跑马拉松怕死

❶ 经常跑马拉松是慢性自杀吗

马拉松（42.2km）是一项消耗巨大的活动，对人体各个 系统都有很高的要求。
简单来说，你的肌肉开始分解了。但是不要担心，肌肉分解不等于拿刀直接切一块下来，会造成不可逆转的终身残疾，只要在赛后注意补充碳水化合物和蛋白质，肌肉都是能长回来的。健身的本质就是把肌肉纤维破坏，然后让重新长出来的肌肉更强壮。比起肌肉分解，更可怕的是损伤。很多人在如此高强度的运动中，会导致肌肉、跟腱，甚至是膝盖的半月板不可逆的损伤。

❷ 大家说说跑马拉松到底是靠的体力还是意志力

跑马拉松者是属于超长、超强劳动体力。因为马拉松考验的不仅是筋骨，还有大脑，你必须有足够坚强的神经系统，仅仅有中长跑的经验是远远不够的。先从半程马拉松跑起，就是真正参加马拉松，成为一名马拉松运动员，我也建议尽可能多的参加半程的比赛，有选择的参加全程的比赛，把参赛的困难想得更多些，准备更充分些，更耐心些是有百利而无一害的。马拉松是勇敢者的运动，在经历长期身体与心理的锤炼之后，当断则断，勇敢的参与进去，勇气就起了决定作用。

❸ 第一个跑马拉松的人为什么会死

第一个跑马拉松的人跑的是野外，没有平整的路，没有食物和水的补给，回而且他刚刚打完答硬仗拼过命，总不可能说希腊军知道会打赢要让他报信，所以打仗时让他什么都不干养精蓄锐等待去送信吧？现在跑马拉松，是平坦的赛道，有充足、科学的食物和淡盐水供应，赛前运动员会养精蓄锐，准备比赛，当然不是一样的

❹ 跑马拉松的条件

能的来
你已经坚持跑了一年了，说明自你的忍耐力很好，心理素质应该也不错
每天你都跑完了4000米，即第一次你也跑完了，说明你的基础还不错
每次跑完耗时大约半个小时，说明你时间分配的很好
在体能方面呢，你应该在4000米的距离内不断地缩减时间，以提高自身的体能
利用节假日的时间尝试一下用更少的时间跑更多的距离
然后就这样锻炼，40000米就不是什么问题了

❺ 跑马拉松死了多少人：为什么马拉松会跑死人

马拉松比赛猝死年年有 专家称并非因体质下降
完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，上周日广州马拉松中一名21岁学生比赛中昏厥，抢救无效死亡。在历史更悠久的英国伦敦马拉松中，一项数据显示，自从1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸逝世。而另一项统计则显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。
在广州马拉松出现猝死案例后，很多人认为这是中国人体质下降的体现。然而，据世界著名的非传统医学专家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。
专家解析马拉松致死原理：多为心脏问题
莫科拉博士指出，业内人常用逗逆效果地来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。
研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成促使的原因之一。美国哈佛大学麦克林的内科专家亚瑟·西格尔博士(Dr. Arthur Siegel)发现，长距离跑步造成的炎症也可能引发心血管问题，美国心脏协会杂志《循环》(Circulation)上刊登的一篇论文则证实了马拉松运动中血液流入心脏的方式会变得畸形。
即使经常跑步也可能遭遇心脏病猝死
很多心脏专家都强调，即使很多经常跑步的人，也不代表就肯定能远离心脏病。美国的一项统计显示，每年该国有32.5万人遭遇心脏病，其中40%的直接造成猝死，而多数心脏病发事前都毫无征兆。美国心脏学家保罗·汤普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：逗运动不是救世主。但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。地
即使48小时内通过了压力测试，完全健康而且低胆固醇的运动员同样存在运动中猝死的风险。但这种危险不会改变健康生活的模式，汤普森博士打了个比方：逗如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小时没事，你可以去睡觉。地

❻ 跑马拉松为什么会猝死，跑步猝死前是什么感觉

转自知乎，侵删。
马拉松赛的猝死，大部分是心脏问题。
大部分猝死者发病前是有迹象的，只是没有引起重视而已。如果在参加马拉松赛事时出现以下症状，应立即停止跑步并向志愿者寻求帮助：
1、心跳比明显加快，感觉心律不齐、心悸症状。
2、参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状。
3、眩晕或头痛、出冷汗或晕厥。
4、严重气短、一过性视物不清或说不出话。
5、一侧肢体突然无力、偏瘫，身体的某一部位突然疼痛或麻木等。

❼ 经常跑马拉松的人容易猝死吗

不容易。

马拉松猝死的原因有很多，但大多数都与心脏问题有关，它是较为常见的运动性猝死的一种。据统计，在历史悠久的英国伦敦马拉松中，自从1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸逝世。另一项数据则显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。

据国际体育组织统计，平均每5万名马拉松长跑者中会有一人死于心脏病突发(包括赛后24小时内的猝死者)，这远远低于0.003%的糖尿病死亡率和0.001%的车祸死亡率。

运动性心脏猝死的发病机制可能是：人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过半小时，有可能发生心肌缺血坏死，直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。

高温、低温及高湿度等，都易诱发运动性猝死。另外，喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。

2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。

研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成猝死的原因之一。

而在年龄大于35岁的较年长运动员中，冠心病是运动性猝死的最常见原因，所占比例高达73%-95%。

对于运动性猝死，现在的科学技术还无法做出准确的预判，不管是专业运动员还是非专业运动员，面临的危险几率都是一样的。尽管如此，运动前后采取一些预防措施还是必要的。

❽ 为什么有人说经常跑马拉松相当于在慢性自杀

近两年马拉松比赛十分的红火，特别是很多城市的半马比赛，那叫一个全民参与。那经常跑马拉松是不是真的相当于在慢性自杀呢，答案是，要看量，但是马拉松的确是对身体有伤害的运动。

因此呢，马拉松对普通民众来说并不是一项优质的运动，有一定风险性。因此呢，如果只是希望运动的，只要短距离慢跑就好。千万不要小伙伴一忽悠，就跟着去马拉松，这是对自己的不负责。

❾ 马拉松为什么会跑死人

因为大多数人没有像运动员一样进行系统地训练。人们静止不动时，心跳往往只有70~80次回/分，但是进行跑步答等运动时，心跳会提高至120-130次/分，这是正常人的情况，体弱的人可能心跳会更快，心脏的压力会更大，在这种大压力下持续运动2小时、3小时、4小时，极有可能造成心脏罢工，造成猝死，但是有人会问身体感觉不对劲，为什么不能停下来？这是因为跑步运动中有一个人体最难过的极限时刻，跑过步的人都知道，就是有一阵喘不上气，迈不开步，但是一旦坚持过去就不感觉难过了，从而放松了警惕，这种情况下极易产生危险，所以马拉松运动必须量力而行。

另外个人建议，长跑运动时佩戴支持心率测量的手表，并设置报警值，一旦手表报警，就慢下来，让心率恢复到报警范围内。