马拉松加油站

⑴ 2019年西安马拉松比赛路线

全程马拉松项目

南门东盘道(起点)→南大街(顺行,主辅路)→西大街(顺行，主路，过南广济街后主辅路)→西关正街(顺行)→劳动南路(顺行，主辅路，过丰庆路后全幅)→高新路(全幅)→科技路(顺行)→唐延路(逆行)→木塔寺西路(全幅)→木塔寺路(全幅)→科技六路(全幅)→电子二路(全幅)→含光路南段(顺行)→雁塔西路(顺行)→慈恩西路(全幅)→慈恩路(全幅)→雁塔南路(顺行)→雁南三路(全幅)→曲江池西路(全幅)→曲江池内部道路→芙蓉南路(全幅)→芙蓉西路(全幅)→芙蓉东路(全幅)→西影路(全幅)→雁塔北路(顺行，过建设路后全幅)→友谊东路(顺行)→太乙路(全幅)→环城东路南段(全幅)→东关正街(逆行)→经九路(全幅)→长乐西路(顺行)→环城东路北段(全幅)→太华南路(顺行)→折返(近银河坊北侧壳牌加油站前)→太华南路(顺行)→望仙三路(全幅)→上朝东街(全幅)→大明宫国家遗址公园御道广场(全程项目终点)。

半程马拉松项目

南门东盘道(起点)→南大街(顺行,主辅路)→西大街(顺行，主路，过南广济街后主辅路)→西关正街(顺行)→劳动南路(顺行，主辅路，过丰庆路后全幅)→高新路(全幅)→科技路(顺行)→唐延路(逆行)→木塔寺西路(全幅)→木塔寺路(全幅)→科技六路(全幅)→电子二路(全幅)→含光路南段(顺行)→雁塔西路(顺行)→慈恩西路(全幅)→半程马拉松项目终点。

欢乐跑项目

南门东盘道(起点)→南大街(顺行,主辅路)→西大街(顺行，主路，过南广济街后主辅路)→西关正街(顺行)→劳动南路(顺行，主辅路，过丰庆路后全幅)→高新路(顺行辅道)→光华路(全幅)→欢乐跑项目终点。

竞赛项目：马拉松项目(42.195公里)、半程马拉松项目(21.0975公里)、欢乐跑项目(7公里)

⑵ 奔跑马拉松 初中作文600

从出生的那一刻起，我们就站在了人生的起跑线上，而那时候我们是哭着的。因为我们明白，跑完这条跑道，是非常辛苦的。

这是世界上最长的马拉松，需要我们用一生的时间来完成，当然，跑道上是少不了阻碍的，有的人会想尽一切办法越过阻碍，有的人则会停在那里等待一生。作文网 home.sanwen8.cn

每次的考试前，小学毕业前，初中毕业前！老师都会告诉我们到了冲刺阶段。有时我也会静下来思考，为什么会有这么多次冲刺呢？“阶段”很重要，我们的马拉松很特殊，他是分段进行的，每段的阻碍都会不一样。

确实很累，有时会觉的坚持不下来了，这时总会有许多同路人来鼓励，坚持就是胜利，要用毅力来战胜困难，他门总是有很多理由说服，自己也会觉得可惜，还有好多风景都没欣赏，站起来，重新再跑。作文

几乎每个阶段都会发生这样的事，因为这是我们的“加油站”，它会增加我们的力量来完成下一个阶段。

酸、甜、苦、辣、喜、怒、哀、乐，在这条跑道上应有尽有，我们都很聪明，因为没有一个人会放弃尝试。作文

有很多人是跑完了，可到终点的那一刻，他都不明白自己为什么要跑，而有的人，他明白了一切，他为自己骄傲！

⑶ 大连马拉松志愿者作文

从出生的那一刻起，我们就站在了人生的起跑线上，而那时候我们是哭着的。因为我们明白，跑完这条跑道，是非常辛苦的。这是世界上最长的马拉松，需要我们用一生的时间来完成，当然，跑道上是少不了阻碍的，有的人会想尽一切法越过阻碍，有的人则会停在那里等待一生。作文网home.sanwen8.cn每次的考试前，小学毕业前，初中毕业前！老师都会告诉我们到了冲刺阶段。有时我也会静下来思考，为什么会有这么多次冲刺呢？“阶段”很重要，我们的马拉松很特殊，他是分段进行的，每段的阻碍都会不一样。确实很累，有时会觉的坚持不下来了，这时总会有许多同路人来鼓励，坚持就是胜利，要用毅力来战胜困难，他门总是有很多理由说服，自己也会觉得可惜，还有好多风景都没欣赏，站起来，重新再跑。作文几乎每个阶段都会发生这样的事，因为这是我们的“加油站”，它会增加我们的力量来完成下一个阶段。酸、甜、苦、辣、喜、怒、哀、乐，在这条跑道上应有尽有，我们都很聪明，因为没有一个人会放弃尝试。作文有很多人是跑完了，可到终点的那一刻，他都不明白自己为什么要跑，而有的人，他明白了一切，他为自己骄傲！

⑷ 郑州多家加油站，为啥停业没有加油，给个说法!

我也遇到这个问题，我在北四环周边，北四环周边几乎所有的加油站都不让加油了，前几天是晚上可以加，现在是晚上也不让加油了，全部用红布条拉着不让进，为了加油每天晚上都得来回找好多加油站才能加到油，有的车都抛锚在路上了。不只是中孚石油，大桥石化，就连中国石油都不让加。想弄明白这是为什么，并且老是不让加车都快开不成了，我一个同学在加油站上班，是中国石化，那里可以加，白天还因为有人抢着加油插队而发生打架斗殴了。谁能解答一下，这是什么原因，并且需要持续到什么时候。

不管因为什么原因不让加油站营业的，我只知道在中国石化某些加油站加的油100元能比其他加油站少跑三四十公里，这是要垄断加油吗？偌大的北四环沿线，从东四环107路口到古荥镇，这之间几十公里还有哪家能加油？

⑸ 怎么把冷饭变成新鲜的,

把剩饭放在一个封闭的器米里面，直接冷藏，想吃了在拿出来。

⑹ 南京马拉松音乐加油站设了哪几个

大概能有30几个吧，具体的不太了解。

2015南京国际马拉松赛（简称南马）是中国田径协会、江苏省体育局、南京市人民政府共同主办，由南京市体育局承办。首次举办的南京国际马拉松比赛，将通过3-5年的实践运行，力争创办成为国家金牌、国际金标的“双金”赛事。2015年11月29日上午8时30分，首届南京国际马拉松赛从南京奥体中心欢乐开跑，来自20多个国家的1.6万名国内外马拉松运动员和长跑爱好者参加。

全程42.195公里的赛程，集庆门、水西门、汉中门、清凉门、挹江门等南京明城墙及秦淮河、河西滨江风光带，从孙权定都南京修建的石头城，到标志着近代史开端的静海寺，再到青奥轴线的南京奥体中心、双子塔、南京眼、青奥村等，山水城林的秀美南京让参赛者尽收眼底。马拉松精神与南京的独特资源禀赋、市民的精神风貌、文化民俗相融合，使南京国际马拉松赛事拥有属于自己的特有气质，成为南京这座城市一张靓丽的新名片。2016年2月，南京国际马拉松赛荣获“2015最具影响力马拉松赛事”称号。

⑺ 兰州2015马拉松戒严路线和时间

兰州马拉松赛月13日实施交通管制路段详情一览

2015年兰州国际马拉松赛将于6月13日上午7点半到下午2点在兰州举行。届时，兰州市将对部分路段实施交通管制。

2015年兰州国际马拉松赛将于6月13日上午7点半到下午2点在兰州举行。届时，兰州市将对部分路段实施交通管制。
具体交通管制时间和路段
1、上午5点半起，对兰州北滨河路（城关黄河大桥到雁滩黄河大桥）、兰州金雁黄河大桥实行全封闭交通管制；
2、上午6点半起，对兰州北滨河路（雁滩黄河大桥到西沙黄河大桥）；兰州南滨河路（秀川加油站到雁滩黄河大桥）；金昌北路（金昌路北口到广武门十字）；安宁东路（制配厂丁字路口到七里河黄河大桥北）；深安、银滩、七里河、小西湖、城关、金雁、雁滩黄河大桥实行全封闭交通管制。除持有本次活动车辆通行证的车辆外，禁止一切机动车（含公交车）在管制时间、路段内通行。各路段交通管制将根据赛事进行情况陆续解除。
无关车辆停放赛道将被拖离
兰州城区各交警大队提前对辖区道路交通秩序进行清理整顿，重点对违法鸣号、乱停乱放、不遵守交通信号等各类交通违法行为进行集中整治。6月13日4：00开始派清障车巡逻，对停放在马拉松赛道的无关车辆进行拖离。
交警设置多处交通管制岗
13日当天，交警部门设置了多处交通管制岗、外围卡口岗和分流疏导岗，全力做好外围交通疏导。
交通管制岗兰州东岗交警大队：
在金雁黄河大桥南、鱼池口禁止机动车向北行驶；天水路北口禁止机动车上雁滩黄河大桥；平凉路北口、雁宁路西口、省政协丁字路口、御景东方路口禁止机动车向西行驶；加强外围道路的疏导指挥，确保南昌路、甘南路、麦积山路、民主东西路、定西路、嘉峪关路、东岗东西路交通畅通。兰州城关交警大队
兰州城关交警大队
在广武门十字、静宁路十字、箭道巷南口、通渭路南口、永昌路十字、西关十字、解放门十字、解放门立交桥桥面、北园北路南口禁止机动车辆向北行驶；加强外围道路的疏导指挥，确保秦安路、武都路、庆阳路、甘南路、酒泉路、中山路、白银路、民主西路、临夏路交通畅通。兰州七里河交警大队
兰州七里河交警大队
在磨沟沿南口、纸箱厂丁字路口、小西湖立交桥、总院后门丁字路口、中医院十字、市一院三岔路口、光华街三岔路口、火星街十字、黄河啤酒厂大门口、金港城西门禁止机动车辆向北行驶；加强外围道路的疏导指挥，确保西津路、瓜州路交通畅通。兰州安宁交警大队
兰州安宁交警大队
在开发区十字、科教城十字、蓝天公寓十字、制配厂丁字路口、深安黄河大桥北禁止机动车辆向南行驶；西沙大桥北禁止机动车辆向东行驶；加强外围道路的疏导指挥，确保安宁东西路交通畅通。兰州河北交警大队
兰州河北交警大队
在徐家湾路兰雅亲水湾路口、市政车队路口、小西湖立交桥北口、烧盐沟市政油库三岔路口、庙滩子十字、草场街十字、城关黄河大桥北、赵家庄桥禁止机动车辆向南行驶；盐场路东口禁止机动车上雁滩黄河大桥；金城关三岔口、市二院门前禁止机动车通行；雁滩黄河大桥北东引道口禁止机动车辆向西行驶。雁滩交警大队在新港城十字、新港城北门禁止机动车辆向西行驶。龚家湾交警大队在南滨河路秀川丁字路口禁止机动车辆向东行驶；深安黄河大桥南禁止机动车向北行驶。
外围卡口岗东出口：在和平丁字路口、东金公路西口分别设外围卡口岗2处；西出口：在312国道永登和西固交界处设外围卡口岗1处；在109国道红古和西固交界处设外围卡口岗1处；南出口：在兰海高速公路0公里三岔路口设外围卡口岗1处；北出口：在109国道忠和执勤点设外围卡口岗1处。6月13日5：00起将各类货运车辆、危化品车辆控制在卡口岗外围，严禁向市区方向通行。
分流疏导岗
兰州雁滩交警大队在天水路高速公路出口、兰州东岗交警大队在东岗镇高速公路出口分别设置分流疏导岗，将各类货运车辆劝返高速公路或向管制区域外围道路疏导，严禁向南北滨河路方向通行。兰州安宁交警大队在黄羊头高速公路收费站出口设分流疏导岗，将各类货运车辆劝返高速公路或经西沙大桥向南滨河路分流疏导，严禁由北滨河路向东通行。西固交警大队在西沙大桥南设分流疏导岗，将各类货运车辆向西分流疏导或依次排放在南滨河西路西段，严禁由南滨河路向东通行。
相关链接全全程路线
全程马拉松路线：
（起点）甘肃国际会展中心（向东）、雁滩黄河大桥（过桥）、南滨河东路（向西）、体育公园、平沙落雁、中山铁桥（桥南）、小西湖立交桥（桥南）、南滨河中路、七里河黄河大桥（桥南）、银滩黄河大桥（过桥）、北滨河西路（向西）、甘农大、众邦大道（折返点）、甘农大、银滩黄河大桥（桥北）、北滨河西路（向东）、七里河黄河大桥（桥北）、小西湖立交桥（桥北）、中山铁桥（桥北）、城关黄河大桥（桥北）、甘肃国际会展中心（终点）。
半半程线路
（起点）甘肃国际会展中心（向东）、雁滩黄河大桥（过桥）、南滨河东路（向西）、体育公园、平沙落雁、中山铁桥（桥南）、小西湖立交桥（桥南）、七里河黄河大桥（过桥）、安宁东路新华书店门口（折返点）、安宁东路、北滨河中路（向东）、城关黄河大桥桥南（终点）。
五公里线路
（起点）甘肃国际会展中心（向东）、雁滩黄河大桥（过桥）、南滨河东路（向西）、体育公园、平沙落雁、教育大厦、金昌北路北口（左转）、金昌北路北中段（终点）。

⑻ 兰州马拉松十里店黄河、，大桥封吗

注意啦！兰马赛期间这些路段实施交通管制

为确保赛事安全顺利举行，5月26日，“兰马”组委会发布有关交警部门将对相关道路实行交通管制和调流的通告。具体措施如下：

交通管制

6月2日5:30起 北滨河路（城关黄河大桥—雁滩黄河大桥）、金雁黄河大桥实行全封闭交通管制

6月2日6:00起 以下路段、桥梁实行全封闭交通管制：北滨河路（雁滩黄河大桥—西沙黄河大桥）；南滨河路（雁滩黄河大桥—秀川加油站）；金昌北路（广武门十字—金昌路北口）；安宁东路（七里河黄河大桥北—制配厂丁字路口）；雁滩、金雁、城关、元通、小西湖、七里河、银滩、深安黄河大桥。届时，除放置2019兰州国际马拉松赛《车辆通行证》的车辆外，禁止一切机动车（含公交车）在上述时间、路段内通行。

“兰马”组委会特别提示：北环路、西沙大桥、南环路、南绕城高速及南滨河路以南各路段均可作为绕行线路。各路段交通管制将根据赛事进行情况陆续解除。倡议广大市民群众在赛事期间尽量采用绿色出行方式，对于交通管制期间带来的道路交通出行不便，请广大市民给予理解和支持。

公交接驳

6月2日当天，兰州市部分道路将采取交通管制措施，建议广大选手乘坐公交接驳车前往赛场。兰州公交集团开通3条免费临时接送专线，出动专线车辆230台。赛事期间，所有参赛选手凭着装、号码布可免费乘坐市区内所有公交（不含新区公交）抵、离赛事主会场。选手在搭乘公交时，须主动向司机或工作人员出示号码布等相关证件，配合检查。

另外，当天开通3条免费临时公交专线，运营时段均为：4:40-6:30。

1号免费接送专线（西站十字→城关黄河桥南)

停靠站点：西站十字、七里河桥、公交集团、西湖公园、西关十字、中山桥、市委、市政府、城关黄河桥南。该线投放车辆120台。

2号免费接送专线（培黎广场→城关黄河大桥）

停靠站点：培黎广场、十里店、幸福巷、七里河黄河桥北、罗九公路、公交广告公司、北滨河中路、龙源、金城关、白塔山公园、市二院、音乐喷泉、城关黄河大桥。该条线投放车辆60台。

3号免费接送专线（天水路滩尖子→雁滩黄河桥头）

停靠站点：天水路滩尖子（雁滩公园对面）、省政协、天水路北口、雁滩黄河大桥、雁滩黄河桥头。该条线投放车辆50台。

温馨提示

为了保证参赛选手顺利参赛，请参赛选手详细了解道路、公交情况，提前做好安排。由于比赛当天实行严格的交通管制，建议参赛选手不要自行驾车前往，尽量搭乘赛事专线车辆前往赛事主会场。

⑼ 以创客马拉松为题的活动策划

2016全球首届超级马拉松接力跑
活动策划方案
一、 活动特色
• 将公益慈善理念与户外运动相结合的大型公益体育活动；
• 推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；
• 弘扬执着与信念，宣扬团结、爱心、和谐与进取奋发；
• 24小时不间断接力马拉松；
• 1万公里从中国最北端漠河到最南端三亚，其中第二条线路经过台湾、香港、澳门；
• 借助互联网+手机，实时准确报道不间断马拉松实况；
• “与爱同行”，参与者对本地区一贫困儿童直接捐助；
• 参与者招募范围广泛，学生、教师、老人、社团、创客、科技园区；
• 利用喜欢运动庞大群体的平台效应，最大化地吸引全国各地各层次大众的关注与参与；
• 创客智能硬件大赛获奖者全程参与本活动免费宣传；
• 从晒跑步路线、实况（每个人都晒自己的实况），晒跑步证书，全民“跑马”成时尚；
• 应用全景360度摄像头，拍摄出全景马拉松场面，可以通过VR头盔体验虚拟马拉松；
• 全程摄影大赛、微电影大赛、影视特效大赛、创业大赛、电影公益展播活动。
二、 活动精髓
口号：1、寻找：寻找需要帮助的弱势群体/寻找优秀的创客项目
2、发现：发现弱势群体生活艰难/发现及放大创客精神；
3、感动：通过爱的传递感动你我及身边人/发掘创客者的坚持奋发
备注：
1、 在60个地市寻找有代表性的捐赠对象，或主题活动，每个地市一个故事，通过媒体集中报道与聚焦捐赠，达到：寻找-发现-感动目的；（自闭症儿童、留守儿童、寻找亲人等等）
目的：被救助儿童了解到创客艰辛，学会自立与坚强勇敢；
2、 60个地市进行60个创客项目海选，选择出来的产品在马拉松中应用，并吸引风投；
目的：让创客参与到爱心马拉松中，好的产品需要接地气；
3、 参加马拉松者捐赠善款额度自愿，按照7：3比例拆分善款。70%用于慈善救助，30%用于企业投资，将来企业盈利后30%持续用于本活动基金会善款；
4、 风投（天使、机构）参与的投资项目，按照3：7比例拆分善款。30%用于慈善救助，70%用于企业投资，将来企业盈利后70%持续用于本活动基金会善款；
目的：一次爱与行的力量展现；

三、 活动线路
• 以1万公里品质马拉松作为主线，全国性媒体集中宣传，为公益马拉松品质公信力造势；
• 以60个城市、24小时不间断奔跑为辅线，由区域媒体深度宣传，在60个城市开展区域爱心行动活动；
• 真实马拉松与虚拟马拉松同步，如在内地捐赠者希望参加本次马拉松，可以通过手环等可穿戴设备参与到任意一场马拉松中，并且在虚拟现实中看到比赛场面；
四、 合作单位职能
学校：参与者、志愿者、微电影大赛
企业：参与者、赞助商
媒体：电视、广播、纸媒、网络、移动互联网全方面宣传
民政局：一对一互助互帮爱心行动主体
创业园区：参与者、创客产品展示舞台
投资方：投资活动、投资创客
基金会：参与者、捐助主体

五、报名方式
迷你5公里跑以体验为主，不计成绩。凡完成赛程者发放完赛(成绩)证书，参加者均获得赛事T恤一件，同时可将参与用芯片的号码布留作纪念。同时，每个参与队员可通过发动身边的力量，为公益慈善事业募捐款项，从而将公益慈善行动引入社会群众践行之中，用全民参与、挑战自我的方式实现爱心奉献。
报名时间从2015年10月1日截止12月12日。
活动时间从2016年7月1日截止2016年10月1日。
三、 志愿者招募
会徽征集、口号征集、马拉松摄影、微电影、创客大赛等配套活动的举办，丰富赛事内容，扩大赛事影响面，拉长赛事宣传期，调动民众参与热情，为马拉松加油喝彩。
1、为参加本次比赛的国内外参与选手提供力所能及的服务；
2、为在校学生提供接触社会，体验生活，践行“读万卷书，行万里路”理念，同时服务社会的机会；
3、让更多的大学生了解祖国大好河山，提升民族自豪感与自信心；
4、展现各地大学生风采。
四、 捐助活动²
每位参赛者将捐出善款至少100元钱，这些善款将由基金会用于本地区贫困孩子捐助项目的运作
“为爱奔跑”活动除了募集善款，本身也是慈善公益教育的平台。国内的爱心公益组织提供展示平台，鼓励更多人投身到公益活动中。组织 “为爱奔跑”体验活动，众多体验者一边享受在大自然中奔跑的惬意，一边体会着用运动方式为公益事业做奉献的快乐。

五、 媒体宣传
以系列节目主播为主体，同时在直播中插入城市风貌、地理人文、跑步知识、大众健身、爱心传递、人物报道等相关内容呈现，增加娱乐互动，丰富节目内容。
宣传途径：
纸媒、电视、广告、网络、微信、微博
1、直播马拉松系列将与沿途60个省市地方电视商业资源整合，运用栏目冠名、画面呈现、内容植入、新闻报道等多种手段，同时结合赛事现场展示权益，为企业提供多种主题营销机遇。
2、直播中每次插入现场介绍城市当地美食的助兴内容（主要为现场采访与画面拍摄），邀请当地明星参与，每场约6分钟，可由企业植入广告，全程约360分钟。终点现场搭建美食区拍摄，安排企业展示与产品体验活动。
3、每场插入介绍跑步训练及装备内容，每场约3分钟（主要为现场采访与画面拍摄），可由企业植入广告，全程约180分钟。
4、现场介绍运动营养知识的内容（主要为现场采访与画面拍摄），每场约2分钟，可由企业植入广告，全年约120分钟.
5、虚拟赛道介绍：呈现虚拟城市赛道介绍，可植入企业广告，每场2分钟以上，全年合计120分钟以上。
6、每场呈现约2分钟现场跑友精彩花絮照片，可由企业植入广告，全年约120分钟.
7、组织游戏人物、动漫形象化妆跑，每场呈现约2分钟（主要为现场采访与画面拍摄），可由企业植入广告，全年约120分钟.
8、亲子跑：组织家庭亲子跑活动，每场呈现约2分钟（主要为现场采访与画面拍摄），可由企业植入广告，全年约120分钟.
9、爱心跑：组织协助他人、关怀残障人士爱心跑活动，每场呈现约2分钟，可由企业植入广告，全年约120分钟.
10、创客大赛：创客大赛实况转播与冠名

序号

项目名称

全年电视展示时长/分钟

媒体评估价值/万元

企业合作价格/万元

1

美食加油站

360

2

马拉松训练营

180

3

计时引导车/新闻采访车

180

4

计时服务

120

5

营养补给区

120

6

虚拟赛道

120

7

精彩瞬间跑友秀

120

8

亲子跑

120

9

爱心跑

120

10

健康安全提示

120

11

医护急救包

100

六、 赞助方案
商业权益 赞助金额：人民币500万
1、使用“马拉松赛高级合作伙伴、唯一指定**”名称于商业活动；
2、组委会公告为“马拉松赛高级合作伙伴、唯一指定**”；
3、使用马拉松赛的赛事名称、会徽、吉祥物、口号、赛事竞赛衍生产品于商业活动。
（可以定位滴滴打车、Uber、神州租车、e代驾）等企业做合作，满足全程赛事用车。
4、创客大赛
赛事设施广告 赞助金额：人民币100万
1、主席台侧面小背景板、新闻采访、颁奖仪式背景板体现品牌标识
2、起终点赛道护栏广告，60个
3、赛道沿线隔离板，600个
4、电视广告演播室背景板体现品牌标志；赛事直播后的片尾鸣谢体现企业名称。
网站资源 赞助金额：人民币50万
1、赛事官方网站体现品牌标志并链接；
2、赛事官方网站发布企业赞助相关软文1篇。
平面广告 赞助金额：人民币10万
1、赛事秩序册广告版面1P； 2、赛事成绩册广告版面1P； 3、参赛须知广告版面1P。
七、 人员统筹安排
1、以我们群中同事为主组织本次活动，每两位负责一个省份

序号

团队

1

参与者统筹安排

2

广告商

3

新闻媒体发布

4

医疗安全

5

志愿者统筹

6

食宿安排

八、 安全方案
1、医疗救护：沿马拉松路线，有急救医生及车队全程跟随;
2、沿着参赛运动员的跑进路线志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛者有问题可以向他们请求帮助。
3、监控全程：组委会将对跑步状态通过可穿戴设备实时监控，并在网络、手机端看到马拉松实况。
4、下雨天进行路滑提示、地面也会湿滑，安排志愿者在坡路、拐角等地形复杂的地方进行雨天路滑的提示。如果遇到比较严重的情况，还会铺设防滑设施。
医疗队可以与企业合作（慈铭体检、爱康国宾、瑞慈健康体检）等进行互惠合作

九、 活动进程（第一阶段）（2016年3月—4月）
• “感动中国公益爱心跑”1万公里品质马拉松活动启程仪式，分别：北京、上海、广州
• 全国媒体投放活动相关广告信息，开始宣传预热，招募志愿者；
• 创客大赛海选开始；
• 全国招募；

⑽ 跑马拉松有什么秘籍吗

第一：爱上跑步的秘诀就是：慢！尤其是开始起跑的时候一定要慢，慢到什么程度呢？如果两个人并排跑，跑步的时候互相交流不喘气，这是用身体在跑步，而不是一上来就跑的非常快，一会就气喘吁吁了，这是用大脑在跑，要想真正爱上跑步，首先观念要正确，在跑步的几项关键的指标中，跑步的时间比距离重要，距离比速度重要，所以要开始跑步，不是跑的越快越好，而是越久越好，那开始的时候怎么跑的久呢，就是速度要慢，慢以致远。

第二：学会科学、正确的跑步方法—-简爱跑步法，这个方法很简单！有5个核心关键字：

挺，倾，柔，衡，坚

也被称为：跑的好看（挺），跑得轻松（倾），跑得安全（柔），跑得有效率（衡），跑得更远（坚）。

1:跑得好看：就是身体要挺直，“挺”要找到什么感觉呢，就像有一根绳子拽着我们的头，跑步类似一种动态版的瑜伽，打坐，这些运动也是要求我们脊背要打直，像有一根绳拽着我们的头，这样身体就挺直了，还可以把胸打开，帮助提高吸氧量，可以打通任督二脉，而且这样比较好看。我每次去跑步，经常观察跑者的姿势，他们跑姿千姿百态，有的跑步一直往地上看，感觉地上有钱，时刻准备在地上捡钱，有的跑步像小沈阳一样，有的动作比较古怪，不是很好看，有时候比较搞笑，当然他们不一定知道，所以想跑的美，就要身体挺直

2:跑得轻松：这就要求我们跑步的时候身体要前倾，前倾不是弯腰，身体还是挺直的，但是是以脚踝为中心，向前倾斜。我们可以找一个下坡的地方，以脚踝为中心，稍稍倾斜，就会有往前迈出脚步的动作，就是找这种感觉。这种利用重力带着走的方式，会让我们跑步非常轻松，一到两公里是基本不费力的。另一方面，从力学角度来说，你倾斜的角度，决定了你的速度，你可以去看，那些飞人他们跑步的姿势，身体向前越是倾斜，跑步的速度就越快。百米赛跑的终点，大家可以看到他们的身体都是后仰的，减少倾斜的角度，这其实就是在刹车，大家可以去试着找找这种感觉。

3:跑的安全：所有的运动前提是要保护我们不受伤，跑步最容易受伤地方就是膝盖和脚踝，要想不受伤，我们跑步的时候，落地要柔和，要前脚掌先着地，为什么要前脚掌先着地呢？就是为了形成一种缓冲，大家可以在下台阶的时候，感觉一下。我们现在很多人都是用脚后跟先着地，为什么没有受到很大的伤害呢？因为现在的鞋子好，起到了一定的缓冲作用。你让他光着脚找一个水泥地，跑上一两步，整个人会震的非常厉害，震的人都会头疼。当然，前脚掌先着地，不是要求脚跟不着地，这只是先后的顺序，做到这一点，前脚掌，脚跟，膝盖就形成了一个三级减震，可以有效的减轻膝盖的压力，保护好我们的膝盖。大家知道膝关节的受伤是不可逆的，所以这是避免我们出现跑步膝的一个重要方法。掌握这个方法的一个小技巧，就是我们跑步的步幅要小，最好脚尖不超过膝盖，这样我们基本能保证是前脚掌先着地的。

4:跑的有效率：跑步时身体要平衡，一个方面是不能上下起伏太大，正常起伏在十厘米左右，但如果我们跑的像兔子跳，起伏有个18厘米，每步比别人多个八厘米，我们跑个几百米可能还好，但是比如我们跑1万步，一步8厘米，乘上一万步，你算一下，跑同样的距离，你比别人上下多800米，相当于爬了二十多层楼那么高。你肯定比别人要累，所以控制上下的起伏，就可以提高我们跑步的效率，节约我们的体能。另一个方面是，减少我们跑步时的左右摆幅，可以以鼻子为中心往下画中轴线，手臂的摆幅不要超过中轴线，这样能减少无谓的浪费，跑的更高效。

5:跑得更远：这就要求我们坚持锻炼核心肌肉，肌肉有力量了，我们就能跑的更远。平时我们可以做深蹲，深蹲可以有效锻炼我们膝盖周围的肌群，不仅能帮助我们跑得更远，而且可以给膝盖以足够的支撑，避免受伤。另外我们可以买个体能训练垫或瑜伽垫，做正向平板支撑和反向平板支撑。这两种平板支撑都是锻炼核心肌肉群的，正向平板支撑更多锻炼普通路面和上坡路面的肌肉群，反向平板支撑更多锻炼容易受伤的下坡路面的肌肉群，平时跑步间隙的日子就可以锻炼这些，帮助我们跑的更远。

第三：学会跑步的第三个秘诀：跑前热身，跑后拉伸

我们平时开车的时候还会打着火，热会车.跑前我们需要进行热身，这样可以防止受伤。最简单的方式就是从离心脏远的四肢开始进行热身，通过一些简单的动作，来提示身体，晚些我们会有更加剧烈的活动，适应下来的跑步的节奏。

我们跑后同样要进行拉伸，可以这么理解，跑完之后的酸胀它是逐步增多的，如果我们能在跑完时及时进行拉伸，把这一块的酸胀释放掉，相当于釜底抽薪，那酸胀也就没有了，而且拉伸可以防止因跑步小腿变粗哦，所以跑步后花个5到10分钟拉伸非常有必要！

我是效能加油站的朱莉，这里最后还想告诫大家，跑步不要每天都跑，跑步一周跑3-4次，一次30分钟以上，心率控制在130以内，这是跑步的333原则，盲目的天天跑步会受伤，每次只跑一小会起不到运动的效果，跑步的心率过快会不舒服，只要掌握好跑步333原则和刚才给大家分享的三大跑步秘籍，你一定可以成为跑步达人，实现自己跑马拉松的梦想。