2017合水马拉松

① 跑马拉松的攻略

准备一场马拉松，最少的计划训练时间要安排大约十周左右。在这两个月的时间内应该进行大量的训练，无论是速度还是耐力，都应该有一个很大提升。但越接近比赛阶段，不仅要关注训练本身，还应多关注心理准备方面的建议。

② 马拉松比赛时提供的是什么饮料

其实，运动过程中应该补充大量电解质的，即矿物质饮料。但是在实际操作中，由于没有赞助商赞助，运动过程中提供的就是普通的纯净水。

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

运动中，如果不能平衡消耗掉的水分，会头疼、疲劳、热衰竭、甚至损害心脏功能。马拉松中，身体排出大量汗液，汗液主要成分是水，还有钾、钠、钙、磷等矿物质。身体丧失了大量水分、盐分，电解质失去平衡，会出现肌体调节能力下降、体温升高等症状，所以一般运动员会补充含电解质和各种矿物质的运动功能饮料，以补充流失的能量和盐分。运动饮料会给予补充的水分并向肌肉供能，运动前后都可以饮用。

功能饮料主要成分的功能：1、牛磺酸—保护心肌，增强心脏功能，对肝脏和肠胃有保护作用；2、烟酰胺和羟泛酸—促进体内的氧化作用和碳水化合物的分解，有效促进身体能量的产生；3、维生素B1—维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；4、维生素B6—促进新陈代谢；5、维生素B12—有助于生产血色素，保持血液中红细胞和白细胞的平衡。

③ 2017南京马拉松比赛哪些路段戒严

交通管控，不是戒严。

2017南京马拉松赛暨全国马拉松锦标赛于10月15日（星期日）上午7:30在南京举行。届时，将有2.8万名运动员和爱好者参加比赛，为确保赛事活动安全顺利进行，交管部门将在10月14日起对江东中路等部分道路分时、分段实施临时交通管控，现就有关事宜通告如下：、

一、主要比赛线路和方向：

10月15日上午6:00至下午15:00，本市幕府东路、幕府西路、郑和北路、郑和中路、扬子江大道、绕城公路（不含上述道路）合围区域内禁止机动货车、专项作业车、工程机械车、危化品运输车通行；绕城公路（柳塘立交至天后村互通段）在上述时间段内禁止黄牌货车通行。同时，持货车禁区通行证的车辆不得在上述限行区域、路段内行驶。

以下六类运输，经向南京市公安局交通管理局报备后，按照指定的时间、线路进出限行区域：

1、本市群众当天生活急需的；

2、马拉松赛事必须使用的；

3、维护马拉松赛事治安秩序必须使用的；

4、用于抢险救灾的；

5、涉及国家、省、市重点工程当天确需使用的；

6、涉及国家政治、军事、外交等需要的。

四、九点提醒

（一）此次马拉松赛事的全程起终点有地铁2号线的奥体东站，半程马拉松终点有地铁3号线的新庄站、4号线的岗子村站，健身跑终点奥体西门有地铁10号线的梦都大街站和奥体中心站，参加此次赛事的运动员及工作人员，比赛当日可凭号码布和赛事工作证件免费乘坐公交、地铁。并且在全程、健身跑终点附近的奥体大街和梦都大街上设有发往安德门地铁站（1号线）和云锦路地铁站（2号线）的免费接驳公交车，比赛结束后为赛事运动员提供接送服务。

（二）全马终点奥体中心周边的嘉业阳光城、河西中央公园等社会车辆停车场离起终点现场均较远，半程终点附近的新庄国展中心、太阳宫等社会停车场当天还有其它活动车辆停放，建议参加此次赛事的运动员及其接送家属尽量不要开车到奥体中心、太阳宫、国展中心及新庄广场等赛事现场周边来，起终点现场乘坐地铁非常便利。

（三）15日赛事当天受赛事交通管控影响，公共交通管理部门将对交通管控时间和区域内公交车辆营运时间、线路进行临时调整，并会赛前发布公告，请广大市民提前安排好出行计划，尽量选择地铁方式出行，最好避开比赛当天上午错时出行。

（四）赛道沿线禁止社会车辆停放（含道路上的临时停车泊位，如：凤台南路的兴隆大街至赛虹桥立交段、应天大街的赛虹桥广场至雨花路段、中华路的中华门城堡至内桥段、环湖路、神武路等），沿线上跨高架道路、人行过街天桥、快慢车道及绿岛隔离带上禁止社会车辆停放、禁止行人滞留观赛。

（五）请驾车人尽量选择7处机动车穿越赛道点位，非机动车、行人尽量选择21处过街通道跨越赛道。

赛道沿线有71个灯控路口，在不影响运动员比赛确保安全的前提下，部分路口的安保人员会根据现场赛事情况组织行人、非机动车穿越赛道，请广大市民自觉服从现场执勤人员的指挥管理，分道有序快速穿越赛道。

（六）在赛道沿线均可领略马拉松运动员的风采或在家看电视直播，请观赛市民尽量避开起终点等人流密集区域，服从现场执勤人员的管理，文明观赛。受赛事交通管控影响，请比赛当日准备开车前往大报恩寺、总统府、南京博物馆、中山陵、玄武湖等景区的市民尽量避开上午时间段。

（七）受赛事交通管控影响，建议比赛当日上午，江北市民尽量选择地铁3号线出行，过江车辆尽量选择二桥、三桥通行。长江隧道、扬子江隧道比赛当日上午流量较大，河西地区前往城东、城南方向车辆，可错时往南上绕城公路从“江南环”通行。（交管部门还将在近期发布南马期间交通出行攻略供市民参考，尽量减少赛事对市民出行的影响）

（八）赛事当天，交管部门将通过FM101.1江苏交广网、FM99.7金陵之声、FM102.4南京交通台将第一时间播报交通管控实时动态，确需驾车外出车友了解管控时间和路段，南京交警官方微博和南京交警官方微信也实时发布赛事交通管控信息，请广大车友关注。

（九）南马组委会将于10月8日上午进行演练，届时，交管部门将对赛事所涉道路实行临时交通管控。

敬请赛道沿线单位和市民密切关注相关信息，根据交管部门发布信息提前选择出行线路和交通方式，尽量错时出行。

④ 2017南昌国际马拉松半马成绩证书这样下载之前没有下载现在报名要用这个证书了

1，马拉松赛没有绝对的规定时间（也就是关门时间），超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌。 2，关门时间各个赛事都不同，一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时；例如，厦门马拉松全程关门时间为7小时。 3，有个别的赛事为5小时，也有像夏威夷马拉松赛不限时间，只要你跑完，哪怕是24小时，也算完成，有成绩证书有奖牌。 拓展资料 1，马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。 2，分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种；以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

⑤ 有人说“跑马已经进入病态了”，你怎么看

众所周知马拉松（Marathon）长跑运动是世界上非常普及的长跑比赛运动，全程要跑的长度是26英里385码，折合一下就是42.195公里。马拉松可以分为全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）这三种。但是最常见的就是全程马拉松比赛，一般提及马拉松，即指全程马拉松比赛。很多喜欢跑步的人都会想去体验一下这个项目，可以锻炼自己的毅力也会锻炼到自己的身体，我身边也有很多的人就去跑马拉松了，但是现在很多人就觉得跑马已经进入了病态，今天我们就来一起谈谈关于这个的看法吧。

第二个就是跨区起跑、抢跑。这个例子就是发生在长春了，这事情发生在2017年5月21日，长春马拉松比赛原计划定于8点开跑，但因为一些领导耽误了时间，就会有不少跑友起哄，在还没枪响的时候就跑出去了。

还有就是套牌，替跑事件，这样的事情真的有很多了，让人不禁发出题目的感慨。

⑥ 迷你马拉松是什么意思

迷你马拉松的意思是马拉松的距离比半程马拉松要少许多，是一种马拉松的体验赛。年长春迷你马拉松是5公里。

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

(6)2017合水马拉松扩展阅读：

马拉松的跑步机巧：

1、在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。

2、脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

3、在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。

参考资料来源：网络—马拉松

⑦ 马拉松国家一级运动员 什么标准

马拉松国家一级运动员跑马拉松男子全程时间为2:34:00。女子为3:19:00。

男子标准：

(7)2017合水马拉松扩展阅读

注意事项

1.热身，热身可以是轻度慢跑，但别超过10分钟，请记住，你的目标是舒服地开始比赛，所以放轻松。在出发区集结后，还要接着做拉伸动作，以及原地慢跑，这样可以稍微提高心率。

2.早饭时间，早餐可以再次补充碳水化合物，避免跑步中能量过早消耗殆尽。争取多补充几百卡路里，例如一个百吉饼、香蕉、烤面包和一个运动能量棒。

3.恰当的饮食，在比赛中提供能量的是碳水化合物，而不是脂肪或蛋白质，重要的是增加碳水化合物在能量供给中的比例。没必要比平时多吃的太多，相比之下，确保食物中富含碳水化合物而不是脂肪更为重要。例如，选择番茄意面而不是奶酪意面，硬面包圈而不是羊角包。”

4.选择合适的服装，专家建议，跑马拉松时不能穿纯棉的T恤，尽管它们无比舒适。和让人憋闷的汗湿T恤相比，用专业速干衣跑步服装，能让你跑的更轻松。此外，你还需要确认它们不会刺激皮肤。

5.选择跑步饮料,和普通水相比，在比赛过程中更应该使用运动饮料。运动饮料有三重功效：提供液体、碳水化合物和电解质，特别是钠。看看在马拉松赛事中，补水站如何设置，然后练习按此节奏喝水。如果你不喜欢带着水跑步，可以在沿途放好水瓶。

6.选择马拉松的鞋子，首先，鞋子应该尽量轻便，但要能提供足够的支撑。其次，在正式进行马拉松比赛之前，要提前做一个模拟比赛的测试，测试鞋子是否足够舒适，检查穿这双鞋子是否会出现水泡和脚伤。假如这双鞋让你感到困惑，那就尽早换一双。

⑧ 2017南京溧水国际山地半程马拉松怎么样赛道难度如何服务方面呢

2017南京溧水国际山地半程马拉松(21公里)，赛道穿过草莓园、无想湖、无想寺、竹海大回道、山凹村、桃花答坝水库等溧水标志性景观，一路花海碧涛、风光旖旎。
难度并不是很大，我就是溧水人，赛事的道路我也走过。起点在无想山山脚下，终点在傅家边。

⑨ 跑马拉松穿什么衣服比较合体

跑马拉松，穿运动服和运动鞋是比较合适的， 不仅合适还很合体。

⑩ 2017年北京马拉松一共有多人参加

截至7月27日15时，2017华夏幸福北京马拉松报名结束，共有98687人完成报名，再次创造了国内全马报名人数的新纪录。组委会在此衷心感谢广大跑友对于北马的支持与厚爱！
在已完成报名的98687名选手里，A类选手64803人，相比去年增长约43%；B类选手33884人，相比去年增长约59%；总报名人数比去年增长约48%。从报名数据分析，自北马进入“全马时代”后，选手整体水平取得了较大程度的提升。
* A类选手：2015年1月1日(含)至2017年7月20日(含)期间参加过全程马拉松项目，并在6小时内完赛的选手；
* B类选手：2016年1月1日(含)至2017年7月20日(含) 期间参加过半程马拉松项目，并在3小时内完赛的选手。
组委会将对所有选手的报名资格进行审核，并依据最终审核通过人数，确定A、B类选手中签比率。中签结果将于8月中旬公布。
大众选手抽签结果公示后，组委会还将针对未中签选手开通公益报名通道，共设500个公益名额。公益报名采取“抢报”形式，报名者支付2000元公益报名费，则可获得一个公益参赛名额，先到先得，额满为止。组委会将把筹得的100万元公益金，全部捐赠给参加北马“益呼百应”行动的5家公益机构，支持公益事业的发展。