适合女生学的体育项目

Ⅰ 有什么运动方式比较适合女生

八种适合女生的健身运动

1、滑冰

大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。

2、自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液。

3、慢跑、散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

4、高尔夫

高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

（资料图）

5、骑马

骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性，易接近的马)，帽子。

运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

6、排球

当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：运动服，运动鞋。

运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

7、健美操

又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。既可以单独练，又适合集体练；既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。

8、踢踺子

踢踺子时，一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢踺子，则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。两手随动作不停地动，一方面起着平衡器的作用，另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。踢踺时，需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。踢踺时，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢。假如在踢踺时，再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合，则更具有趣味。

Ⅱ 什么体育运动适合女生

慢跑，羽毛球，乒乓球。。。
其实都可以，喜欢就行，女生不是弱者。。男生能玩的运动女生也可以。
注意安全防护，注意合理分配体力。

Ⅲ 女孩子一般比较适合什么样的体育运动

游泳，，一般1～2小时最为宜，游完小肚子都小了很多，嘿嘿

要是觉得可以考虑的话可以先在网上查一些游泳锻炼的注意事项，在这里就不多说了。

下面是在网上查的：

因为游泳是身体横向的运动，而且在水中有浮力的作用，所以可以将游泳看作是“无 重力运动”，这对身体的各项发展都是很好的。

首先，因为游泳时身体不受重力压迫，所以经常游泳的人，尤其是从小游泳的人，个 子都比较高，或者至少比不游泳要长得高。

其次，游泳对于心肺功能也有很大好处。经常游泳，肺活量变大；心肺功能增强，心 脏每搏输出量变大，于是安静时脉搏跳动也会比一般人慢一点。心血管，脑血管得到锻炼 ，这是健康的标志。 对于男孩子而言，游泳可以让身材变得更好，肩宽背阔腰细，成为“倒三角”身材。 对女孩子来说，游泳让胳膊变粗倒不见得，不过游泳游多了会让肩膀变宽，这是可能的。

所以，女孩子如果首先考虑好身材，那要注意一点运动量（一般来说也没什么关系， 因为，想要肩膀变宽，至少每天要游1000到2000米或更多才会的）。不过，游泳可以减掉 腹部的多余脂肪，所以女孩子游泳也是很有好处的。

1、游泳是全身运动。

2、在所有运动项目中消耗能量最多，肥胖者较适宜。

3、易于调节运动强度。

4、水压作用在胸腔，有助于增强心肺功能。

5、游泳较其他项目受伤及事故机率较少。

6、因水流的作用，易于改善形体。

Ⅳ 女生适合学什么体育项目

跑步
对锻炼形体和体力有帮助
而且遇到危险可以跑快点
跳绳和毽球也不错，锻炼灵活度。

Ⅳ 什么体育运动适合女生

步骤/方法

• 运动方案一：滑冰

  大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

  适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

  运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

  运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

  运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。

• 运动方案二：自行车

  这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

  适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

  运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

  运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

  运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

  运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

• 运动方案三：慢跑/散步

  没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

  适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

  运动装备：运动装和跑步鞋。

  运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

  运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

  运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

• 运动方案四：高尔夫

  高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

  适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

  运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

  运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

  运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

• 运动方案五：骑马

  骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

  适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

  运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性，易接近的马)，帽子。

  运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

  运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

• 运动方案六：排球

  当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

  适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

  运动装备：运动服，运动鞋。

  运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

  运动评价：让你的协作能力更强。

Ⅵ 女生学什么体育项目好

慢跑 小球类运动（乒乓球、羽毛球、网球、台球都可以） 瑜伽 健美操 选择其中的两三种就够用了

Ⅶ 比较适合女孩学的体育项目

踢毽子、排球和羽毛球

Ⅷ 女生做什么体育运动最好

运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。
运动方案二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
运动方案三：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
运动方案四：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

Ⅸ 适合女生长期运动项目

现在虽然人们的生活水平得到了很大的提高，但是人们身体抵抗力却不如以前。所以在工作之余很多人都选择运动进行健身，虽然能够帮助我们锻炼身体的运动项目很多，而且有些项目并不适合女性。所以今天就来说几种适合女性锻炼身体的运动项目，不但可以帮助你健身还有美体的功效哦！

第一名：钢管舞

曾经有报道过，在国外的健身房中，普拉提或者瑜珈课程已经被钢管舞替代了，这变成了一种流行的健身方法。

这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。

具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。

第二名：双人瑜伽

瑜伽之外的健身项目，也有许多是需要两人协调完成的。这样不但可以一起锻炼瘦身，还能增进两人之间的感情，两全其美。

第三名：肚皮舞

肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。

温柔性感是肚皮舞给人的最大感受，非常适合女孩练习
第四名：水中健身

水中健身

在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的磨损。

游泳衣可以展示你的身材，露出你的曲线。可以在水里训练陆地的健身操或者芭蕾形体。

第五名：拉丁健身操

桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。

虽然生活中能够进行锻炼的运动项目有很多，但是并不是任何方法都适合女性的，就像跑步虽然能够锻炼身体但是如果掌握不好方法的话，虽然能增强抵抗力但是很容易出现小腿肌肉，会让女性没有美观可言，没有提到的方法美体健身效果好。

Ⅹ 女生做哪些体育运动比较适合

游泳，我有亲身体验，真的很舒服，一般1～2小时最为宜，游完感觉小肚子都小了很多，嘿嘿
要是觉得可以考虑的话可以先在网上查一些游泳锻炼的注意事项，在这里就不多说了。
下面是在网上查的：
因为游泳是身体横向的运动，而且在水中有浮力的作用，所以可以将游泳看作是“无
重力运动”，这对身体的各项发展都是很好的。
首先，因为游泳时身体不受重力压迫，所以经常游泳的人，尤其是从小游泳的人，个
子都比较高，或者至少比不游泳要长得高。
其次，游泳对于心肺功能也有很大好处。经常游泳，肺活量变大；心肺功能增强，心
脏每搏输出量变大，于是安静时脉搏跳动也会比一般人慢一点。心血管，脑血管得到锻炼
，这是健康的标志。
对于男孩子而言，游泳可以让身材变得更好，肩宽背阔腰细，成为“倒三角”身材。
对女孩子来说，游泳让胳膊变粗倒不见得，不过游泳游多了会让肩膀变宽，这是可能的。
所以，女孩子如果首先考虑好身材，那要注意一点运动量（一般来说也没什么关系，
因为，想要肩膀变宽，至少每天要游1000到2000米或更多才会的）。不过，游泳可以减掉
腹部的多余脂肪，所以女孩子游泳也是很有好处的。
1、游泳是全身运动。
2、在所有运动项目中消耗能量最多，肥胖者较适宜。
3、易于调节运动强度。
4、水压作用在胸腔，有助于增强心肺功能。
5、游泳较其他项目受伤及事故机率较少。
6、因水流的作用，易于改善形体。