2018洛杉矶马拉松

❶ 跑马拉松有技巧吗

随着洛杉矶马拉松比赛的临近，无论你的跑步经验如何，回顾一些对你有益的基本训练技巧是个好主意。

如果你计划成为今年从道奇体育场(Dodger Stadium)到圣莫尼卡(Santa Monica)的超过25万名参与者中的一员，你可能几个月前就开始为这项赛事进行训练了。当你进入训练季的最后阶段时，请记住以下一些有用的技巧：

1. 不训练过度。

马拉松教练总是告诉他们的运动员慢慢地增加他们的里程，以避免受伤和肌肉拉伤。你应该在马拉松比赛前几周就开始训练，这样你就可以每天逐渐增加你的跑英里数。以比前半段更快的速度跑完你选择的距离的后半段，这样更容易进行训练。

别忘了在跑步前三到四个小时吃高碳水化合物、低纤维的食物。如果你在锻炼前至少有一个小时的时间，建议你吃大约50克的碳水化合物——也许，一个PB&J三明治或一个煮熟的鸡蛋，你也需要在你的跑步过程中摄入更多的碳水化合物(运动饮料，能量咀嚼，四分之一杯葡萄干等)作为燃料。当你跑完步后，你需要补充能量，用更健康的碳水化合物帮助你的身体恢复。燕麦片配葡萄干和坚果，健康的蛋卷配蔬菜或烤鲑鱼配红薯都是不错的选择。

9. 水，水，再多的水。

在训练前、训练中和训练后都要补充足够的水分，特别是在长跑中和长跑后。你需要习惯适当地给身体补水，这样你在马拉松比赛当天也能喝足够的液体。

10. 保证充足的睡眠。

永远不要低估马拉松比赛前几个月睡眠的重要性。经过一天的艰苦训练，你的身体每晚需要至少八个小时的睡眠。充足的睡眠可以让你的身体建立和修复肌肉，增强你的免疫系统，提高你的智力。

安排一次与你的初级保健医生的访问，讨论最佳的锻炼水平和健康的训练习惯。

❷ 洛杉矶马拉松本正常开跑，你怎么看

洛杉矶马拉松本正常开跑，你怎么看我感觉正常，另外这个运动是他们自己搞的活动，所以说版正常跑没什么呀，权因为只要管控好常见，而且啊自律就好了，因为啊，有时候我活动还是要正常开始的，我觉得无所谓没有应，虽然说友谊情吧，但是只要管控好长面儿应该不受多大影响。

❸ 洛杉矶马拉松开跑现场什么情况

和国际国内的马拉松比赛开跑现场差不多。但是目前情况下还是有一些不同的措施。例如参赛者之间需要保持约2米的间距，选手之间不要分享食物或者水，不要握手，要洗手或酒精消毒等等措施。

❹ 跑马拉松对人体有危害是真的吗

任何事情都有极限，第一个跑马拉松的直接死掉就是最好证明，马拉松虽然在精神上有象征作用 对人体是有害的，跑步或者说任何以强身（绝不只是说肌肉而已！）为目的的运动都不能靠高强度 长时间来实现，适量运动+充分休息这样才是可持续的，要说到养身 不要去找老外 老外就懂肌肉，人要长寿 不是靠肌肉 靠的是内脏 内分泌系统，而现在的科学还远没发达到能全面解释这些人体机理的地步，反而是中医和道教几千年积累下来的经验相当有效中医调理机体 道教凝练精神。

❺ 第一次跑马拉松有什么建议吗

跑马拉松的10个准备技巧随着洛杉矶马拉松比赛的临近，无论你的跑步经验如何，回顾一些对你有益的基本训练技巧是个好主意。

如果你计划成为今年从道奇体育场(Dodger Stadium)到圣莫尼卡(Santa Monica)的超过25万名参与者中的一员，你可能几个月前就开始为这项赛事进行训练了。当你进入训练季的最后阶段时，请记住以下一些有用的技巧:

1. 不训练过度。

马拉松教练总是告诉他们的运动员慢慢地增加他们的里程，以避免受伤和肌肉拉伤。你应该在马拉松比赛前几周就开始训练，这样你就可以每天逐渐增加你的跑英里数。以比前半段更快的速度跑完你选择的距离的后半段，这样更容易进行训练。

9. 水，水，再多的水。

在训练前、训练中和训练后都要补充足够的水分，特别是在长跑中和长跑后。你需要习惯适当地给身体补水，这样你在马拉松比赛当天也能喝足够的液体。

10. 保证充足的睡眠。

永远不要低估马拉松比赛前几个月睡眠的重要性。经过一天的艰苦训练，你的身体每晚需要至少八个小时的睡眠。充足的睡眠可以让你的身体建立和修复肌肉，增强你的免疫系统，提高你的智力。