跑一场马拉松不容易

A. 马拉松跑进两小时到底有多不容易

2017年5月6日，在意大利蒙扎赛道的一个马拉松破二尝试就是其中之一。基普乔格以仅仅相差25秒，最终还是失败了。但2小时25秒的成绩已经创造了马拉松的最好成绩，不过由于奔跑过程中有领跑员等团队成员的协助，此次取得的成绩并不会被国际田联承认为新的世界纪录。

马拉松比赛还需要适宜的温度，湿度，还不能有大风。所以实在很难完全具备这些条件而完成两小时更是难。

就温度而言，不同选手有不同的感受，但普遍的感受是最好不超过20度，15度上下为最佳。温度太高不利于散热，温度太低肌肉活动不开，也容易失温。

至于湿度，和散热有关，湿度大散热就慢。在这种情况下，春秋两季是跑马拉松的好季节。实际上，对于想在大型比赛破2，天气情况还真是可遇而不可求的。

B. 跑步骄傲的10个理由：为什么一生要有一场马拉松

理由一：跑完马拉松，你就可以在你的车上、家里、衣服上贴上42.195的标志，而且是合法的哦！然后默默接受路人崇敬的眼神！
理由二：可以有一个正经理由买全新的装备了。跑马拉松是要训练的，为了跑下40多公里的长度，装备一定要买合适了。得买舒适的跑鞋、运动裤神马的。都要跑马拉松了，一定要对自己好一点嘛！
理由三：跑马拉松的人身材一定不会差。原因很简单啊，需要定期锻炼和长跑，不仅会提高耐力、速度，而且身材也会变得棒棒哒！
理由四：比赛当天会超激动的！街边加油助威的亲友、群众，如果去国外跑还可能会有加油鼓劲的乐队，再配合冲线后拿到奖牌的澎湃心情，简直就是一场热闹的大趴体！
理由五：能走出自己的舒适区是非常棒的体验！如果问马拉松跑者他们最害怕的是什么，他们可能会说：“最怕无法完赛。”但是一旦完赛，那种成就感和轻松的感觉是其他任何事情给不了的！怪不得很多选手跑完会内牛满面。
理由六：当你正在路上痛苦地坚持着，这个时候陪你一起坚持、给你加油打气的人，可能以后会变成你的朋友哦！想一想，虽然你落后了，跑到夕阳西下，这时候还有一路同行的跑者，不用语言，只默默跑着就是一种默契和鼓励。如果一起跑过好几场马拉松，那种浓厚的情谊，自然是不消说的！
理由七：最重要的来了，跟爱跑步的朋友一起交流的时候，你可以牛逼地说：“对啊我跑过马拉松啊！”那种骄傲和自豪，啧啧啧！
理由八：跑完马拉松以后可以尽情吃一些平时不敢吃的高热量食物，一场全马很耗能量的！跑步之前就计划好跑完以后的美食清单，跑起来都有动力了呢。
理由九：跑完步以后可以好好休息一下，好不容易跑完马拉松，好好歇歇，可以一周都不跑步了！戴着自己的奖牌，躺在自家的沙发上、床上、地毯上。
理由十：虽然跑完一场马拉松确实可以赢得很多赞誉，但相信每一个人都有自己跑马拉松的理由，这个理由，无关外物，无关他人，而是自己的一种信仰。
奔跑吧，就现在！

C. 跑一场马拉松与在上海生活十年，这两者之间有什么共同点

这两者之间的共同点只有一个，那就是漫长。在上海这种一线城市生活10年，在漫长的十年过程中，是相当艰辛的，跑一场马拉松也是这样，特别的长，特别的辛苦，感觉忘不到终点一样。马拉松是煎熬的，在上海生活10年也差不多吧，应该。

D. 跑马拉松那么不容易，为什么不选场风景最好的

对于我们这些普通人来说，马拉松到底意味着什么？

或许，你和很多人一样，说不清楚自己怎么就从跑步变成了跑马，跑马怎么就从一个遥远的目标变成了最重要的爱好。

跑马的过程中，经历过什么，那种感觉，懂的人自然懂。无论是完成首马后的骄傲，结识了一帮跑友的喜悦，抑或训练中意外受伤的辛酸，在比赛中未完成既定目标的失落，所有获得和失去，不经历怎会懂？

所有亲历过马拉松的人都明白，跑马从来不是一件容易的事。如何描述这种感觉？文豪的笔下是这样的。

村上春树回忆自己在马拉松的发源地 - 希腊马拉松第一次完成马拉松的经历：

在跑过了大约三十公里处，从大海方向迎面吹来了风，愈接近马拉松，风势愈加强劲。风力之猛，吹得皮肤生疼。稍微想省点儿力气，人就几乎被吹得向后倒退。微微地闻到海的气息。平缓的上坡路开始了。道路是通向马拉松的一条大道，简直就像沿着长长的直尺画出的一条线，笔直如发。从这里开始，正式的疲劳陡然袭来。不论补充多少水分，喉咙立时便会干渴。好想喝冰凉冰凉的啤酒……

马拉松跑者，在阅读这段文字的时候，想必是一边读一边在心里狂点头不止的。这种强烈的共鸣，无关乎我们是否在同样的赛道跑过马拉松，而在于只要跑过马拉松的人，都体会过村上君在三十公里处的心情：疲劳着，绝望着，幻想着，却又不想放弃，只能继续跑着。

很多人在完成马拉松之后，会禁不住感慨就像刚刚经历过一场浓缩版的人生。先是踌躇满志地出发，在前十公里跑得风生水起，然而，却在二十多公里之后被疲惫所包围，渐渐地，脚步慢了，意志开始动摇。咬牙坚持到三十多公里，身心都处于崩溃的边缘，但一想到自己已经努力跑过了漫漫长路，此刻说放弃岂不是对不起之前全部的付出，于是，深吸一口气给自己加油，继续往前跑。当最后冲过终点线，先前的杂陈五味都消失了，心里装满了自豪。

马拉松最大的魅力，或许就在于征服它并不容易。高山、丛林、海洋、极地、外太空……越是不容易抵达的地方，才越吸引我们前往，越是不容易做到的事情，才越值得我们搏上一切。只有经历过不为他人所体会的不容易，靠自己的实力和意志力而完成目标的人，才是真正的强者。

既然有那么多人被「马拉松」这件不容易做到的事所吸引，为什么不选择一个拥有绝美自然风景的地方来完成这件事呢？因为，42.195
公里说短不短，说长却是真的太绵长。如果这一路只有汗水、补给站、志愿者、计时毯和围观群众，就算你热情再高涨，热血再沸腾，也未免太枯燥。

E. 在马拉松长跑比赛中怎么做才能让自己不会感觉太累

首先要把准备活动做开，在跑步的起步过成中保持平均速度和放松并调节摆背提大腿和呼吸，然后就漫漫的家速，到了自身的极限后就感觉呼吸和大腿没有控制的跑和调节、。

F. 人生就像是一场马拉松比赛，最精彩的都在后半程， 不会有人在乎你跑的累不累，他们在乎的是，你有没有坚

没错，这是一场孤独的旅程，一场战胜自我的过程

G. 你跑过的哪场马拉松最让你刻骨铭心

跑不了马拉松，我觉得就是我当时跑了一个半程的马拉松，那是我第一次跑马拉松，我好像很久就是没有坚持下过来这个东西

H. 感觉跑一次马拉松好难，大家有没有什么好的方法

人生打卡之马拉松，如何顺利完成第一次马拉松之旅？

马拉松对于许多人来说，都是一生必做的项目之一，尤其是常年坚持长跑的跑步爱好者们而言，在一场场马拉松中突破自己，是一件非常满足的事情。近年来，马拉松的参赛者逐年递增，大众对马拉松的狂热丝毫不减，甚至有些马拉松爱好者专程飞往另一个城市去参加马拉松。但同时我们也应看到，在每一场马拉松中，都存在运动者受伤等各种突发情况，更有人在比赛中失去来生命。因此，今天我们就来谈一谈马拉松的安全问题。

第5、 不要逞强。尤其是感到心前区疼痛、肌肉疼痛难耐、眩晕、腰痛等情况，一定不要过于逞强，运动本事可以诱发多种急性事件，如横纹肌溶解等特殊情况。无论在何种情况下，生命都是最重要的，因此，如有严重不适，一定要及时告知工作人员，救护车会立即赶到现场。

最后，跑马拉松是心理和生理的双重挑战，也是我们对自己的一个小小挑战，希望每一位参赛者都能在比赛中享受到运动的乐趣。

I. 怎样跑马拉松才不累

马拉松本身就是大运动量，即使跑半程马拉松，运动量也是相当大的，不可能不累的。内

松跑的动作要协调容、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

J. 人生是一场马拉松赛,不在于开始跑的多快,也不在于中途某段跑的多慢,关键在于

关键在于你有没有坚定的信念，一直跑下去。事实就是如此那些持之以恒的人早晚会取得成功。