❶ 跑一次马拉松体重大致减少多少
看你现在体重多少了啊~如果你身上全是肌肉没肥肉，那全是脱的水啊，看你的情况啊~
如果你100KG的话,坚持跑个马拉松能减3-5斤吧
具体情况具体看了
❷ 跑马拉松时为何先消耗蛋白质再消耗脂肪
马拉松运动时肌肉收缩所需要的能量供给，主要是储存在肌肉和肝脏中的糖元在氧气版的作用下通权过三羧酸循环彻底氧化成水和二氧化碳，并释放能量合成ATP （三磷酸腺苷），以促使肌肉收缩；但在途中进行变速跑和冲刺阶段时，肌肉组织中糖原在氧供不足的情况下，氧化成乳酸释放能量合成ATP供给肌肉收缩；在马拉松项目中除肌肉组织糖原进行有氧氧化和无氧酵解供能外，体内脂肪水解成脂肪酸进行β氧化成二氧化碳和水，释放出能量合成ATP供给肌肉利用。
也就是说，你这句话是不对的，先消耗糖，再消耗脂肪，最后才是蛋白质。当人体开始消耗蛋白质是就代表这个人有生命危险了。所以跑马拉松的人是会先变瘦而不是在胖胖的时候先挂掉。
❸ 一直跑步，马拉松，今天体检体脂率是百分之22，我也是醉了
运动加健康饮食是最有意义的，人也会精神，觉得人生也有意义，其他的我都不相信，多年经验呀！别听网络知道里做广告的，只会浪费你的钱，时间。相信我就采纳吧！
❹ 一趟马拉松下来，运动员会减掉多少体重
剪掉的不是体重，是身体的水分居多，那些马拉松运动员经常跑，脂肪含量已经很少了，普通人估计瘦6 7斤。但是也大多数是水分
❺ 长跑能消耗多少脂肪
首先，你要是能坚持每天一小时慢跑的话，再加上饮食控制一点，一个月七八斤是没问题的，当然，如果你的基数大的话，减的会更多呢，健身房的跑步机一般设置在六或者七就好，慢跑而已，一小时消耗的热量有655卡，快走是555卡，看你的坚持了，慢跑是瘦全身的运动，一个月下来你会觉得全身都瘦了一圈噢其实不是你每天消耗多少热量达到减肥目标，而是你每天的运动量要大于你每天摄入的食物的热量才可以，所以要是想要减肥，一定要把运动和饮食有效的结婚起来，祝你成功阿|||热量不知道哦，至少要坚持跑40分钟才能减脂肪，跑后要及时做拉伸，时间长些。平时多揉揉肉多的地方，就是按摩。|||去健身房跑步是最浪费的了。1、跑步在哪里都能跑，没必要去健身房；2、相对于健身房其他器械，跑步最多是个补充；你这样做是舍本逐末了。|||comeon|||其实坚持做任何一项有氧运动都能减肥，例如跑步，自行车，登山等。要看你做多长时间，一般至少坚持一小时以上才好。平均每天跑一小时大约8公里吧，这是平均，并不是叫你每天都跑，例如有时一天跑2小时，第二天可以休息。记住，饮食也要适当节制。转通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：(1)已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。（2）已知体重、距离跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给你提供一个参考。
❻ 马拉松运动员的体重平均在多少左右
马拉松运动员普遍制情况：
男子：身高1.60米-1.75米
体重50公斤-60公斤
女子：身高1.55米-1.70米
体重45公斤-55公斤
但也有特例，像保罗 特格特，身高达到1.82米，但体重是62公斤、贾瓦德 加里布身高1.76米，体重67公斤。
❼ 跑马拉松是不是体重越轻越好
重量量不能说最重要，只能说最基础！也不能说越轻越好，但如果你太重了那肯定不行。关键看体脂率，当然太多肌肉也不适合长跑
❽ 运动员脂肪含量多少
看什么运动员。
顶尖足球、篮球、健美体脂率都在10%以下。
乔丹体脂率达到6%。C罗体内的脂肪率只有7%。
❾ 跑一次马拉松瘦多少
看体质啊。有些人瘦个几公斤。但有些人不瘦，甚至可能还增重。 不过通常跑完版一次会有些失水，权大约2公斤左右。
整个训练过程通常是2-3个月，也有人训练半年1年的。训练过程如果坚持下来瘦2公斤还是可能的。 如果不控制饮食有可能不增不减。
年轻人通常瘦的多些。中年人不容易瘦。 老年人要控制一下，千万别瘦得太多。
胖些的人瘦得通常快些。也会比较的明显。
我本人就属于不增不减的那种，因为训练强度没有超过我的极限，所以只是失水，跑完了就补回来，所以达不到减肥的目的。 跑过后还吃得略多些，有时候还增肥了。膝盖没有完全好，不敢运动强度过大。大约5公里30-33分钟。
顺便说一下，马拉松的训练，其实就是每天5公里左右。周末10-20公里。偶尔跑一个30公里就足够了。轻松就可以跑完。只要控制好速度。
❿ 跑马拉松对人身体有哪些利弊
没有跑过马拉松甚至都不跑步也不运动的人，在这里说跑步的伤膝盖，对身体不好云云的，你们只是觉得手机打字比较简单而已……