降低马拉松猝死

『壹』 跑马拉松死了多少人：为什么马拉松会跑死人

马拉松比赛猝死年年有 专家称并非因体质下降
完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，上周日广州马拉松中一名21岁学生比赛中昏厥，抢救无效死亡。在历史更悠久的英国伦敦马拉松中，一项数据显示，自从1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸逝世。而另一项统计则显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。
在广州马拉松出现猝死案例后，很多人认为这是中国人体质下降的体现。然而，据世界著名的非传统医学专家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。
专家解析马拉松致死原理：多为心脏问题
莫科拉博士指出，业内人常用逗逆效果地来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。
研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成促使的原因之一。美国哈佛大学麦克林的内科专家亚瑟·西格尔博士(Dr. Arthur Siegel)发现，长距离跑步造成的炎症也可能引发心血管问题，美国心脏协会杂志《循环》(Circulation)上刊登的一篇论文则证实了马拉松运动中血液流入心脏的方式会变得畸形。
即使经常跑步也可能遭遇心脏病猝死
很多心脏专家都强调，即使很多经常跑步的人，也不代表就肯定能远离心脏病。美国的一项统计显示，每年该国有32.5万人遭遇心脏病，其中40%的直接造成猝死，而多数心脏病发事前都毫无征兆。美国心脏学家保罗·汤普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：逗运动不是救世主。但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。地
即使48小时内通过了压力测试，完全健康而且低胆固醇的运动员同样存在运动中猝死的风险。但这种危险不会改变健康生活的模式，汤普森博士打了个比方：逗如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小时没事，你可以去睡觉。地

『贰』 长跑、马拉松为何频发猝死如何预防

近年来，马拉松等长跑运动在我国各地越来越流行。跑步其实是非常好的有氧运动。操作也很简单，一般人都可以随时随地进行，可以有效的锻炼身体。但是，近年来，马拉松比赛中，猝死事件频发，一般来说，跑步猝死的人往往有冠心病或者先天性心脏病。其次，马拉松长跑应做好充分的准备工作，准备不足，仓促应战，调整不利，这也是猝死事件发生的一个重要的原因。

3.赛后很好的缓冲。剧烈运动刚停下来休息，容易导致事故发生。远距离冲刺后不能马上停下，要做一些缓冲运动。比如走，跳等。然后做一些身体伸展运动，这些“缓冲”会减少猝死的发生。

『叁』 跑马拉松时为什么容易猝死

专家解析马拉松致死原理：多为心脏问题
莫科拉博士指出，业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。
研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成促使的原因之一。美国哈佛大学麦克林医院的内科专家亚瑟·西格尔博士(Dr. Arthur Siegel)发现，长距离跑步造成的炎症也可能引发心血管问题，美国心脏协会杂志《循环》(Circulation)上刊登的一篇论文则证实了马拉松运动中血液流入心脏的方式会变得畸形。
即使经常跑步也可能遭遇心脏病猝死
很多心脏专家都强调，即使很多经常跑步的人，也不代表就肯定能远离心脏病。美国的一项统计显示，每年该国有32.5万人遭遇心脏病，其中40%的直接造成猝死，而多数心脏病发事前都毫无征兆。美国心脏学家保罗·汤普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：“运动不是救世主。但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。”
即使48小时内通过了压力测试，完全健康而且低胆固醇的运动员同样存在运动中猝死的风险。但这种危险不会改变健康生活的模式，汤普森博士打了个比方：“如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小时没事，你可以去睡觉。”

『肆』 如何避免马拉松赛猝死

怎样跑马拉松才不容易猝死？
1、了解自己的身体。参加马拉松必须要有良好的身体素质，体检过关且没有既往病史。
2、在赛前一两天就应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物，避免油炸或含油较多的食物。比赛中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量。
3、赛前要做充分的热身活动，最好达到1个小时左右在比赛途中如果身体感到不适时应立即终止比赛，接受医疗救治。
即使很多经常跑步的人，也不代表就肯定能远离猝死，多数心脏病发事前都毫无征兆，但这种危险不应改变健康生活的模式。美国心脏学家保罗·汤普森博士说：“如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小时没事，你可以去睡觉。”马拉松爱好者只要量力而行，长跑之前充分热身，还是可以避免在跑步过程中出现伤情的。

『伍』 跑马拉松猝死与体质无关 哪些人不宜长跑

提示：珠海半程马拉松发生猝死事件，有数据显示，马拉松属于高危运动，心血管疾病发病几率比平时提高7倍。所以，参加马拉松之前，最好做一下24小时动态心电图，因为有些心脏病发病前毫无症状。
珠海半程马拉松赛，距离终点还有1公里的方勇一头栽倒在地上，心脏骤停，抢救无效死亡。据悉，每年因为长跑而猝死的事情常发生，大多数是年轻业余运动员。这次马拉松的跑友方勇是特种兵出身，热爱户外运动，身体一向都很好，为什么还是发生这样不幸的事呢？
马拉松猝死与体质有关系吗？
有数据显示，国际马拉松赛事死亡率在50000/1，被视为高危运动。在广州马拉松出现个别猝死案例后，很多人将问题归咎于国人体质的下降，其实并非如此。跑马拉松猝死事件，大多数是心脏病发死亡，虽然经常锻炼可以降低30%—50%的心血管病风险，但如果是马拉松，心血管发病几率将提高7倍。
研究发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成猝死的原因之一。另外，人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过半小时，有可能发生心肌缺血坏死，直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。
心脏有隐疾的人不适宜长跑
患风湿性心脏病、先天性心脏病的人群绝对不适合长跑，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。需要提醒的是，有些心脏病平时可能没什么征兆，这样就很容易造成类似跑马拉松猝死的事件。
另外，像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。

所以，参加马拉松长跑的人，最好检查一下心脏。普通的心电图比较难发现隐秘性的心脏病，最好做一下24小时动态心电图。

『陆』 跑马拉松为什么会猝死，跑步猝死前是什么感觉

转自知乎，侵删。
马拉松赛的猝死，大部分是心脏问题。
大部分猝死者发病前是有迹象的，只是没有引起重视而已。如果在参加马拉松赛事时出现以下症状，应立即停止跑步并向志愿者寻求帮助：
1、心跳比明显加快，感觉心律不齐、心悸症状。
2、参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状。
3、眩晕或头痛、出冷汗或晕厥。
4、严重气短、一过性视物不清或说不出话。
5、一侧肢体突然无力、偏瘫，身体的某一部位突然疼痛或麻木等。

『柒』 经常跑马拉松的人容易猝死吗

不容易。

马拉松猝死的原因有很多，但大多数都与心脏问题有关，它是较为常见的运动性猝死的一种。据统计，在历史悠久的英国伦敦马拉松中，自从1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸逝世。另一项数据则显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。

据国际体育组织统计，平均每5万名马拉松长跑者中会有一人死于心脏病突发(包括赛后24小时内的猝死者)，这远远低于0.003%的糖尿病死亡率和0.001%的车祸死亡率。

运动性心脏猝死的发病机制可能是：人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过半小时，有可能发生心肌缺血坏死，直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。

高温、低温及高湿度等，都易诱发运动性猝死。另外，喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。

2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。

研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成猝死的原因之一。

而在年龄大于35岁的较年长运动员中，冠心病是运动性猝死的最常见原因，所占比例高达73%-95%。

对于运动性猝死，现在的科学技术还无法做出准确的预判，不管是专业运动员还是非专业运动员，面临的危险几率都是一样的。尽管如此，运动前后采取一些预防措施还是必要的。

『捌』 如何降低马拉松猝死几率：急救知识普及到位

猝死几率很低的。降也无从可降。但是从自身健康考虑要注意以下几点：

1. 感冒不回要答跑步
   

2. 喝酒不要跑步

3. 心脏有病，不要跑步

4. 身体状况不好，不要跑

5. 年轻人，不要跑特别快

6. 学会放弃

7. 心跳过快，脸红，出汗多，发虚，要学会放弃

8. 过度疲劳要放弃

9. 中暑后要放弃

10. 别勉强自己去“坚持”。要愉快跑步。身体弱还“坚持”是一种罪。但是健康的人坚持跑对于训练有好处。
    

『玖』 怎样才能降低马拉松猝死几率

马拉松是一种非常极限的运动，就算是身体正常的人也可能在马拉松过程中猝死，很难真正去预防它。
如果要降低几率，无非是提高选手准入门槛，加强对比赛地环境的检测，加强赛事卫生医疗后备力量。