马拉松与体重

⑴ 体重过轻对马拉松训练和成绩有影响吗

1.体重和PB的关系：统计/分析了自己这么多年来的体重和马拉松成绩，整体上来说，的确也和大家公认的一样，体重轻的时候成绩也好。

2.体重减轻1kg，这个理论来自于体重和能量消耗量的关系。体重减轻，能量消耗自然就少，那么理论上消耗同样的能量，就可以跑得更快。实际上，随着本来的体重的不同，对成绩的影响也不同。

3.对于新手/年轻跑友来说，比赛战术和肌量等的影响更大。30岁左右的成绩，不仅仅依赖于体重和能量消耗量，它和很多因素都有关。比如马拉松战术上的配速问题。就俺自身失败的处马来说，当时体重最轻，但是并没有充分发挥出水平，取得该有的成绩。还有，通过高强度的训练，提高了肌肉量，这从节能的角度来说的话肯定不好，但是从提高了推进力的观点来看却是益处。

4.对于老马来说，训练量的影响更大。过了40岁以后，马拉松战术也成熟了，左右马拉松成绩的是持久性的体力（包括乳酸阀值和最大摄氧量）。体重的变动也是随着训练量的增减（脂肪的增减）而变化。也就是说，充实的训练，不仅能提高耐力，同时还减轻了体重，正是这2个因素，俺才有减轻1kg可以让成绩提高9分钟的效果。

5.总结起来，刚开始跑步的几年，每次跑记录都会刷新成绩的，和体重没什么关系。但是，如果本来就没什么运动经验，而且体重偏胖的话，随着跑龄的增加，马拉松战术也懂了，每减轻1kg也许成绩可以提高3分钟以上。重要的是：减重并不等于刷新PB，而随着训练的积累，体力/肌力提高了，然后再加上体重轻了，结果才有了成绩的提高。

⑵ 请问马拉松长跑者体重计算有没有标准，我身高175，体重67.5公斤。是否

你一百八十斤也可以跑马拉松，但是我告诉你，跑马拉松的人不可能是标准体重，因为几十公里的长袍还有训练基本体内已经没有半点多余脂肪，都是皮包骨，特别瘦

⑶ 马拉松长跑跑完以后会捡都少体重

个人身体素质而异 一般而言能够完成马拉松的人体重不会有多大变化 会临时轻个2-3斤左右 但事后正常饮食体重会恢复 想减肥的人如果练到能跑马 控制自己体重已经不是问题了

⑷ 马拉松运动员的体重平均在多少左右

马拉松运动员普遍制情况：
男子：身高1.60米-1.75米
体重50公斤-60公斤
女子：身高1.55米-1.70米
体重45公斤-55公斤
但也有特例，像保罗 特格特，身高达到1.82米，但体重是62公斤、贾瓦德 加里布身高1.76米，体重67公斤。

⑸ 一般人要跑多久，马拉松选手为什么很瘦

一般人是跑不下来马拉松那么长的距离的。经过锻炼，普通人都能做4小时内完成马拉松。

体重是马拉松的负担，体重越大，越难跑出好的成绩。所以如果本身体重很大，想出成绩，就一定要想办法减肥减重。专业的跑马拉松的都是比较精瘦的。

⑹ 跑一次马拉松体重大致减少多少

看你现在体重多少了啊~如果你身上全是肌肉没肥肉，那全是脱的水啊，看你的情况啊~

如果你100KG的话,坚持跑个马拉松能减3-5斤吧

具体情况具体看了

⑺ 跑马拉松是不是体重越轻越好

重量量不能说最重要，只能说最基础！也不能说越轻越好，但如果你太重了那肯定不行。关键看体脂率，当然太多肌肉也不适合长跑

⑻ 一趟马拉松下来，运动员会减掉多少体重

剪掉的不是体重，是身体的水分居多，那些马拉松运动员经常跑，脂肪含量已经很少了，普通人估计瘦6 7斤。但是也大多数是水分

⑼ 马拉松如何控制体重

马拉松那个不叫控制体重。。那个是超出人梯的生理极限。消耗自身的成分。所以体重会减轻。。。但是这种人死的早。。。人体透支太严重

⑽ 跑半程马拉松后如何避免体重大幅下降

教教我，我正减肥也没这么快