马拉松三分

❶ 全程马拉松3小时配速应该是多少

全马三小时的配速是4分15秒，加油！这已经是相当快的速度了！

❷ 为什么每次全程马拉松也是三小时零几分

1、400米或800米间歇跑；
2、增加每月的跑量；
3、选择容易出成回绩的赛事，如：衡水马拉答松、上海马拉松等，一把赛道比较平坦、天气凉爽容易出成绩；

总的来说，作为业余的不要过分追求成绩，以不受伤为前提，不断加量，成绩的提高就是水到渠成的事了。

❸ 马拉松的里程是多少

42．195公里。

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42．195公里（也有说法为42．193公里）。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。

比赛规则：

在马拉松比赛中，比赛开始和结束时提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每2．5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易接触的地方。运动员还可以提供自己的饮用水，他们可以在需要的地方设立饮水站。

两个饮料站之间设有饮用水和湿海绵供应站。在那里，长跑者和步行者经过时可以得到饮用水，他们还可以从海绵中挤出水来洗头降温。此外，运动员不能在比赛路线上从其他地方获得饮料。

(3)马拉松三分扩展阅读：

马拉松比赛的魅力之一是场地的开放。其他体育项目，只要能用于比赛，要么是熟悉的土地，要么是普通的圈子，而马拉松比赛场地大多是从城市道路上选择的。对于竞争对手来说，每一步、每一个环节都是不同的风景。

马拉松的第二个魅力是对参赛者的宽容。在其他运动中，只有同一个运动员才能同时参加比赛。业余选手几乎不可能与专业运动员PK。与马拉松不同，无论是职业运动员还是业余选手，每个人都可以一起比赛。

❹ 马拉松比赛跑在最前面的百分之三是什么意思

这是作文题目吗?跑在最前面的百分之三可以理解为第一集团,也可理解为领跑版者,领跑者的权压力比跑在后头的人的压力要大的多,一方面要保持高速奔跑以保证不被甩下,一方面还要担心被身后的人赶超.个人理解,希望对你有所帮助.

❺ 国家三级运动员马拉松标准成绩是多少

三级女子马拉松运动员4小时10分,男子4小时。
半程马拉松没有等级标准。
万米的等级：
男子：一级30.50 二级34.00 三级 37.00
女子：一级37.00 二级42.00 三级 48.00

❻ 马拉松3:30分成绩怎么样

马拉松3:30分成绩不错，是业余马拉松选手中比较好的成绩。
理由来源：
郑开马拉版松组委会为参权加全程马拉松、半程马拉松的所有选手提供芯片计时服务，起终点各设置感应地毯，全程项目10km和30km处设置分段计时点。全程选手需要经过起点、10km、30km和终点4个计时感应带，成绩方为有效；半程选手则需要经过起点和终点计时感应带。

跟着气球，认准“兔子”
“兔子”，即跑步运动中的定速员，是马拉松的领跑员。为了方便业余组马拉松群众运动员掌握好跑速，大会特设五个时间段的“兔子”，他们身上将佩戴不同颜色的气球，经验不足或想超越自己的跑友，请选好你的“兔子”，跟上他们的脚步。
三小时：白色气球
三个半小时：红色气球
四小时：蓝色气球
四个半小时：黄色气球
五小时：绿色气球
五个半小时：粉色气球
马拉松3:30分为业余马拉松选手中成绩第二好的。

❼ 马拉松如何划分成绩

一般也就是男、女冠，亚，季军登领奖台这样。
以下是厦门国际马拉松赛的竞赛规则：
（一）采用国际田联最新竞赛规则。
（二）比赛采用分时间段检录，一枪发令，各项目同时起跑。
（三）相关距离的关门时间：

5公里
7公里
10公里
12公里
半程马拉松
30公里
35公里
马拉松全程

1小时
1小时15分
1小时30分
1小时40分
3小时
4小时30分
5小时30分
7小时

（四）马拉松比赛采用电子计时，各参赛者必须佩带计时芯片。参赛者可购买重复使用，个人自行保管的黄色计时芯片，组委会还提供回收性计时芯片，回收性计时芯片收取押金每人100元人民币，赛后请到参赛者衣物寄存处交还计时芯片，退回押金。
（五）在关门时间内跑完马拉松全程的运动员，完成比赛一小时后凭号码布到组委会编排记录处领取成绩证书。
（六）在关门时间内，跑完半程马拉松、10公里和5公里的运动员，均由个人根据到达终点时计时器显示的时间自行填写成绩证书。
（七）有关竞赛的具体要求和安排，请查阅《运动员参赛须知》。
（八）组委会将对参赛者进行兴奋剂检查。
（九）组委会将对全程路线进行录像监控，对违反竞赛规程和比赛规定的参赛者将被取消参赛成绩。

奖励办法
马拉松

名次奖：男、女前八名运动员，分别获得奖金（见下表，单位：美元）、奖牌一枚、领奖服一套，男、女前三名运动员各颁发奖杯一座。

名次
一
二
三
四
五
六
七
八

奖金
30000
15000
8000
5000
3000
2500
2000
1500

时间奖：
男子：
（1）2：08：51 - 2：09：59，奖励10000美元。
（2）打破赛会纪录(2：08：51 )，奖励15000美元。

女子：
（1）2：22：38 - 2：23：30，奖励10000美元。
（2）打破赛会纪录(2：22：38 )，奖励15000美元。

创世界纪录奖（男、女）：100万美元。
以上时间奖按最高项奖颁发，不累加。

组织奖:
在关门时间内，跑完马拉松全程的男、女参赛者人数合计达到以下标准的团体（以团体报名表为准），分别获得组织奖（单位：人民币）：
（1）200人以上的队，奖励10000元。
（2）150人以上的队，奖励5000元。
（3）100人以上的队，奖励3000元。
（4）50人以上的队，奖励2000元。
在关门时间内，跑完马拉松全程的运动员均获得成绩证书、纪念牌和浴巾。
半程马拉松

名次奖：男、女前八名运动员，分别获得奖金（见下表，单位：人民币）、成绩证书、奖牌一枚和领奖服一套，男、女前三名运动员各颁发奖杯一座。

名 次
一
二
三
四
五
六
七
八

奖 金
5000
4000
3000
2500
2000
1000
1000
1000

在关门时间内，跑完半程马拉松的运动员均获得纪念牌一枚。

（三）5公里、10公里：不录取名次。

（四）凡参加比赛者均发号码布并赠送纪念衫和盛衣包。

❽ 马拉松配速300是每公里300秒还是3分钟

3分正，也可以说是3分00秒，配速应该是指每公里的速度

❾ 宁跑马拉松不打三分钟是什么意思

健康快乐跑步最重要，马拉松更要循序渐进，只有养成习惯就好，不能光坐着打牌等娱乐。