半程马拉松对人体影响

㈠ 半程马拉松存在的意义是什么

对于跑步爱好者而言，马拉松比赛是每一位跑步爱好者心里面殿堂级别的比赛，只有真正的顶级跑者，才能够完成马拉松比赛，而时下许多城市都开始相继举办马拉松比赛，为了能够吸引更多人的参加，也分别设立了五公里、十公里以及半程马拉松等比赛项目，那么半程马拉松到底算不算是马拉松比赛呢？

㈡ 跑马拉松对身体有什么危害

心跳加速，流汗，大口喘气，肌肉酸痛，全身疲乏，超负荷运动造成的局部肌肉的疲劳，恶心想吐，牙累，脸上肌肉难受，关节慢性运动性损伤等等。



二、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；

㈢ 四十岁以上跑半程马拉松运动对身体好吗

运动要循序渐进，如果你有跑步的习惯，不是不可以。
再者要看个人的体型和体重，是否适合这项运动？
马拉松的好处是可以激发身体分泌内啡肽。

㈣ 跑马拉松对人体有危害是真的吗

任何事情都有极限，第一个跑马拉松的直接死掉就是最好证明，马拉松虽然在精神上有象征作用 对人体是有害的，跑步或者说任何以强身（绝不只是说肌肉而已！）为目的的运动都不能靠高强度 长时间来实现，适量运动+充分休息这样才是可持续的，要说到养身 不要去找老外 老外就懂肌肉，人要长寿 不是靠肌肉 靠的是内脏 内分泌系统，而现在的科学还远没发达到能全面解释这些人体机理的地步，反而是中医和道教几千年积累下来的经验相当有效中医调理机体 道教凝练精神。

㈤ 跑全程马拉松，对人身体有损害吗

别听有些人瞎说。走完了？累死你。时间不是很重要，6-7小时基本上够了。如果还不够，也最好放弃。全程马拉松很累人，比半程难多了。如果体质不太好，开始要控制好速度。保持在33分钟5公里左右的速度。大约在30公里左右会慢一些。后半程反而快些。如果你一直在练长跑，只是没有参加过20公里以上跑，建议你只练半程马拉松。如果你年轻，又跑过了半程，我觉着就可以参加全程了。看你的情形，似乎很少参加过这么长距离长时间的跑步，如果是这样还是建议你参加半程好了。控制好速度就可以过。跑步的速度很关键，所谓的“配速”。配速不是控制速度，而控制所有的心跳，呼吸，节奏，腿部的协调。这样才能最大限度节约体力。通常跑全程的人，跑到20公里时，腿还没有疲劳。30分钟5公里左右的速度，大约可以4.5到5小时跑完。如果33到35分钟5公里就要跑到6小时了。不过通常四小时以后，马路就不限行，就要注意来往的车辆。小路快跑是很好的一个法，可以减少体力的消耗，而且对于协调性要求也较低些。关于配速我个人的体会，开始的时候，要将自己的功率消耗降低到你最大速度的1/10，到20公里时会升到1/5，30公里时可能会升到1/3，不过那时体力消耗的差不多了。所以1/3的速度也比较慢。35公里后可以放开了跑。速度到1/2，最后5公里可以1/1的体力去跑了。关于走的问题，实际上如果没有体力了，跑的确没有别人走得快。不过你体力都没有了，走当然也走不快了。1小时7-10公里？我就没有听说谁正常走路可以走这么快，骑车还差不多。走快些1小时也只能走5公里吧。走下来的不是没有见过，都是20公里以前跑得太快的人，最后走，人家有多余的时间。如果一开始你抱定主意走，最后根本不可能7小时走完。

㈥ 为什么说马拉松对人体有一定的伤害求大神帮助

跑的太远了，超过人体最大极限了。 就像喝酒少喝一点对人体有好处，但如果过量内，就会对人身体造成伤害。容 跑步也是一样的，适当的跑步可以使人健康，但是像马拉松这样的运动已经大大超过了人体的最大极限，所以对运动员有伤害！ (个人认为）

㈦ 40岁以上的中老年人去跑全程或半程马拉松对身体有伤害吗好不好。如：全程三小时内，半程1.5小时内

如果一直有锻炼的话还可以。如果不经常锻炼，就不要去参加。怕撑不下来。

㈧ 跑马拉松对人身体有哪些利弊

没有跑过马拉松甚至都不跑步也不运动的人，在这里说跑步的伤膝盖，对身体不好云云的，你们只是觉得手机打字比较简单而已……

㈨ 马拉松对我们的影响有什么

马拉松这是一项全民的运动，有很多人喜欢参与，而且可以让村民起到健身的作用，锻炼身体还可以增强人的耐力。算是一项比较亲民的好活动。可能是在举办马拉松的时间里对你产生了一些影响，但是多半也就是这一天的时间，忍一忍就好了，还是有很多的人受益于这项运动。

㈩ 我每天跑一个半程马拉松，合理吗对身体会有损害吗

很显然是不合理的。首先强度有点大，容易身体磨损，而且每周至少需要休息1-2天。