马拉松护小腿

A. 马拉松训练如何完美保护颜值和膝关节

要有正确的跑步姿势，掌握正确的跑步姿势不仅可以极大概率的避免膝关节发生损伤，还能大大降低跑步时的消耗。
要最多做一些诸如弓步行走，侧压腿之类的热身动作。
如果感觉到膝盖出现了不适，立即停下来，然后原地做交叉练习

B. 跑马拉松用什么牌子小腿套好

国外很多品牌，但来是很贵，就源算在国内外也未必能买到真的，国内也有厂家在做，但是都没有什么专业测试数据，个人试过几款效果，在国内做的比较不错的是粒 米这个牌子，主要是价格与效果还是不错的，新品牌现在一直在搞专业跑步装备这快，他们有微博，可以自己去看

C. 马拉松跑步用全护腿好还是只是护小腿

看个人情况，如果是元老有的都不戴的

D. 还有8天马拉松就开始了 第一次跑 需要买护小腿的吗

这八天运动下，不宜太过度

E. 为什么跑步要采用大腿带动小腿的方式

（1）大腿带动小腿，能提高小腿前伸的速度、加快频率。都知道所有踢腿的动专作都是大腿属带动小腿的，如跆拳道中的横踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打水，等等。为什么要大腿带动小腿？这可能是有助于力发于腰。在自由泳中，手推完水后小臂立刻放松，大臂带动小臂前伸。而此刻正是自由泳整个环节中最快的。

这些相似性大约是由于人体结构造成的，相同的结构决定了达到类似效果时须采用相似的动作，用生理卫生的话来说，是结构决定功能。

（2）这样能够有助于小腿的放松。每次训练完都会小腿紧张，然而现在即使跑完马拉松，小腿都很松软。可能与这个关系较大。

F. 跑马拉松能瘦腿

跑马拉松对瘦腿有点效果，但效果不大。
跑马拉松的主要作用：
1.可提高呼吸系统版和心血管系统机能。较权长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
2.有利于防病治病，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
3.有利于心情舒畅、精神愉快 ，这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
4.长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

G. 为什么长跑运动员和马拉松运动员的小腿那么修长

两方面原因。
1、长期锻炼如跑步可以加强小腿部肌肉的力量，消耗局部脂肪，显得比较健硕；
2、退步修长者更适宜长跑，尤其竞赛类项目，在有形体优势的项目中故更容易见到。

H. 跑步为什么要戴护腿跑马拉松的时候会看到各种的护腿，这种护具有什

护腿通抄过向小腿增压改善血液回流，从而实现使得更多的血液和氧气进入压缩肌肉，并有助于分流废物，达到血液及淋巴循环系统顺畅无阻。小腿在医学上有第二心脏之称，作为专业运动员清楚意识到这一点，护小腿护腿更护心，能够实现整体运动提升、运动后快速恢复以及肌肉减震、增加肌力等效果，自然备受关注。而且现在的护腿设计已经日臻完美，像法藤的一款水溶钛护腿，特别根据我们的小腿形状而设计，运动时与腿部形状相吻合，适度的增压，给我们的肌肉带来保护并提高性能，能够迅速吸收运动时的汗水，而且防UV功效，表面设计还会呈现夜光荧光反射功能。

I. 为什么90%跑马拉松的妹子，小腿不仅不粗反而还很细

因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。

记得有一次看到一档综艺节目，里面有一个田径运动员。节目中给他们提供了炸鸡，其他的成员都纷纷冲上来分享炸鸡，但是只有运动员自己并没有吃，但是从他的眼睛里可以看出，他真的非常渴望能够吃一口炸鸡。

但是他的自制力真的非常的强，尽管周围的人都在吃炸鸡，但是他毅然决然的没有吃，只是闻了闻味道。

运动员的意志力真的让我们非常的佩服。不得不说，运动员每天吃的苦是我们难以想象的，他们可以一天训练十二个小时都不带休息的。

而且运动员他们的生活非常的枯燥乏味，每天除了训练就是回寝室休息，睡觉，到了固定的时间必须要熄灯，而且还不能随便的离开训练的队伍。

基本上一年时间都不能够回家看自己的父母亲人。而且也不能随心所欲的吃想吃的东西，像泡面，火腿肠这些垃圾食品，他们可能吃都没有吃过。

运动员的每天吃的东西都是不会长胖的，同时马拉松比赛本来就是一项有氧运动，所以大多数跑马拉松的人小腿会很漂亮