8天赢3个马拉松怎么又出来了

『壹』 π的“马拉松计算”是怎么回事

圆的周长与直径之比是一个常数，人们称之为圆周率，记为π。为了计算出它的值，人类从公元前2世纪开始，一直算到今天，虽然获得了数亿位，可以印成厚达百万页的书的数，却仍然是一个近似值。因此，人们把关于π的计算，称为科学史上的“马拉松”。

关于π的值，较早见于公元前2世纪中国的《周髀算经》，里面有周三径一的记载。东汉的数学家又将π值改为10（约为3.16）。第一个用正确方法计算得π的，是魏晋时期的刘徽，在公元263年，他首创了用圆的内接正多边形的面积来逼近于圆的面积的方法，算得π的值约为3.14。我国称这种方法为割圆术。直到1200年后，西方人才找到了类似的方法。后人为纪念刘徽的贡献，将3.14称为徽率。

公元前460年南朝的祖冲之仍采用刘徽的制圆术，算得的π为3.1415926，这是世界上获得的第一个具有七位小数的圆周率。祖冲之还找到了两个近似于π的分数值：227和355113。这两个分数化为小数，其值虽不如他算得的小数值准确，但用分数来代替π，在计算上简单，这种思想西方人直到一千多年后才产生。

祖冲之取得的这个π值，保持了一千多年的世纪记录。1596年荷兰数学家卢道夫经过长期艰苦的努力，算得了具有15位小数的π，以后他把这个数推进到35位。1610年他逝世时，人们给他立了一块奇特的墓碑，上面刻有他算的π值：3.，以示纪念，并把这个数称为“卢道夫数”。

从此之后，西方数学家计算π的工作，有了飞速的进展。

1948年1月，弗格森与雷思奇合作，才算得正确的808位小数的π值。但这种计算依然费时费力，直到电子计算机问世后，对于π的人工计算才告结束。20世纪50年代，人们用计算机算得了10万位小数的π，70年代又刷新到150万位。1990年，美国数学家采用新的计算方法，算到π值已到4.8亿位。

『贰』 半马8天夺两冠，业余女跑者是怎么办到的

5月15号天津国际马拉松，5月21号营口鲅鱼圈国际马拉松，5月22日大连国际马拉松，你可能参加过其中一个，也可能参加过两个，但是这位牛人在8天内参加了3个半程马拉松并且取得了2冠1亚的成绩，如此开了挂的表现应该也没别人了。
今天，就是今天！！她将背靠背参赛秘籍全盘托出，看完下文，不用再担心自己无法应付背靠背比赛。
陈林明采访语录：
1.“我从开始到现在都反对全马背靠背，半马我觉得可以去尝试一下，给自己增加经验。”
2.“业余跑者最大的问题就是不练不练，一下跑个几十公里”
3.“成绩的要在训练中提高，比赛只是展现训练成果”
4.“背靠背最重要的是饮食和休息”
“我从开始到现在都反对全马背靠背”
不要以为背靠背取得这么好成绩的陈林明一定有很多经验，这其实也是她第一次参加这类比赛，“最开始参加背靠背的目的就是想体验下有多难，很多业余跑者喜欢参加背靠背，还是全马的背靠背，我从来没试过。”
至于为什么反对全马背靠背，陈林明说道“太累了，全马下来蛋白质、肌纤维消耗很大，全马30KM后大多数人就会跑崩。原因就是能量不足，能量不足的时候身上的蛋白质、肌肉都很跟着被消耗掉，跑完之后第二天、第三天会特别特别酸。有的人会说比赛之后要立刻排酸跑，我认为没有意义。全马之后彻底休息三天，走走、按摩就行了，身体酸是因为身体被消耗掉了，没有所谓的排酸跑。”
背靠背第一场——找节奏
第一场，5月15号的天津马拉松，陈林明给自己任务就是找比赛的节奏。“我的计划是上半年通过短程的，10km、半马去培养自己速度感、节奏感，希望下半年全马的比赛中，有比去年更好的表现。
在访谈过程中，可以感受到陈林明是个很有计划的人。“因为是业余训练，平时训练没法达到特别高的训练强度，需要以赛代练的方式在比赛中刺激自己的身体。所以第一场天津马拉松，我就是去找比赛的节奏。”
除了节奏，在马拉松比赛中，节能也是必不可少的，而节能方式就是要稳定。“一个是动作上的稳定，一个是心理上的稳定。通过这两者去促进身体内环境的稳定状态，这样才能更大地节能。”
在比赛过程中，陈林明自己也的确是这么做的。“天津马拉松中除了开始要穿过人群，之后的第一件事就是去找比赛的感觉，不管是落后还是靠前，尽量都让自己平静下来，以固有的训练节奏跑完整个比赛。”“最后一公里多点，我感觉体力还很充分，所以最后一公里我可以冲的很快。在更早的一场比赛中，节奏乱、心理上也有压力，很快疲劳就跑崩了。所以天津比赛中，我就尽快调整状态，找自己应该有的节奏”。
赛后恢复第一点——饮食要及时！
不管是半马还是全马，尤其对于全马比赛，陈林明特别强调了饮食的重要性。“身体大量消耗，如果再不吃东西，会继续消耗。训练中也是一样的，很多跑友在跑完30多km，很累很累，不吃东西，那就错了，那个时候吃东西是第一位的。开始吃不进去的话，可以通过运动饮料、香蕉、水果补充。一两个小时舒服点后可以进行主食的摄入。”为了避免运动后第一天损伤的加重，陈林明建议在第二天可以通过走路、按摩、热水浴等促进血液循环。
由于陈林明比赛的日程是15日、21日及22日，她把后两场背靠背比赛作为重点，因此，在第一场比赛后，就可以按正常的赛后恢复进行。第1天按按摩，第2天走一走，第3、4天慢跑30-40分钟，做些技术训练，第5天熟悉赛场。
后勤工作很关键
对于缺乏比赛经验的人，往往将重心放在了比赛上，而忽略了后勤工作。而对于背靠背，比赛间隔时间短，因此交通、住宿等后勤的事情一定要提前安排好，不能在比赛快到了才去想，会消耗很多的精力。比赛起点、终点、参赛跑的领取都要提前考虑完，最好写个行程单，几点到哪里都订好，全部做好功课。
提前做好后勤准备，是顺利参加比赛的前提。“第三场到了大连之后，因为前一天21号的比赛腿很酸，走路发软，这时候我就会去做一些舒缓的按摩，因为刚比完赛，第二天还有比赛，如果做强硬的按摩，肌肉反而会变得更僵硬。因为之前都安排好了行程，所以这时候吃完饭就可以安心地睡觉休息了。”
业余跑者该如何应对背靠背呢？
在平时训练中要做到循序渐进。业余跑者一个月大约200公里左右的跑量，如果没有到达这个量，陈林明建议不要参加全马。
平时训练中，最忌讳2、3天不跑，突然跑30多公里，这样更容易受伤。可以跑个10公里、20公里、再跑10公里，效果更好也不容易受伤，循序渐进的增加跑量。
据陈林明介绍，他们平时一个月要跑400公里，这400公里不是每天一样的距离，而是今天、明天跑10公里，后天、大后天连着跑20多公里，这样训练中会有负荷量的刺激。如果每天用同样的方式训练，比赛成绩虽然会不错，但是不会很好。因为每天一样的训练方式，身体适应后，再以同样的方式，身体就无感了，不会形成更高成绩的刺激。所以有的人跑了2年、3年跑到3小时，跑4年、5年还是3小时，就是因为没有形成更高的新的刺激。
“厌跑了，就休息”
跑得多了，难免会产生厌跑情绪，陈林明也不例外，那我们应该如何避免这种情绪呢？“不要让自己跑太多，该休息就让自己休息。我在连续参加好几场比赛后，还是不停地、大量地训练，突然间我就不想跑了，就彻底休息了一周。休息的时候，内心很矛盾，所以训练时不要把自己逼到厌跑的程度上。”
“厌跑还有一种是产生了惰性，这时候可以通过外界寻求一些刺激。比如约几个跑友一起跑，听些音乐，让自己尽快到运动的状态中。”
受伤主要因为以下三种情况
1.受伤因为跑量突然累积。业余跑者可能会在短时间进步特别快，一高兴就拼命跑，这时候是最危险的。因此在最开始的3个月，跑量不要突然增加，还要交叉进行基础训练，做更全面提高。
2.水平高了之后，一段时间不跑，觉得自己能达到高水平，因此突然去跑，也会造成受伤。这时候由于一段时间没有锻炼，体能下降。这时候应该先给自己3-5天的适应、过渡，让自己状态回到最好的时候。
3.赛后也容易受伤。陈林明对这点就有着切身体会，跑完北马之后觉得自己身体没事，但在跑了两次之后由于跑量累加，造成了髂胫束受伤。
以上这三点都是因为跑量的突然累加，因此在平时跑步过程中，切记勿突然增加跑量，以免造成损伤。
后记：采访当天的下午，陈林明就奔赴怀柔，准备参加周六的越野赛。后来从她的朋友圈得知，她在这场比赛中又获得了冠军。我一直都相信，成功总是留给像陈林明这样有准备的人。希望在下半年的比赛中，可以听到更多陈林明取得佳绩的喜讯。

『叁』 从没跑过马拉松,怎么跑啊，还有10天时间准备，报名的21公里

10天准备半马，开玩笑吧，早干什么去了 别听楼上给你算的那个，都白扯内 我跑过两次全程马容拉松，我告诉你，练七天，休息三天。这七天的训练量千万不要太大。 把筋骨活动开就行。 十天是不可能让你有水平的进步的。 我让你练七天，只是为了让你在比赛时不受伤。 21公里，说远也远，说近也近。 只记一个字：慢！ 起跑前不要热身，因为你没那么多体力。 起跑后的前五公里就当热身了。 千万要慢，只要比快步走稍稍稍稍再快一点点点点就行！ 后边嘛，看你天分了，后边六七公里可以走一会儿跑一会儿，交替进行。 21公里一般不会死人。 还好你报的是半马。如果是全马，我会劝你玩玩而已，中途退赛为妙。

『肆』 美国普通工人一个月工资多少钱 我看新闻有一个人8天参加3场马拉松比赛并且全部得了冠军获得5000

一部ipone400多美元，一份午餐10美元，一份装饰品5美元，在美国高科技产品较便宜。

『伍』 不知道六个小时跑的完吗中途还有限制关门的时间好烦。请问半程马拉松跑的时接近三个小时还有希望报全马吗

您好。马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。有时间限制的，需要在关门时间内完赛，才有纪念奖牌。在6小时15分内跑完马拉松者发给完赛奖牌。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一点就能跑完，大部分业余运动员在2小时左右，如果能跑进1个半小时那就非常不错了。一般马拉松比赛设置完赛时间为3小时，即3小时以内跑完的运动员官方会统计，可打印成绩；3小时以外自行回家官方不候。
1、对业余爱好者，最重要的可能是处理好低血糖问题。低血糖在万米以下是不可能发生的（有锻炼基础的话15公里内也可不发生）。感觉是浑身软，无力（不是没体力和耐力），而且停下休息多长时间也不可能得到缓解。你在跑前一定要吃饱，而且必须在比较接近跑前时吃（饭后运动肯定不太好，但对马拉松，业余爱好者，这样利大于弊），而且最好自己带些食物，推荐牛肉干（咸的）和巧克力（总量在500克上下为好，等跑到15公里外，您会知道这并不荒唐）。水是有组委会供应，冷热都有，甚至可能包含一种饮料（看他们和哪家饮料商合作了），但一般没有含糖的饮料，而食物是绝对没有的，所以必须自己解决食物问题。 2、您平时要有至少10公里的锻炼经验，否则你只能靠自己的毅力连走带慢跑去磨时间（很难在规定时间内跑完）。 3、如果您平时锻炼少于20公里/天（一般没人跑这么长），速度要控制在每公里比锻炼时慢1分钟到2分钟——这个速度可能让您觉得不可思议，但对全程体力分配来说十分必要，特别是不要去试图去跟别人跑（很多人是跑半程的，各人体力情况也不一样）。您自己最好带有秒表的手表，计时牌一般是每隔5公里才有一个，不容易控制速度。 4、要注意自身安全。肌肉酸疼、体力下降、低血糖（软弱乏力）等都还正常，但头疼、气闷、晕眩、膀胱附近等非运动肌肉所在处疼痛肯定不正常，您必须停下休息，否则可能很危险——其实没这些异常的话，大多数（全程的）爱好者也必须停下休息数次，比如喝水就是（一般每公里有一个组委会设置的饮水点），您在预先估算自己能不能在规定时间内跑完时必须把这些时间算在内（初次跑全程的，休息时间肯定在半小时以外）。 5、起跑时往往非常耽误时间，如果您有体力的话，开始时站前面，先快跑1公里也值得，因为不然的话，您只能先走5分钟再说——周围人太多了，没办法跑，而且老人不少，总得照顾一些。起跑前要小便一次，跑上了很难找地方（如果没征得工作人员允许离开路线的话，很可能被取消资格）。 6、服装必须合适，鞋子必须是马拉松专用的（国内最便宜的目前在￥200以内），短裤以及内裤不能磨腿（腿粗的人这方面尤其要注意），短裤必须轻、薄、吸水后不易变沉重或根本不易吸水，袜子不要太薄（跑步用的，而不是平常穿的），上身可以用组委会发的服装，也可以自己选（一般组委会似乎不限制，具体看规定），但号码一定要按组委会要求固定在服装上，而且要妥善固定（一般用线缝为好，大头针、别针这类东西根本不可靠，号码掉了都不知道，会被取消资格的-这些头天晚上要做好）。当然，鞋袜最好不要是新的，短裤和内裤则越新越好（更光滑）。7、跑前千万别带运动伤。足跟、关节软骨的伤可能非常糟糕，这在赛前几个月就要注意。不是说带伤就不能凭毅力跑下来，而是您这样一来，跑完至少半年就别想运动了——马拉松会让对这方面的伤加重得很厉害。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

『陆』 还有8天马拉松就开始了 第一次跑 需要买护小腿的吗

这八天运动下，不宜太过度

『柒』 每天站立3小时胜过马拉松是真的吗

每天站起来三个小时，是不是真的有跑马拉松的效果我不知道，但是做久了确实有问题，多站起来一下，确实会好很多。

世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一久坐少动是当今典型的静态生活方式，会给健康带来诸多伤害。美国研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险。站立是一种很好的“运动”。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。

总之，如果你天天都坐在椅子上，偶尔站起来上班，应该是一个不错的选择，但是站着上班也要有度。

『捌』 马拉松长跑比赛全程大约是多少千米,为什么是这个长度

马拉松长跑比赛全程大约42.195公里。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，美国从1897年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为世界上历史最悠久的马拉松赛。马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。

『玖』 在马拉松比赛中，选手想上厕所怎么办

在马拉松比赛中，赛事方组委会会安排移动式厕所供选手使用，具体间隔不定，一般7或8公里会安排厕所点。具体安排厕所的位置、数量，在组委会提供的《参赛指南》上都会明确标出，选手需要事先记住。

如果选手在比赛过程中想要上厕所，在这之前需要先向裁判申请，在收到裁判的许可之后才可以去从赛场退下去厕所，待上完厕所之后，需要再次收到裁判的许可，方可回到原来退出比赛的位置继续比赛，而且也不会被取消资格。

(9)8天赢3个马拉松怎么又出来了扩展阅读

赛前准备：

很多跑手在赛前几天会进行能量储备(en:Carbohydrate loading)，即增加碳水化合物的摄取，让体内贮存更多的糖原。含有高碳水化合物的食品如：面条，米饭，烤马铃薯，蔬菜和水果等。赛前两天碳水化合物的比重甚至可以增加到进食总量的70%-90% ；同时要注意多补充水分，防止身体脱水。

运动技巧：

马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。

马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

『拾』 马拉松是怎么起源的，赢了有什么奖励

马拉松比赛起源于希腊，关于马拉松也有一个非常有趣的故事，今天就分享给大家听。

风尘仆仆的雅典市长奔向体育场的皇家包厢，向国王报告了一名希腊人即将夺冠的消息。于是，整个体育场沸腾了，在人们的欢呼和尖叫之中，送水工路易斯出现在体育场上。狂热的贵族妇女纷纷摘下自己的珠宝首饰雨点般地投向路易斯。成千只系着希腊国旗和彩带的鸽子，飞向了天空。最终送水工以2小时58分50秒完成了比赛，他开创了一个新纪元！四处都是欢乐的节日气氛，人群潮水般地涌进场内，争相拥抱他，把他抛上抛下。

在颁奖仪式上，路易斯正式接受了冠军奖杯和古花瓶，他慷慨地将花瓶捐给了一家博物馆。因为他已是两个孩子的父亲，所以不能娶阿维奥夫小姐，大家感到很是遗憾。国王授予了他“希腊民族英雄”的称号，同时还坚持要奖赏他，最后他只要了1匹马和1辆马车。他也没要免费的衣服和理发。他的谦逊赢得了国人的尊敬。真是应了那么一句话：英雄越谦虚，就越发像个英雄。