马拉松能量棒

① 马拉松能量棒和能量胶可以在哪里买

不急。 网上有卖。来其实源也不用买，现在比赛都提供。初学者用这个管用。不过训练量足的人，不需要能量胶。
主要是赛前训练要足够。就妥妥的没有压力。不然能量胶可以支持15-30公里，后面再吃这东西，就没有什么效果了. 最艰难的是30公里以后。

② 广州2017年底跑马拉松，请问有能量棒推荐吗

可以购买广州灵鲨超速能量棒、能量胶、蛋白吧。
跑全马套餐是灵鲨超速2能量棒+4固体饮料+4能量胶+1蛋白棒。希望可以帮助到您！

③ 马拉松的能量胶，能量棒超市后卖的么

超市没有卖的，除了迪卡侬这种专业运动用品超市，但是品种比较单一，缺少选择的空间。

④ 参加马拉松比赛时，能量棒是否可以用士力架代替

许多人印象中的“能量棒”，或许就是士力架了。它在超市里一般跟各种巧克力摆在一起，成分主要是可可脂、砂糖、坚果和植物油等，吃起来又甜又腻，还有几分粘牙。其实按照食品行业的严格划分，士力架不能算真正的能量棒，仍属于巧克力糖果的范畴。
建议跑者们在选购能量棒时，应重点参考其成分，越单纯成分的碳水化合物能量棒越适合用于运动时补充，否则就只能拿来当作高热量零嘴了。一般建议长时间运动时1个小时前吃一条，运动期间每0.5～1小时左右再补充一条。
对于普通的马拉松跑者，也可以选择能量胶。能量胶通常是装在小袋子里，方便食用，直接挤在嘴巴里并喝水冲下去就可以了，并不需要咀嚼，这样的好处是避免跑步气喘吁吁的情况下吃需要咀嚼的能量棒可能被噎到。

⑤ 跑马拉松有什么技巧

马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

1、在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

2、在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度

3、沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适宜的步长与步频）。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处（一般在路面的中央）。

4、马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

(5)马拉松能量棒扩展阅读

跑马拉松要求的基本能力：

马拉松跑可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。在那里存在着很多未知的可能性，并且能够想象作为一个运动员完成自己理想后的喜悦心情。

但是对于年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力（速度和耐久力），并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。

准备不充分就去参加比赛的选手也许对马拉松跑失望或产生错误的认识，这是由于自己把自己的梦想打破了的缘故。

⑥ 第一次跑半程马拉松应该注意什么

题主首先明确一下半马的目标:
①只求3小时内完赛，拿到纪念牌。如果题主对于成绩没太高要求，拿到纪念牌就行的话，以你现在的体质，跑走结合的话，问题不大，不放心的话可以尝试下6、8、10公里，看看跑完什么感觉。我去年10月和另外两个朋友跑的半马，8-9月共200公里跑步量，跑过一次13公里，一次10公里，其他都是8公里以内，最终2小时7分完赛的（我知道我很菜😄）。我朋友平时也是5-6公里锻炼，最终2小时30分左右完赛，所以你应该没问题。
②追求好成绩，至少“破2”。如果配速均匀的话，那么一公里是5分40秒左右，就意味着你全程都要保持前5-6公里的速度，那题主就应该加大运动量了。训练的时候可以先看看一小时能不能跑10公里，如果没问题，可以再尝试几次，适当提高速度；之后按照每周加2-3公里的量训练，如果18公里时间在1小时44分以内的话，还是很有希望达标的，因为马拉松现场的气氛和你的斗志远不是你训练时候所能比拟的。
饮食和睡眠同样重要，但是也没那么夸张，按照平日的作息饮食规律就可以，如果跑外地马拉松，建议提前半天或者一天去。早晨也要提前去，因为交通封路，即使坐出租车也只能到外围，距离起点还有些距离，去的晚的话，热身时间不够，还会影响心情，不利于发挥。

⑦ 东营马拉松发的能量棒是什么牌子的

是活力达公司旗下的含片，力次方系列的能量棒，淘宝上有卖的，挺好吃的

⑧ 怎样科学的减肥，控制饮食，和训练马拉松

想要科学减肥，当然不仅要管住嘴，还要迈开腿。请记住只有消耗大于摄入，才可能减轻体重。
很多朋友运动后就过量饮食，造成虽然一直坚持运动，但还是瘦不下来。
如果想通过跑步减肥，要争取每周至少2-3次，每次保持在40-60分钟合适，这样坚持段时间会看到效果的。
从心率上看，理想的减脂心率是最大心率（220-年龄）的60%~80%，超过80%就是无氧运动的心率。
建议在有氧心率下快速地跑四十分钟减脂效果最佳。
一般的观点认为运动前不要吃东西， 这个说法应该更具体些：不要在运动前一个小时内进食过多的食物。
进食跟运动时间间隔太短的话，食物尚未完全被消化，反而会在运动过程中在胃里上下翻滚，这会引起不舒服，甚至反胃得感觉。
运动前进食一般推荐容易消化，吸收的食物，比如软面包，面条，水果，能量棒等，尽量提前一个小时吃完。
运动后是否可以吃东西，需要区分情况。
如果运动的目的是减肥，那需要管住嘴，避免运动后摄取能量，导致白忙活；
如果是针对比赛的备战训练，长时间运动后身体对营养物质的需求达到顶峰，运动后二十到六十分钟是个非常好的补充碳水化合物和蛋白质得时机。
训练马拉松主要是靠平时的训练。一开始先训练好自己的体能，再逐渐增加自己的运动量。到你认为可以了，先模拟测试一下，建议一至两周完成一次。现在跑步app都有线上马拉松，不用限制时间地点，作为要实战马拉松的选手来说当作测试再好不过，完赛了同样有奖牌拿。我用的是虎扑跑步，觉得也挺适合你的。里面的干货区有提供减肥瘦身的回答，现在还出了一个健康餐提供营养饮食，各种线上马拉松也可以让你先试着跑跑

⑨ 马拉松跑半程正常跑多长时间

人的个体差异很大，所以很难定一个普适的标准。
运动员最快，大概1个小时左右；而一般马拉松半程关门时间在3小时，2小时是中间值。大部分稍有跑步习惯的人，跑进2个半小时应该不难；但能跑进1个半小时的业余跑者属于优秀水平，2小时还是中间值。