Ⅰ 跑马拉松需要准备能量胶什么的吗那是什么东西，第一次报名参加，需要什么装备，休息些什么谢谢
灵鲨超速能量棒和超速能量胶，肌能乳清蛋白棒也可以，包括超速能量饮料，希望可以帮助到你
Ⅱ 半程马拉松如何补给能量胶和盐丸
盐丸天气炎热的时候可以提前吃一下，能量胶赛前吃一根就足够了，半程没什么难度的。
Ⅲ 跑马拉松比赛，用不用吃像能量胶和盐丸这些东西是跑前还是跑后
维生素饮料、矿物质饮料：补充多种营养成分时下，市场上大部分饮料都含有各种人体所需的维生素和矿物质。维生素饮料最大的功能，就是维持人体的正常生长发育。除此之外，新上市的维生素功能性饮料，除了补充人体所需的维生素外，其中的抗氧化成分还能清除体内的垃圾，起到抗衰老的作用。矿物质饮料和维生素饮料功能相似，是用来补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素，增强人的免疫功能和身体素质的，它可以改善骨质疏松，更能有效抗疲劳。 很多功能性的维生素、矿物质饮料，如体能、红牛、激活、脉动等，都含有大量的维生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，而矿物质像氯化钾、氯化钠、乳酸钙、苯甲酸钠、牛磺酸、肌醇、咖啡因等，也是这些饮料的主要成分，可充分补充人体所需。比如喝健力宝，佳得乐，红牛等等
Ⅳ 求教 一个全马需要多少能量胶和盐丸
维生素饮料、矿物质饮料：补充多种营养成分时下，市场上大部分饮料都含有各种人体所内需的维生素和矿物质。维容生素饮料最大的功能，就是维持人体的正常生长发育。除此之外，新上市的维生素功能性饮料，除了补充人体所需的维生素外，其中的抗氧化成分还能清除体内的垃圾，起到抗衰老的作用。矿物质饮料和维生素饮料功能相似，是用来补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素，增强人的免疫功能和身体素质的，它可以改善骨质疏松，更能有效抗疲劳。 很多功能性的维生素、矿物质饮料，如体能、红牛、激活、脉动等，都含有大量的维生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，而矿物质像氯化钾、氯化钠、乳酸钙、苯甲酸钠、牛磺酸、肌醇、咖啡因等，也是这些饮料的主要成分，可充分补充人体所需。比如喝健力宝，佳得乐，红牛等等
Ⅳ 我800米3分52 离满分还差22秒 还得扔实心球 最近买了跑马拉松用的能量胶和盐丸 不知有没有用
你好。
首先不要紧张，不知道还有多少时间训练，22秒再长跑中是比较容易提高的。如果时间还足够，你尝试跑1000米-1200米的距离，在回来跑800会很轻松。或者说3分30跑800米，210秒跑800米，400米一圈的跑道你的时间是105.掐好时间跑，这样就不会慌张了，到最后100米冲刺下。
你买的能量胶是有用的，盐丸对短距离作用不大。你可以直接买一罐红牛，在加HIGH5+咖啡因的能量胶，比赛前吃下去，这样人兴奋以后，对成绩提高有帮助
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Ⅵ 马拉松能量棒和能量胶可以在哪里买
不急。 网上有卖。来其实源也不用买，现在比赛都提供。初学者用这个管用。不过训练量足的人，不需要能量胶。
主要是赛前训练要足够。就妥妥的没有压力。不然能量胶可以支持15-30公里，后面再吃这东西，就没有什么效果了. 最艰难的是30公里以后。
Ⅶ 马拉松比赛时，吃能量胶比较好还是吃电解质盐丸比较好
个人体会。各有好处。电解质盐丸里通常有咖啡因。10到20公里处补充一下，应该有作用。没有对比过。感觉不补充也没有什么大不了的。不过热天最好补充一下。
能量胶吃得比较多。如果赛方提供补给很充分，其实可以不用自己带。一路上喝些饮料，吃些香焦，偶尔还有能量胶这样就足够了。 不过不放心可以自己带4条。
业余选手，前面几次马拉松都建议自带能量胶。每10公里到15公里补充一条。差不多4条就足够了。这样不容易饥饿。保证足够的体力。
补充水和能量胶有一定的缓解疲劳的心理作用。而盐丸没有这个感觉。
盐丸理论上讲防抽筋。不过抽筋一般是因为平时跑量不足够，跑得过快引起的。补充盐丸只是心理作用。
希望对你有帮助。
Ⅷ 马拉松运动员吃盐丸吗
在我们每天食物中「钠」几乎无所不在，在调味料里、在面包里、在甜点里、在泡面里...，台湾男性的每日钠摄取量达4,580毫克，超出标准达九成。到底在长跑时，我们还要不要补充盐片或钠？让我们看看以下几种说法： 说法1：马拉松前辈提醒初学者：「预防抽筋，可以吞盐片。」
说法2：几年前，曾经有跑者因为水喝太多引发低血钠症过世，所以补给品中开始出现盐包； 说法3：传闻说赛前饮用小苏打水 (碳酸氢钠) 可以增进运动表现。
到底我们应该怎么运用钠才对？这些做法真有它的效果还是纯粹道听途说？让我们来看看Runner's World网站的请教医师单元，看看他们怎么说：
有少部份的比赛会在起跑前提供跑者盐包，试图提升他们体内的钠含量，避免发生低血钠症，但这是一个没有科学根据的做法，甚至会误导跑者。几乎所有和马拉松赛有关的低血钠症，都是因饮水过量导致抗利尿激素不当分泌所造成，所以学者们不断提倡「渴了再喝水」的观念，并且建议大家了解自己的流汗情况，适时补充，比起盲目吃盐更能有效预防。
而运用碳酸氢钠 (bicarbonate) 增强表现的理论曾出现在短跑领域研究，但目前还没有资料证明它适用于马拉松或长时间的活动，既不能帮助你保有水分，也无法降低抽筋风险，运动中的肌肉里产生糖原代谢的废弃物—乳酸，和碳酸氢钠的摄取与否也无关。
专家认为，最好在日常饮食中均匀摄取钠，如果运动流汗使你流失太多盐分的话，可以在食物里多加一匙盐补充。大部份的跑者只要经过练习和培养平日良好的饮食习惯，就能减少比赛或训
若你不太清楚自己身体水分流失的状况，建议你测量训练前后的体重持续一周，看看以一般配速跑几个小时的情况下会流失多少，这便是你流汗率的估计值。补充原则以每流失一磅 (0.45公斤) 补充一品脱 (473c.c.) 的水就足够了。要是感觉肚子内有液体晃动，就停止饮水直到感觉消除。跑得比较慢的人就依照渴了再喝水的原则补充就好，可能会让你有一点点脱水，但绝对不会过度。
虽然国内不少马拉松前辈都建议补充盐片以避免抽筋，但也有前辈认为，抽筋是因为练习不足所造成，看法与Runner's World的医师看法近似。两派看法相左，对初学者而言仍是难以适从，不知道该不该吃盐片。看来，也许要等更完整的医学报告才能回答这个问题。
Ⅸ 马拉松比赛 需要补充的 盐丸
马拉松过程中补充盐丸的原因：一些营养学方面的专家主张在药片中加入盐以防止抽筋，减轻疲惫和降低体温；盐有一种能力，就是减少排汗和保存机体的电解质。