如何参加马拉松比赛

⑴ 如何训练才能参加马拉松比赛

首先，应该说每个人都有奔跑的基因。马拉松作为一项全民可参与的运动，已经风靡全球。我国的马拉松运动是上个世纪八十年代开始的，作为国内最早的马拉松赛事的北马（北京国际马拉松）已经举办了37届了。从最初一年只有几十场赛事，到现如今一年大小赛事几百场之多，马拉松运动已经在中国遍地开花。参与人数也越来越多，大型赛事，通常参赛人数在三、四万，报名人数通常要十几，二十多万，还需要通过抽签决定参赛资格，往往报名通道才开始，名额就被秒杀，或是报名的人太多系统挤瘫痪。我除了见过春运抢票，一票难求外，就是马拉松的参赛报名了。现在国内几乎周周都有比赛，真是跑步爱好者的福音，你可以选择自己喜欢的赛事，提前准备好报名。

在准备参加马拉松赛事的训练过程中，不要太刻苦，不要太累，不要受伤。

若选择的目标配速较快，那么就放慢半分钟到1分钟又有何妨！

虽然目标配速每公里慢30秒，马拉松全程慢21分钟，或者每公里慢1分，全程慢42分钟，但换来的是却是更科学的跑步方式

（5）跟随兔子训练，即跟着控制速度能力强的人跑。

有不同马拉松配速能力的兔子：300、310、330、400、430、500。人多一起跑，会觉得更轻松。比兔子强的人，可以在半程后逐渐加速。

马拉松训练方式多种多样，但是必要的耐力训练和跑量的积累都是必不可少的。所以要想跑马拉松，必须要坚持跑下去！

⑵ 你参加马拉松比赛都是怎样感受

参加马拉松，各种感受几乎全体验过了！练得好而且比赛时状态好，就越跑越轻松！全程后半段还能逐渐加速！状态不好时，痛苦不堪，最终靠走才完成！半程相对要轻松得多！全马最好时也进过三小时大关！半马1小时24分左右！现在全马得320左右了！半马135左右吧！锻炼身体，重在参与！

⑶ 怎样才能参加全程马拉松比赛我现在慢跑一个小时，十公里。

坚持锻炼，逐渐增加慢跑里程。
一年半载后，
你可能可以跑20公里，
差不多半程马拉回松的距离。
再继续基本答跑步，
你会逐渐能跑40公里，
那时你就可以报名参加全程马拉松了！
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⑷ 国际马拉松比赛怎么报名

所有的赛事基本上在其官方网站上都有报名入口。

⑸ 最近想要参加马拉松比赛，如何锻炼自己的耐力

现在随着跑步热的逐渐流行，越来越多的人都加入了跑步大军。确实，现代人的生活很不规律，很多人都出现了身体亚健康的状况，高血压，高血脂，高血糖，心脏病这些都纷纷找上门来。于是，许多人就想借跑步来改善自己的身体健康状况！

肌肉力量的训练是无止境的。只有当我们的肌肉力量越强，我们的身体才不那么容易感觉到疲惫。我们才有更多的力量去维持马拉松的高强度的运动。

我们可以做一些深蹲，卷腹，哑铃深蹲，迎体向上，这些动作都可以很好的加强我们身体的肌肉。让我们越跑越快，越跑越远。

同时在我们平时的训练中我们不要在单一的地形进行训练，比如说我们可以练一下上坡跑，这样就可以很好的提高我们的耐力，让我们在马拉松中得到很好的表现。

⑹ 参加马拉松比赛需要哪些准备工作

本人参加过好多次的比赛了，我觉得参加马拉松时，跑前一定要热身；跑后一回定要拉伸！不要跑完后就洗澡！答溜达溜达，喝点儿红牛吧，补充一下体力。在跑马途中，一定要给自己坚定的信念，自己能行！一定能行，一定能跑下来！马拉松，就是自己对自己毅力的比拼，就是和自己较劲，要不说，跑马拉松，其实就是一种人生态度！只要马拉松跑下来，就一定会变得信心十足的，做其他的事也会变得很优秀了。

⑺ 参加马拉松比赛需要哪些准备工作

一、比赛前需作健康检查。二、赛前作热身运动。三丶赛前需水、食物等准备。四、需配备药物。

⑻ 如何才能报名参加马拉松比赛

以厦门马拉松为例
报名者身份证年龄20-60岁全程 18岁半程 10公里和5公里好像分别事16 12岁 这个不太清楚
1首先复合年龄要求
2去医院体检 和医生说跑马拉松就好了 复合要求才敢跑（鬼知道你有没心脏病等不适合马拉松的疾病），这个一般马拉松都不要求提供体检表 没体检表一样报名（最好电话先咨询）
3在马拉松开始报名的时候网上报名 或者去现场报名（名额有限制晚了可能报不了） 提交身份证和报名费 报名表需要填写紧急联系人电话 厦门报名费40元（全程另交100押金）
4领取参赛物品 厦门马拉松是开跑前一个星期去领取参赛物品 衣服背包 号码牌（全程在开跑前三天去领电子芯片）
5参加比赛 提早点去排队 热身就好

给你点提示 你因该没跑过吧
首先水不需要准备 路上有饮水点和医疗点 如果你没练过 时间估计是5-6小时的样子 肚子会饿准备点钱 实在无法坚持 可以放弃比赛 有收容车接送的
如果年龄不够 可以拿别人的身份证跑（后果自负）

PS 我第一次跑 没练过5小时55分到的 肚子饿疯了 吃了很多志愿者的食物 指甲跑掉一个 一把鼻涕一把泪 加油兄弟 体会那种马拉松的精神

⑼ 如何报名马拉松比赛了解条件那些

马拉松是一项非常考验耐力的项目，据我了解绝大多数拿冠军都是黑人，因为他们把参加马拉松当成一种事业，很多黑人不远万里来参加马拉松，就是为了拿奖金的，可见马拉松的奖金是非常丰厚的。
马拉松报名可以在官网报名，也可以在其他马拉松报名平台报名，我参加过两次国内的马拉松，一次国外的马拉松，都是在“跑团邦”公众号报名的。赛事比较全，国内国外的都有。现在马拉松报名平台有很多，大部分都集中在公众号上，有时候还会送名额。