跑马拉松对身体好吗

❶ 马拉松对人的身体有害吗

如果你是一个经常长跑锻炼的人，马拉松有利于你的毅力，身体，信念的磨炼，但同时也要注意身体上的各种反应，不断的进行调整，有时也需要放弃
如果你不是，或者运动强度很小，就有害无益了
马拉松是需要一个循序渐进的锻炼过程，根据个人的身体状况，逐渐适应，从而达到挑战身体极限的目的

❷ 天天跑马拉松对身体好吗

你确定你没写错么，天天马拉松？！我想每天都跑十多公里的人很多，我就是其中一个，感觉没什么，只要身体承受的住就行。

❸ 跑全程马拉松，对人身体有损害吗

别听有些人瞎说。走完了？累死你。时间不是很重要，6-7小时基本上够了。如果还不够，也最好放弃。全程马拉松很累人，比半程难多了。如果体质不太好，开始要控制好速度。保持在33分钟5公里左右的速度。大约在30公里左右会慢一些。后半程反而快些。如果你一直在练长跑，只是没有参加过20公里以上跑，建议你只练半程马拉松。如果你年轻，又跑过了半程，我觉着就可以参加全程了。看你的情形，似乎很少参加过这么长距离长时间的跑步，如果是这样还是建议你参加半程好了。控制好速度就可以过。跑步的速度很关键，所谓的“配速”。配速不是控制速度，而控制所有的心跳，呼吸，节奏，腿部的协调。这样才能最大限度节约体力。通常跑全程的人，跑到20公里时，腿还没有疲劳。30分钟5公里左右的速度，大约可以4.5到5小时跑完。如果33到35分钟5公里就要跑到6小时了。不过通常四小时以后，马路就不限行，就要注意来往的车辆。小路快跑是很好的一个法，可以减少体力的消耗，而且对于协调性要求也较低些。关于配速我个人的体会，开始的时候，要将自己的功率消耗降低到你最大速度的1/10，到20公里时会升到1/5，30公里时可能会升到1/3，不过那时体力消耗的差不多了。所以1/3的速度也比较慢。35公里后可以放开了跑。速度到1/2，最后5公里可以1/1的体力去跑了。关于走的问题，实际上如果没有体力了，跑的确没有别人走得快。不过你体力都没有了，走当然也走不快了。1小时7-10公里？我就没有听说谁正常走路可以走这么快，骑车还差不多。走快些1小时也只能走5公里吧。走下来的不是没有见过，都是20公里以前跑得太快的人，最后走，人家有多余的时间。如果一开始你抱定主意走，最后根本不可能7小时走完。

❹ 为什么说马拉松对人体有一定的伤害

马拉松运动对人体的伤害注意表现为一下几个方面:
1、肌肉系统，马拉松是一项超专长耐力跑的运动，会属对人体的肌肉系统造成一定的损害，这中损伤对专业训练不是很强的人表现的更为明显。
2、神经系统，大脑长时间处于相对缺氧的状态会对神经系统造成损害。
3、消化系统，运动后的消化系统缺血再灌注会导致大量自由基的产生，损害消化系统内壁。
4、呼吸系统，呼吸频率的加快会导致大量吸入空气的粉尘等颗粒。
5、心血管系统，马拉松运动的人体心脏会承受长时间的大负荷运动。

❺ 跑马拉松的好处与坏处

好处：强身健体，增强耐力毅力，让人更乐观，可以认识很多志同道合的朋友，总之马拉松是一项很棒的运动。
坏处：各种伤病，对业余跑者来说最常见的就是跑步膝，如果是去外地跑马拉松，开销还是蛮大的。

❻ 有害吗，马拉松对身体好吗，跑马拉松对身体的危害

马拉松并非人人能跑，运动过量反而伤身体

近年来，全国各地的“马拉松赛”如火如荼，参加北马、杭马、上马等国内知名马拉松赛事甚至需要摇号抽签。2016年北京马拉松赛就有6.6万余人报名，创造了国内全程马拉松报名人数的新纪录。2015年全年，中国举办了超百场马拉松赛事，参赛者高达130万；参与马拉松及相关活动(全马、半马、迷你跑、家庭跑、情侣跑等)的人群规模更是增加了70余万人次。

随着越来越多的人加入跑步、健走等运动健身行列，因过度运动导致膝盖、骨关节受伤的也不在少数，各地的马拉松赛事都屡屡曝出受伤甚至猝死的事例。今年6月18日，在北京平谷金海湖举行的铁人三项赛上，一位38岁的女选手在参加体验组10公里赛事时，在终点前50米晕倒，最终抢救无效死亡。而“跑界女神”马妍星对运动过量也有着惨痛教训，2015年北京马拉松赛，她以2小时50分的个人最好成绩完赛；今年10月的芝加哥马拉松赛，她却在21公里处意外退赛。她说，“过度训练和不合理饮食，让我的身体亮起了红灯。”

❼ 跑马拉松对人体有危害是真的吗

任何事情都有极限，第一个跑马拉松的直接死掉就是最好证明，马拉松虽然在精神上有象征作用 对人体是有害的，跑步或者说任何以强身（绝不只是说肌肉而已！）为目的的运动都不能靠高强度 长时间来实现，适量运动+充分休息这样才是可持续的，要说到养身 不要去找老外 老外就懂肌肉，人要长寿 不是靠肌肉 靠的是内脏 内分泌系统，而现在的科学还远没发达到能全面解释这些人体机理的地步，反而是中医和道教几千年积累下来的经验相当有效中医调理机体 道教凝练精神。

❽ 跑马拉松对人身体有哪些利弊

没有跑过马拉松甚至都不跑步也不运动的人，在这里说跑步的伤膝盖，对身体不好云云的，你们只是觉得手机打字比较简单而已……

❾ 跑步对身体好吗

一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％ 的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑 步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 彻底，能迅速恢复到平静水平。