马拉松活动预算

① 长跑新人跑步这个水平，跑半程马拉松大概多久帮我预算下！谢谢朋友

这个要看你这14公里是放松跑的还是尽全力跑的。正常来说半马的配速和10公里配速几乎一致的。比赛兴奋的话还可以更快一点。

② 马拉松怎么跑才得冠军

马拉松跑属于长时间耐力项目，根据其特点，制订了自己马拉松跑的战略战术，依据是自己的奔跑能力和跑步水平，最好成绩。马拉松跑的战略是：反映日常训练效果，提高自己马拉松跑最好成绩为宗旨的战略。制订一切战术都要围绕战略目标。适应自己的实际。如自己的马拉松跑最好成绩是3：30。

马拉松跑战术有三钟。（1）领跑法；（2）跟跑法（3）变速跑法。

（！）一般想破自己的记录，而且耐力好的运动员采用领跑法，速度均匀节奏感强。维持自己制订的目标。夺取好成绩。
（2）跟跑法：一般是速度能力强，紧跟后面，一步不拉。给对手造成心理压力，最后冲刺超越，战胜对手。这种方法节省体力。储存能量。最后发挥一博。要与自己水平一样的人。
（3）变速跑法：一般速度好，耐力好的选手，在途中随意变速，拖跨对对手。最后取得胜利。
运用这三种方法，自己根据能力。找到一种适合的战术。在比赛中运用。

（4）体力分配：马拉松跑体力分配，可按前半程，后半程分配。也可按10公里。20公里。30公里。421950米，四个阶段。分配。还可以按5公里跑分段。速度均衡，战术运用自主，

1 按前半程，后半程体力分配。计划好自己马拉松跑的成绩。计算出前半程。后半程跑的。速度。基本是匀速。后半程比前半程慢6分钟属于正常，应该前半程一定要稳，严格按正常速度跑。后半程全力跑。冲刺在最后2195米见分晓。

2按10，20，30，42。195公里，体力分配。根据自己的计划。算出分段跑的速度。基本上按找计划跑，途中变化大，自己从心理上把握好跑的速度。不受干扰。保存自己的体力。10公里内相差平均2分钟属于正常。

3 按5公里分段计划，按自己的预定的跑速匀速跑。这种跑法常用。适用业余选手。请认真分析自己的实力，制订一份详细跑步计划。在跑北马中运用。

举例说明：5公里分段距离跑的计划成绩与实际跑要一致。要一段一段的跑。一段一段地落实。

计划跑北马3：10为例： 计算每公里/4分31秒40 匀速跑。5公里/22分37秒，10公里/45分14秒。15公里/67分51秒，20公里/1：30分28秒。25公里/1：53分25秒。30公里/2：16分02秒。35公里/2：38分39秒。40公里/3：01分16秒，2195米/9分02秒。全程3小时10分18秒。（注意有误差。达二级必须快18秒。）大家按照自己预算的成绩，再分段算出。在24天的训练中练习这样的节奏。

注意两条：其一各段落的差距不要太大，否则消耗体力太大。影响成绩。

其二：在跑的途中。头脑清醒/心态稳定。尤其在后半程跑的速度不能忽减忽加。
以上是写给业余跑友备战马拉松的战略战术和体力分配。

③ 有哪些马拉松赛事计时芯片比较好用的

RFID射频识别（RFID）是一种无线通信技术，可以通过无线电讯号识别特定目标并专读写相关数据，而无属需识别系统与特定目标之间建立机械或者光学接触。

④ 用媒介计划流程图详细说明厦门马拉松赛事各个选定媒介物的排期、预算、预期的到达率和频率，以及汇总

我也正在纠结啊。。。同病相怜的同班同学。。。

⑤ 跑马拉松是一种什么样的体验

本人从2014年开始跑步，出最初的10k路跑，到现在35km的越野赛和42.195km的全程马拉松，经历了一个跑步小白到业余跑者的转变，下面是我的国内比赛成绩单，2017年参加了六大满贯之一的芝加哥马拉松。

全文完 END

⑥ 彩礼、嫁妆，婚宴酒席，结婚就像一场花钱马拉松，中国人结婚需要花多少钱

现在中国人结婚真的很费钱，少则几十万，多则上百万，普普通通的家庭一场婚礼下来不买房子的情况下也要几十万，真的好贵。

⑦ 业余跑者跑马拉松需要注意什么

1.体能的准备

体能的准备，在跑马拉松中是非常重要的。确实42km的距离对于任何一个老手都是一个很大的挑战，如果我们的体能跟不上，完成马拉松，相当于痴人说梦。但是许多人不知道在跑马拉松之前到底该补充什么？首先我们在开跑前一个小时，最好喝一些稀饭或者是吃一些馍馍，可能许多人觉的很困惑，为什么不吃一些，含有高碳水化合物，含有大量蛋白质的食物呢？其实那些含有高碳水化合物，含有大量蛋白质的食物对跑马拉松选手的肠胃是一种负担，所以我们要吃一些比较容易消化的食物。

2.速度的安排

对于那些跑马拉松的选手速度的安排绝对是一项很难的挑战，因为如果我们不能很好的把握住速度的分配，那就很有可能造成我们在后半阶段身体过度劳累，从而无法发生完成马拉松情况。尤其是我们在刚开始的时候千万不能使劲的冲，这时候我的人很多，我们可以跟群大部队的步伐来进行慢速跑步，这样就能很好的提高我们的表现。

3.段落的划分

不管是对于跑步老手，或者是跑步新手，一下子面对42km的路程，绝对会让人感到很恐惧，这时就很考验我们对赛段安排的能力，我们可以将42km划分成四个阶段，首先在前十公里我们的心态一定要轻松，然后再稳步跑到21公里，这时赛程已经过半，我们千万不要着急，接着以自己舒适的速度跑到三十二多公里，在最后的十公里中我们千万不要猛然加速，要稳步的提升自己的速度。这样我们就不会对马拉松那么长的距离感到恐怖，从而稳定的使自己发挥。

4.不要出风头

有许多刚跑马拉松的选手往往会犯这样的错误，因为跑马拉松的人很多，而且有亲朋好友来相助，这就会让他们感觉飘飘然，他们就想跑的更快，想争第一，这在马拉松中绝对是不可取的，因为第一所需要的体力是非常巨大的，而我们跟在他们后面，可以有效地避免阻力。从而跑得更加轻松，让我们的成绩得到明显的提高。

5.比赛前的热身

因为马拉松是一种巨大的体力运动，如果我们在热身的过程中消耗很多的能量，这对我们跑马拉松是极其不利的，所以我们可以采用一些短时间的比较温和的拉伸方式来舒缓我们的身体，比如说我们可以采取小步幅跑步，这样就不会大量的消耗人体的能量。

⑧ 首个马拉松比赛体力如何分配

按前半程，后半程进行体能分配。要计划好自己平时马拉松跑的成绩。计算出前半程和后半程跑的速度（一般是匀速）。一般来说后半程比前半程慢6分钟属于正常，需要注意的是前半程一定要稳，严格按照正常速度跑。到了后半程要全力跑，冲刺是在最后2195米。
按10公里，20公里，30公里，42公里，195公里进行体能分配。根据自己的跑步计划算出分段跑的平均速度。基本上要按照计划跑，如果途中变化大，自己从心理上把握好跑的速度。不要受外界干扰，要时刻保存自己的体力。10公里内相差平均2分钟属于正常。
按5公里分段计划分配体能，按照自己的平时跑步速度匀速跑。这种跑法比较常用，适用于业余选手。还要认真分析自己的实力，制订一份详细跑步计划。举例说明：5公里分段距离跑的计划成绩与实际跑要一致。要一段一段的跑。一段一段地落实。 计划跑北马3：10为例： 计算每公里/4分31秒40 匀速跑。5公里/22分37秒，10公里/45分14秒。15公里/67分51秒，20公里/1：30分28秒。25公里/1：53分25秒。30公里/2：16分02秒。35公里/2：38分39秒。40公里/3：01分16秒，2195米/9分02秒。全程3小时10分18秒。（注意有误差。达二级必须快18秒。）大家按照自己预算的成绩，再分段算出。可以在赛前的训练中练习这样的节奏。
在跑的途中要保持头脑清醒，心态稳定。尤其在后半程跑的速度不能忽减忽加。
步伐节奏:不要盲目求快，要保持步伐与呼吸的协调，匀速跑，脚步的跨度可以跨大一点,频率不必太快。

⑨ 去参加18年11月3号婺源马拉松的一些问题，有婺源本地人嘛

300元左右即可，吃住

⑩ 帮我一款推荐短跑跑鞋。谢谢各位了。

跑鞋，现在的价格都在涨，你来看看美津浓的老款nexus5它包裹性和灵活性都不错，如果你喜内欢柔软的，你可以容看一下的阿迪csh19或csh20
只是短跑比赛中传递给建议你买了几双：adzero王牌，adzero波士顿，美津浓间隔美津浓idaten，预算是不够的多威马拉松