听歌跑马拉松

Ⅰ 求推荐跑马拉松的音乐

All about that bass ( Maghan Trainor)
California Gurls (Katy Perry)
Last Friday Night (Katy Perry)
Roar (Katy Perry)
Counting Stars (One Republic)
Domino (Jessie J.)
Price Tag (Jessie J.)
Fighter (Christina Aguilera)
I Hate myself for loving you (Joan Jett)
Just The way you are (Bruno Mars)
Misery (Maroon 5)
Moves like Jagger (Maroon 5)
One More Night (Maroon 5)
This Love (Maroon 5)
Wake Up Call ( Maroon 5)
Waka Waka ( Shakira)
What’s Up (4 Non Blondes)
Whenever, Wherever (Shakira)
Stronger (Kelly Clarkson)
It*s my life (Bon Jovi)
So What (P!nk)

Ⅱ 适合跑步的音乐有哪些

1. 《New Boy》——朴树

轻快的节奏，凉凉的清风，暖暖的阳光，细碎的汗，这就是跑步带来的美好感觉。

2. 《庆祝》——杨丞琳

活泼少女风，脚步好像也能欢快起来，听完整个人都感觉很开心。

3. 《奔》——孙燕姿

从歌词到节奏，都非常适合跑步的时候听，轻快又励志。

Ⅲ 寻找跑马拉松听的音乐20首

希望热爱跑步的你们会喜欢并从中找到属于自己的跑步节奏。

1、“Stitches” - Shawn Mendes

（美国歌手：艾丽·金Elle King）

贴心叮咛

虽然跑步时听音乐有助于运动表现，但还是要注意安全：

1、注意音量，以听到身旁人说话和汽车喇叭为佳。

2、听音乐跑步时，聆听的音乐节奏、节拍数要适合自己的心率，过于缓慢或强烈都不适宜。

3、有听音乐习惯的人应遵守80/90原则，也就是一天内不要听播放器音量大于80％的音乐超过90分钟。

4、虽然音乐可以带动步伐，但如果睡眠不足或身体已有不适，还是不建议用此方法练跑。

Ⅳ 跑步听音乐好吗

虽然有健康机构研究表明，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%，激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，还能将运动者的耐力提高15%。不过，医学专家表示发现听音乐跑步也是有风险的，如果方法不当，还会丧命。

据了解，一些国际比赛中也明文禁止选手戴耳机参赛，比如美国双城马拉松赛事中，就取消了144名携带音乐设备的参赛者。在国内的马拉松赛事里，还没有出现类似规定。

对听力视力都有影响

听歌跑步究竟好不好？医学专家看来，跑步听歌实际上对身体是有危害的，长期跑步听歌是不科学的，耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，跑步的时候微循环速度比较快，可能影响到听觉。跑步听歌不仅会影响到听力，还有视力。有些音乐的节奏可能破坏头脑接收身边影像的速率，这可能导致你的判断力下降犯下致命错误。



此外，听歌设备也会带来危害，电池的辐射也会随着地形变化一强一弱，这对人体大脑损害不小，而如果佩戴不合适的耳塞型耳机会造成划伤或擦伤，细菌就会趁机侵入，引发外耳道炎。

选歌有讲究要与心率合拍

既然对身体有害，是否要拒绝跑步听歌？偶尔听听节奏轻快的音乐，确实能够分散身体运动带来的疲惫感，但长期这样就一定不好。而且如何选歌变得很重要。



通常每分钟节拍数在120-140拍之间的音乐最合适，这样的节奏与人心率基本合拍。心率是受交感神经和迷走神经支配的，不同节奏的音乐会通过耳朵传递到大脑各个神经功能区产生不同的兴奋感，因此可以给了有些人坚持跑下去的动力。



人在跑步过程中大脑供氧都是在下肢，头颅本身就是个缺氧和缺血的状态，如果音乐节奏太劲爆会让它们不堪负荷，反而适得其反损害了身体。尤其是那种本身都有神经衰弱长期失眠，而又想通过跑步解决失眠的人，就不建议在跑步时听歌了。

Ⅳ 跑马拉松赛事能听歌吗

能啊。很多人听音乐。有些音乐可以让自己保持节奏和放松。

节奏好，轻灵，可以减少腿部的压力，也可以节约体力。

不过通常到了赛事后期就听不进音乐了。 大部分人都不再听音乐了。

Ⅵ 很多人跑步时喜欢听音乐，跑步时到底该不该听

如果你是在跑道上或者跑步机上那是推荐你听的，音乐可以让你注意力转移，提长跑步时间，而如果你是在室外和马路上跑步，那最好就不戴了，因为有些突发事件你戴着耳机是感觉不到的，会对你的安全产生威胁。

Ⅶ 跑马拉松可以听音乐吗

可以吧 而且随行的车辆就有解决这些问题的 不过很少有人用 毕竟比赛呢 时间就是生命呀

Ⅷ 平时跑步都是听歌，跑马拉松的时候无聊怎么办

可以做深入的逻辑思考。想些天马行空，不着边际的无聊事情。 最好与马拉松无关的人生意义之类的。顺便与周围的人交流。完全不要想自己的脚腿或者是身体上的不舒服。习惯就好。特别是25到35的时候。35以后就专心拼搏吧。不用思考太多了。
可以跟团跑。如果你真能跑得过兔子领跑员，就超过他们了。领跑的人，体力远高于他们的速度。后半程太快。
另外还可以与路边人的助威人群互动。和志愿者打招呼。还可以摄影。或者是秀秀自己。

Ⅸ 跑马拉松比赛，可以带耳机听MP3吗

不可以带耳机听MP3。

2007年，美国田径协会（USATF），禁止在正式比赛中使用便携式音乐设版备，在2007年双子城马拉松赛权事中取消了144名违反规定者的参赛资格。之后美国田径协会对此项规定进行了修正，只适用于那些竞争获得比赛奖金的选手。

音乐可以使副交感神经系统兴奋，小动脉舒张，外周血液循环加快，使兴奋由交感转向副交感，从而加快了疲劳的恢复。

(9)听歌跑马拉松扩展阅读：

运动技巧

1、马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

2、在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。

3、脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

Ⅹ 马拉松比赛可以拿着手机带着耳机听歌吗

可以的，只要按规定路线，正常比赛，正常跑完，不借助任何动力帮助，没别的限制的。