马拉松事故

⑴ 什么品牌的汽车最好

1、雷克萨斯，如果说起质量好，雷克萨斯不能进入榜单的话，那可真的是让人非常意外，因为自从雷克萨斯的诞生之日以来，它对质量的那种偏执已经深入人心，而这也是它在品牌之初能够打败众多其他汽车品牌的立根之本，而它当初借此一举打开了美国市场。

2、丰田，通过丰田和雷克萨斯的关系，大家就能够明白为什么了，因为丰田作为雷克萨斯的母品牌，其在质量和稳定性上同样是深入人心。基本上大家都没有听说过丰田的汽车出现过什么大规模的质量问题，所以不光让丰田的汽车卖得很好，就连丰田的二手车在市场上的保有率也是很高。

3、日产。而日产相比于上面的丰田来说，它的行为更加保守，我们在日产生产的家用车上几乎看不到双离合变速箱，还有涡轮增压的发动机，不管是中低端的汽车还是比较高端的汽车，都是自然吸气的发动机加CVT的变速箱组合。

4、雪佛兰，而雪佛兰的技术是非常成熟的，它的三大件也是非常保守的，在稳定性上绝对的可靠，他旗下的车型也没有出现过大规模召回的情况，而在性价比上占的优势比上面三款车要更高一些，如果能够在使用的经济性上得到更好的表现。

5、保时捷，其作为世界上最著名的一个豪车厂商之一，它的性能技术口碑是支持它走到今天非常重要的原因，虽然现在保时捷已经被大众收购了，但是它的技术并不会受到大众过多的影响。而它一贯的高质量。

⑵ 为什么中国死亡赔偿这么少而在美国波士顿马拉松事件赔偿亡者都达到210美元合约1200万人民币左右

亲，美国有钱，当然事故赔偿多些。况且美元又值钱的啊！根据国家收人来制定赔偿金的，就是中国有钱地方事故赔偿也是不一样的啊！有钱了，事故赔偿金才可以高点，也可以落实，没有钱你定那么高也落实不了，中国城市事故和农村事故赔偿金就差别很大的。

⑶ 丹东核电站的具体位置

[台海核电吧]核电是美国系在日本脖子上的拴狗链，却被一个中国人解套了 （按：本文作者吴辉，是一
核电是美国系在日本脖子上的拴狗链，却被一个中国人解套了
（按：本文作者吴辉，是一位中国的环保学者，他在日本福岛事故之后，深切反思了核电可能毁灭整个人类的后果。2011年4月3日，他发表《反核电宣言》，日本读卖新闻随后两次对他采访，他因此提出了两个核心观点，第一，任何安全设计都经受不住人为事故和自然灾害的袭击。第二，仅仅考虑40年运行期间的安全，而忽略20万年核废料的安全，简直就是一个笑话。这两个观点于2011年4月23日在读卖新闻发表。
读卖新闻是全球最大的报纸，发行量1400万份。在对吴辉的采访发表17天后，日本于2011年5月10日宣布放弃核能的发展计划。
现在中国准备核电大跃进，他再次站出来宣传核电的真相，给人们描述了核电将毁灭全人类的后果。他说的是否客观，是否正确，请大家斟酌、明辨。）
一、核电将毁灭美国
美国是世界上最强大的国家，现在有104座核反应堆在运转。美国都可以建核电站，中国为什么就不能建？
难道核电还能毁灭美国吗？
——说对了！
核电将毁灭美国！
并不是说，美国人强大，就可以不受惩罚。美国人也是人，它也无法超越自然的力量，这是基本的科学伦理。恐龙能够毁灭，人类为什么就不能毁灭？美国人可以例外吗？
美国最初于上个世纪五十年代，狂热投入到核电建设。1953年艾森豪威尔甚至宣称，“核能将会便宜得无法计量”。政府投入2万亿美元，在保险公司拒绝承保的情况下，国会通过法案，让核电公司在重大事故下免于承担责任。当时的研究人员预计，到2000年将至少有1800个核电站提供全世界21%的商业能源。
可是经过50年的发展，当初的目标并未实现，倒出现了核电站无法安全退役、核废料无法妥善处置的悲剧现状。
美国发展核电是一时的冲动。有的冲动，后果是可以挽回的，但有的冲动，后果无法挽回！譬如杀人、譬如一时冲动跟艾滋病上床，那个错误一旦犯下，就会付出生命的代价！
美国冲动上了核电，造成现在的悲剧，这个后果可以挽回吗？
无法挽回！
因为核废料的污染长达20万年！没想到吧？40年发电，20万年污染！痛苦时间是快乐时间的5000倍！好比一个人一生的性生活5000次，和艾滋病做一次就完蛋了！所以核电恰恰就是一个工业艾滋！
40年的快乐，将给美国带来20万年的痛苦！美国人已经感染了工业艾滋，死定了！（核废料污染时间的数据来源：泰勒·米勒著，《在环境中生存》，汤姆逊学习出版社，2004年第13版，第56页）
大家看，这是美国汉福德工场核反应堆退役前后的对比图，左边是退役前的情况，右边是退役后用水泥棺墓封存的反应堆核心。（图片来自：宋学斌著，《核设施退役管理实践》，中国原子能出版社，2013年10月第1版，第46页）
这有什么问题吗？
问题在于，混凝土的寿命只有100年，100年以后，混凝土就在日晒雨淋之后开裂了。这个核棺墓在100年之后将会泄露！
我们来看，这是一栋普通民居20年的混凝土，钢筋裸露，已经多处裂缝。
20万年是漫长的距离，秦始皇到现在才2000年，20万年是100个秦皇汉武的周期。混凝土20年就钢筋裸露，100年以后就整个破碎，500年变成齑粉！那时候，汉福德工场的水泥棺墓将变成一滩核废料与水泥粉末混在一起，无可挽回地泄露！
那为什么美国在处理汉福德工场的反应堆退役时，不将其彻底拆除，而要留下这个隐患呢？
是不是美国人傻？
不是的啦。是无法拆除啦。大家看，这是切尔诺贝利被辐射灼伤的消防员手臂。反应堆核心剧烈的辐射，能让人分分钟命毙当场！这也是核反应堆无法彻底拆除的原因！
美国人聪明，但是美国人也是人，美国人也无法让反应堆彻底挪走。大家再看，这是乌克兰切尔诺贝利的棺墓，它只有29年，现在已经千疮百孔。乌克兰准备建设新的棺墓，新棺墓据说可以管100年。
100年以后呢？如果人类还是想不出办法，那就只有继续新建棺墓，拦住核废料的扩散。
每过100年给这个反应堆建一层新的棺墓，20万年需要多少层？
2000层！
我们能想象，所有的核电站的核反应堆，都需要建2000层棺墓来阻止它的泄露吗？
如果想到了这一点，艾森豪威尔当初绝对不会说“核能将会便宜得无法计量”这样的话。他没有考虑核电站退役的问题。
然而核电站的退役是无法回避的，艾森豪威尔只想到建核电站，让“核能便宜得无法计量”，但是上天，会把核电站退役的费用加到艾森豪威尔的算盘上。
艾森豪威尔是总统，他有权力拒绝这个费用吗？
如果拒绝，那就得死。
整个美国104个核反应堆，如果全部泄露，美国这片土地将彻底废弃。核废料主要是重金属，具有极高的放射性，猛烈的生物毒性，漫长的衰变周期，只需要10微克即可以让人致死！一个100万千瓦的核电站一年产生30吨高能核废料，40年就是1200吨，可以毒死1200亿人，可以让全人类死20遍！
如果核废料不存在，我们可以说核电是安全清洁的能源。但是核废料肯定是客观存在的，我们无视，是无视不掉的。核电站退役的费用，我们不接受也得接受。今后的100年至20万年，美国人必须不停地给核电站建棺墓。别无选择。
当然，100年以后我们早死了。所以核电对于我们这一代人来说，肯定是安全的。所以，没有孩子的人，或者愿意不要子孙的人，可以不用关注核电的安全。
但大多数人还是要孩子的。我们如果想到自己会死，那么人之将死，其言也善。我们不能做断子绝孙的事情。
2000层棺墓其实也不解决问题，因为反应堆安全壳中的金属层锈蚀以后，核废料还会从底座下泄露，这是无法阻挡的。大家熟悉的水泥屋顶，只有几年的时间就会漏水，缝隙都找不到。解决的办法是重新加盖瓦屋顶。
所以美国解决不了核电站退役的问题，美国死定了，核电将毁灭美国。我们现在之所以看不到这个危险，仅仅是因为危险还没有表现出来。但是工业艾滋，已经注入到美国的身体之内，美国的毁灭只是早晚问题。
美国解决不了核电站退役的问题，德国、法国也不能例外。所有的核电站都不能例外。
二、核电将毁灭人类
核灾难具有不可逆性，而核废料的扩散将会让核灾难全面覆盖地球。人类很可能如同恐龙一样整个灭绝。
1、人类已经发生的核灾难
核灾难有多么可怕？让我们首先来回顾一下人类所经历的三次核事故。
一、三里岛核事故。1979年3月28日凌晨4时，美国宾夕法尼亚州的三里岛核电站，发生因水泵故障而导致堆芯失水熔化和放射性物质外逸的重大事故。事故导致60%的铀棒受到损坏，反应堆最终陷于瘫痪。此事故为核事故的第五级。（最高级别为7级）
事故发生后，全美震惊，核电站附近的20万居民恐慌撤离。当时的总统吉米•卡特访问事故现场，宣布了“美国不会再建设核电站”的决定。
三里岛事故耗时11年才完成燃料碎屑的回收，损毁的机房至今还摆放在那里，没有妥善拆除的方案。因为事故造成的后遗症，巴布科克和威尔科克斯公司最终倒闭。1979年以后，美国放弃了核电，拟将建设的120座核电站被全部取消。核电领域的佼佼者——西屋公司随后将主导权转让给日本东芝株式会社，通过在国外建设核电站，勉强维持命脉。
二、切尔诺贝利事故。1986年4月26日凌晨1点23分，乌克兰切尔诺贝利核电厂发生爆炸。因为一次失误的安全试验，导致反应堆的巨大屋顶被整个掀掉（如下图），8吨多放射性物质被高高抛入大气层。这次灾难所释放出的辐射剂量是广岛原子弹的500倍。
乌克兰卫生部表示，这次事故造成12.5万人死亡，350万人患病。近40万人不得不离开家园。前苏联约16万平方公里——相当于山东省那么大的地方，已经不适合居住。这次事故的代价高达3580亿美元，是前苏联生产的全部核电的总价值的许多倍。（数据来源：泰勒·米勒著，《在环境中生存》，汤姆逊学习出版社，2004年第13版，第338页）
今日的乌克兰仍然无法摆脱核事故的梦靥，当年的石棺因裂缝已经无法阻止核污水流入湖泊，无法防止放射性物质渗入地下水，基辅300万居民饮水安全受到威胁。乌克兰现在要建一个新的棺墓，但是也只能管100年。
三、福岛事故。2011年3月11日，因为9级地震引发福岛核电站冷却系统破坏，导致反应堆氢气爆炸，大量放射性物质外泄，造成和切尔诺贝利同样严重的事故。核电站周围30公里成为无人区，20万难民无家可归。东日本的土地已经不可用。
福岛事故迄今仍没有过去，核污水仍以每天400吨的速度排入海洋，事故的处理是一场没有终点的马拉松！
福岛事故之后，日本宣布放弃核电。德国（核能发电占31%）、瑞典（核能发电占39%）计划在今后20-30年里逐步取消核能发电。法国削减了核能发展计划的一半。
但因为中国还没有亲历过痛苦，所以我们对核电的危险置若罔闻，还要狂热发展核电。
核事故有多么恐怖，我们来看一组图片：
这是切尔诺贝利的鬼城。
这是切尔诺贝利的幸存者。
这是因为受到切尔诺贝利辐射而致畸性的孩子。
我们总认为，这是别人，这不关我的事。但如果我们认真地想一想，我们其实不是看客，我们都是同一间屋子里的囚徒，切尔诺贝利的悲剧，终究有一天会走到我们这儿来。
1954年美国犹他州的圣乔治沙漠中，有220名摄制人员在这里拍摄了一部名为《征服者》的电影，两个月后他们离开，竟然有91人同时患上癌症，46人随后被夺去生命。悲剧的原因不久之后被揭晓，是因为他们都吸入了过量的放射性尘埃。这片沙漠的200公里之外，是美国军方的一个核试验场，这里曾经爆炸过11枚原子弹。
大家想一想，200公里之外的核试验，仅仅2个月时间能让46人夺去生命，那相当于500颗原子弹的核电站泄露，会是什么后果？我们离最近的核电站有多远？我们是不是可以侥幸剂量不够？我们是不是可以侥幸核废料不要扩散？
三里岛、切尔诺贝利、福岛，都并没有结束。三里岛的机房无法处理，是不是可以永远搁置而不破碎？切尔诺贝利的棺墓正在破损，正在污染基辅的地下水，是不是不会造成危害？福岛的放射性污水以每天400吨的速度排入大海，是不是不会流到中国来？
在今后漫长的20万年内，人类必须要和核废料的扩散打一场战争，这场战争要持续100个秦皇汉武的周期。在战争期间，我们将时刻遭受无孔不入的核尘埃的侵袭，它所到之处，一切生命都不可逆转地毁灭。人类之间的战争，阵地失去了是可以夺回来的。但是人类和核废料的战争，阵地一旦失去，就永远也夺不回来。核废料所到之处，全部变成鬼城，永远无法逆转。
这和地震、洪水、交通事故等灾难有着本质的区别。唐山大地震、汶川大地震举世震惊，但因为土地没有破坏，孩子源源不断从女人的肚子里的生出来，现在唐山和汶川已经丝毫看不到地震的痕迹。而切尔诺贝利和福岛就不一样，因为核废料的泄露，一切充满剧毒，水不能喝，粮食没有了，女人生不出孩子，这里成为生命禁区，永远也恢复不了。
2006年切尔诺贝利事故二十周年的时候，凤凰卫视去现场做了一期采访，女主持人陈晓楠描述，那里是一种“震耳欲聋的寂静”，“Deafening silence”。我们能体会到吗？没有知了，没有蟋蟀，没有虫子，没有任何声音，耳朵的听觉功能完全丧失，就像被爆炸震聋了一样。大家上网搜索《20年黑色记忆——切尔诺贝利探访记》，可以看到这段时间为70分钟的视频。
2、人类将要面临的核灾难
然而，三里岛、切尔诺贝利和福岛，还不是人类核灾难的全部。核灾难的大头还在后面。所谓的“大头”，就是指核电站的高能核废料。这些东西人类无法处置，泄漏到环境中是早晚的事情。
高能核废料的处置有三个去处：第一，丢到海里；第二，送到太空；第三，在陆地上深埋。
丢到海里已经被国际法所禁止，1972年的《伦敦公约》规定禁止向大洋倾倒放射性废物。因为这将导致人类失去整个海洋。
运到太空当然是最安全的，但人类已经累积了大约20万吨核废料，这个发射是巨大的成本。而且因为存在着发射事故的可能性，这一方案也因此被否决。
在陆地上深埋，最终也行不通。美国内华达州的尤卡山核废料处理场，筹划了30年最终放弃。原因是核废料持续高热，一吨核废料的功率大约13千瓦，相当于一个桑拿浴室的电炉，如果不能持续冷却它，它就会自燃，造成氢气爆炸。日本的福岛事故就是这么造成的。（数据来源：王俊峰，《放射性废物处理与处置》，中国原子能出版社，2012年11月第1版，第19页）
太阳的平均功率密度不过155瓦/吨，但是经过巨大的累加之后，太阳中心的温度达到1500万度！核废料的功率密度比太阳要高得多，如果它深埋于地下，经过100年或者200年的积累，同样会产生可怕的高温！

⑷ 家长教育资源的定义是什么最好能标明出处（谁定义的）,还有它与家庭教育资源的关系。

家庭教育资源包括对幼儿发展造成影响的物质方面和精神方面的所有内容:家庭文化及成员的职业、经济条件、信息、自身教育水平及观念、家庭成员和幼儿之间的沟通与交流、家长对幼儿的具体指导、教养方式等。让家长充分挖掘自身潜在的教育资源,发挥家庭教育资源的优势,必须从思想上加以引导。
首先,我们通过家长会、家长学校讲座等多渠道的宣传,让家长认清自身的教育功用,认识到自己本身对于幼儿来说就是一大教育资源,自己的一言一行／一举一动都会成为幼儿模仿的对象,会潜移默化地影响着幼儿。引导家长注意自身素质的提高,注意让自己的言行发挥积极的教育作用。如:在礼让方面我们引导家长在家对长辈对邻居等主动礼让不争吵，主动关心帮助，带动孩子，从小以礼待人,乐于助人。
其次，通过个别交流、家访等机会与家长沟通，了解家长的育儿方法，改变一些家长的教育思想，使家长和我们站在同一起跑线上。如：罗圻小朋友经常以厌食、哭闹等行为来拒绝上幼儿园，针对如此问题，我们两位老师没有向家长告状，而是通过与家交流，表扬孩子的闪光点，给这个孩子有表现的机会，帮助孩子树立自信心。
我们还把老师、保育员、幼儿家长的电话在黑板报上交流，创造家长们和孩子们与教师、保育员电话沟通的条件。平时家长在学习、生活、教养上有问题，都会相互沟通、交流。有时碰到教师工作上的繁忙，家长就可以通过电话与老师取得联系。即使是假期，电话的纽带一直把老师、幼儿、家长紧密相连。
二、引导家长挖掘自身潜在的教育资源，发挥家庭教育的优势。
当前，我国的家庭教育显示着新活力和潜在丰富的教育资源。教师首先通过各种渠道让家长认识到，自己本身对幼儿来说就是一大教育资源。如家长到幼儿园时对老师、班级的其他家长、幼儿等主动问好、主动关心帮助；引导家长创设温暖、宽松、愉快的家庭环境，激发家长共同创设良好的班级学园活动氛围对幼儿都进行着潜移默化的影响。
其次，教师引导家长多方支持幼儿的主题活动，奉献出自己及家庭中的各种资源。如在一次“昆虫”主题活动中，老师发送“请您帮忙”的家园互动信后，家长们十分支持，短短几天，有从电脑上下载的有关图片资料、有自家的昆虫模型、有自制的“昆虫”、有关于昆虫的书籍、有利用双休日捕捉的昆虫后制作的标本等等送到幼儿园，孩子从自己带来的资料中学会了交换和共享，为主题“昆虫”的进一步发展提供了足够的条件。在这一过程中，我们采取了教师、幼儿、家庭、社区多向互动方式。家庭资源是探索性主题教育活动中不可忽视的一个重要资源。
三、总结家园教育经验，促进家园互动。
家园互动不是家长或老师单向的、线性的影响，而是一种交互作用和相互影响的过程。
首先，教师根据每个孩子发展的具体情况，结合课程改革重点有选择地进行反馈；家长、教师相互之间在信息交流的基础上相互学习，取长补短。常常因一个人的认识，或一件事的处理，一个教育的案例，在班级群体中得到良好的互动效应。
其次，积极采纳家长的建议，为全体幼儿的发展提供充分学习条件。因此，我们广泛征求家长的建议，集思广益，充分利用家庭教育中的各类资源，有效地为幼儿发展提供较充分的条件。如：设置家园联系本；为班级幼儿增添各类图书、图片资料；家园活动主题；自愿报名参加家委会；积极参加小小运动会的比赛项目；以及配合幼儿园编排“六一”的节目表演等等。
在组织家园活动时特别注意：利用家长资源时，不能把责任推给家长，而是体谅家长，设身处地地为家长考虑，多一点人文关怀，不增添家长的负担，因为他们都需要有自己的工作时间，不是招之即来，挥之即去的闲人，我们要根据各个家长的劳动强度与业余时间及参与能力的不同，来把握好活动的适度，使“家园活动”取得事半功倍的效果。同时为了让家长能始终以积极合作的态度和行为参与我们的活动，老师在发动、组织时要注意有计划性，且要考虑可能性，让家长提前知道他们该做哪些工作，还要让家长明白活动的意义，科学地引导他们开展活动，不断地体验到参与活动的收获与快乐，从而不断提高他们的积极性，我们的活动才得以持续的、健康的开展。
四、丰富参与形式，探索家园互动新途径。
只有家园互动，我们的课程改革才能得到家长的支持和帮助，才能使家庭教育资源中得到充分利用。这一学年来，我们在挖掘家园互动的方面上做了一些努力。
1.家园联系本：我们让家长为孩子准备一本家园联系本。通过家长与教师双方对孩子的关系，更好的交流，家长们可以记录孩子的言语、感受，
书写评析、反馈孩子在家的情况，而教师也能更全面了解孩子，并可针对家长作出的建议改进工作，家园联系方便快捷地联系着我们。
2.资源共享区。经常有的家长问我："老师，你介绍几本好书吧！""什么书对孩子的教育有益呢？"等等一些问题，为此我班的一角特设了一个"资源共享区"，这是专为家长设计的。在"共享区"内，我们提供了幼儿教育专刊，育儿资料，家长们可自行借阅，而"共享区"内的资料都是老师和家长共同收集的。
五、家长的参与为孩子提供更多的学习机会。
家长参与到幼儿的学习活动是幼儿园对教育资源的积极利用，是幼儿园教育和教学过程中的积极贡献者也是为幼儿的成长提供一个良好的外部条件。在活动中，家长可以协助培养幼儿的学习兴趣与参与活动的意识，发现问题和解决问题的能力、责任感、语言与表达的能力。同时家长的参与有利于教师根据并利用家长的职业特点将家长请进课堂参与教学活动，解答幼儿所需求的答案活动了解他们的职业特点来达到活动的目的。
因此，我们认识到家长的及时参与与支持也是主题活动开展的有效保证。家长们在帮助收集资料的同时，还可协助教师丰富孩子一些和主题活动相关的知识，扩大孩子的知识面。作为老师我们要学会充分利用家庭教育资源，使其为幼儿园的课改淋漓尽致地发挥它们的作用。

⑸ 好看的灾难片

好看的灾难片有《完美风暴》、《末日崩塌》、《天地大冲撞》、《海神号》、《天崩地裂》 。

一、《完美风暴》

点评：一贯的灾难片的剧情，但是本片船体在即将被大海吞没的时候 ，我看到的并不是彼此推究责任的责备声，也没有为这次冒险感到懊悔的悔恨声，有的只是彼此的安慰，有的只是对亲人的怀念与祝福。也可以说他们是一群疯狂的渔民，在死神面前不畏惧，可怕的大自然，可怕的大海，可怕的风暴。

五、《天崩地裂》

点评：97年的老片，特技就算放在现在来看居然还算不错，火山喷发下的小镇看起来真的有世界末日的感觉，只是剧情略显简单，可以说是特效一半的《2012》，不过对于当时的片来说，已经是非常非常的赞了，以前的片不可能如现在这么绚丽，但一定值得一看。

⑹ 什么牌子的数据线最好

Ugreen 绿联、Pisen 品胜、Moshi 摩仕、Baseus 倍思、Llano 绿巨能这几个品牌数据线比较好，因为这几款数据线性价比都比较好，不但价格优惠，而且功能齐全，下面分别介绍一下这几这品牌的数据线。

1、Ugreen 绿联

包装简洁大方，一目了然。第一眼从外包装了解产品主要特点了，自带苹果原装C94插头线材，通过MFi认证，产品电池容量为20000mAh，自带线，支持双向快充，移动电源外壳采用激光雕刻纹理设计，中间凹印着UGREEN的Logo。四周边角过度圆润， 蓝黑色搭配设计，一体感很强，整体呈长方体结构，拿在手里握持度刚刚好，不会出现拿不住的情况，手感不错。

5、Llano 绿巨能

数据线的最大特点是采用了类似苹果MagSafe磁吸电源线的设计理念，将线缆和接头一分为二，避免了经常插拔，大大简化了给手机充电这个操作。支持正反吸附，线材使用尼龙编织，充分保证了接头和线材的耐用性。同时，线材内芯使用2倍面积的镀锡铜线，提高了充电速度，接头处的指示灯可以随时提示充电状态。

选购要点

1、摸外皮

数据线的外皮是我们日常使用中，与人体接触最为直观的部位。好的数据线手感滑爽，并具有较好的弹性，对人体皮肤并不会造成任何刺激。

2、看粗细

好的数据线，线径粗且线材表面不反光的数据线，导线越粗，证明其用料较优；线材外皮越是不反光、弹性越好。

3、比细节

其实一根数据线身上存在小细节也是不小，比如插头和尾网部分也不容忽视。好的数据线在接头处同样做工精湛，接头一般多以一体化压制工艺，不仅体积会更加精致小巧，实质上与线材本身结合程度也会更加紧密。

⑺ 马拉松中出现踩踏事件如何处理方法

十天后，厦门国际马拉松赛就要鸣枪起跑了。马拉松项目是能量消耗极大的一项运动，只有在赛前合理膳食、强化营养，并做好充分的准备，才能发挥自己的最大能力。 为了给正在备战马拉松赛的业余马拉松爱好者提供赛前的科学备战方法，扬州市体育科学研究室主任张友才，为大家提供了一份关于马拉松饮食、装备、赛前备战以及比赛中注意事项的方法指南。 装备篇 正确的装备:跑鞋需要轻巧、透气，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，鞋码不要过大也不要过小。最好是八成新的鞋。 不正确的装备:足球鞋、旅游鞋、篮球鞋 专家解读 “跑步中最重要的装备就是鞋子，因为它直接与地面接触，鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心情与效果。不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋。”张友才说。 对于跑鞋的选择，张友才表示，一般情况下，鞋子的选择注意以下几个问题:应当选用胶鞋或越野跑鞋为好，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，使脚掌不易疲劳也可以大大减小受伤的可能性。其次，要选择适宜的鞋号，过大过小都不好。最好是穿上鞋后，脚感舒适，并稍有空隙。鞋太小会使脚趾相互挤压，容易打血泡;鞋大穿上不跟脚且脚在鞋内晃动，容易损伤脚。比赛时最好穿八成新的跑鞋，鞋底的纹路还没有磨掉，跑起来能用上劲。 另外，张友才表示，足球鞋、旅游鞋和篮球鞋等都不适合跑马拉松。 对于其他装备，张友才说:“可以适当准备一顶运动帽子，可以遮挡阳光直射。运动服要选择宽松、透气、吸汗的运动装。”同时，他还强调，跑马拉松需要准备一双专业的吸汗无缝短袜，“这样的袜子保持清洁、干燥、保暖以及防止起泡”。 饮食篇 正确的饮食:赛前要吃低脂、高糖，易消化、不油腻的食物，赛中补水要喝矿物质饮料。 不正确的饮食:高脂肪、油炸、辛辣、过甜的食物。 专家解读 合理安排比赛期间的饮食，能够保持运动员良好的体能状况和最佳运动水平。张友才表示，马拉松比赛的营养原则主要有以下几点:“选择的食物除要满足其热能和体液平衡需求外，还应注意食物的体积要小，重量轻，易消化。食物应该是高碳水化合物、低脂肪、少量蛋白质、富含维生素无机盐并有充足水分。不要选择高脂肪食物，避免油炸或含油较多的食物。少用干豆、含纤维较多的粗粮、韭菜等容易产生气体或延缓胃的排空时间的食物，少选辛辣、过甜的食物，防止其刺激胃肠道。另外，液体食物比固体食物在胃中停留时间短，更容易被吸收供能。因此，比赛期间要注意液体食物的摄入，保证运动员体内的水分。” 比赛中，运动员会大量失水，补水成为了很重要的一个措施。张友才说:“身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也失去很多盐分，体内的电解质因此而失去平衡，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会事与愿违越喝越渴，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等‘水中毒’症状的发生。因此，补充水分要喝电解质饮料，又称矿物质饮料。饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量消耗，一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按1比15的比例添加盐和一些糖。” 备战篇 正确的备战:控制体重，每餐八分饱;保证睡眠。 不正确的备战:过多摄取糖分、水分;赛前训练量过大。 专家解读 对于马拉松参赛者来说，为了在比赛中最大限度地发挥自己的体能和训练效果，必须进行赛前调整。最简单的调整是控制体重，要控制体重主要还是在饮食上做些修整，对体重的调整就会产生良性作用。减体重的方法，也就是依靠训练来增加体能消耗以及在饮食方面减少能量的摄取，将这两者结合起来。 张友才指出，身体中脂肪的比例较高是不利于跑步的，在超长距离的马拉松赛中，体重过重会带来许多负担。而且，体内脂肪过多，身体的氧供给机能会降低，心血管系统的耐力也会减弱。 张友才建议，赛前10天就必须注意防止体重增加，特别注意不要过多摄取糖分、水分，食物应多样，应均衡，最好每餐为八分饱。 在比赛前应作好充分的准备。要去比赛路线上进行适当的适应性训练，熟悉场地。 另外，保证睡眠，早睡早起。 对于比赛当天的准备，张友才建议，为了不耽误参加比赛，要根据自己住所离赛道的起点的距离，提早起床，及时赶赴起点。早餐要在比赛前2.5-3小时内，应和往常一样相等的量，只是相对多吃些糖类，使自身的营养和能量完全满足全程跑的需要。 参赛篇 正确的比赛方式:赛前充分热身，呼吸的节奏要和跑速相协调，途中感到不适时立即终止比赛。 不正确的比赛方式:起跑时争先恐后，跑步节奏忽快忽慢，到达终点立刻停止运动。 专家解读 马拉松比赛是一项超长距离的比赛。参赛者在赛前要有充分的认识，对比赛中出现的各种情况能正确处置。 张友才说，首先是赛前准备活动前，在皮肤易磨处(腋下、乳房、大腿内侧)涂以凡士林，以减少摩擦。赛前1小时开始做准备活动。准备活动要充分，要注意将各肌肉群和各关节活动开，天气寒冷时由于肌肉关节僵硬，准备活动时间要适当延长，活动强度可适当加大，这样可预防运动创伤的发生，也可以提高运动能力，创造出优良的成绩。 在比赛起跑出发时，张友才提醒，不必争先恐后，蜂拥向前。前排运动员应该适当加速，以免阻挡后排运动员。后排运动员先慢跑，待前排运动员加速拉开间隔后再加速。如果跑鞋意外脱落，运动员不要慌张，更不能马上弯腰或下蹲处理。应该移至赛道边沿后再处理，避免拥挤和摔倒，防止踩踏伤害事故发生。 在比赛途中，张友才建议，途中要符合马拉松跑技术要领，要注意跑的节奏，要根据本人的情况合理分配体力。开始不要跑得太快，最好采取匀速跑，忽快忽慢容易消耗体力，一般不宜采用。要做好自我的心理调节，按你事先的跑步计划在赛中执行，争取顺利跑完全程。 呼吸的节奏要和跑速相协调。“二步一吸、二步一呼”或“三步一吸、三步一呼”。呼吸气要有适宜的深度。在比赛途中如果身体感到不适时应立即终止比赛，接受医疗救治，防止伤害事故发生。 到达终点后不要立即停止运动，要继续慢跑一段时间，使身体逐渐安静下来，以防止“重力性休克”。比赛结束后要擦干身上的汗水，换好衣服，注意保暖，以免受凉感冒。

⑻ 国内的马拉松再次发生猝死事件，成员的安全该如何保证

应当制定并发布马拉松赛事参赛指南，详细列明赛前准备、比赛途中和赛后恢复等注意事项等。

中国田径协会应当制定并发布马拉松赛事参赛指南，详细列明赛前准备、比赛途中和赛后恢复等注意事项，防范参赛风险，引导参赛者安全顺利完成比赛。

中国田径协会应当加强对马拉松赛事从业人员的专业培训，包括但不限于竞赛组织、市场开发、新闻宣传、医疗急救等内容。同时，应对马拉松赛事组织机构（包括赛事主办方和承办方）实施赛事组织水平评定，规范赛事组织机构的运营行为，提高马拉松赛事的组织水平。

(8)马拉松事故扩展阅读：

马拉松赛事的相关要求规定：

1、马拉松赛事组织机构应当尊重和维护公共利益，依法保护赛事参与者的合法权益，履行竞赛组织、物资保障、医疗救护、安保交通、绿色环保等基本职能。

2、合理安排、设计、协调赛事各个环节，对赛事举办中易发生危及公共安全和参赛者人身安全的各类风险和突发事件制定预案。承办方应按照《大型群众性活动安全管理条例》要求，向当地公安机关申请安全许可。

3、马拉松赛事组织机构应当通过适当方式使参赛人员知晓竞赛规程，为参赛人员提供健康科学参赛的提示及引导，提供线路图、饮用水、餐饮点、卫生间等必要设施，并根据参赛人员规模设置紧急医疗救助设施，配备急救医护人员，主动减少和科学应对人身伤害事故的发生。

⑼ 如何降低发电机的噪音

发电机降噪最根本的办法是从声源着手，采用一些常规的降低噪声的技术；如消声器、隔声、吸声、隔振等乃是最有效的办法。
1、降低排气噪声 。排气噪声是机组最主要的噪声源，其特点是噪声级高，排气速度快，治理难度大。采用特制的阻抗型复合式的消声器，一般可使排气噪声降低40-60 db (a )。
2、降低轴流风机噪声 。降低发电机组冷却风机噪声时，必须考虑两个问题，一是排气通道所允许的压力损失。二是要求的消声量。针对上述两点，可选用阻性片式消声器。
3、机房的隔声、吸声处理和机组隔振
（1）机房隔声。机组的排气噪声和冷却风机噪声降低之后，剩下来的 主要噪声源是电机械噪声。采用的方法是除必要的与观察室相连接的内墙观察窗之外，其余窗户均除去，所有孔、洞要密实封堵，砖墙墙体的隔声量要求要40 db (a )以上。机房门窗采用防火隔声门窗。
（2）进风和排风。机房隔声处理之后，要解决机房内通风散热问题。进风口应与电机组、排风口设置在同一直线上。进风口应配以阻性片式消声器，由于进风口压力损失亦在容许范围之内，可以使机房内进出风量自然达到平衡，通风散热效果明显。
（3）吸声处理。机房内除地面外的五个壁面可作吸声处理，根据电机组的频谱特性采用穿孔板共振吸声结构。
（4）室内空气的交流，机房的良好隔声，会使电机组停机时机房内的空气得不到对流，房内的高温亦不能及时降下来，可采用低噪声轴流风机，再配上阻性片式消声器就可以解决问题。
（5）机组隔振。电机组安装前，应严格按厂家提供的有关资料进行隔振处理，避免造成结构声的远距离传播，并在传播中不断幅射空气声，无法使厂界噪声级达标。对因超标而要求治理的现有电机组，必须实测机组附近地面的振动情况，如果振感明显，则先要对发电机组进行隔振处理。