22.5 3.7 1.5 5′31〞 23.6 3.3 1.0 5′33〞 24.5 3.0 0.5 2011年初中毕业升学体育现场考试成绩标准（女） 800米（分/秒） 篮球障碍运球（秒） 仰卧起坐（次/分钟） 掷实心球（米） 分数 3′24〞 13.3 49 7.6 10 3′27〞 13.8 47 7.4 9.5 3′30〞 14.5 44 7.2 9.0 3′34〞 15.1 42 7.0 8.5 3′42〞 15.9 40 6.8 8.0 3′49〞 16.4 37 6.6 7.5 3′55〞 17.1 34 6.4 7.0 4′03〞 18.2 30 6.0 6.5 4′12〞 19.1 27 5.6 6.0 4′20〞 19.6 26 5.5 5.5 4′25〞 20.1 25 5.4 5.0 4′28〞 20.6 24 5.3 4.5 4′32〞 21.0 23 5.1 4.0 4′36〞 21.5 22 4.9 3.5 4′40〞 22.0 21 4.5 3.0 4′45〞 22.5 20 4.3 2.5 4′50〞 23.0 19 4.0 2.0 4′55〞 23.8 18 3.8 1.5 4′58〞 24.9 17 3.7 1.0 5′03〞 25.8 16 3.6 0.5 二、考核对象
北京市初中学段的所有学生。2009年9月1日以后新入学学生的过程性考核时间为：初一年级至初三年级上学期，共5个学期，初三年级下学期不再进行过程性考核；2009年9月1日新升入初二年级的学生，其初二和初三年级各学期均须进行过程性考核；2009年9月1日新升入初三年级的学生，其初三年级两个学期必须进行过程性考核。
三、成绩的组成
各学期的过程性考核成绩由两部分组成：一部分是学生学习态度的考核成绩，主要考核体育课的出勤率；另一部分是平时体育课学业水平成绩，主要考核体育课堂教学目标的达成情况；两部分的考核成绩相加除以2，即为学生该学期的考核成绩。学生每学期的考核成绩必须如实保留，不能对小数点后的数字进行取舍。最后一学期的过程性考核成绩确定后，累加各学期考核成绩，按照“四舍五入”的原则统一处理，处理后的分数为学生过程性考核的最终成绩。
（一）2009年9月1日以后新入学的学生，过程性考核成绩组成如下： 初一年级 初二年级 初三年级 分数分布 上学期
（2分） 下学期
（2分） 上学期
（2分） 下学期
（2分） 上学期
（2分） 考核得分 A B C D E 最终得分 Z=A+B+C+D+E 过程性考核的最终成绩为5个学期过程性考核成绩之和。
（二）2009年9月1日新升入初二年级的学生，用过渡性管理办法，其过程性考核成绩组成如下： 初二年级 初三年级分数分布 上学期
（2.5分） 下学期
（2.5分） 上学期
（2.5分） 下学期
（2.5分） 考核得分 C D E F 最终得分 Z=C+D+E+F 过程性考核的最终成绩为4个学期过程性考核成绩之和。
（三）2009年9月1日新升入初三年级的学生，用过渡性管理办法，其初三年级一年的过程性考核成绩即为最终过程性考核成绩。 初三年级 分数分布 上学期（5分） 下学期（5分） 考核得分 E F 最终得分 Z=E+F 四、考核标准
目前处于不同年级的学生，每学期的过程性考核分值不一样，具体考核标准如下：
（一）出勤率的考核标准。
1.2009年9月1日新入学的学生 出勤率（X） X≥98% 90%≤X<98% 80%≤X<90% 70%≤X<80% X<70% 对应分值（Z） 2 1.5 1 0.5 0 2.2009年9月1日新升入初二年级的学生 出勤率（X） X≥98% 90%≤X<98% 80%≤X<90% 70%≤X<80% X<70% 对应分值（Z） 2.5 2 1.5 1 0 3.2009年9月1日新升入初三年级的学生 出勤率（X） X≥98% 90%≤X<98% 80%≤X<90% 70%≤X<80% X<70% 对应分值（Z） 5 4 3 2 0 在出勤率的记录过程中，除因公请假外，任何形式的缺课行为均视为缺勤。
（2）平时体育课学业水平考核标准。
平时体育课学业水平考核主要依据体育教师在体育课中所教授的符合《体育与健康课程标准》（水平四）中规定的运动技能领域内容及《国家学生体质健康标准》中身体素质和运动能力测试内容。每学期的考核内容不得少于4项，且所考的4项内容必须分别属于不同的运动项目，以保证课程标准的有效实施。
体育课成绩的考核形式分为单元考核和学期考核。其基本要求是：
1.根据现行《体育与健康课程标准》及国家审定的配套教材、学年教学计划和学期教学计划以及单元教学内容，确定考核项目，在单元教学结束时进行考核。考核必须在体育教研组的统一组织下进行，参与评分的教师不得低于3人，以百分制记录学生的考核成绩，学生的考核得分为3位教师评分之和的平均数，小数点后的数字非“0”者，按照“四舍五入”的原则处理。
2.学期末根据已考核项目的成绩，评定学生的学期成绩及对应等级，并根据等级评定最终考核分数。具体办法为所考核项目得分之和的平均数即为学生考核的百分制成绩（小数点后的数字非“0”者，按照“四舍五入”的原则处理），根据百分制成绩确定评价等级，对应的等级分别为：优秀（85—100分）、良好（75—84分）、及格（60—74分）、不及格（59分以下）；对应的学期考核分数具体如下：
（1）2009年9月1日新入学的学生 等级（X） 优秀 良好 及格 不及格 对应分值（Z） 2 1.5 1 0 （2）2009年9月1日新升入初二年级的学生 等级（X） 优秀 良好 及格 不及格 对应分值（Z） 2.5 2 1.5 0 （3）2009年9月1日新升入初三年级的学生 等级（X） 优秀 良好 及格 不及格 对应分值（Z） 5 3.5 2 0 五、关于残疾学生过程性考核的有关规定
因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的免考学生，应当凭残疾人联合会颁发的残疾证书办理相关手续（并存入学生档案），过程性考核成绩按以下标准进行评定：
（一）属重度（一级）残疾和中度（二级）残疾的学生，不要求参加体育锻炼，过程性考核直接计满分10分。
（二）轻度（三级）残疾者，学校不对其体育课成绩进行具体考核，但有义务根据这类学生的具体情况为其提供锻炼时间和内容（并有详细记录）。该类学生应保证参加每周3学时的体育锻炼，平均每学期参加体育锻炼时间达到50学时者，过程性考核成绩记满分10分；平均每学期参加体育锻炼时间超过30学时而不足50学时者，过程性考核成绩记8分；平均每学期参加体育锻炼时间超过10学时而不足30学时者，过程性考核成绩记7分。未按要求参加体育锻炼或每学期参加锻炼时间平均不足10学时者，过程性考核按总分的60%（6分）记录。
（三）其他无残疾证书而办理免考免修体育的学生均按因病免考免修体育的规定处理。

❸ 中考三项体育测试教案

800米跑考验耐力，最开始只需慢跑，中间时加快速度，最后冲刺，要注意节省体力。至于跳远，得靠脚腕和大腿的力量，要刻苦练习爆发力和落地姿势加跳远冲力，平时多锻炼大腿爆发力，，跳跃时，深吸口气，想象自己很轻，腿往后蹬，手呈自然往后倾斜。

❹ 中考体育测试选项目

跳远比较没有意外性！ 只要考试前先把老师们跟你强调的技术动作要领先想一遍。就ok
我的资料显示满分 男生2.55米 女生2.07米

❺ 如何在体育教学中协调中考项目与体质测试项目

《国家学生体质健康标准》评分表中初中三年级评分标准：
本测试方法及评分标准仅供参考，与《国家学生体质健康标准》
不符之处，以《国家学生体质健康标准》为标准。