锻炼注意力的体育项目

1. 有哪些运动可以提升孩子的专注力像击剑这种可以嘛

安安静静的看绘本这代表孩子专注力很好，但是孩子大汗淋漓的运动、学习击剑技术，同样说明孩子专注力很棒。
学习击剑对孩子提升专注力有极大的帮助。
击剑是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的室内运动，同时又是技术和战术完美结合的运动典型。

练击剑时，需要孩子很专注，眼睛要盯着对手看，还要四肢协调配合。被不少妈妈誉为专治孩子“三分钟热度”的运动。
在医学上，常用于治疗“注意力缺失和过动”的药物“利他能”，其作用是促进大脑分泌多巴胺，从而起到提高患者聚焦能力的效果，这正是专注力的生理基础。

只要适度参加运动，就能促使大脑产生更多的多巴胺，同时还会分泌同样对注意力、记忆力有益处的血清素、正肾上腺素等神经递质。 如果在适度运动后再进行学习，孩子们的注意力和记忆力应该会较平时更强，效率更高。

击 剑这样需要用到复杂技巧、严格遵循规则的运动，更有利于激发大脑活力，让孩子保持全神贯注状态，以便完成体力与脑力的双重挑战。

由于击剑难度极大，而且失误的代价往往比普通运动更大，因此更能使人保持高度集中，专注于每一个必须注意的动作和环境细节之上。这样的运动，除了能让注意力定点转向，还能让它保持在极高水准的前提下，持续更长的时间。

家长在为孩子选择运动时，也应根据孩子的兴趣和身体状况仔细挑选运动类型。一方面，感兴趣也是提高专注力的一个途径，另一方面，盲目的运动必然是伴随风险的。如果条件允许，家长最好能在孩子身旁鼓励或指导他们，甚至陪伴孩子一起运动，这样既能保护孩子的安全，又能增进亲子交流，实乃一举多得。

2. 做什么运动对大脑有好处

谈及来注意能力，很多家长和孩自子都或多或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。
为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现多动症儿童经过20分钟中等强度（75%最大心率）的运动后，就能够显著缓解多动症的主要症状，即抑制能力低下导致的注意力不集中。

而长期运动为何能够达到上述效果呢？
这就要回到文章开头提到的“运动如何对大脑产生影响”。运动不仅能够提供健康的体魄，更重要的是还能增强大脑功能并完善其结构，而后者恰恰被很多家长所忽视。
美国伊利诺伊大学心理系Chaddock-Heyman教授对8~9岁的儿童进行了运动干预：在每次放学后2小时内完成，强度为中等到大强度，周末会鼓励孩子与家长一起进行运动。
9个月后，结果显示，孩子的注意能力和抑制能力有了显著提高，并且大脑前额皮层的功能也显著增强。

3. 什么运动能锻炼集中注意力的能力

射击 我觉得最好的办法就是练气功,因为只有精神和思想都集中的情况下,气场才最强!你可以尝试一下!

4. 怎样锻炼注意力集中

训练专注力的方法有很多，具体如下：1、适当冷静，思考问题，尝试静内坐、闭目等，可以容集中专注力，提高办事效率。2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。4、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

5. 哪些运动能使孩子注意力更集中.

怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。可练字，拼图。

6. 什么运动可以提高人的注意力，做事情变得专注，有条理

注意力有两个基本标准：
一是专注性，即是否把精力完全集中到正在注意的对象上；
二是持久性，即保持注意的时间长短。

本来想推荐篮球等，但是这些算是团体的。
还是建议你在单人运动方面入门。比如踢毽子，可以边踢边数数。
还可以打乒乓球、羽毛球等许高度集中精力的运动。

以上是运动法，除了运动方面，还有以下的方法，你可以尝试以下。

训练专注性的好办法有：
1.复述数字。就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右”。效果相当不错。
2.学播音。广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，你学一句，你嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。
3.抄书。将你喜欢的书、报、刊上的
抄到一个专门的
笔记本上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。训练持久性的办法有：
准确朗读。要求自己对一篇课文或一篇报刊的好文章，在清楚、流利、中速（每分钟200字左右）的基础上，保证一字不差。这样的朗读训练法，能使你在读完第20篇（每篇约一千字）时，注意力达到“足够用”（须有别人监听记录）。
记录新闻。听“新闻和报纸摘要”节目或看“
”节目，或别的新闻节目。在刚听（看）完之后马上写出共多少条新闻，其中国内多少条，国外多少条，男女播音员各播多少条，最主要的六条是什么。坚持20天就有很大的提高。
背唱歌谱。除了音乐专业的学生或
之外，人人可用此法训练自己的注意力。选你喜欢的歌曲，不再唱它的词，而是唱它的谱，有条件的弹（拉）琴更好，不是照着唱（拉、弹），而是背下来的唱（拉、弹），你若能在一个月内熟练准确无误地背着唱下15-20首歌谱，你的“注意力的持久性”必会提高到足以支持取得优秀学业的程度。
希望能帮到你，呵呵！

7. 多运动可以提高注意力吗

运动缓解压力提高注意力

据美国国家广播公司报道，越来越多的证据显示除了有益身体健康之外，运动还能够起到健脑的作用。看起来对我们强健心脏以及收缩腰围有好处的身体锻炼对大脑也是益处多多。那么，锻炼真的可以让人更聪明吗？为什么有时健身计划要实施很长时间才能收到成效？下述是健康专家进行的答疑。

问题：身体健康与心理健康之间有什么关系？身体锻炼能够增强大脑活力吗？

回答：很多科学研究都显示，对身体有益的锻炼方式也对大脑有好处。锻炼可以改善全身的血液循环，这里面也包括大脑部位的血液循环。锻炼还能够加快新陈代谢的速度，降低压力，有助集中注意力，并让人感到愉悦，所有这些都有助大脑更好的工作。

回答这一问题的美国哈佛医学院心理学教授约翰?拉特伊博士表示：“身体锻炼能够在很多方面让你的大脑处于学习的最佳状态，锻炼可以使得大脑细胞变得更有柔韧性，同时使得细胞相互之间的联系更加紧密。而正是大脑细胞之间的联系使得我们能够很快掌握新信息。”

到目前为止，有关身体锻炼对大脑产生的具体的益处的研究还仅限于实验室内，但大多数专家均支持这一观点，即身体锻炼是保持大脑健康头脑清晰的有效办法之一。

之前一项研究显示，每周坚持身体锻炼至少三次的老年人较之其他锻炼很少的同龄人患上早老痴呆或是其他痴呆症的几率低三分之一，即使是散步对老年人防范痴呆症也有好处。

众所周知，身体锻炼可以预防高血压、高血脂、糖尿病以及中风，而这些疾病均有可能导致痴呆症。还有研究显示，那些在工作间隙进行身体锻炼的上班族自我感觉工作效率更高，这些人较之那些只喜欢静坐的同事面对工作压力处理起来也更得心应手。

不过，另一位健康专家加里?斯莫尔博士也指出，尽管有研究称身体锻炼有助增强感知技能，例如推理能力和注意力，但目前还不清楚中午休息时去健身房是否会立即让上班一族感到神清气爽，而且到底多大的运动量对大脑最有益也还是一个未知数。斯莫尔表示，一周几次快速散步绝对是有益的，“你不必为了变得更聪明而去成为三项全能的运动员”。

问题：为什么开始健身锻炼三个月之后才能看到有一些减肥效果？

回答：在开始锻炼前几个星期里，并非锻炼没有帮你减肥，但是你不能预计一开始就收到立杆见影的效果。健康的减肥是在一定的时间里减轻一定的体重，如果想减轻1磅的体重，你必须通过锻炼或节食来燃烧掉3500卡路里的热量，这并不容易。

所以如果你开始锻炼之后三个月才开始减重，你可能不会很快注意到自己以前的衣服已经变得有些宽松了。事实上，如果你的锻炼强度过大，有可能你还会因为在锻炼之后食欲大增而增加一些体重，不过这时候增加的体重大多是新增的肌肉的重量。这时候你需要耐心和毅力，可能再过一段时间你就会观察到明显的减肥效果。

8. 能培养4-6岁孩子专注力的运动有哪些

搭积木，拼图，阅读。注意孩子专心自己玩的时候家长不要打扰。

培养孩子的注意力，要选择对孩子成长有益的重点事物或学习内容，才能达到有效的培养。家长和老师首先需要关注的是孩子的注意力在哪里。不能完全排除网络、电视等媒体传播的信息，但可以引导他们选择健康有用的事物接受，从而达到教育的目的。

教师和家长的榜样对孩子的教育作用也是相当明显的。例如，要求孩子读书和写字时眼睛要离书本一英尺远，上课要学会倾听别人，要学会与同学慷慨沟通。教师在学校的教学领域始终做表率，在潜移默化中培养孩子的兴趣；

作为父母，你需要让你的孩子集中在吃饭，散步，阅读，不要有节制地玩手机，玩游戏，不要熬夜。

(8)锻炼注意力的体育项目扩展阅读：

注意力可以通过学习和实践活动的训练来提高。课堂上注意听讲不仅能掌握课堂知识，发展认知能力，而且能培养良好的注意素质。为了提高你在课堂上的注意力，你应该做到以下几点：

（1）课前提醒自己，这门课很重要

通过思考这些的重要性，我们可以激发我们对课堂学习的兴趣和注意力，这样我们就可以注意到正在说什么。

（2）自觉认识到教师教学的重要性，适应教师的教学风格

同时，我也应该意识到，如果没有老师的指导和指导，我的学习困难会增加甚至会停止。经常提醒自己要听好老师的话，不要错过一个学习的好机会！

（3）消除内部和外部的影响和干扰

当我发现自己不喜欢上课的内容，或者老师的教学风格不符合我的品味，或者我的思想不自觉的走神，有干扰的时候，我必须排除干扰，保持专注的精神状态。课堂上的各种科学知识都有其知识体系和概念体系，具有抽象和概括的特点。这就需要借助意志力进行自我控制，从而克服分散注意力的各种干扰因素，实现有意识的注意。

（4）故意跟踪类的内容和对老师的理解，老师的声音将成为摇篮曲，让你迅速漂移了。所以想当你倾听，理解说的是什么，并积极地记住它让你的大脑兴奋，你的注意力集中在中说的是什么。

（5）善于分配注意力

不仅仅是听、看、记，课堂上也要做笔记。听课的学生善于转移和分配注意力。他们还需要在听讲座时快速思考和记忆。当他们听到重要的观点或当老师补充课本上没有的材料时，他们也需要做简短的笔记。注重内容理解，兼顾各方面，极大地提高了课堂学习的效果，也培养了注意转移和合理分配的能力。