在某次马拉松

① 一周一次马拉松，可否

春风得意，好马奋蹄，现在各地马拉松赛事一个接着一个。然而很多人跑马拉松都受伤了，原因就是准备不足。在这里速尔跑步小编也提醒众多跑友，千万不要以为马拉松是一项随性的娱乐活动，选择之前是需要衡量自己是否有能力去顺利完成比赛的。

马拉松，绝不是说跑就跑的运动。
那么一个新手如果想选择马拉松的时候，他需要具备什么样的能力，做什么样的准备，才能支持他成功跑下自己跑步生涯中的首个马拉松呢看

但是对于年轻的跑友和未经系统训练的跑友来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力、速度和耐久力，并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛。
1.你得有属于自己的训练计划
选择适合的训练计划，是需要和自己目前的健康状况以及经验相结合的。拿跑步距离来说，不能一下子比自己目前能跑的距离长很多。比如，跑者平时每周跑四次，每次3-6公里，那么为马拉松备战时，可以坚持每周跑四次，不过有三次的跑步距离是3-5公里，另外一次的距离可以延长至6-7公里。

选择的训练计划和自己的条件相匹配，在执行计划时会比较轻松。即使之前跑龄比较长，也要把自己当成一个初跑者，因为备战时的距离比原来要长了。
2.交叉训练，减少疲惫
可以考虑每周1-2天交叉训练，在不跑步的日子从事其他有氧运动或轻度阻力训练，对加强跑步程度非常有效。骑自行车、游泳、使用健身房的椭圆机或划船机都是很棒的交叉训练。还可以针对核心肌群和上半身训练，每周1-2次，每次45分钟，相当于中等强度运动水平。这样可以帮助你长时间维持良好的跑姿，减少疲惫感。

3.劳逸结合很重要
休息跟练习一样重要。你的身体需要时间修复、调养，没有好好休息持续锻炼的话，造成运动伤害的机率将会大增。记得要将你的课程计划排入休息的日子，同时也要感受身体所发出的警讯。
当感到不太舒服时，可以检查心跳率，如果你发现所测的心率数据上升10%后者更多，那天你就要放松一下。这可能是疲劳的迹象，需要做恢复锻炼，或者预示着一种疾病要降临，最好是休息一天，睡睡觉，或者用简单训练取代高强度的训练，直到心率恢复正常。

以上就是速尔跑步小编给想尝试马拉松的跑友的一些建议，按照这些建议你可以更好地去锻炼自己的跑步能力，但并不是说做到上述这些建议就可以去跑马拉松了。在整个马拉松的比赛中，除了跑步之外还有很多需要注意的内容，例如饮食、装备、药物等等。
多少跑步爱好者一辈子的心愿就是他们一定要参加一次马拉松赛跑，这不仅是一个伟大的目标，更是一项绝佳的成就，小编相信，想尝试马拉松的跑友们，你们都是最棒的！

② 为什么一生要跑一次属于自己的马拉松

跑一场马拉松，并非那么容易的事。要经过长期的训练不说，跑完以后脚上会磨出泡，好几天不能正常活动。马拉松不容易，然而参加一场马拉松并完赛，却是一份十分独特的体验。
跑完马拉松，你就可以在你的车上、家里、衣服上贴上42.195的标志，而且是合法的哦！然后默默接受路人崇敬的眼神！
可以有一个正经理由买全新的装备了。跑马拉松是要训练的，为了跑下40多公里的长度，装备一定要买合适了。得买舒适的跑鞋、运动裤神马的。都要跑马拉松了，一定要对自己好一点嘛！
跑马拉松的人身材一定不会差。原因很简单啊，需要定期锻炼和长跑，不仅会提高了耐力、速度，而且身材也会变得棒棒哒！
比赛当天会超激动的！街边加油助威的亲友、群众，如果去国外跑还可能会有加油鼓劲的乐队，再配合冲线后拿到奖牌的澎湃心情，简直就是一场热闹的大趴体！
能走出自己的舒适区是非常棒的体验！如果问马拉松跑者他们最害怕的是什么，他们可能会说：“最怕无法完赛。” 但是一旦完赛，那种成就感和轻松的感觉是其他任何事情给不了的！怪不得很多选手跑完会内牛满面...
当你正在路上痛苦地坚持着，这个时候陪你一起坚持、给你加油打气的人，可能以后会变成你的朋友哦！想一想，虽然你落后了，跑到夕阳西下，这时候还有一路同行的跑者，不用语言，只默默跑着就是一种默契和鼓励。如果一起跑过好几场马拉松，那种浓厚的情谊，自然是不消说的！
最重要的来了，跟爱跑步的朋友一起交流的时候，你可以牛逼地说，“对啊我跑过马拉松啊！”那种骄傲和自豪，啧啧啧...
跑完马拉松以后可以尽情吃一些平时不敢吃的高热量食物，一场全马很耗能量的！跑步之前就计划好跑完以后的美食清单，跑起来都有动力了呢...
跑完步以后可以好好休息一下，好不容易跑完马拉松，好好歇歇，可以一周都不跑步了！戴着自己的奖牌，躺在自家的沙发上、床上、地毯上...
虽然跑完一场马拉松确实可以赢得很多赞誉，但小玩相信每一个人都有自己跑马拉松的理由，这个理由，无关外物，无关他人，而是自己的一种信仰。

③ 北京国际马拉松 几年一次

北京国际马拉松简称北马，一年一次，每年的9月举办，天安门出发跑向奥林匹克体育公园。没中签的路过。。。

④ 要去跑马拉松，现在练习一次能跑22公里，想问下隔几天跑一次好

当专业运动员时，一般1年2次全程马拉松，田协的冯树勇老师说要有规律坚持内跑步1年以后，能跑5公里容，10公里，半程以后，再尝试全程的比赛。国外研究说，一个马拉松后身体至少需要三周才能恢复到正常的状态。
可现实生活中：有跑友四周连续四个全程，还一次比一次跑得快，有跑友14天内跑了3个全程马拉松。。。有的跑友从来没跑过10公里却咬牙完成了一个全程。
这次在上马陪一个朋友挑战全程，之前他只练习了3次，最远距离20公里，鞋子也没有磨合，一双新鞋就上阵了。5公里后明显不行，开始喘气，一路因为拍照，喝水，吃东西，走走停停，一点儿节奏都没有，越跑越累，所幸凭着他登山的底子和强大的毅力在关门前10分钟完成比赛。这次陪跑经历让我深刻体会到一点：跑步可以挑战自己的极限，但是不能打没准备的仗，一定要科学训练，待身体预备好了再挑战全程。因为即便你冲过终点，也不会体会到整个过程中的快乐，因为疼痛和不舒服会一直伴随着你。
建议：一年最多4个全程马拉松，平日注意锻炼就好了。

⑤ 马拉松一次比赛要好几个小时，那尿急的运动员怎么办，就地解决吗

在比赛之中比赛开始就不能中断，除非是退出比赛，这马拉松比赛一次需要好几个小时，那么尿急的运动员，他要么选择退出比赛去解决这一生理问题，要么就继续跑下去，跑下去也就意味着他，将不在乎生理问题，将继续坚持比赛，同时意味着他可能会不解决这一生理问题，也就让这一生理问题直接发生，也就相当于就地解决。

在马拉松历史上有过很多次这样自行在赛场上解决生理问题的事情，曾在波士顿的2018年马拉松比赛上就出现过这样的事情，这位运动员在边跑的时候边拉肚子，导致了他整个大腿上全是排泄物，而引起了当时的巨大关注，但正是这样的精神值得我们去赞扬，因为比赛的专注才让他坚持完成这一次马拉松，从比赛的精神就是坚持不懈直到死亡，在坚持马拉松比赛的时候，运动员可以放弃关注自己的生意需要，这也是一种可歌可泣的职业精神，值得所有人去赞扬。

⑥ 数学问题，在一次慈善步行马拉松中，洛里和尼古拉斯步行了72.7公里，洛里比尼古拉斯多走了8.9公里

设x为洛里的步行数，y为尼古拉斯的步行数。
x+y=72.7;x-y=8.9

⑦ 在一次马拉松

96-25=71

⑧ 在一次男子马拉松长跑比赛中，抽得12名选手的成绩如下（单位：分）：136 140 &n...

把数据按从小到大排列后，这组数据的第6，第7个数分别是146，148，它们的平均数=

⑨ 在一次国际马拉松比赛中

b.时间在两人相遇之后的10分钟时间里,根据前期的条件,乙必须休息2次更专2分钟属,时间行进时间为8分钟*14/60=1.87千米,而甲行进距离10/60*10=1.67千米,所以两人最多相距1.87-1.67=0.2千米.