马拉松坚持

『壹』 跑马拉松时，你都是怎么坚持下来的

一定要慢跑，以能边跑边说话强度为宜，哪怕是10分钟一公里，也坚持跑下去，专过程中属尽量脚离地干脆利落，不要有鞋底磨地声音，前后方向摆臂，不要含胸。第二是你一定每次要坚持5公里或者超过40分钟的时间，因为跑步最难受的时候是在10分到20分左右，如果这时候跑步结束，留给你的都是痛苦，而熬过这个时间段，你会感觉到呼吸顺畅了，心跳也平缓了，身体也轻了，看到世界多么美好，自己多么坚持，这才是跑步享受的时刻。

『贰』 国内外坚持长跑或马拉松的有哪些名人

这个其实国外的话还是满多的，比如说，美国前总统小布什，澳大利亚前总理托尼·阿博特，还有一些娱乐明星，比如说，娜塔莉·莫瑞斯以及搏击俱乐部的爱德华·诺顿，国内的有比如说像潘石屹、王石、郁亮等，他们都有坚持跑步的习惯。

『叁』 你是怎样坚持跑马拉松的

今年8月31日，我刚刚完成了人生中第一个半马，秦皇岛国际马拉松。一直以来我体育极差，最长只龟速八百米，从800米到21.0975公里我用了9个月。而我跑步的缘由、动力、导师、伙伴，都是我的男朋友。马拉松的整个过程感受到软弱一点点离开身体，而自己似乎可以坚持下更多东西了。

『肆』 是哪届奥运会上有个人坚持伤跑完了马拉松

1968年第十九届墨西哥城奥运会
约翰·斯蒂芬·阿赫瓦里是一名坦桑尼亚的长跑运动员，1968年10月20日他参加了墨西哥城奥运会的马拉松比赛，，由于其特殊的高原气候，导致参加各项比赛的选手成绩都不大理想，马拉松也如此，等颁奖式结束，场地内其它项目都已比完，他们便三三两两地退场回家了。 过了一个多小时，组委会开始通知马拉松沿途的服务站开始撤离，结果得到一个让所有人都吃惊的消息：有个选手还在跑！ 原来这个还在跑的选手就是阿赫瓦里。他在跑出不到5公里后因碰撞而摔倒，受伤严重滴说，但他不肯下场，有时疼的比走的还慢，尽管如此他还在继续比赛~。大家知道后，许多本已回家的市民纷纷赶到路边，为这位勇敢的选手助威、欢呼，在观众的鼓励下，阿赫瓦里拖着伤腿，顶着满天星星，走入了专门为他打开灯光的阿兹特克体育场，几乎是一码一码蹭到了终点线。
他到达终点时受到了冠军都不曾有的荣誉，一位记者采访他，他朴实地留下了奥林匹克奥运会上的经典：：：“我的祖国把我从7000英里外送到这里，不是让我开始比赛，而是要我完成比赛……”。这一幕后来被人们奉为“奥林匹克历史上最伟大的一幕”。

『伍』 一般人如果坚持跑步，跑多久，可以跑马拉松

你不仅需要跑步训练，还需要综合的饮食结构调整加无氧训练。建议不专要疏漏于深蹲、硬拉、属引体向上等综合及抗阻训练。有氧无氧交替进行才能使心肺、体能和力量达到一个比较好的平衡。这样的话6-10个月，因人而异，可以完赛，仅仅是完赛哦。

『陆』 每天站够3小时，坚持一年，相当于跑了10个马拉松

生活中，每个人工作都比较忙，并且下班后回到家家务也繁多，因此锻炼的时间也非常少，有道是想锻炼却没有时间，其实只要有心，一些随时可进行的“微运动”对我们身体锻炼也是相当不错的，比如每天坚持站够3小时，并且长久坚持下去是有不俗效果的，效果相当于一年跑了10个马拉松。

最后要说的是，无论是站着，坐着还是躺着，我们都不应该时间太长，适度就可以。再有如果选择用站立的方式来锻炼的话，就要多想一些方法来延长我们站立的时间，只有这样才能对我们身体更有益，才能让身体达到最理想的状态。

『柒』 人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。

原文：人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。

意思是：纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。很多时候，成功就是多坚持一分钟，这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。只是我们不知道，这一分钟会在什么时候出现。所以，再苦再累，只要坚持走下去，属于自己风景终会出现。

(7)马拉松坚持扩展阅读：

句子阐述的人生道理：

在每一丝曙光破晓之前，一定是快要窒息的漫长黑夜；在每一次荣光到来之前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子；在每一阵掌声到来之前，总有太多唏嘘，太多冷眼；在每一个山顶峰巅，总有贝壳；所以，在每一个快要放弃的时刻，不要坚持，不要放弃，最后总会守得云开见月明。

『捌』 人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一

人生比马拉松复杂多了。只要经过系统训练，跑个马拉松很轻松啊。

经过训练后，跑马拉松根本不需要坚持 ，相反，如果觉着太累了，就应该放弃。 坚持对于长距离跑步来说是危险的。 1分钟还也不要坚持 。

不过有一个东西要学，“配速”。 就是保持均匀的速度。这样感觉会比较的轻松。如果突然加速，或者是停下来再跑，就会觉着累。

人生比马拉松复杂，所以坚持就成了良好的品质。但，有时候，错误了再坚持，只会让结果更坏。

信念，见识，坚持，机会。缺一不可啊。缺了一个，往往就达不成目标。

『玖』 跑马拉松的是不是都是代表以后都能坚持下去的那些人

不一定，跑不跑是一会事儿，能不能跑完全程是一会事儿，马拉松的赛程太长了，总是会有各种各样的意外，专业选手退赛的都很多，别说业余选手了。
2014年北京马拉松专业组，一直领跑的是7号肯尼亚选手，他领跑了20公里后放弃了比赛。
马拉松体现的是一种自我挑战的精神，至于能不能坚持下去根据自己的身体情况来确定。

『拾』 你们跑马拉松能跑多远，每天跑步的人，能坚持跑完40公里吗

每天跑步并不能跑完40公里。要达到一定的跑量。大约一个月200公里，一周要60公里。建议至少每周末跑一个20公里长距离。
平时5-10公里。可以间或变速跑。
跑步要讲究方法。不能照着计划蛮练。要适应身体。当然也要足够的力量，耐力。马拉松还要练习体力。