㈠ 马拉松跑步时要什么腰包好
弹力类型的小腰包适合马拉松跑步。
因为弹力类型的小腰包,弹性好,舒适度高。可以装整个手机钥匙在腰间基本不影响跑步。
比较适合平时跑步训练时训练服没有口袋的情况,也适用于外出游玩。
㈡ 跑马拉松需要准备什么 .
1、遮阳帽/棉帽。
这款装备在跑马的时候是很有必要准备的。大部分跑友马拉松的完赛成绩都是在3-5个小时左右,如果比赛是7点半开始,那么完赛时时间就是在10点半到12点半。这时候的太阳可毒着呢,很容易被晒伤。戴一顶空顶帽一来可以遮阳防晒,二来可以防止汗水流进眼睛,三来如果遇到下雨天,还可以挡雨,四来拍照的时候也会更上镜一些。
如果是在冬天的话,特别是东北地区,最好是戴棉帽,能够有效的保暖。
2、魔术头巾。
魔术头巾是一款非常实用的小装备,如果不想戴帽子,魔术头巾可以变成棉帽来戴。魔术头巾还可以当成导汗带绑在额头上,在比较冷的时候,还可以绑在脖子上当围脖保暖;不想戴在头上的时候,还可以拿下来绑在手上,当成毛巾擦汗,可以说是一巾多用。
3、跑步眼镜。
如果你是近视眼,而且度数还很深的话,那么建议使用专业的跑步近视眼镜。相比普通眼镜而言,专业的运动眼镜不会在跑步中发生晃动或者滑落的情况,而且还能避免阳光的直接照射,保护好我们的眼睛。
当然,如果你的眼睛近视度数小于300度的话,就直接脱掉眼镜去跑,毕竟带着眼镜跑,多少也是一个负担。
4、速干衣服。
跑步的衣服一定是要速干、透气的,千万不要穿纯棉的。因为跑一场马拉松下来会流非常多的汗,这些汗被纯棉衣服吸收了之后,会增大你的跑步负担。
如果是天气比较凉快的话,可以选择穿背心。如果天气比较冷,那么可以穿上长袖的压缩衣。
另外要注意的是,跑马穿的衣服一定是要磨合过的,千万不要穿新衣服来跑。一旦在跑步过程中发现磨胸了,不但会影响跑步状态,还会让你十分尴尬。
而女生最好要穿运动内衣,因为跑步的时候胸会晃动,据有关数据统计,穿普通内衣跑步的女性跑完一个马拉松,乳房会运动2.1公里,想想都觉得可怕。如果长此以往的下,胸部就会出现下垂!
所以,女孩子在跑马的时候,一定要穿一件好的运动内衣,不要舍不得花钱。
5、腰包或者臂包。
除了精英选手外,大部分业余跑者跑步都会带着手机跑,这时候就需要一个臂包或者腰包了。不过在跑马拉松的过程中,尽量不要用臂包了。一来手臂会酸,二来臂包会经常滑落,跑起来很不舒服。
跑步的时候尽量用腰包,选择运动腰包时要选好尺寸,跑起来就不会晃。另外腰包的材质最好是柔软一些的,比较不会摩擦到皮肤。
㈢ 手机运动臂套与运动腰包哪个好都是装手机的谢谢!
臂套更加带感更加装逼一些,而且跑步也方便。但是手机还是有些重,我平时运动都戴iPod
㈣ 跑马拉松用水壶腰包还是普通腰包好
普通腰包,马拉松全程都有饮料供应,你背个水壶包干嘛?带一个800ml的水壶重量将近1公斤,多重啊?除非是越野跑或者长距离跑训练,才会带水壶包。
㈤ 跑步为什么要戴护腿跑马拉松的时候会看到各种的护腿,这种护具有什
护腿通抄过向小腿增压改善血液回流,从而实现使得更多的血液和氧气进入压缩肌肉,并有助于分流废物,达到血液及淋巴循环系统顺畅无阻。小腿在医学上有第二心脏之称,作为专业运动员清楚意识到这一点,护小腿护腿更护心,能够实现整体运动提升、运动后快速恢复以及肌肉减震、增加肌力等效果,自然备受关注。而且现在的护腿设计已经日臻完美,像法藤的一款水溶钛护腿,特别根据我们的小腿形状而设计,运动时与腿部形状相吻合,适度的增压,给我们的肌肉带来保护并提高性能,能够迅速吸收运动时的汗水,而且防UV功效,表面设计还会呈现夜光荧光反射功能。
㈥ 马拉松长跑需要注意什么要不要准备运动护具
你平时怎么跑就怎么跑呀。
如果没跑过就别太勉强,量力而行。
㈦ 跑全程马拉松,需要带什么东西
跑全程马拉松,需要带什么东西?
带一些能够补充能量的食物,比如能量棒等等。
带一个计时器,方便查看时间。
带一双好的跑鞋。
穿合适的内衣裤,短裤、T恤,空顶帽。
带一个腰包,放手机和盐丸能量棒那种容量的腰包。
如果身材有点胖的人,要准备好乳贴和凡士林,乳贴男士贴胸部,否则时间久了会磨出血的。
特别注意:
开赛前的早晨多吃饭淀粉类的,馒头咸菜什么的,淀粉提供能量。
跑鞋千万别穿新鞋,穿一双至少跑了50公里以上的跑鞋。
马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里。分全程马拉松,半程马拉松和四分马拉松。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。
中国选手成绩
2007年4月22日,中国马拉松名将周春秀在著名的伦敦马拉松赛上以2小时20分38秒的成绩夺冠,成为夺得该项赛事冠军的第一位中国选手。这是27岁的周春秀首次参加在亚洲之外进行的马拉松赛。埃塞俄比亚的前万米世界冠军瓦米在周春秀之后1分7秒抵达。罗马尼亚选手托梅斯库-迪塔后来居上,摘走铜牌。
周春秀2002年才正式开始马拉松训练,进步很快,在2006年多哈亚运会上,她甩下日本选手1公里多,获得冠军。在当年3月的首尔马拉松赛上,她跑出了2小时19分51秒的个人最好成绩,也是2006年世界第二好成绩。这也使她成为历史上第七个跑进2小时20分大关的女选手
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㈧ 跑全程马拉松需要带什么东西
能量胶(2条左右吧)适合途奔跑候提供续航能力,指半程,都说马拉松10公才真马拉松点假。
比较胖准备乳贴凡士林,乳贴男士贴胸部否则间久磨血凡士林涂腿内侧防止摩擦.胖用。
赛前早晨吃饭淀粉类馒咸菜淀粉提供能量.第我参加半程住旅店给我提供免费早餐吃挺呵呵,馒米饭包鸡蛋。