❶ 一般人练马拉松好吗该怎样练呢
一、 重视准备活动的安排
准备活动的主要目的是提高体温，使血液循环系统功能得到增强，呼吸循环系统机能得到保证体育课基本部分练习中能量的需要和利用。另外，还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤。
在安排准备活动的内容时应考虑以下几点：
一应以走或慢跑的运动为主，用各种体育游戏做准备活动时要结合走和慢跑的练习进行，以使体温逐渐升高。
二可在慢跑后做些徒手操交替进行。柔韧性练习的运动幅度应逐渐增加，应重点加强踝和趾关节的活动，加强小腿后群肌肉和跟腱等部位的活动。
三应考虑季节和气候、课时的长短等因素，一般应用20分钟左右，单节体育课的时间短，准备活动的时间不够，在进行基本部分的练习时，强度应逐渐提高。
二、 掌握正确的呼吸方法
随着跑速的提高，氧气供应不足，就需要有意识地控制呼吸的频率和深度，并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏，即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。
在学习正确的呼吸节奏时，可要求学生有一定的跑速，同时要求呼吸时的深度要适宜，即不能过浅，也不宜过深。
近年来，俄罗斯的一名教练找到了一种新式的中长跑呼吸方法，这种方法的基础是分段吸入空气，这样能充分地吸收空气中的氧气，延长氧气在体内的保持时间，同时，使体内产生的二氧化碳能充分排出。
分段呼吸的方法是：一次吸气分成四次连续的吸气与一次正常的呼气构成一个呼吸周期，并使呼吸与步数相适应。第一步周期配合前两次吸气，第二步周期配合后两次吸气，第三步周期配合正常的呼气。这种呼吸方法可直接在跑的练习中运用，很快就能掌握。
三、 跑的技术教学重点
除改进和纠正学生不合理的身体姿势和跑的动作外，还应重点加强以下两方面的教学。
一在学习和改进跑的技术期间，要使学生掌握跑的经济性。跑的经济性是耐力项目中技术优劣的主要标志。跑的经济性通常表现出跑的动作自然而放松，身体各肌群之间和内脏器官与运动系统的配合协调。练习中可采用用力与放松相交替的练习方法，以及各种距离和速度的跑。练习中力求控制跑的动作，提高跑的控制能力，在获得良好的动力定型的基础上，逐渐提高跑的距离和速度。
二根据学生身体形态特点，选择合理的步长和步频。国外有人对在跑速一定的条件下步频与耗氧量的关系进行了研究，发现人在以自由步频跑动中，其耗氧量最小。教师可根据学生的特点，将他们分成为不同的组，在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法，也可选出跑得较好的学生领跑，避免学生盲目地跟随和模仿别人的跑法。
四、 防止运动损伤的发生
为了防止运动损伤的发生，教学中应注意以下几点：
一天气较冷或场地较硬时，要充分做好准备活动，尤其是重视膝、踝、趾各关节和小腿、脚部的活动。另外，对脚部柔韧性和灵活性较差的同学，应加强局部练习。
二中长跑课应要求应学生穿底部较柔软、稍厚些的胶鞋，鞋根合脚。
三由于跑动中足部落地与地面接触时所用的力很大，地面的反作用力直接作用于脚部和小腿的各关节和肌肉群，而这些部位的关节韧带和肌肉较薄弱，容易引起局部疲劳和损伤。初学者开始练习时的跑速不宜过快，跑的距离要适宜，脚的着地动作要尽可能柔和放松，并要适当加强这些部位的力量练习。
四应根据脚的结构特点，分别提出练习的要求。一般可分为平足、正常足和高弓形足三种，其中平足弹性较差，脚着地缓冲性不好，易引起疲劳。另外，有的学生是八字脚，由于脚着地的地方向与跑进方向出现偏差，也易引起损伤。
❷ 跑马拉松的好处与坏处
好处：强身健体，增强耐力毅力，让人更乐观，可以认识很多志同道合的朋友，总之马拉松是一项很棒的运动。
坏处：各种伤病，对业余跑者来说最常见的就是跑步膝，如果是去外地跑马拉松，开销还是蛮大的。
❸ “跑跑卡丁车”里的“马拉松G3”你们认为它怎么样
呵呵..我买G3是因为抄我没冲点...我要有游戏B的话我就买熊猫G3...熊猫比新出的尖封G3好....不过你要是金币少的话.我建议你先不要买马拉松...合金G3快出了..13000/月..等合金吧..合金较马拉松比较稳定
❹ 马拉松对身体有害吗，马拉松对身体好吗，跑马拉松对身
首先，运动是有益的，这毋庸置疑，关键是度的问题。总体来讲，运动有益健康，最有益的运动是慢、中速度跑步，5千米跑对心脏益处最大，总体距离不要太长，时间不要太久。打算跑马拉松的最好之前进行心脏体检，确认没有心脏疾病后，再循序渐进的进行训练。如果你的人生记事本上有必须跑完马拉松一项，那为你的目标努力，跑完之后，划掉这一项，就够了。毕竟，短中距离的适度运动是最佳的。马拉松赛事的准备周期至少为半年，对初学者来说应该更长。可以3公里、5公里、10公里这样逐渐增加运动量,在跑步时还要注意运动量与运动强度之间的协调。
tips：就目前研究证据来看，马拉松导致死亡是极端罕见的。无论如何，做任何运动之前一定要视自己身体和体质以及精力而定。
那么，什么人不适合跑马拉松呢？
据运动健康专家的观点，有大约10种人是不宜参加马拉松长跑的，包括：没有经过全面检查身体的人；没有经过系统训练的人；在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人；近期犯过心脏病的人；患风湿性心脏病和先天性心脏病的人；有高血压或其他心脏病、心肌炎的人；严重心律不齐的人；血糖过高或过低的糖尿病人；吃了降压药血压仍超过180/110毫米汞柱的人；过于肥胖的人。
在赛前,若选手发现自己有感冒、发热等症状时也要停止参赛。每位参赛选手应在赛前主动前往医院进行体验,充分掌握自己身体的各项指标,也要听从医生的吩咐。
老年人参加马拉松比赛尤其要慎重,老年人由于身体各器官机能随着年龄的增长而逐渐衰退,有时会发生肌肉痉挛,一定要根据个体情况安排运动量。
❺ 能跑全程马拉松能算身体好吗
跑马拉松是循序渐进的，得积累一定的跑量，不要盲目行事会伤身体的。跟有勇气胆大没有因果关系。
❻ 有害吗，马拉松对身体好吗，跑马拉松对身体的危害
马拉松并非人人能跑，运动过量反而伤身体
近年来，全国各地的“马拉松赛”如火如荼，参加北马、杭马、上马等国内知名马拉松赛事甚至需要摇号抽签。2016年北京马拉松赛就有6.6万余人报名，创造了国内全程马拉松报名人数的新纪录。2015年全年，中国举办了超百场马拉松赛事，参赛者高达130万；参与马拉松及相关活动(全马、半马、迷你跑、家庭跑、情侣跑等)的人群规模更是增加了70余万人次。
随着越来越多的人加入跑步、健走等运动健身行列，因过度运动导致膝盖、骨关节受伤的也不在少数，各地的马拉松赛事都屡屡曝出受伤甚至猝死的事例。今年6月18日，在北京平谷金海湖举行的铁人三项赛上，一位38岁的女选手在参加体验组10公里赛事时，在终点前50米晕倒，最终抢救无效死亡。而“跑界女神”马妍星对运动过量也有着惨痛教训，2015年北京马拉松赛，她以2小时50分的个人最好成绩完赛；今年10月的芝加哥马拉松赛，她却在21公里处意外退赛。她说，“过度训练和不合理饮食，让我的身体亮起了红灯。”
❼ 康保迷你马拉松有奖牌吗
这个得问组委会了。。。。
❽ 马拉松能够为什么带来什么好处
马拉松是国际上特别普及的一种长跑比赛项目，也是一种比较常见的长跑比赛项目。虽然说马拉松这种运动确实需要很大的毅力和耐心以及体力，但是马拉松同样能够给人体带来多种好处。那么到底马拉松能够带来哪些好处呢?
马拉松的好处
1、对健康有益
从科学研究来看，经常进行长跑，能够改善人体的心血管健康，能够降低身体会引起的各种疾病。长跑还能够加速人体的新陈代谢，排毒祛污，还能够将身体里面的不良物质清除。同时长跑还能够增强人体的各种器官能力，增加肺活量和心脏的运动强度。长期的进行运动能够消除人体堆积的多余脂肪，还能够改善人体的体型和肌肉跟脂肪的分布情况。
2、可释放压力
如今，人们在生活和工作里常常会遇到很大的压力，若是没有及时的将心里的压力释放出来，很有可能会令人的性格变得更加阴郁和暴躁，严重的话还有可能会引起疾病。所以，进行马拉松是现代人们一种很好的释放压力的方式，这样不但能够让身体得到合理的锻炼，还能够将心理的压力得到释放。所以，马拉松是保护和调节心理健康的一种方式。
3、增强意志力
其次，马拉松还能够增强人体的意志力。一般来说，很多人是很难完成一次马拉松的，因为要想完成马拉松，不但要培养身体的良好素质，还需要非常强大的心理意志力。所以，要想持续的进行长跑，就需要非常强的意志力。
❾ 目前中国最好马拉松到底有几个
国际金标赛事只有4个 北京 上海 厦门 扬州半程
❿ 马拉松好还是合金好啊（同等级的）
同引擎的 个人觉得还是马拉松好 操作性 比较好 也比较快
合金比较禁版得起撞 不过过弯权道的时候本人觉得不如马拉松灵活 推荐你选用马拉松
当然了现在出的4喷的马拉松R4是款相当不错的车 各方面表现都能达到玩家的要求