小型马拉松

『壹』 五公里小型马拉松赛，需多长时间跑完

对于很多跑步爱好者来说，5公里往往是一个容易被忽视的项目，喜欢短跑的人觉得它的距离太长，没法展现出自己的速度；而喜欢长跑的人又觉得它距离太短，更偏向于选择马拉松或者是半程马拉松。但是运动专家指出，在平时的训练中5公里其实一个相当重要的项目，尤其是对于那些马拉松爱好者来说，它能够帮助你显著提升自己的成绩，同时增强比赛的自信——

1.5公里相比半程马拉松要短很多，需要的恢复时间也要小一些，这意味着你可以更加频繁的进行训练，而且可以努力将自己的速度推到最快，你不用刻意减少自己训练的次数，用来增加自己的恢复时间。在每周的训练计划中，你可以加入几次5公里的练习，用它来训练你的赛前策略、比赛日的饮食安排以及比赛时的速度策略等等。反复的练习会帮助你的跑步成绩明显提升。

2.在5公里的训练中，你可以集中精力在你的目标速度上，到了下一次你还可以试着推进得更快一些，这样的训练可以帮助你的身体和大脑都更加适应如何度过长跑中最困难的阶段。到了正式的比赛中，你将会拥有各种方法保持你赛前制定的速度，在比赛的最后阶段依然保持较为充沛的体能。

3.当你刚开始一个训练课程的时候，5公里能够更加准确的测试出你目前的跑步大概处于一个怎样的水平，你可以根据这个测试的结果来安排更加适合自己的训练计划。当你的训练课程进行一部分之后，你还可以通过5公里来测试自己是否已经适合进入下一阶段的练习。从而言之，在适当的时候参加5公里，可以测试出你身体的健康水平、真实速度以及比赛策略是否合理等等。

『贰』 马拉松要练多久可以参加呀

你好 首先很高兴帮助你 ·· 你的问题 多久才能参加马拉松比赛 我的回答 你不需要练习多久就可以练习·· 在你不想拿任何名次的情况下 人人可以参加·· 这是大众的需要· 只要具备一定的身体素质 平时有时间锻炼下·· 就可以去参加 重在参与 体育无国界 体育无名次 ！ 当然 身体素质很差的建议不要去 这样会发生意想不到的事情！ 我的回答你还满意吗？ 祝健康！愉快！

『叁』 马拉松运动的意义是什么

马拉松运动的意义是考验人的耐力，20世纪80年代，挪威长跑女将韦茨共9次在纽约夺冠，是马拉松历史上夺冠次数最多的人。1981年，美国名将萨拉萨尔在这里创造了2小时8分13秒的世界最好成绩，他自1980~1982年获得3连冠，罗杰斯在1976~1979年共获得4连冠。

1994年，肯尼亚女选手洛鲁佩首次在纽约跑马拉松，她那时21岁，身高1.50米，体重38公斤，看上去还像未成年的孩子，但她却以2小时27分钟37秒一举夺魁。此后，洛鲁佩便成为肯尼亚最杰出的长跑女将。

2003年柏林马拉松组委会决定做一些改革，除像新年一样释放烟花外，参赛选手将穿过原来连接东、西柏林的勃兰登堡门，然后再往前跑300米冲过终点。同时将允许35000人参加比赛。

『肆』 有人跑过微型马拉松吗

贵在坚持，以前我同学每天跑五千米，跑成了全校冠军。另外，为什么被分类在武术搏击。

『伍』 世界著名马拉松赛事

伦敦马拉松赛

时间：4月下旬

概况：诞生于1981年，受了纽约马拉松的启发而生成。比赛举行的日子是伦敦体育篇章中最重要的一笔。

规模：超过3万人

巴黎马拉松赛

时间：4月上旬

概况：提到巴黎你会想到什么?红酒?香水?时装?铁塔?浪漫……但如果你是一个真正的跑步爱好者,那么也许你会首先想到每年春季在这座梦幻之都举行的巴黎马拉松赛。

规模：超过2万人

波士顿马拉松赛

时间：4月中旬

概况：波士顿马拉松开始于1897年4月19日，是全球首个城市马拉松比赛，当时只有15位跑步者参加。从创办至今，波士顿马拉松每年一次，从没间断过，通常在4月中旬进行。

规模：超过1万人

纽约马拉松赛

时间：11月初

概况：如果说有哪个马拉松赛可以毫不犹豫地宣称自己是世界上最受欢迎的，那一定是纽约马拉松。纽约马拉松的声誉仅次于波士顿，创办于1970年，参赛者最多超过10万人。

规模：超过3万人

芝加哥马拉松赛

时间：10月中旬

概况：芝加哥马拉松创办于20世纪70年代，自1997年起，连续3年创造出惊人的成绩，从而成为全美最好最大的马拉松。

规模：超过3万5千人

柏林马拉松赛

时间：9月下旬

概况：每年9月下旬举行的柏林马拉松跻身于世界级马拉松之林，很大程度上要感谢它破世界纪录的赛道以及具有超高效率的赛事组委会。

规模：超过2万人

鹿特丹马拉松赛

时间：4月份

概况：虽然这个荷兰小城并不被认为是欧洲必游之地，但每年的4月份总有数以千计的长跑爱好者来到这里，参加在这个现代的海港城市举行的马拉松赛。鹿特丹还是首批使用电子计时器的马拉松之一。

规模：超过1万人

阿姆斯特丹马拉松赛

时间：10月份

概况：阿姆斯特丹马拉松开始于20世纪70年代后期，但它直到最近几年才建立起了和这个著名的城市相当的国际声誉。和世界其他顶级马拉松相比，阿姆斯特丹马拉松是小型的、亲密的，只有2000多人参加。但就在这2000多人中，绝大多数选手都来自世界各地，他们被这个城市的魅力和这个马拉松赛的速度而吸引。

规模：2200人

火奴鲁鲁马拉松赛

时间：10月份

概况：大多数跑步爱好者完全不必在每年的12月份给自己找个理由去火奴鲁鲁，因为火奴鲁鲁马拉松就是很好的一个理由。火奴鲁鲁马拉松清晨5点就在黑暗中开始比赛，早得令人痛苦，但这样可以保证在凉爽的气温下进行比赛。而一旦太阳升起，你就可以享受到太平洋上童话般迷人的风景。

规模：超过2万5千人

斯德哥尔摩马拉松赛

时间：6月份

概况：斯德哥尔摩马拉松被誉为马拉松赛中的珍宝，每年6月初的第一个星期六下午2点开始鸣枪。这个时节的斯德哥尔摩气候温和，但气氛却盛况空前，大约1/3的市民都涌上街头呐喊助威，不论领跑者还是落后者都会得到他们的热情鼓励。

规模：超过1万2千人

『陆』 世界上有多少马拉松赛事有多少要多少！最好按排名来！最好写30-50个！

全世界每年举行的马拉松比赛超过800个。

世界马拉松赛事列表
波士顿马拉松
芝加哥马拉松
纽约马拉松
伦敦马拉松
柏林马拉松
巴黎马拉松
斯德哥尔摩马拉松
雅典马拉松
雪佛龙休斯敦马拉松
美国海军陆战队马拉松
香港渣打马拉松

ING国际马拉松系列
ING纽约马拉松
ING迈阿密马拉松
ING阿姆斯特丹马拉松
ING台北国际马拉松

中国赛事
北京国际马拉松赛
厦门国际马拉松
上海国际马拉松
西藏半程马拉松
大连国际马拉松

『柒』 马拉松一般是多少公里

马拉松一般大约是42.195公里。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目。主要有三种比赛形式，全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

全程马拉松的距离：42.195公里；

半程马拉松的距离：21.0975公里；

四分马拉松的距离：10548.25米。

1、马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。

2、半程马拉松，二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分一马拉松）同时举办。

3、四分马拉松，即四分之一的马拉松，是一种国际上很普及的长跑运动。由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是四分马拉松长跑。四分马拉松，一般不需专业训练也可完成。

初始者需要大约1小时45分钟完成。长期坚持四分马拉松的长跑爱好者则一般在1小时以内完成。“四分马拉松”可指四分马拉松比赛和四分马拉松锻炼两个意义。前者是严格的比赛项目，有严格的距离规定；后者则是一般爱好者的日常锻炼，距离上可以因人而异。

(7)小型马拉松扩展阅读：

马拉松比赛规则

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。

选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

『捌』 如何举办迷你马拉松

慈善马拉松比赛可能需要当地的体育部门批准吧......
活动流程：需要定点，版需要在中间的路程设立权休息站，需要准备饮水或矿泉水，需要医生，需要志愿者的服务，需要政府官员，

注意事项：安全第一......

相关要点：需要准备饮水或矿泉水，需要医生

『玖』 有什么app可以参加报名马拉松

没有哪个app或网站能全包全国各赛事，必须留意每次比赛官方自己发布的网站或app

『拾』 迷你马拉松什么意思

迷你马拉松的初衷是为了激励有一定跑步能力，但还不足以冲击半程或全程距离的跑者设置的
长度因不同赛事而异，有的赛事设置5公里，有的设置10公里，有的八九公里，诸如此类，但都会比半程距离短不少