马拉松装备包

A. 马拉松装备清单，跑马拉松要买什么装备

基本版本：
一双适合自己的跑鞋，新手别买什么冠军同款，底子硬你驾驭不了，新手买缓震好的。
舒适的跑步短裤，有的带内衬的短裤，先跑30公里感受一下，如果磨档，干脆内衬剪去。
一件舒适的背心，一般参赛包里都有。
空顶帽
这四大件是最基本的。

升级版：
豆豆袜、小腿套、超轻空顶帽、压缩衣、压缩裤、号码带、能量胶、盐丸、乳酸丸、运动太阳镜
奢侈版
高端整套压缩衣裤、佳明、松拓手表、肌鲣强、乳酸丸、恢复鞋、按摩师......

一句话，钱花到哪里哪里好！但是，最重要的是你的体能能不能跟得上。

B. 马拉松跑步需要什么装备

首先，最重要的是要带着舒适的干衣服，这样在比赛过后就能把湿的比赛装备回换下来。答再拿一些较为宽大的暖和的衣服，像是比较容易穿的长运动裤、长袖运动衫、短上衣、袜子还有一双舒服的拖鞋或是平时穿的鞋子。

由于在过度疲劳或是脱水之后会更容易着凉，所以建议在赛后多穿几层。要带多少干净的衣服取决于一下四个因素：回宾馆或是离停车场有多远；赛后乘坐什么样的交通工具；在室外会呆多久；在赛后需要走多远的距离。以上都是你需要考虑的因素。

如果能带一块小毛巾或一些湿巾就更好了，这样就可以在赛后更方便清理。还要带一些压缩袜，它能够帮助血液快速的在腿部流通，因此能够快速的恢复体力。带上舒服的鞋子也是必要的。在跑过26.2英里之后最好能够脱掉你的跑鞋，但是要记得带一双走起路来特舒服的拖鞋或是平时穿的鞋子。最后需要装你想吃的但是赛期不会提供的一些食物和饮料。我知道有一个跑者经常会带一瓶减肥饮料还有一包椒盐脆饼干。

重要提示：不要把贵重物品放在参赛包里，最好能够随身携带。最好能把它们放在身上或是放在一个安全的地方。

C. 跑全程马拉松，需要带什么东西

跑全程马拉松，需要带什么东西？

1. 带一些能够补充能量的食物，比如能量棒等等。

2. 带一个计时器，方便查看时间。

3. 带一双好的跑鞋。

4. 穿合适的内衣裤，短裤、T恤，空顶帽。

5. 带一个腰包，放手机和盐丸能量棒那种容量的腰包。
   

6. 如果身材有点胖的人，要准备好乳贴和凡士林,乳贴男士贴胸部，否则时间久了会磨出血的。

特别注意：

开赛前的早晨多吃饭淀粉类的，馒头咸菜什么的，淀粉提供能量。

跑鞋千万别穿新鞋，穿一双至少跑了50公里以上的跑鞋。

马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

中国选手成绩

2007年4月22日，中国马拉松名将周春秀在著名的伦敦马拉松赛上以2小时20分38秒的成绩夺冠，成为夺得该项赛事冠军的第一位中国选手。这是27岁的周春秀首次参加在亚洲之外进行的马拉松赛。埃塞俄比亚的前万米世界冠军瓦米在周春秀之后1分7秒抵达。罗马尼亚选手托梅斯库－迪塔后来居上，摘走铜牌。

周春秀2002年才正式开始马拉松训练，进步很快，在2006年多哈亚运会上，她甩下日本选手1公里多，获得冠军。在当年3月的首尔马拉松赛上，她跑出了2小时19分51秒的个人最好成绩，也是2006年世界第二好成绩。这也使她成为历史上第七个跑进2小时20分大关的女选手
。

D. 跑马拉松需要准备什么

1 身体检查
马拉松是田径运动中距离最长、消耗最大、负担重的一个项目，对身体健康素质要求很高，在决定要参加马拉松比赛之前，一定要做一次全面的身体检查，包括心脏，血压，血生化，如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛。
身体检查
2 准备装备
体检合格之后，可以着手准备马拉松的装备了，除了准备专门的马拉松训练鞋或比赛鞋之外，还要准备好轻薄、排汗性强的运动衣裤；柔软、吸汗性好的厚度适中的袜子；太阳帽、太阳眼镜、运动腰包、运动手表等。
准备装备
3 制定计划
提前准备好制定一个计划，这个计划除了规划系统训练、饮食等之外，还要根据自身情况来计划自己跑马拉松时的目标配速。
制定计划
4 做系统训练
不管是之前有没有跑马拉松基础的人在赛前都需要做系统训练，特别是没有运动基础的人，具体的训练计划如下：
训练时间
完整的马拉松训练周期一般是在赛前的3-6个月就开始了，如果想要效果更好，可以提前更久进行训练。
训练内容
第一阶段：长距离跑+力量训练
对于马拉松来说，长距离跑是最好，最有针对性的练习，也是打基础的训练，因为它最接近马拉松本身，长期训练累积下来对比赛的帮助是最大的。
一般每周至少4次，总共约40公里（全马）或约24公里（半马）的跑量，每次循序渐进的增加里程。
备战全程马拉松，月理想跑量应当至少达到150-180公里，普通的跑者不建议超过200公里，怕增加受伤概率，至少也需要达到100-150公里。为半马备赛，理想跑量应当达到80-100公里，至少也需要达到60-80公里。
力量的训练主要是静止力量训练，包括下肢力量训练和核心力量训练，都是长跑不可或缺的。

第二阶段：长距离跑结合马拉松目标配速
一次针对性长距离跑应该包含4-8公里以自身的马拉松目标配速完成，这4-8公里必须在长距离跑的最后，比如计划32K，目标配速400，有氧配速430，那么应该在24K保持430的配速，之后的8K，你就得用400的配速跑完。

第三阶段：间歇跑、变速跑
在马拉松训练的前期，不要追求配速，而是要集中精力增加跑量，量达到峰值，最后两周才轮到调整配速，跑量则相应减少。
通俗地说，就是跑的距离慢慢缩短，跑得速度慢慢加快，直到比赛的前几天开始调整性的休息，这样的训练方式效果是最好的。越接近比赛，越要减量减强度，保持一定的活动即可。
这时可以采取速度跑、间歇跑、变速跑、重复跑等方式进行。

第四阶段：减少跑量
赛前一周不适合过大的运动量，要减少跑量，每天保持适量的运动，让身体的肌肉、心肺等方面保持一个较好的状态，避免马拉松当天突然的运动导致身体不适。

E. 在跑马拉松时如何带东西

我不是专业的。我是业余爱好。
我是这样的：买个大点的笔袋。葡萄糖、巧克回力、能量棒什么的答，装在里边，拿在手里跑就行了。
我2011跑北京马拉松还拿了一小袋葡萄干，效果很好。毕竟跑到后边很饿，有东西解饿就太爽了。
别人，各种各样的装备。有很多人用腰包。有的人把小包包勒在胳膊上。

F. 跑马拉松需要准备什么 .

1、遮阳帽/棉帽。
这款装备在跑马的时候是很有必要准备的。大部分跑友马拉松的完赛成绩都是在3-5个小时左右，如果比赛是7点半开始，那么完赛时时间就是在10点半到12点半。这时候的太阳可毒着呢，很容易被晒伤。戴一顶空顶帽一来可以遮阳防晒，二来可以防止汗水流进眼睛，三来如果遇到下雨天，还可以挡雨，四来拍照的时候也会更上镜一些。
如果是在冬天的话，特别是东北地区，最好是戴棉帽，能够有效的保暖。
2、魔术头巾。
魔术头巾是一款非常实用的小装备，如果不想戴帽子，魔术头巾可以变成棉帽来戴。魔术头巾还可以当成导汗带绑在额头上，在比较冷的时候，还可以绑在脖子上当围脖保暖；不想戴在头上的时候，还可以拿下来绑在手上，当成毛巾擦汗，可以说是一巾多用。
3、跑步眼镜。
如果你是近视眼，而且度数还很深的话，那么建议使用专业的跑步近视眼镜。相比普通眼镜而言，专业的运动眼镜不会在跑步中发生晃动或者滑落的情况，而且还能避免阳光的直接照射，保护好我们的眼睛。
当然，如果你的眼睛近视度数小于300度的话，就直接脱掉眼镜去跑，毕竟带着眼镜跑，多少也是一个负担。
4、速干衣服。
跑步的衣服一定是要速干、透气的，千万不要穿纯棉的。因为跑一场马拉松下来会流非常多的汗，这些汗被纯棉衣服吸收了之后，会增大你的跑步负担。
如果是天气比较凉快的话，可以选择穿背心。如果天气比较冷，那么可以穿上长袖的压缩衣。
另外要注意的是，跑马穿的衣服一定是要磨合过的，千万不要穿新衣服来跑。一旦在跑步过程中发现磨胸了，不但会影响跑步状态，还会让你十分尴尬。
而女生最好要穿运动内衣，因为跑步的时候胸会晃动，据有关数据统计，穿普通内衣跑步的女性跑完一个马拉松，乳房会运动2.1公里，想想都觉得可怕。如果长此以往的下，胸部就会出现下垂！
所以，女孩子在跑马的时候，一定要穿一件好的运动内衣，不要舍不得花钱。
5、腰包或者臂包。
除了精英选手外，大部分业余跑者跑步都会带着手机跑，这时候就需要一个臂包或者腰包了。不过在跑马拉松的过程中，尽量不要用臂包了。一来手臂会酸，二来臂包会经常滑落，跑起来很不舒服。
跑步的时候尽量用腰包，选择运动腰包时要选好尺寸，跑起来就不会晃。另外腰包的材质最好是柔软一些的，比较不会摩擦到皮肤。

G. 运动跑步腰包和臂包有什么区别

1、佩戴位置不同，运动腰包是固定在腰间的一种包，腰包体积较小，腰包的造型随着回对腰包的功能需求答在原有腰包造型上发生变化，腰包在材料上常选用皮革、合成纤维、印花牛仔面等制作，腰包色彩多以无彩色和有彩色搭配，而臂包佩戴部位是手臂。

2、容量不同：腰包和臂包的容量都非常小，但是相对来说运动腰包要比运动臂包的容量要稍大一些。

3、用途不同：运动臂包有跑步臂包、骑行臂包、垂钓臂包、游泳臂包、攀岩臂包、健身臂包等，而运动腰包一般是旅游户外运动使用。

(7)马拉松装备包扩展阅读：

运动软装备：

运动软装备只是在户外运动中具有装饰作用的产品，除此之外还有较大的功能性。运动软装备在细节处具有非常重要的保护性作用。良好的运动软装备可以在户外运动中帮助身体有效御寒、速干、防晒、防风等。

例如科学研究表明，人脑和人体的温度需要维持在华氏98。6度（摄氏37度）左右，这就要求多余的热量必须及时排出体外。而软装备的吸汗作用，可以吸附多余汗水，帮助肌肤降低温度，有效维持舒适体温。

H. 第一次跑马拉松 有过跑半马的经验 需要什么装备

一双合适的运动鞋，最好选择平时经常穿的，比较合脚。不要选择新鞋，马版拉松要跑几个小时，新鞋容权易磨脚之类，所以选择一双舒服旧鞋比较好；
纯棉厚一点的袜子，马拉松在跑的过程中，会有小沙尘进入到鞋子里面，会对脚进行摩擦。所以我们选择厚一点袜子会舒服很多；
舒服的运动衣，我们最好选择长裤，那种专门跑步穿的，吸汗，舒服。这样运动时候减少腿间的摩擦；
水，因为跑马拉松需要消耗很大的体力。我们要根据自己身体，配一些含糖或者含盐以及含维生素C的水，及时补充身体所需的能力，避免体力不济；
准备一瓶保湿效果油膏或者身体乳，可以在腿部以及胳膊处涂一些，防止跑步时候运动过量，身体水分流失，皮肤间摩擦。所以我们可以提前给皮肤涂一些油膏，夏天可以涂一些防晒霜，防止皮肤被太阳晒伤；
急救包，马拉松对于身体消耗和损伤比较大，我们要根据自己实际情况，准备一些药物，以备不时之需；

I. 马拉松发放参赛包，完赛包是什么意思

1、马拉松参赛包里面的物品主要有：

装备一：乘衣包

今年的乘衣包是这样滴，柠檬黄色彩明亮轻快，规格为400X540mm，抽绳双肩束口方便实用，涤纶材质做工精致，平时用着也是极有面儿的，堪为运动佳选！

J. 跑马拉松需要哪些装备去哪能买全

去优个网吧，经常有活动，便宜还是正品