马拉松预测

① 如何根据短距离成绩预测全程马拉松

这里有一套公式

② 业余跑步爱好者半马成绩2小时是怎么样水平

业余跑步者的话，半马的成绩在2小时，在业余跑者里属于专业级别。

10公里是一个版很棒的距离，初跑者权把它作为首选目标，因为距离适中，容易达到，坚持一段时间，你会发现自己进步明显，而且对身体健康也非常有好处。当你能跑10公里时，那么过渡到半马和全马也不是难事。

跑步老鸟来说，10公里的成绩可以检验自己的训练成果，预测马拉松完赛时间。一些跑步教练甚至会把十公里的跑步成绩，视为评判个人路跑能力的重要标准，用来判断你的马拉松潜力。我们来看一张10公里和马拉松成绩关系的表格。

(2)马拉松预测扩展阅读

马拉松最好成绩才4:17。也有的擅长长距离，比如基普乔格，他的场地10000米最好成绩是26分49秒02，路跑10公里的最好成绩是28分11秒，但全马成绩是2小时01分39秒（世界纪录）。

对于马拉松爱好者来说，10公里只是一个开胃菜，他们的目标瞄准的跑进4小时，跑进3格半小时，跑进3小时。要想精准的完成目标，就需要精确的规划日常训练强度，平时的训练都应该有准确的配速计划。

③ 如何用5000米成绩预测马拉松成绩谁可以帮我准确的估计下我的成绩

兄弟！你五公里成绩不错呀，我才跑19分了…我参加了郑开马拉松，第一次，我最多也就跑过五公里，这次我报了全程，结果我跑完了，用了四个小时，记好，马拉松和五公里不同，五公里你可以放开脚步跑，马拉松不同，是考验你的耐力的。

④ 5分44配速,平均心率120,预测马拉松成绩

每个人心率最高点都不一样，耐力也不一样，这怎么算得出来，一般是最快的配速加上30秒以上算42公里成绩。

⑤ 请各位大神给我预测下 我半程马拉松花时 2小时10分 万米53分10秒 我没跑过全程 麻烦给我预测下所花时间、+

我是体育老师，我来回复你。
半程马拉松与全程马拉松，或者说万米，这些都是长距离跑，对于一般人运动会来说，属于有氧运动了。也就是说，对于普通运动员来说，跑半程马拉松，基本就是一个始终匀速跑进的过程。
你能2小时10分完成半程，如果你一直在进行长距离训练的话，那你也应该可以像前半程差不多的匀速跑完后半程。
但马拉松距离超长，最后的一万米是最艰难的，体力完全透支，必须得有长期的训练基础做保证，还得有坚强的意志品质也支撑。
由于你没跑过，如果你能坚持下来的话，我想，你后半程应该比前半程略慢，估计在2小时20分钟完成，那么，全程下来，你应该在4小时30分钟左右完成。

希望能帮到你，同时，我也很佩服你。

⑥ 2000人的半程马拉松补水预计需要多少海绵块

2000人的半程马拉松补水，预计大约需要至少2000块海绵好，因为每人次，还有一个当然还要多出来一些，因为很多人用过之后会扔掉，所以我认为至少要准备3000个。

⑦ 每天十公里48分钟,半个马拉松估计跑多久能完成

我之前10公里正常55分左右，第一次去参加半程马拉松用时1小时53分。基本上就是平时的速度乘以2.1然后加几分钟就好，每天能跑10公里其实半程保持这个速度没多大压力。

⑧ 大家预测一下跑跑卡丁车马拉松Z7什么时候出，谢谢

不太好说，就GF而言马拉松是金币车，而且五大车系中的车子，性能优越，如果过早推出会降低游戏币车的购买量，Z7是最后一代引擎，天成肯定会把钱捞够了再出金币车

不会太早，而且这几次更新都是竞速车，接下来道具车会多一些，马拉松就会被顺延了

没玩儿过韩服，仅仅过国服分析一下

游戏愉快

⑨ 亚索800预测马拉松成绩准确吗

亚索800既是预测方式，也是一种训练方法。
在操场跑10组800米的时间为准。
假设可以用内3分30秒完成每容组800米，那么最终的马拉松成绩就是3小时30分。
在马拉松比赛前的2-3个月开始亚索800的训练，每周一次。第一周跑4组800，接下来的每周增加1组，直到10组。最后一次训练至少要放在赛前的10天，最好是赛前14-17天左右。

每周其他的时间，只要按照普通马拉松的训练方法练习即可，注意保证周末长距离的质量。别的时间多用轻松的速度来跑，每周安排出1-2天休息。

⑩ 为什么要将 2 小时作为马拉松挑战的目标

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