1. 跑马拉松，受伤，有上海的民间高人请给与帮助！
首先你的问题是，，一旦受伤就不要在运动了，你反复运动导致踝关节韧带承受回不了压答力，韧带与韧带之间排挤产生摩擦，导致韧带组织破裂，，发炎，，导致炎症，，一运动就疼是吗？告诉你一个民间至法，，把你qq 号给我
2. 为什么说马拉松对人体有一定的伤害
马拉松运动对人体的伤害注意表现为一下几个方面:
1、肌肉系统，马拉松是一项超专长耐力跑的运动，会属对人体的肌肉系统造成一定的损害，这中损伤对专业训练不是很强的人表现的更为明显。
2、神经系统，大脑长时间处于相对缺氧的状态会对神经系统造成损害。
3、消化系统，运动后的消化系统缺血再灌注会导致大量自由基的产生，损害消化系统内壁。
4、呼吸系统，呼吸频率的加快会导致大量吸入空气的粉尘等颗粒。
5、心血管系统，马拉松运动的人体心脏会承受长时间的大负荷运动。
3. 跑过长跑（半程马拉松）之后脚背痛，是不是伤到了
半程马拉松属于超长距离跑步了，如果平时训练比较少、穿着的运动鞋又不是特别舒服内等原因，会造成容脚部关节、韧带的轻微损伤，引起疼痛，这也属于正常现象。
解决的方法：
一是平时练习长距离跑，应该遵循循序渐进的原则，有了一定的积累，才能参加超长距离跑步；
二是选择跑步鞋的时候，应该选择跟脚、专业跑步鞋；
三是可以做脚部的局部按摩、热水泡脚等方法，一段时间后就可以恢复。
4. 跑马拉松怎么预防运动损伤
马拉松运动中受伤的原因多种多样，损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力，运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，训练及比赛场地不平整，以及赛前大运动量恢复不当等等。马拉松运动过程中常见的损伤主要有以下几种：
（1）关节扭伤主要为踝关节扭伤，损伤的主要原因是技术掌握不好、协调性差，疲劳产生体力差，准备活动不够、场地不平、跑姿不当等，预防原则是：准备活动充分、循序渐进，让自己速度放慢，不在不平坦的地面上长时间进行跑步练习。
（2）重力性休克主要原因是运动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血而发生晕厥，预防办法是，马拉松运动后，不要马上停止运动，慢跑或者慢走一段时间再慢慢停下。
（3）运动中腹痛运动中腹痛的原因主要是肝脏淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱以及腹内外疾病。对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗（药物、理疗、局部封闭等）。对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首先要全面加强身体素质训练和专项技术训练。运动中腹痛出现后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏。必要时用手按住疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如仍有疼痛，针刺或点掐足三里、内关、三阴交等穴位，配合腹部热敷等，如无效果请医生处理。
（4）小腿抽筋在比赛中有时会出现小腿肚抽筋现象，原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐分而引起小腿抽筋。因此，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋的情况应该马上减慢速度逐渐停下来，然后伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌。牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤。如不能缓解应进入救护站处理。
5. 在马拉松比赛后，肌肉都有不同程度的损伤，应该如何修复肌肉损伤呢
1、泡热水澡和充分拉伸
用40℃的水泡10-15分钟左右，腿部的血管会收缩，血液内的乳酸会顺利排出，从而迅速恢复效果。
2、多吃各种水果以及碳水化合物、蛋白质
碳水化合物和蛋白质能帮助修复肌肉损伤，水果富含维生素C和抗氧化剂有助对抗自由基损伤和提高免疫能力
3、轻柔按摩
轻轻按摩双腿有助放松肌肉，不要安排强有力的按摩。
6. 受伤 跑完马拉松
1968年，奥运会男子马拉松决赛。距离发令枪响近4个小时，墨西哥城早已入夜。内
坦桑尼亚选手艾哈瓦里孤独地容跑进主体育场，中途拉伤了右腿肌肉的他是比赛的最后一名。艾哈瓦里的双腿绑着绷带，沾满血污，他一瘸一拐地绕体育场跑完最后一圈冲向终点。
--“我的祖国不是派我来听发令枪响的,他们是要我冲过终点.”
视频找不到,因为是1968年的,只能给你资料了,不好意思
7. 马拉松跑完后肌肉感觉一直拉伤怎么办
跑步出现拉伤，通常采取以下治疗措施：第一、要让损伤的肌肉充分的处于休息状态，避免再继续活动，因为继续活动会导致损伤的部位受到牵拉，症状出现加重。第二、将损伤的位置抬高，高于心脏的水平位置，能够通过重力作用有效的减轻局部的炎性水肿，减轻疼痛感。第三、口服非甾体类消炎止痛药，缓解局部的炎症情况，减轻炎性疼痛。第四、等到48小时以后，可以进行暖水袋的热敷，增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，也可以口服活血止痛胶囊、大七厘胶囊等活血化瘀药物改善循环。第五、口服盐酸乙哌立松片，缓解受伤部位导致的肌肉紧张，肌肉松弛之后，疼痛的症状也能够得到明显好转，并且有助于它的愈合。经过以上治疗之后，5-7天症状会得到明显好转。
跑步拉伤以冷敷、热敷、针灸等方式治疗即可，同时要尽量避免再对拉伤部位进行活动。
人在跑步的时候，一旦拉伤大腿一定不要立刻活动，要对拉伤部位进行严格的制动治疗，以免由于过度使用拉伤部位而加重病情。可以对拉伤部位以冰敷治疗，在拉伤后的48小时内可以冰敷，48小时之后要进行热敷，还有进行微波理疗、活血化瘀药物治疗等等。治疗的过程中，要尽量保持抬高患肢，严禁一切理由的下地行走。如果病人拉伤并不严重，7天左右就可恢复、但如果拉伤较重，可能要在2～3周的时间才能恢复。
如果拉伤的部位出现凸凹不平的情况，或者形成很多比较明显的瘀斑，一般不排除肌腱或者肌肉撕裂的可能。这种情况需要立刻去医院去专门的检查，确定大腿拉伤的程度。结合检查结果决定保守治疗还是手术治疗。
8. 跑北马 马拉松有哪些常见的损伤，请问如何处理
马拉松7种常见损伤及紧急处理办法：抽筋
一般跑步中抽筋原因有三种：转自野玩儿
1、肌肉连续收缩过快，热身时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
解决办法：跑前早期暖身并注意跑步中节奏，不宜过快。
2、出汗过多，体液电解质丢失，导致肌肉局部血液循环不好，容易痉挛。
解决办法，注意在补给点补充水分与电解质（补盐液）。
3、过度疲劳。
解决办法：出现此症状可以减缓运动，或者进行局部拉伸，再慢慢回到比赛。
髂胫束损伤
大腿外侧的一条韧带，它从骨盆外侧向下延伸，从臀部一直到膝盖，跑步时引发紧张容易造成髂胫束损伤，引发膝盖疼痛等症状。
解决办法：一般此问题会出现在后半程。可以手臂垂直中指所处的大腿位置进行按压，帮助韧带放松，如果情况严重请及时求助，避免引发运动损伤。
膝盖伤痛
解决办法：缩短步幅，减少弹跳幅度，减少地面冲击压力，可以有效避免膝盖损伤。
骨折
额…请在跑马过程中慎重，避开步行人群，不要快速穿越避免摔倒。
足底筋膜炎
发炎可能是因为运动过量也可能是因为不合适的鞋，还可能天生的足弓太高或者太低。
解决办法：减缓速度，适当休息并到救助站进行冰敷按压可以缓解症状，重新参赛请注意跑步强度。
外胫夹
当足跟着地时出现小腿前后侧肌群的疼痛，并随着奔跑持续存在。
解决办法：停止跑步，用走路的方式休息一下，可以缓解疼痛状态，避免在不平整的道路上跑步，可以明显减轻症状。---转自野玩儿
阿基里斯腱炎
是指脚跟骨与小腿肌肉连接的肌腱，一般来说如果不是专业运动员以及刻意追求成绩，此部位负荷不大的情况下不容易损伤。
解决办法：如果在比赛中出现严重的问题请及时求助救助站，一般在运动中出现此状况尽量停止比赛，此症状不容易临时解决。
9. 跑马拉松如何避免受伤倩狐
跑前热身，选对跑鞋，纠正跑姿，跑后拉伸
10. 跑马拉松扭伤脚，很严重吗
扭伤脚就是扭伤脚，是否严重和你做什么没关系。不是说马拉松扭脚就严重，跑100米扭回脚就不严答重。 严重不严重你自己感觉啊，觉得严重就去医院，觉得不严重就自己养几天。如果是非常的疼痛，最好是去医院拍个片子，看看脚踝部是否有骨裂。如果没有骨裂，只是扭伤肿了，给你一个偏方：生鸡蛋去黄只留蛋清，然后用筷子快速打散，直到蛋清变成泡沫，然后涂抹在疼痛处，消肿很快。我以前就是因为崴脚，脚踝肿的跟包子似的，就是用这个方法两天就消肿了。