半程马拉松难吗

❶ 半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度

主要还是靠自己的节奏，全程几乎都要匀速，不要跟别人去比，让自己适应自己的节奏就行了。就算平时锻炼也不要蛮干，我和一个报名的同学赛前联系，就是因为自己练得太狠，结果把韧带拉伤了。相信你是应该没有问题的。
二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分一马拉松）同时举办。

❷ 半程马拉松想跑进1小时20分钟难不难

普通人太难了

❸ 半程马拉松跑进147难吗

有目的训练不会难，但不能急于求成，长跑是以跑量和个人核心能力为主的

❹ 3小时跑完半程马拉松难还是体测800米及格难

个人觉得是800米吧。我是觉得我的是耐力还可以，就是说你让我慢慢的跑或者跑很久都可以，但是你让我快速800米，要达到的有时间限制的话我就不行。马拉松跑的话还有休息的时间的机会，但是800米话的话基本上就是没有。

❺ 马拉松到底有多难跑

马拉松变得越来越流行，许多城市都开始举办自己的马拉松比赛，广大市名也是纷纷报名参加，但是，马拉松到底有的多难跑呢，接下来就让我们一起来看看。

虽然马拉松很难跑，但是经过后天不断的练习，还是可以完成比赛的，做任何事都得坚持，跑步也一样，不论是在比赛中还是日常训练中，都得持之以恒，再适当学一些跑步的小技巧，比如如何在跑步过程中喝水，我相信马拉松就会变得不是那么难了。

❻ 初学半程马拉松怎么跑

1、要有明确的目标，作为一个半程马拉松初学者，你可以将目标定在1小时版50分-2小时20分之权间

2、初学者由于没有基础，不能马上适应过高强度的训练，所以建议你每周训练次数控制在4次-5次，到你自我感觉能够适应更大强度的训练之后，在逐渐增加每周的训练次数

3、建议你每周的训练总距离控制在25公里-40公里之间，其它同上

4、一周可以适当的跑一次长距离跑，合适的距离在8公里-12公里之间，最长不要超过16公里

5、训练形式：变速跑，节奏跑，长距离跑

6、在训练的中期，可以开始逐步加大运动量，这里可以给你一个示例
周一：30分钟跑
周二：35分钟跑
周三：休息，可以去练练力量或者骑自行车、游泳放松
周四：5分钟快速跑*3，间歇期为2分钟慢跑
周五：休息
周六：35分钟跑
周日：12公里长跑

7、系统训练一般可以安排10周-12周

❼ 50分钟跑完半程马拉松什么水平

吹牛的水平
半程马拉松赛世界纪录 厄立特里亚长跑选手泽尔塞纳·塔德塞 58分22秒

❽ 半程马拉松要跑多少时间大概才能进前十名

大概1小时20分吧
业余马拉松, 如何训练，这个回网页上答有http://..com/question/169751928.html

❾ 15公里越野和半程马拉松哪个更艰苦更难跑

自然是15公里的越野更加难跑了，半马21公里虽然在路程上长一些，但越野是更加消耗体力的，而且路口也要比马拉松困难的多，个人觉得15公里的越野和全程马拉松相当！

❿ 业余爱好者一个半小时跑完半程马拉松，属于什么水平

在一般城市举办的比赛中，进前50没问题，是有奖金的。希望一直保持住并能够不断pb自己的最好成绩。