⑴ 在马拉松比赛后，肌肉都有不同程度的损伤，应该如何修复肌肉损伤呢
1、泡热水澡和充分拉伸
用40℃的水泡10-15分钟左右，腿部的血管会收缩，血液内的乳酸会顺利排出，从而迅速恢复效果。
2、多吃各种水果以及碳水化合物、蛋白质
碳水化合物和蛋白质能帮助修复肌肉损伤，水果富含维生素C和抗氧化剂有助对抗自由基损伤和提高免疫能力
3、轻柔按摩
轻轻按摩双腿有助放松肌肉，不要安排强有力的按摩。
⑵ 马拉松跑的能量主要来自糖类
在马拉松长跑中，运抄动员主要进行有氧呼吸，分解有机物，释放能量，形成ATP，供骨骼肌肌纤维消耗，所以运动员能量主要来自葡萄糖的有氧分解．丙酮酸氧化分解而不是水解，葡萄糖的酵解只能释放少量能量，在葡萄糖不足时才会发生脂肪酸的氧化分解．
故选：A．
⑶ 生物理论里面说过度氧化会加速衰老 那有氧运动等健身运动岂不是会加速衰老可是以经验来看
著名长跑运动员都在不到50岁时死于心脏病(尽管他们的心脏原本也特别优秀):挪威的长跑奇才俄斯特·门森(1799～1843)44岁死于心脏病;1956年奥运会万米冠军、苏联功勋运动员库茨(1927～1975)48岁死于心脏病;蝉联1960年罗马和1964年东京奥运会马拉松冠军的埃塞俄比亚“赤脚大仙”阿贝贝·比基拉40岁死于心脏病…
运动员的平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所造成。一项对参加过1998年洛杉矶马拉松比赛的约2300名运动员的研究发现，赛后病倒的运动员人数约14％，比接受过训练但没参赛者高出近5倍，实验证明，运动促使肌体新陈代谢加速，使体内耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧”，使人容易衰老。此外，太激烈或超量的运动，也会加剧身体一些器官的磨损和一些生理功能失调，甚至缩短寿命。
美国人寿保险公司曾对100多名长寿老人作过调查,发现其中体弱者竟占多数。“壮而寿不长,寿而体不壮”,这有点反常的道理并不多么费解。养生家老子认为:“极而反,盛而衰,天之道也,人之理也。”意思是:体弱多病的人深知健康之宝贵, 处处讲求养生之道,谨小慎微,细水长流,故可能长寿,这正是“弯扁担不折”之理。反之,身强力壮的人,满不在乎,过度耗竭,反可能短寿。
⑷ 马拉松赛跑主要是有氧呼吸提供能量还是无氧呼吸
马拉松赛跑主要是有氧呼吸提供能量!
当你进行长跑时（比如说5000跑或10000米跑回），此时为答需氧运动，此过程中供能的主要方式是有氧呼吸；
当你进行200米跑时为厌氧运动，此过程中主要的供能方式是无氧呼吸，而人体糖类物质无氧呼吸产物是乳酸，因此血液中乳酸含量显著增加；
当你进行100米跑时情况较为特殊，此过程特点是在非常短的时间内从静止状态达到高速状态，需要消耗大量的能量，但此时有氧呼吸，甚至于无氧呼吸都没有及时被调动起来，以适应这种高能量需求，怎么办呢？原来此时ATP的合成完全依靠体内高能化合物磷酸肌酸的能量转移。当磷酸肌酸分解为肌酸和磷酸时，能释放出大量的能量迅速形成ATP，供机体剧烈运动时对能量的需求。要注意由磷酸肌酸转移到ATP的能量是非常有限的，不能维持较长的时间。
⑸ 人跑马拉松时各阶段的体内供能方式是啥
首先是有氧呼吸供能，当血液中的糖分消耗到一定程度后，开始用磷酸肌酸版供能，这个时候还权是有有氧呼吸，你要记住，人没有挂掉，就有有氧呼吸，然后由于血液中糖分减少，刺激胰岛和下垂脑，胰岛素的分泌增加，肝糖原和各种细胞中糖元分解，进入血液，输送到供能部分。
⑹ 马拉松跑后期,为什么能源利用的情况是糖类利用低于脂肪
ATP的生成主要由乳酸能系统提供能量，即依靠无氧糖酵解来产生ATP，而糖原是专无氧酵解的唯一属能源.ATP再合成的主要来源是CP，糖的无氧酵解仅能提供少量能量。运动强度低、时间长的运动，脂肪便成了主要能量来源。长时间持续运动（如马拉松跑）的后期，约有80％的ATP来自脂肪氧化。虽然脂肪是长时间剧烈运动的主要能源，但糖仍很重要，尤其是在运动开始阶段。人在长距离跑开始时，糖被大量利用，随着运动的继续，糖才缓慢而平稳地低于脂肪的利用。
⑺ 马拉松运动员跑步中直接提供能量的是
马拉松长跑消耗大量的能量，主要来源于有氧呼吸，一部分以热能形式散失，一部分存储在ATP中；ATP是直接能源物质，水解时远离A的高能磷酸键断裂，释放能量供应生命活动．
故选：B．
⑻ 跑马拉松时为何先消耗蛋白质再消耗脂肪
马拉松运动时肌肉收缩所需要的能量供给，主要是储存在肌肉和肝脏中的糖元在氧气版的作用下通权过三羧酸循环彻底氧化成水和二氧化碳，并释放能量合成ATP （三磷酸腺苷），以促使肌肉收缩；但在途中进行变速跑和冲刺阶段时，肌肉组织中糖原在氧供不足的情况下，氧化成乳酸释放能量合成ATP供给肌肉收缩；在马拉松项目中除肌肉组织糖原进行有氧氧化和无氧酵解供能外，体内脂肪水解成脂肪酸进行β氧化成二氧化碳和水，释放出能量合成ATP供给肌肉利用。
也就是说，你这句话是不对的，先消耗糖，再消耗脂肪，最后才是蛋白质。当人体开始消耗蛋白质是就代表这个人有生命危险了。所以跑马拉松的人是会先变瘦而不是在胖胖的时候先挂掉。
⑼ 有氧氧化系统是进行马拉松长时间什么活动的主要功能系统
是有氧化呼吸功能。
很简单的例子:
缺氧条件下人会有头晕、欲睡等症状，就是脑部功能不足引起的;
而在宽敞的环境里，人会觉得头脑清晰，精神振奋，这是有氧呼吸供能充足引起的。
⑽ 试述马拉松运动的能量代谢特点
马拉松运动时肌肉收缩所需要的能量供给，主要是储存在肌肉和肝脏中的回糖元在氧气的作用下通答过三羧酸循环彻底氧化成水和二氧化碳，并释放能量合成ATP （三磷酸腺苷），以促使肌肉收缩；但在途中进行变速跑和冲刺阶段时，肌肉组织中糖原在氧供不足的情况下，氧化成乳酸释放能量合成ATP供给肌肉收缩；在马拉松项目中除肌肉组织糖原进行有氧氧化和无氧酵解供能外，体内脂肪水解成脂肪酸进行β氧化成二氧化碳和水，释放出能量合成ATP供给肌肉利用。