肇庆半程马拉松奖牌

⑴ 半程马拉松枪声成绩在3小时13分，净成绩在2小时59分，有完赛奖牌吗

一般只要在关门前完赛都会有奖牌的

⑵ 这个半程马拉松成绩能领完赛奖牌吗

一半只要在关门前完赛了都会有的

⑶ 国内半程马拉松，在有限时间内完成，都有奖牌吧

肯定，现在不单只半程，连迷你都有完赛牌

⑷ 马拉松6公里多长时间完成有奖牌

半程马拉松不发奖牌，有证书，证书的成绩是自己填写的。只有在5小时15分以内跑完全程的才发。半程关门时间是11点40分。

⑸ 半程马拉松在规定时间内跑完全程是多少

1、马拉松赛没有绝对的规定时间（也就是关门时间），超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌。

2、关门时间各个赛事都不同，一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时；例如，厦门马拉松全程关门时间为7小时。

3、有个别的赛事为5小时，也有像夏威夷马拉松赛不限时间，只要你跑完，哪怕是24小时，也算完成，有成绩证书有奖牌。

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半程马拉松训练 :

第一步、准备应付半程马拉松训练

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。

如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。

如果你是个中级跑者，给自己16周。

如果你是个高级跑者，可训练12周。

3、报名比赛。你真正支付费用并正式报名参加比赛的那一刻，就已设定了训练的最后期限。在日历上标记日期，给自己几个月累积兴奋的情绪，为比赛当天做好准备。

4、考虑参与团队。与团队或仅是和朋友一起训练，都可以提高你在训练期间的动力。

5、你也可以为了某个目标而报名。让朋友赞助你参加慈善跑。不想令人失望的想法必能在训练过程中鞭策你前进。

第二步、遵循训练计划

1、制定训练计划。在开始为马拉松锻炼身体之前，先制订适当的计划，帮助你在身体上坚持到底，同时给你动力继续努力。计划可助你追踪进度，专注于最终目标。

Runnersworld.com(英文)、跑步圣经网(中文)等网上资源均有提供不同类型的训练计划，以满足各人需要。选择适合你的作息与能力的计划。

如果这是你的第一场比赛，不要强迫自己去选择以跑得快为目标的训练计划。选择旨在帮助你完成比赛的计划，下次你就能努力打败个人最佳时间。

当你投入训练时，把训练过程记录下来。记下每项进展以及下次需要改进的事项。

2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。大多数训练计划包括了每周计划，其中规定每天真正需要进行的训练项目。

轻松跑是每次长跑之间的恢复跑。它们通常为4.8至8公里长。

长跑通常一周进行一次，在训练计划期间慢慢增加距离。最后，最长的长跑距离将会是比赛本身的距离。

交叉训练能在准备比赛的过程中帮助你增强全身，例如骑自行车和游泳。

3、制订的计划需配合生活作息。尽量把跑步融入原有的日常作息中，这样就不必到处调整活动，以抽出时间进行训练。否则当计划好的跑步与生活其他重要事情发生冲突时，你会很容易放弃跑步。

如果你某天碰巧错过长跑，可改变训练计划，以便第二天可以补跑。

如果你错过一两次轻松跑，这并非世界末日。只需要在第二天继续进行中断的训练。

4、不要过度练习。训练过度将令你面对受伤风险，可能使你被迫退出比赛。不要选择超出你应付能力的高阶训练进度表，以免危及整个计划。

5、不要为了弥补落下的跑步进度，而在下一次跑步时增加太多里程数。身体需要逐步建立长跑能力。

6、如果拉伤肌肉或感觉身体疼痛，请休息一天。不要冒着受伤的风险硬完成计划。

第三步、在比赛当天把训练化为实践

1、在比赛前确保饮食健康。营养在训练中起着巨大作用，当比赛日益临近时，注意你吃的食物，尽量确保身体处于最佳状态。

当你跑更长的距离时，摄取的总热量应有65%来自复合碳水化合物，约20%源自不饱和脂肪，而10%则为蛋白质。

在马拉松的前一周起，从饮食中摄取大量碳水化合物，让身体做好准备应付体能挑战。

比赛当天不要吃太多，因为食物可能让你感到胃部沉重，使跑步速度慢下来。

2、保持身体水分充足。你会自然地在训练期间喝大量的水，但在比赛之前的日子里，尤其需要确定身体水分充足。

当跑步距离更长时，无论是放在手或挂在腰间，总之随身携带一瓶水，让你在跑步时可以补充身体水分。

在比赛前几天避免饮用过量酒精和咖啡因，这些物质会使身体脱水。

3、休息。最后的长跑训练应安排在比赛前几天，以便身体有足够时间恢复。比赛的前一天应休息或进行轻松跑，但不要进行太激烈的锻炼。

4、享受比赛。把训练化为实践，确保调整步伐，以便成功越过终点线。

如果你必须停下跑步，并在比赛中步行，这也没问题。只需在你觉得准备好时继续跑。

要求家人朋友前来为你打气，在实现目标的过程中给你一些额外动力。

参考资料来源：网络-半程马拉松

⑹ 马拉松大赛是只要跑下来就会给奖牌吗

一般是有规定时间，正常半程马拉松（21.0975km）是3小时内跑完有奖回牌，全程（42.195）是6小时内跑完有奖牌。

2007年4月答22日，中国马拉松名将周春秀在著名的伦敦马拉松赛上以2小时20分38秒的成绩夺冠，成为夺得该项赛事冠军的第一位中国选手。

这是27岁的周春秀首次参加在亚洲之外进行的马拉松赛。埃塞俄比亚的前万米世界冠军瓦米在周春秀之后1分7秒抵达。

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马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

⑺ 肇庆市马拉松在什么方地：什么地方起点到什么中点了

肇庆国际半程马拉松以及迷你马拉松路线公布，两项马拉松项目的起点均设在牌坊公园，其中，“ 半马”的终点为宋城路的朝天门附近，而“ 迷马”的终点则为七星岩东门广场。
2016肇庆国际半程马拉松赛比赛路线
1.半程马拉松路线（21.0975公里）
起点：牌坊公园——文明路——星湖大道—— 信安大道——砚都大道——肇庆大道主道—— 肇庆大道辅道——百丈堤——星湖西路—— 翠星路——星荷路——端州五路—— 西江南路——宋城三路——宋城一路——终点
2.迷你马拉松路线（4.2公里）
起点：牌坊公园-文明路——星湖大道——信安大道——棠岗路——星湖大道——终点

⑻ 为给最后一名半马完赛者发奖牌市长等几小时

12月抄10日11点08分，距第一届浙江永康半程马拉松赛“关门”还有7分钟，最后一名选手王健苗冲过终点。让她意想不到的是，为她挂上纪念奖牌的是永康市长朱志杰。

10日8时，比赛开始。其他颁奖嘉宾在为男女半程马拉松前三名颁奖后离开了，而朱志杰为女子半程冠军颁完奖后仍留在现场。

按赛事规定，比赛关门时间为11点15分。还剩7分钟，王健苗冲过终点，朱志杰为她挂上纪念奖牌。

童正祥说：“为了给关门前最后一名跑者颁奖，朱市长等了近两个小时。我参与过多次马拉松赛，嘉宾为最后一名颁奖的是第一次，在国内也非常少见。”

为朱市长点赞。

⑼ 2015上海国际马拉松全程或半程的奖牌有时间限制吗还是跑完就有

2015上海国际马拉松全程或半程的奖牌是有时间限制的，需要在规定的关门时间内完赛，在6小时15分内跑完马拉松者发完赛奖牌，在3小时内跑完半程马拉松者发完赛奖牌。

2015上海国际马拉松比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。关门时间后，相应路段恢复社会交通。在规定的关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险，关门时间按自然时间计算。

本届比赛，男子马拉松冠军的成绩必须达到2:09:30以内，女子马拉松冠军的成绩必须达到2:28:00以内。

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2015年11月8日7:00，2015年上海国际马拉松赛隆重举行，来自85个国家及地区的35000名选手参加了本次比赛。

比赛项目分为马拉松（42.195公里）、半程马拉松(21.0975公里)、10公里跑和健身跑几个项目。

参加马拉松赛比赛者须在比赛当年12月31日前满20周岁，参加半程马拉松、10公里跑比赛者须在比赛当年12月31日前满16周岁坚持长跑锻炼，并经注册医疗机构体格检查(10公里跑除外)，证明身体健康，适宜参加该项比赛。

马拉松限报15000人、半程马拉松限报8000人、10公里跑限报7000、健身跑限报5000人。

⑽ 肇庆市国际马拉松比赛第一名奖金多少

2016肇庆国际半程马拉松赛竞赛根据净计时成绩，男、女分别录取前专30名给予奖励。其中男子属组合女子组的第一名奖金都是5000元。
竞赛办法
（一）按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届马拉松竞赛规程执行。
（二）2016年5月8日上午6:00起在起点按竞赛项目进行检录。
（三）按半程马拉松、迷你马拉松先后顺序排列，各区域起点距前方方阵10米。
（四）发令：采用一枪发令同时起跑的办法。
（五）所有参赛者必须穿着组委会发放的参赛服，并将参赛号码布（大）固定于身前明显位置，凡未按规定佩戴号码布、芯片或折叠、遮挡号码布，导致计时点未记录号码或成绩者，将取消比赛成绩；对于未佩戴号码布的选手，工作人员有权立即请出赛道。
（六）计时办法
1、本次比赛半程马拉松项目采用感应计时办法，感应计时芯片将在选手通过起点计时地毯开始计时。
2、本次比赛的起点、途中关键点和终点设有计时地毯，半程马拉松项目选手在跑步过程中必须依次通过所有地面计时地毯，并在关门时间内完成比赛，成绩方为有效。如缺少任何一个计时点的成绩，将被取消全部成绩。