承德国际半程马拉松

㈠ 半程马拉松一般人时间

跑完半程马拉松百所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一内点就能容跑完，度大部分业余运动员在2小时左右，如果能知跑进1个半小道时那就非常不错了。

一般马拉松比赛设置完赛时间为专3小时，即3小时以内跑完的运动员官方会统计，可打印成绩。

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运动魅力

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

㈡ 半程和全程马拉松马各是多少公里 世界记录是多少

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。半程马拉松，路程长度是21.0975公里，或13.1英里。

全程马拉松的最好成绩：

男子：肯尼亚名将基普乔格于2018年9月16日在柏林马拉松上以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。

女子：肯尼亚名将玛丽·凯塔尼于2017年4月23日以2小时17分01秒的成绩创造了新的纯女子马拉松世界纪录，并获得冠军。

半程马拉松的最好成绩：

男子：厄立特里亚选手Zersenay Tadese于2010年3月21日在葡萄牙里斯本创造的58:23。

女子：肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1:04:52。

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起源：

这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此 。

㈢ 半程马拉松3小时配速表

平均每公里用时8分钟

㈣ 半程马拉松有什么规则么

报名方式： （一）现场报名： 1、个人报名：参赛者凭本人有效证件及复印件（身份证、户口本、护照、学生证、军官证、士兵证等），到市体育中心体育馆马拉松赛报名处领取个人报名表（可在网上下载），如实填写个人住处本人签名，并附上有效证件的复印件，到相应的报名窗口报名，未成年人（未满16周岁）报名参赛需本人和法定监护人在报名表上签字。 2、团体报名：团体报名的单位或集体需填写团体报名表（并需加盖单位公章），同时附个人报名表。团体报名表的内容应与个人报名表中的内容相一致，并按组别、项目分类，男女分开填写。将团体报名表按厦门国际马拉松赛组委会网站（ www.xmim.org ）提供的统一格式，制作成Excel格式U盘，交体育中心体育馆报名处工作人员办理报名手续。 （二）网上报名 1、登陆厦门国际马拉松网站 www.xmim.org ，进入网上报名系统，阅读《竞赛规程》和《人身保险说明书》。 2、本报名系统规定了报名者须接受组委会网上报名的各项条款。为完成全部报名过程，须认真阅读、理解并同意接受竞赛规程和相关规定。 3、报名者依照收费标准，在提交报名申请的同时，须在网上支付报名费用（厦门国际马拉松赛组委会委已委托上海环讯支付专家代为收取报名费，网址： www.ips.com.cn ）。 4、报名者应真实、准确填写个人信息，信息填写错误时应及时更改，如故意提供不实、不详信息，后果由报名者自负。 5、报名成功后，可直接打印个人参赛报名表，并在参赛者声明人处签上自己的名字（未成人须监护人签名）。网上报名参赛者需于2008年1月4日晚21:00前持报名表提交报名处，经工作人员确认后，领取号码布等参赛物品。 五、报名费 （一）国外参赛者：每人20美元。 （二）国内（含港、澳、台地区）参赛者：每人40元人民币。 （三）在校学生以学校团体报名：每人15元人民币。 （四）、超时报名：12月17日至12月29日，国内（包括港、澳、台地区）参赛者，每人80元人民币，国外参赛者每人40美元，在校学生以学校集体报名每人30元人民币。 （五）参加全程马拉松赛的选手需交100元人民币的芯片使用押金，赛后凭芯片退还。 六、保险 参赛者应自行购买保险。组委会为每位参赛人员提供一份人身保险（保险内容详见保险公司提供的《保险说明书》）。七、注意事项 （一）马拉松是一项考验参赛者体力、耐力的运动，为保证参赛者的身体安全，赛前应到县（区）级以上医院进行身体检查，并根据自己的身体状况选择是否参加比赛和不同的参赛项目。 （二）参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。以下疾病患者不宜参加比赛： 1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者； 2、高血压和脑血管疾病患者； 3、心肌炎和其它心脏病患者； 4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者； 5、血糖过高或过少的糖尿病患者； 6、其他不适合运动的疾病患者。 （三）报名参赛者应坚持训练，提高自己的运动能力。 奖金奖品待定!!! 4

㈤ 演员肖茵资料年龄多大了泳装照曝光

【演员肖茵资料年龄多大了泳装照曝光 肖茵老公是谁家庭背景揭秘】【源自网版络】

2015-10-19 16:08:36 来源：

河北承德避暑山庄权国际半程马拉松比赛正在举行，承德籍导郭靖宇特地赶到现场为运动员加油，与他同来的还有剧组成员以及在郭靖宇导演的戏中有过精彩演出的演员肖茵。现年27岁的演员肖茵曾在电视剧《红娘子》、《浴血重生》、《我的娜塔莎》、《勇敢的心》中都有过精彩的表现，而由她主演的自制剧《灵魂摆渡第二季》将于10月30日登陆爱奇艺独播。

肖茵家庭背景

肖茵出生于1988年，今年28岁，她的父亲是承德话剧团的编剧肖绍权，肖绍权是电视剧《风流皇后》、《打狗棍》的编剧，《打狗棍》这部电视剧的导演是郭靖宇，同时肖茵也在这部剧中担任了重要角色。肖茵的母亲是承德话剧团的一名演员，因为家庭的影响，肖茵在6岁时就作为群众演员出演了电影《花旗少林》，8岁时接拍了电影《丑哥等你》。

㈥ 半程马拉松的时间限制

有时间限制的。
今年的北京马拉松赛是从2012年11月25日上午8:30开始。由于规定版了关门时间，其实也就相权当于存在时限。
4.2公里 9:30 也就是1个小时
10公里 10:15 为1小时45分钟
半程马拉松 11:15 为2小时45分钟，

㈦ 半程马拉松在规定时间内跑完全程是多少

1、马拉松赛没有绝对的规定时间（也就是关门时间），超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌。

2、关门时间各个赛事都不同，一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时；例如，厦门马拉松全程关门时间为7小时。

3、有个别的赛事为5小时，也有像夏威夷马拉松赛不限时间，只要你跑完，哪怕是24小时，也算完成，有成绩证书有奖牌。

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半程马拉松训练 :

第一步、准备应付半程马拉松训练

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。

如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。

如果你是个中级跑者，给自己16周。

如果你是个高级跑者，可训练12周。

3、报名比赛。你真正支付费用并正式报名参加比赛的那一刻，就已设定了训练的最后期限。在日历上标记日期，给自己几个月累积兴奋的情绪，为比赛当天做好准备。

4、考虑参与团队。与团队或仅是和朋友一起训练，都可以提高你在训练期间的动力。

5、你也可以为了某个目标而报名。让朋友赞助你参加慈善跑。不想令人失望的想法必能在训练过程中鞭策你前进。

第二步、遵循训练计划

1、制定训练计划。在开始为马拉松锻炼身体之前，先制订适当的计划，帮助你在身体上坚持到底，同时给你动力继续努力。计划可助你追踪进度，专注于最终目标。

Runnersworld.com(英文)、跑步圣经网(中文)等网上资源均有提供不同类型的训练计划，以满足各人需要。选择适合你的作息与能力的计划。

如果这是你的第一场比赛，不要强迫自己去选择以跑得快为目标的训练计划。选择旨在帮助你完成比赛的计划，下次你就能努力打败个人最佳时间。

当你投入训练时，把训练过程记录下来。记下每项进展以及下次需要改进的事项。

2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。大多数训练计划包括了每周计划，其中规定每天真正需要进行的训练项目。

轻松跑是每次长跑之间的恢复跑。它们通常为4.8至8公里长。

长跑通常一周进行一次，在训练计划期间慢慢增加距离。最后，最长的长跑距离将会是比赛本身的距离。

交叉训练能在准备比赛的过程中帮助你增强全身，例如骑自行车和游泳。

3、制订的计划需配合生活作息。尽量把跑步融入原有的日常作息中，这样就不必到处调整活动，以抽出时间进行训练。否则当计划好的跑步与生活其他重要事情发生冲突时，你会很容易放弃跑步。

如果你某天碰巧错过长跑，可改变训练计划，以便第二天可以补跑。

如果你错过一两次轻松跑，这并非世界末日。只需要在第二天继续进行中断的训练。

4、不要过度练习。训练过度将令你面对受伤风险，可能使你被迫退出比赛。不要选择超出你应付能力的高阶训练进度表，以免危及整个计划。

5、不要为了弥补落下的跑步进度，而在下一次跑步时增加太多里程数。身体需要逐步建立长跑能力。

6、如果拉伤肌肉或感觉身体疼痛，请休息一天。不要冒着受伤的风险硬完成计划。

第三步、在比赛当天把训练化为实践

1、在比赛前确保饮食健康。营养在训练中起着巨大作用，当比赛日益临近时，注意你吃的食物，尽量确保身体处于最佳状态。

当你跑更长的距离时，摄取的总热量应有65%来自复合碳水化合物，约20%源自不饱和脂肪，而10%则为蛋白质。

在马拉松的前一周起，从饮食中摄取大量碳水化合物，让身体做好准备应付体能挑战。

比赛当天不要吃太多，因为食物可能让你感到胃部沉重，使跑步速度慢下来。

2、保持身体水分充足。你会自然地在训练期间喝大量的水，但在比赛之前的日子里，尤其需要确定身体水分充足。

当跑步距离更长时，无论是放在手或挂在腰间，总之随身携带一瓶水，让你在跑步时可以补充身体水分。

在比赛前几天避免饮用过量酒精和咖啡因，这些物质会使身体脱水。

3、休息。最后的长跑训练应安排在比赛前几天，以便身体有足够时间恢复。比赛的前一天应休息或进行轻松跑，但不要进行太激烈的锻炼。

4、享受比赛。把训练化为实践，确保调整步伐，以便成功越过终点线。

如果你必须停下跑步，并在比赛中步行，这也没问题。只需在你觉得准备好时继续跑。

要求家人朋友前来为你打气，在实现目标的过程中给你一些额外动力。

参考资料来源：网络-半程马拉松

㈧ 半程马拉松要跑多少时间大概才能进前十名

大概1小时20分吧
业余马拉松, 如何训练，这个回网页上答有http://..com/question/169751928.html

㈨ 听说承德那边开有马拉松比赛想问一下具体地方在哪里

承德国际马拉松赛来由承德市源人民政府主办，承德市体育局、承德市旅游局、承德避暑山庄及周围寺庙景区管理委员会、共青团承德市委员会、承德市双桥区人民政府、承德高新技术产业开发区管理委员会、北京来跑吧体育文化发展有限公司、承德市马拉松运动协会承办。

承德国际马拉赛赛道从皇家寺庙群普陀宗乘之庙起，沿武烈河至大学园区奥林匹克体育中心，途径景观囊括历史文化浓厚的皇家园林和皇家寺庙群、风光秀丽的武烈河风景区、具有典型丹霞地貌特征的磬锤峰、罗汉山、僧冠峰等名胜。